Sozial Besuergnëss ass bal fort nodeems Dir Porn ophalen

sozial Besuergnëss ass bal fort

Also, ech hat ni geduecht datt ech jeemools hei eng positiv meng eege Geschicht vun der Erhuelung posten. Mee hei sinn ech! Trotz dem ganz laange Kont, hoffen ech datt een et nëtzlech fënnt. Éischt, e puer Geschicht. Vun engem zimlech jonken Alter vläicht 9 oder 10, vläicht méi jonk, hunn ech ugefaang masturbéieren. Den Himmel weess firwat an esou engem fréien Alter, méiglecherweis eng Virwëtz Saach, wahrscheinlech en Element vun Self berouegend. Egal et war net ze laang ier et eng regulär Gewunnecht gouf.

Fir Kontext sinn ech 46 an ech war net wierklech u Porno wärend der Adoleszenz ausgesat. Ech hunn e geleeëntleche Matbierger Schoulkanner e Pornomagazin um Wee an d'Schoul gewénkt. Mä dat war wahrscheinlech doriwwer. Dat heescht awer net datt meng Probleemer net scho ugefaang hunn. Eng erweidert ongesonde Obsessioun mat Masturbatioun war wahrscheinlech scho vu menge Jugendlecher gutt etabléiert.

Den Ufank vu Porno Sucht

Am Alter vu 16 Joer ass mäi liicht eelere Brudder geplënnert. Hien huet eng Laascht vu Pornomags an engem Auslousung hannerlooss. Net als Faveur hat ech awer méi net ze wëssen wat mat hinnen ze maachen. Wann ech zréckkucken, kann ech gesinn datt hien wahrscheinlech schonn eng ongesonde Obsessioun hat. Wat méi spéit am Liewen bewisen gouf, awer dat ass eng aner Geschicht. Ech kann elo gesinn dëst weider konkretiséiert wat méiglecherweis schonn eng Sucht war. Obwuel sécherlech een ech deemools net bewosst war. Ech hunn net gesinn wéi et scho negativ op mäi Liewen beaflosst, awer méi wéi et sollt verfollegen.

Zu dësem Zäitpunkt war Masturbatioun a Porno Mags ganz heefeg. Wahrscheinlech all Dag, souguer zweemol am Dag, a während laangfristeg Relatiounen. Wann ech zréckkuckt, hunn ech ganz wahrscheinlech et als Wee benotzt fir gutt ze fillen. Ech hat e bësse gebrach Famill Erzéiung a meng Famill war net den Typ Léift a Häerzen verbonnen ze weisen. Wann ech reflektéieren froen ech mech ob dat war wou d'Gewunnecht entstanen ass, ech sinn zouversiichtlech datt et op d'mannst eng Roll gespillt huet.

Den nächsten Niveau a menger Porno Gewunnecht war ongeféier 21 Joer al wéi ech en Heem PC fir Studien kaaft hunn. Duerno hunn ech séier d'Welt vun on Tap-gratis a Roman Pornovideoen entdeckt. Dëst huet e ganz neien Niveau bruecht vun deem wat ech gesinn, war elo eng vollwäerteg Sucht. Et war op d'mannst eng Nuetsgewunnecht, dacks moies an owes. Ausser ech war mat enger Frëndin. Awer all Deeg wou ech net mat engem Partner war, wier de Porno do.

Unzeeche vun Themen

Et war ongeféier dës Kéier, datt ech ugefaang hunn en debilitéierende Blosend Thema z'entwéckelen. Et war net déi éischte Kéier datt ech geblosen hunn, awer fréi a menge Joeren hunn ech normalerweis blo well eppes peinlech geschitt ass. Elo obwuel just een op mech kuckt, géif mech ofsetzen. Et wier dacks mat widderhuelend, béid Fraen a Männer. Dëst war schlëmm besonnesch een ze sinn dee sozial aktiv war (trotz en Introvert).

