Meng zwee Tipps:
- Kuckt keng Porno. ALLEGUER. IWWERT.
- Wann iergendeng erotesch Biller an Är Gedanke kommen, da sidd proaktiv a maach déi folgend: Ier Dir ufänkt hutt Är Gedanken eng Liiblingszeen virbereet. Hutt Dir eng Plaz virbereet déi Iech speziell ass; sëtzt bei enger Baach, um Bierg, am Weltraum op engem Planéit, fëschen, op enger Parkbänk, oder fuert am Indianapolis 500. Éischtens: Stellt Iech vir, datt déi erotesch Szene wéi eng kleng Foto ass, déi ëmmer méi kleng gëtt a méi dimmer gëtt aus an de Weltraum bis et e klenge Punkt ass an da verschwënnt.
Zwee: Bréngt Är nei Szene vu wäit ewech, méi no, méi heller a lauter, bis et Är mental Visioun erfaasst.
Maacht dat all Zäit, bis et automatesch fir all Gedanken ass, datt Dir Iech zréckkuckt an Iech iwwergoen kënnt.
[Aner Wiederverleechungstechniken ka fonnt ginn Rewiring Your brain an hei.]
- Gläichgültegkeet Déi éischt Verteidegung géint destruktiv intrusive Gedanken ass total Gläichberechtegung. Dëst ass déi gesondste a produktivst Methode fir se direkt bei hirer Inception ze kopéieren. Ignoréieren se komplett. Nie eng Dialog mat dësen Ecuéierer ze maachen. Wëllt interagéieren net mat hinnen entweder aus Virwëtz oder aus overconfidence. Et ass en taktesche Feeler. Et ass wéi en Dialog mat engem Feind ze starten dee vill méi clever wéi Dir ass. Wann Dir op en opdringerege Gedanken oppasst, musst Dir Iech bewosst sinn datt et ëmmer méi fett gëtt. Et fänkt un Äert Geescht mat méi haart a méi haart Geräisch anzegräifen. Déi bescht Strategie fir een ze konfrontéieren ass dofir et komplett ze ignoréieren. Fokusséiert net op dat wat et Iech seet oder wat et Iech fuerdert ze maachen.
- Ech hunn e puer Leit d'Blogs iwwer Porno Erhuelung gelies an ech gleewen datt vill si vill ze schwéier mat sech selwer. E Réckfall ass net drëms alles erëm unzefänken. Ech denken un dat 'Super Mario' Videospill dat ech als Kand spillen. Neistarten ass e bësse sou. Dir plënnert all Kéier en Niveau erop wann Dir grad wéi d'Spill spillt. Wann Dir an e Gruef vu Feier am Niveau 8 fällt, gitt Dir net zréck op Niveau 1. Dir fänkt erëm op Niveau 8. Also hutt Dir e Feeler gehat. Also wat? Dir hutt nach ëmmer déi ganz Woch oder déi lescht zwou Wochen net ofgesprengt. Scho sidd Dir op engem aneren Niveau. Leit, déi all Dag op Porn réckelen, wëssen och net datt se net am Spill sinn. Ech si sécher wéi d'Häll och net bis ech dës Websäit fonnt hunn. Dir gesitt, d'Spill (Är Erhuelung) fänkt den Dag un, wou Dir décidéiert hutt Äert Liewen zum Besseren ze änneren. Et gëtt ni zréckgesat. Dir fänkt net all Kéier erëm all Kéier wann Dir zréckgeet. All Dag kritt Dir méi staark a méi staark. Äert Geescht änneren. Veränner däi Liewen.
Maacht eng Lëscht vu Virdeeler a Konsken:
Pros fir weider op P ze kucken:
- –Ech kréien ultimative Spaass fir, wéi eng Stonn.
- –Ech kréien en Orgasmus
- –Ech kommen esou no wéi méiglech fir gewësse sexuell Fantasien auszeliewen
Den Contrôle fir weider op P ze kucken:
- –Ech ginn agoraphob
- –Ech gi kierperlech krank
- –Ech verléieren mäi Charme a mäi Sënn fir Humor
- –Ech ginn reizbar a ruppeg a genervt mat de Leit
- –Ech falen hannert der Konscht an der Karriär zréck
- –Ech ginn asozial a gräifen Frënn ouni gudde Grond
- –Ech kann net komfortabel mat Meedercher flirten
- –Ech geheien ewech a verschwenden ongeféier véier Deeg just waart op erëm normal. Véier Deeg si vill Deeg, besonnesch wa se weider bäikommen. Vill verschwonnene Deeg.
- –Ech fannen mech dacks a peinleche gesellschaftlechen oder familiäre Situatiounen kuerz duerno a kann net de Wee dohinner charméieren
- –Ech ginn depriméiert an ängschtlech
- –Ech fannen et schwéier ze konzentréieren an intellektuell Kraaft ze verléieren
- –Ech ginn op déi Persoun zréck, déi ech viru puer Joer war, wéi ech depriméiert a stëmmungsvoll an nervend war ... Ech sollt elo iwwer déi Phas sinn
- –Ech fänken mäi Gehir a seng Dopaminrezeptoren op
Pros zu Abstannen vu P:
- –Mäi Sënn fir Humor ass un, dat heescht datt ech Leit méi einfach unzéien an ech ka mech duerch stresseg Situatiounen laachen
- –Ech si produktiv a Konscht a Carrière
- –Leit fänken un ze mierken datt ech vill grouss ginn an eng besser Astellung hunn wéi viru puer Joer
- –Ech komme méi einfach mat de Leit zesummen
- –Ech ka sozial bequem sinn
- –Wann ech mech an onbequemen Situatiounen befannen, kann ech se besser iwwerliewen
- –Ech maachen Saachen mat enger gewëssener Gnod an Energie déi net do ass wann ech se just mechanesch maachen (zum Beispill, wann ech Konscht wärend engem Réckwee maachen, ginn ech just duerch d'Bewegungen, wärend, wann mäi Swagger un, d'Konscht gëtt mat engem gewësse Pizazz gemaach)
- –Ech flirte mat Meedercher méi einfach
- –Ech ka mech vill besser konzentréieren
- –Ech si méi ufälleg fir nei Saachen ze léieren
- –Ech genéissen d'Liewen vill méi (zum Beispill, ech ginn tréineeg mat enger inspiréierender Konscht, wärend wann ech hongereg sinn, ginn ech näischt anescht wéi meng schlecht Gefiller)
- –Ech muss mech net vun der Welt verstoppen; Ech kann drun deelhuelen
- –Ech stäerken mäi Gehir a ginn et e puer Dopaminrezeptoren zréck - ech schlofen besser
- –Ech fille mech wéi wann ech erëm e "Kandidat" op der Welt wier
Contes zu Abstannen vu P:
- –Et ass e bësse Réckzuchszäit
- –Ech kann net op e puer waarm Saache kommen, déi mir ongeféier eng Stonn extrem Spaass ginn
;
