Ech wéilt nëmme datt ech dat méi séier fonnt hätt - mäi Liewen huet sech ëmgedréit

Virdeeler:

  • Méi Vertrauen. Dir fillt e Gefill vu méi Vertrauen, besonnesch wann Dir mam anere Geschlecht schwätzt. Ech mengen P bedingt d'Gehir fir dat anert Geschlecht ze kucken an direkt an e Fantasie-Szenario ze goen anstatt an der Realitéit gegrënnt ze ginn. Ausserdeem hunn ech Aenkontakt fonnt fir méi einfach ze sinn wärend op Nofap an et ass e super Wee fir mam anere Geschlecht ze flirten, Vertrauen ze demonstréieren an ech hunn et benotzt fir meng sozial Angscht ze iwwerwannen.
  • Sex gëtt manner vun enger Prioritéit a méi vun enger Optioun. Ech erënnere mech un dës Kéier wou ech e puer Wochen an Nofap war. Ech war an enger Bar mat dësem Meedchen gutt ze schwätzen a schliisslech sinn ech zréck op hir Plaz gaang a mir koumen a schäissen, awer wann et drëm geet Sex mat hatt ze hunn war ech indifferenziell. D'Nuecht wier entweder Manéier perfekt. Also hunn ech gesot datt ech ze midd war an gedronk sou datt mir just nieftenee geschlof hunn an all Aneren Gesellschaft. De takeaway hei ass datt den Nofap Iech Kontroll iwwer Är eegen Dréngunge gëtt an datt Sex selwer net d'Prioritéit an all Versammlung mam Géigendeel Geschlecht muss sinn.
  • Méi Zäit produktiv. Ech verbréngen null Zäit fir Matcher ze spillen an amplaz sech op Übung ze konzentréieren, Bicher ze liesen, Meditéieren an nei Leit ze treffen. Wann ech e Fapper war, géif ech de ganzen Dag Spiller spillen, hu kee soziaalt Liewen, aarm Ernärung, schlecht Hygiène, wéineg Selbstschätzung etc, awer Nofap huet mäi Liewen seriö geännert an ech wënschen just datt ech et fréier fonnt hätt.
  • Duerch d'Erhéijung vum Vertrauen an d'Wiederbalancéiere vu Chemikalien, fänkt Dir un ze bemierken datt Är Emotiounen méi staark oder méi empfindlech sinn. Dir wäert manner gestresst ginn a stresseg Situatiounen, méi glécklech am Allgemengen, an Är allgemeng Liewensqualitéit.
  • Gewiichtsverloscht. Ech hunn e bedeitende Betrag u Kierpergewiicht verluer duerch meng alldeeglech Mueres Routine vu Resistenzstraining, kaler Dusch, Meditatioun an e Protein Shake. E puer kënnen dëst zum erhéierten Testosteron attributéieren, deen no 7 Deeg Sperm Retention erlieft gouf awer zousätzlech kéint eng Ännerung vun der Diät sinn, déi ech vun enger schwéierer Kohbhydrat Diät erlieft hunn, fir méi op gesond Quelle vu Fette a Proteinen ze fokusséieren.

E Nachheemlechen:

  • Einsamkeet. Heiansdo fillt Dir Iech eleng wann Dir kee Partner hutt an Dir kënnt net Porno benotze fir dat Lach ze fëllen (Wuertspill virgesinn). Déi bescht Saach ze maachen ass e Frënd ze kontaktéieren, fir Gedrénks ze goen, oder eppes fir Iech ewech ze kréien vum P.

Meng Technik fir Réckfall ze vermeiden:

  • Meditéiert mat 5 Sekonnen Inhalatioun a 5 Sekonnen Ausatmen. Ech liesen "Just Breathe" vum Dan Brule an hien huet iwwer d'Wichtegkeet vun der Atmung an héich stressege Situatiounen geschwat. De Tempo an deem Dir ootemt an ausotemt ass essentiell fir Iech selwer ze kontrolléieren an Iech selwer ze berouegen. Wann Dir an dësem PMO Mentalitéitsverloscht Äre Computer sidd, maacht Är Aen a maacht 5 Sekonnen Inhalatioun an Ausatmung bis Dir entspaant sidd an zréck an d'Kontroll. Op där anerer Säit kënnt Dir e Mantra benotze fir Iech selwer ze stoppen wéi "fap net" oder einfach en einfachen "nee".
  • Dir musst erausfannen wat Är Ausléiser sinn. Kuckt Dir Porno wann Dir alleng sidd? Nuets am Bett? Spéit an der Nuecht? Dëst si Froen déi Dir beäntwerte musst fir dës Sucht ze iwwerwannen. Wann Dir dës Äntwerten fonnt hutt, gëtt Nofap vill méi einfach.

Merci fir liesen. Haalt et drun.

LINK - 90 Deeg vun Nofap

by djames09