Zu dësem Zäitpunkt hat ech net zwee an zwee zesummen. Wéi ech ëmmer schei gewiescht wier, hunn ech just geduecht datt dëst just en Deel vun deem war, wien ech war. An et verschlechtert war erëm just wien ech war. Sou depriméierend wéi dat war, a komplett getrennt vu menge Masturbatioun a Pornogewunnechten. Ech sollt och vu menge fréie Jugendlecher derbäi (an am Réckbléck kloer schonn eng déif verankert Gewunnecht hunn) och eleng duerch d'Strooss ze goen kéint aus enger selbstbewosst Perspektiv torturéis sinn. Ech hat schonn eng irrational Angscht fir gekuckt ze ginn wann ech an der Ëffentlechkeet sou komesch wéi dat kléngt. Leider eppes wat iwwer mech duerch d'Liewen hänkt.

Bezéiungen an Porno

Heiansdo wärend Bezéiungen géif d'Pornonotzung reduzéieren awer Masturbatioun war ëmmer eng alldeeglech Aktivitéit. Heiansdo e puer Mol am Dag. Ech ka mech erënnere wéi ech mech no esou Marathonen emotional numm gefillt hunn. Awer ech gesinn elo datt ech déi zwee net wierklech matenee verbonnen hunn.

Also, no ville Joere vu méi vum selwechte séier viru viru ronn dräi Joer. Trotz enger Bezéiung war Porno Gebrauch all Dag. Mäi Partner war ok mat Porno wärend Sex (net meng Iddi tatsächlech, awer ech wäert sécher net protestéieren!) Wat Roman war an dës Aart huet et ok gemaach fir Porno ze benotzen. Et war keen Tabu dat ass sécher. Dee virdru erwähnte Blosen ass iwwer d'Jore sou schlecht ginn. Och op e bis Punkt an engem Geschäft goen kéint zu engem klengen Panikattack a Roude féieren. Mat engem Kelner an engem Restaurant ze schwätzen wier ähnlech schmerzhaf.

Schimmt a sozial Besuergnëss

Ech hunn och ugefaang Angscht virun all Gespréich iwwer Sex oder sexueller Gesondheet oder eppes vun där Natur z'entwéckelen. Ech géif ganz panikéieren. Bizarre weess ech, awer ech mengen et staamt aus enger Angscht viru Leit ze denken datt ech e sexuellen 'pervert' wier. Ech mengen dat ass wou d'Schimd vun der Porno Sucht an d'Spill kënnt, déi vill virdru gesot hunn. Am Wesentlechen onbewosst war ech déif geschummt an Angscht datt een meng dreckeg Gewunnecht erausfënnt. 

Meng sozial Besuergnëss war sou schlecht ginn, debilitating. Ech hat elo ugefaang Suizidgedanken ze hunn, awer zouginn näischt bis zum Punkt wou ech géif handelen. Wéi och ëmmer, ech kann soen datt déi alldeeglech sozial Besuergnëss mech miserabel gemaach huet. Ech soll och derbäisetzen, datt ech eng gutt, gutt bezuelten Aarbecht hunn, mat ganz vill Verantwortung inklusiv d'Gestioun vun engem Team an och wann ech dacks gutt verstoppt hunn (net ëmmer awer) déi alldeeglech Angscht a Besuergnëss war Folter, besonnesch de konstante Blosen.

Ech krut och schwéieren Gehirniwwel, meng Konzentratioun war verschrauft wat och ugefaang huet meng Fäegkeet ze beaflossen fir meng Aarbecht ze maachen. Motivatioun war och net existent. Mäi Selbstvertrauen war dacks um Rock ënnen. Trotzdem hat ech keng Verbindung tëscht Porno a Fapping gemaach.

Sich no Äntwerten

Ech ka mech eigentlech net erënneren wou ech ukomm sinn NoFap mee ech mengen et war a menger Sich meng sozial Besuergnëss ze léisen an iwwer eppes getrollt wat déi zwee online verbonnen huet. No vill Liesen, gefollegt vu ville NoFap-Versich, hunn ech ugefaang ze bemierken datt no engem Réckwee ech emotional komplett eidel fillen an ech bemierken datt meng Besuergnëss duerch den Daach géif goen, méi wéi et jeemools hat. Dëst schéngt méi opfälleg ze ginn, wat ech méi zréckgefall sinn.  

