Déi Grouss Lëscht vun Tipps & Tricks

Verloaf Aktivitéiten

  • Wuesse vu (Squats mat villen Apparater populär).
  • Do Yoga oder Stretching.
  • Bréif Dir selwer (Dusche, Trimmfinger, Raserei, Floss, Pinselzähne, Zongskraaft benotzen, Är Kleeder usw.) wäschen.
  • Maacht Kussbäll fir d'Hänn (presséiert den Squeeze Ball an net Är Schwëster).
  • Trepplen goen.
  • Liest e Buch, anstatt de Web ze surfen.
  • Hang eraus mat Leit.
  • Kommt en Club (oder Veräiner).
  • Huelt d'Haus / Appartement / Raum.
  • Feelt eppes ronderëm d'Haus.
  • Stinn eng Chore, déi Dir gemaach huet.
  • eppes Neies léieren (eng Sprooch, e Museksinstrument, Kachen, e Rubiks Wierfel asw. léisen).
  • 2-Minutt aus der Zeit eraus.

Avoidance Techniques

  • Läschen Äre Päpppabeier, läschen Är Porno Links.
  • Installéiert e Porno Blocker (keng méi Biller op pics).
  • Keen Eck, Period. Berouft Iech selwer nëmmen wann Dir Äre Kierper oder Pipelineier benotzt (kuckt d'Këschtekläppel).
  • Bleift an ëffentleche Plazen.
  • Bleift den Computer oder Telefon ausser datt eng speziell Aufgab wéi
    Banking, Aarbecht, Schoularbecht, E-Mail, Texting, Check nofap, Kontroll vun der
    Neiegkeeten, asw. an da klickt aus.
  • Wann Dir wackelt bleift de Computer oder den Telefon komplett aus.
  • Surft net onbedéngt um Internet well Dir schliisslech op en Ausléiser klickt.
  • Déck déck Hosen mat engem Riem.
  • Gitt an d'Bett eréischt wann Dir geschitt wäert schlofen.
  • Maacht direkt aus dem Bett erof.
  • Bier, Wäin, Alkohol a Kockel: vermeiden dës, bis Dir eng staark Kontroll vu Äre Fappy Impulsen hutt.

Mental Motivatioun

  • Denkt drun, firwat Dir dat maacht.
  • Opgepasst datt staarkt Gefill vu Selbstbefreit a kéint Leit am Auge kucken.
  • Do gëtt et ni En Dag wou der Porno Iech glécklech mécht a si erfaasst.
  • Denkt drun, wéi scheift Dir fillt no Ärem Fap.
  • Denkt drun, datt Är Wonschcenteren nei wandert, Dir kënnt d'Erliefnis vun Ärem Liewen méi gläichwäerteg genéissen.
  • Wann Dir Fap sidd, dann trainéiert Dir Iech sou mëttelméisseg.
  • Wann Dir Fap dann bereet Iech Är Méifitéit ze verléieren.
  • Wann Dir fap dann ass Är Sexualitéit aner Leit ficken. Dëst trainéiert Ären Gehir, fir e Beta Männchen ze sinn.
  • Wann Dir Är Fap Dir kënnt Iech op Äert Liewen (Äert eegest Liewen) numm maachen an Dir wäert net eng Hoffnung hunn fir selwer ze fäerdeg selwer ze maachen.
  • Eng Fraktioun vun de Fraen a Porno féiert mësshandelt Liewen. Dir wëllt net zum Schued vun enger anerer Persoun bäidroen.
  • Porno a Fapping mécht Iech d'Fra op déi falsch Weeër kucken. Dir wëllt net deen Typ sinn.
  • Leit kënne sënnvoll sinn, datt Dir eng Beta-Männchen ass wann Dir sidd. Si kënnen dat maachen.
  • Wann Dir net fappt, wäert Dir méi Alpha ginn. Alpha heescht net
    agressiv Douchebag, ech weess buddhistesch Mönche a lauter Meditatoren, déi sinn
    ganz Alpha an ganz gutt Leit gläichzäiteg.
  • Maacht kee Nofap fir eng Fra an Ärem Bett ze kréien, maacht et fir Iech selwer.
  • Denkt drun datt wann Dir keen ED hutt Dir kënnt endlech eraussichen.
  • Denkt drun, datt wann Dir e ED hutt, dann hutt d'Fesch geréiert (wann et kee medizinesche Problem gëtt).
  • Dir wäert d'Fräiheet net suergen iwwer Är Browser-Geschicht.
  • Dir wäert d'Fräiheet hunn net déi zweet, verbuergene, geckeg Perséinlechkeet.
  • Dir wäert eng méi sensibel an normale Genitalaktioun hunn (dh kee méi Doudschlag / Doud Schlick Syndrom).

Verbessert Äer Verpflichtung

  • Anzege bei Iech selwer datt Dir e Problem huet, eng Sucht souguer selwer.
  • Maacht eng ëffentlech Engagement fir de Fangerspëtzter ze maachen (fir déi meescht vun ons ass et en
    Anonym mee ëffentlecht Engagement wéi hei op Fett, fir e puer kéint et sinn
    eng vertraulech Koppel oder Är SO).
  • Wann Dir e Rechenschaftsfräiheet hutt, ruffen oder Text themen, wann Dir wësst.
  • Markéiert Är Nofap Deeg an engem Kalenner ('x' all Dag mat engem
    faarwege Marker, wann Dir zréckkënnt da 'x' all nächsten Dag vun Ärem
    nei Sträif mat engem anere faarwege Marker). Et muss net sinn
    Pabeier benotzt ech meng iPad Kalenner.
  • ... awer denkt drun datt all Dag Dag 1 ass egal wéi héich Äre Comptoir ass.
  • Also posten Är Fortschrëtter op Fett all esou dacks. Post all Dag wann Dir duerch e gréissend Flecke geet.
  • "Low fap" funktionnéiert net, kal Tierkei ass dee beschte Wee fir ze goen.
  • Gitt zu Fëll an hëllefe aner.
  • Meditation.
  • Identifizéieren Är Trigger (Stress, Angscht, Léiwst, e wéinegen Opfaassong) a realiséieren datt eng FAP Sessioun net hëllefe kënnt.

Tricken vum Last Resort

  • Kälte Duschen.
  • Wann kal Dünger ze traumatesch sinn, wäschen Är Apparat mat engem
    Këllt Gesiicht Stoff bis de Drang passt. Wäiss Ären Gesiicht an kale Waasser
    kann och schaffen.
  • Wann Dir kee schwéiere Modus maacht da kritt Är Fra oder Äre Mann Är Spannung "entlaascht".

Dëse Post ass nëmme vu Phase I vun der Fëllschoul. Phase II vum Foucaart ass lieweg fir Zweck, net Vergnügen.

endlech

  • Fall geet. Sto op.
  • Fall geet. Sto op.
  • Falen erof. Sto op.
  • Fall geet. Sto op.
  • Fall geet. Sto op. Opbleiwen. Hëllefen anerer.

Bleif staark

 

Déi Grouss Lëscht vun Tipps & Tricks aus NoFap