Zu dësem Zäitpunkt goufen meng Hannergrondniveauen vu sozialer Besuergnëss net vun NoFap reduzéiert, awer d'Spikes hu mech gemierkt datt et e Link war, obwuel ech net iwwerzeegt war datt NoFap meng Probleemer géif léisen. Bis elo hunn ech bis zu 15-20 Deeg Sträifen regelméisseg erreecht an 30 Deeg wieren nach ëmmer eng bemierkenswäert Leeschtung fir mech. Ech hu mech awer gekämpft mat net Kanten, wat schlussendlech, fréier oder spéider zu engem komplette Réckwee gefouert huet, awer ech géif mech ëmmer sou schrecklech fillen - Gehirniwwel, emotional flaach, depriméiert sou datt ech normalerweis opgefuerdert ginn direkt erëm ze probéieren, e bësse méi motivéiert wéi déi leschte Kéier.

Porno an Angscht

Nodeems ech ongeféier zwee Joer op dës Manéier mam Vëlo gefuer sinn, hunn ech wierklech ugefaang d'Muster an d'Verbindung ze gesinn. Et war ëmmer méi offensichtlech datt d'Fapping a Porno e groussen Afloss op meng sozial Besuergnëss a Rou hunn.

Op eng Manéier huet den NoFap et méi schlëmm gemaach, de Réckwee géif esou e Spike kreéieren, datt ech op der Grenz vu vollgeblosen Panikattacken op e puer Mol an engem bestëmmten Dag wier. Ech kann net ënnersträichen wéi schrecklech dëst war, awer ech sinn op e puer Manéieren elo dankbar well et wierklech d'Konsequenze vu menger Gewunnecht beliicht huet.

Ech hunn duerno ugefaang méi laang Sträifen z'erreechen zB 60 Deeg an hunn ugefaang richteg Virdeeler a menger Besuergnëss ze fillen awer e falscht Gefill vu Vertrauen huet zu engem Réckwee gefouert, gefollegt vun e puer kuerze Sträifen an e séieren anstännegen zréck op déi vireg Deeg vun akuter Besuergnëss. Dëst huet wierklech d'Verbindung tëscht der sozialer Besuergnëss an der Porno gefuer. Mat der Motivatioun, déi dovun komm ass, konnt ech dacks op 40 Deeg a méi kommen an no engem anere Réckfall bei 60 Deeg (ech hunn e Réckbléck gemaach, nach ëmmer e Bléck op Porno gemaach) hunn ech gesot datt genuch wier genuch an hunn 99.9% vun der Kant gestoppt an null Porno (an nach bis haut). Dat war virun e puer Méint an trotz engem eenzege Verlaf (just Fap, awer net Porno) virun 55 Deeg muss ech soen datt d'Ännerung näischt manner wéi erstaunlech war.

Bréngt d'Virdeeler

Virdeeler waren enorm an all Woch schéngt weider Verbesserung ze bréngen. Ech iwwerdreiwen wierklech iwwerhaapt net wann ech soen datt d'Virdeeler erstaunlech waren. E puer vun dësen wéi follegt.

– No iwwer 30 Joer Leiden meng sozial Besuergnëss ass et elo bal op Null. Ech fillen e Niveau vu Rou wann ech a soziale Situatiounen ech mech net erënnere wéi ech mech gefillt hunn. Ech kann zouversiichtlech a Versammlungen schwätzen (ech war viru kuerzem ganz vokal an enger Versammlung mat ville VP'en an nëmme ganz ganz niddereg Besuergnëss, wann iwwerhaapt). 

- mäi Vertrauen als Senior Manager ass geschneit. Ech leiden net méi un engem reguläre Sënn vum Imposter Syndrom. 

- kee Gehirniwwel a verstäerkte Motivatioun 

- d'Relatioun mat mengem Partner ass zréck wéi et war wéi mir eis fir d'éischt begéint hunn. Ech fille mech net vun hatt getrennt wéi ech dacks gemaach hunn wann ech fapping. Et ass nees spilleresch. 

Gefill verbonne

- Ech fille mech mam Liewen verbonnen, e Wonsch en Deel vun der Welt ze sinn anstatt mech dovunner ze verstoppen

– Ech fille mech net méi wéi ech a menger Carrière um Plafong geschloen hunn, Gefiller déi ech schonn eng Zäitchen hat, obwuel ech relativ erfollegräich waren. Just an de leschte Wochen fille ech mech prett Schrëtt a Richtung Direkterniveau ze huelen, wat just un virdru denken géif mir e Rush vun Angscht ginn wéinst der Wahrscheinlechkeet vun enger verstäerkter sozialer Interaktioun, méi grousst Team etc.

- Ech ginn an der Ëffentlechkeet mat mengem Kapp héich gehalen, net aus Angscht Ae Kontakt ze maachen. Ier ech e Rush vun Angscht hätt, wann ech zoufälleg gefaangen hunn, kontaktéiere ech besonnesch op der Röhre

– Angscht viru gekuckt ze ginn ass massiv reduzéiert

- Ech hat eng Erfahrung déi aner Woch wou ech an enger Reunioun mat engem war deen e bësse konfrontéiert war an ech hat en Drang ganz direkten Ae Kontakt ze maachen. Ech konnt eigentlech Sënn se ënner der Intensitéit schrumpfen. Et war zefriddestellend awer ech muss och zouginn datt ech mech e bësse schëlleg gefillt hunn. Virdrun hunn ech op d'Mënd vun de Leit konzentréiert wann ech mat hinne geschwat hunn fir Ae Kontakt ze vermeiden. Just e liichte Fang vum Ae Kontakt kéint mech blosen schécken. Elo maachen ech dacks Ae Kontakt mat engem a bleiwen bequem bannent

Geflüster vun Besuergnëss net méi debilitéierend

- Ech kréien ëmmer nach heiansdo eng initial Welle vun Besuergnëss op deem Punkt virdrun wier dëst Rees zu Kiischtebléien Gesiicht awer bizarrely verschwënnt d'Gefill elo just no enger Sekonn oder zwee anstatt an Panik erofzesetzen. Wann ech rousen ass et manner intensiv a jo vläicht nach onwuel, ech erhuelen vill méi séier a méi akzeptéierend dovun. Dat geschitt awer ëmmer manner

– Wat ech méi un der reduzéierter Angscht virum Blutzen gewinnt sinn, ëmsou manner geet et souguer an de Kapp

- Ech hu fréier während Erausfuerderungszäite vu sozialer Interaktioun physesch geschüchtert wéi Reunioune mat Leadership oder Leit déi ech net gutt kennen. Dëst schéngt an de leschte Wochen däitlech reduzéiert ze sinn. Ech hunn et net gemierkt fir eng Zäit ze denken.

– Ech sinn net méi an engem konstante Fluch- oder Kampfzoustand. 

– Ech fänke wierklech op sozial Occasiounen no vir 

E puer Virschléi

Wéi dëst zu engem Mammut Post ëmgewandelt huet, ginn ech endlech e puer séier Virschléi:

Fänkt un ze meditéieren, a richteg. Et lount sech der Zäit hei zB min. 30 min am Moien. Kuckt TWIM. 

Iwwerpréift Fasten an Ausschneiden vu Kuelenhydrater a Weess. Ech denken éierlech datt dëst an Zäite vum Réckwee gehollef huet besonnesch wann et zu den inévitabele Symptomer vun akuter Besuergnëss resultéiert. Méi equilibréiert Insulinniveauen ze hunn (wéinst Fasten a reduzéierter Kuelenhydrater) schéngt mat menge Spikes an der sozialer Besuergnëss no engem Réckwee ze hëllefen, wärend ech soss eng 3-4 Deeg Period vu Gefill vu Rock Bottom mat engem konstante Wiesen um Rand vun Panikattacke a soziale Situatiounen. Och zwee Deeg Fasten gëtt eng rieseg Injektioun vu mentaler Kloerheet an emotionaler Wuelbefannen (eemol Fett adaptéiert) Kuckt Videoe vum Dr pradip, déi onheemlech Asiicht a motivéierend sinn 

Hutt Vertrauen an de Prozess

Vertrauen op d'Rees. Fir eng laang Zäit kann et schéngen datt och wann et e bësse Verbesserung vun nofap ass et net sou vill ass wéi wat Dir hoffe géift. Bleift drun, et kann vill Mol daueren fir e laang genuch Laf vu méi laange Sträifen ze kréien fir Ännerungen am Gehir ze maachen.

Stop drénken wann dat oder Hangovers en Ausléiser sinn - si ware fréier eng Quell vu Verlaangen fir mech awer ech hunn opgehalen ze drénken ier ech op der nofap Rees war awer ech stellen mir vir datt et e Risikogebitt fir vill assAn offensichtlech awer beschäftegt, brécht de Link wann Zäite vu Langweil féieren zu Verlaangen no deem klenge Peak oder Rand. Et spillt wierklech mam Feier an all Verlaf ass méiglecherweis e Resultat vun engem initialen klenge Verlaangen no Rand fir e Moment, dee geschwënn an onkontrolléierbar Drang eskaléiert fir komplett zréckzekommene.

Maacht eng Lëscht mat de Virdeeler vun nofap a liest se zu Zäite vu Schwächt oder liest just regelméisseg souwisou sou datt se am Kapp bleiwen. Dëst huet gehollef obwuel zouginn Verlaangen esou staark ka sinn heiansdo datt Dir vergiess datt Dir souguer eng Lëscht hutt.

Meng Timeline vun Virdeeler

Fir mech hunn positiv Saachen dacks ugefaang mat 17-20 Deeg an enger Sträif ze geschéien an dann wier den nächste Sprong an de Virdeeler ongeféier 30 Deeg.

Wéi och ëmmer, fir mech bruecht 60 Deeg wierklech positiv Virdeeler sou wäit wéi d'Reduktioun vun der sozialer Besuergnëss. Wéi och ëmmer, et ass net nëmmen déi aktuell Sträif hei am Spill - fir mech hunn méi laang konsekutiv Sträifen zesummegestrach méi déif Ännerungen bruecht, zB 40 Deeg + 50 Deeg + 20 Deeg + 67 Deeg, bedeitend Virdeeler hunn ugefaang ze materialiséieren wann dës méi laang Sträifen zesummegesat goufen. Ech soll derbäigesat ginn datt dëst ass wann ech an de meeschte Fäll d'Pornostéck geknackt hunn an d'Verfalle just geklappt hunn. Ech sinn de Moment op enger 55 Deeg Nofap Sträif (obwuel keng Porno fir eng Zäitchen elo) an ech fille mech wéi eng aner Persoun, keng Iwwerdreiung. 

Wann Dir ufänkt ze Rand an d'Gefill datt Dir wierklech wäert verschwannen, gitt et eriwwer a séier fäerdeg, sou datt Dir d'Gehir net sou wäit wéi d'Rezeptoren verbrennt oder wann Dir kënnt an natierlech déi besser Optioun opstoen an eppes anescht maachen . Wéi och ëmmer, vermeit d'Kante fir laang Zäit well ech mengen dat ass wat de gréissten negativen Impakt op d'Gehir huet an zu de gréissten negativen Nebenwirkungen vun engem Réckwee resultéiert

Och wann ech elo d'Kante fillen ech Hiweis vun negativen Nebenwirkungen fir den nächsten Dag oder zwee awer si si vill reduzéiert.

Vertrau de Prozess

Ok, dat sinn ech fir de Moment fäerdeg. Entschëllegt wann et e bësse waff a vill ze laang ass, awer et ass spéit an éischter méi Zäit ze verbréngen fir et erof ze änneren, ech muss an d'Bett kommen! Jiddefalls ech hoffen dat uewendriwwer engem hëlleft. Wou och ëmmer Dir op Ärer Rees sidd, gleeft un de Wee, sidd geduldig a versteet datt Versoen inévitabel ass, awer fir mech huet et mir d'Léieren, déi néideg ass, sou datt ech motivéiert war fir d'nächst Kéier besser ze maachen. Wënscht jidderengem vill Gléck!

L

LINK - Meng (laang) Geschicht ...

Vun - leonf01

Fir Dausende vu méi Erfollegsgeschichten, kuckt eis Rechnunge matzemaachen Säit.