"Wéi hunn ech meng HOCD getemmt"

Mäi Rot iwwer OCD (zum Forum Member). Dude, ech hunn endlech gemierkt datt ech mech zimlech mäi ganzt Liewen mam OCD beschäftegen. Ech wousst net wat et war bis viru kuerzem wéi ech e Kampf mam gefaarten HOCD hunn. Well ech Wochen a mengem Neistart sinn, huet et mech sou schockéiert datt ech och e Suizid wollt maachen. Awer ech hunn als éischt gemierkt datt de Basisprobleem OCD war, net HOCD, dat war just déi lescht Manifestatioun vu mengem OCD. Als nächst hunn ech eng Strategie entwéckelt déi et erlaabt huet meng destruktiv OCD Gedanken an e puer Wochen ze iwwerwannen oder op d'mannst ze kontrolléieren. Ech mengen éierlech datt dësen Af elo vu mengem Réck ass. Ech weess net ob dëst Iech hëlleft awer et huet mir sécher gehollef. Ech sinn frou datt Dir Ären HOCD eruewert hutt, awer de Problem mat OCD ass et wéi e klengen Dämon dee sech un all Aspekt vun Ärem Denken hänken kann. Hei ass wat ech gemaach hunn an et huet wéi e Charme geschafft:

Schrëtt 1 - Personifizéiert Ären OCD. Stellt Iech et vir wéi eng Aart vu Wiesen, dat Dir virun Ären Ae gesitt. Wann Dir wéi ech sidd wäert dëst Wiesen hässlech ellen a stéierend ausgesinn. Entwéckelt spezifesch kierperlech Charakteristiken dofir. Vläicht huet et Pelz oder spitz Oueren oder ellen Zänn, egal. Kuckt et virun Ären Aen a kuckt wéi et onermiddlech probéiert aus Ärer Sicht ze sprangen an an Äre Kapp. Loosst et net! Meng Strategie war ech hunn et an en décke Plexiglas-Käfeg geluecht, sou datt ech en A drop haale konnt. OCD wäert dat haassen an et wäert sech an der Leed wéckelen wéi Dir et maacht. Genéisst dëst! Et wäert probéieren erauszekommen an Dir musst et ageschränkt halen mat all néideg Mëttelen. Dëst kann tatsächlech eng lëschteg Manéier sinn fir Är Fantasie ze benotzen an et léiert Iech datt Dir ALLES an Ärem Geescht maache kënnt an datt Dir kontrolléiert sidd - net den OCD. Dëst ass dee wichtegste Schrëtt well doduerch datt Dir "de Bewaacher" gitt an Dir sidd am Kontroll. Den OCD iwwerhëlt net méi Äert Bewosstsinn. Ech hu fonnt datt et hëlleft ze soen "Ech gesinn dech." Dëse Schrëtt ass och e bësse widderspréchlech mat menger Theorie datt Fantasie aus dem Bewosstsinn vum OCD-Leidende eliminéiert soll ginn. Awer denkt drun datt wann Dir en OCD Attacke erlieft, Dir sidd schonn a Fantasie gewéckelt, also ech stellen Iech datt Dir dëst och maache kënnt wann Dir do sidd.

Schrëtt 2 - Maacht OCD Äre BITCH !!! OCD ass d'Stëmm vum ultimativen Däiwel's Affekot, deen Iech zënter ville Joere geplot huet. Torturéieren Dir mat ëmmer erëm ongewollte Gedanken, déi ËMMER, ËMMER LIEGEN, clever der Wourecht an Perversiounen dréinen, déi sou glafwierdeg schénge kënnen, datt se sech richteg kënne spieren. Also gitt MAD! De Schlëssel fir et zu Ärer Béck ze maachen ass et ze soen "Mir hunn Äert Spill fir X Joer gespillt an ech sinn fäerdeg. Et ass Zäit datt Dir mäi Spill spillt. “ Äert Spill ass einfach - liewt Äert Liewen vollstänneg, bleift AN DER MOMENT a genéisst all Sekonn vun all Dag. Den OCD soll versichen dat duercherneen ze bréngen, säin ellenen Aarsch mat Zweifel ze stierzen an "Wat wann ass?" Loosst et wëssen datt et lass geet. Spillt net dem OCD säi Spill! Wann Dir e bësse Suergen hutt kommt laanscht an Dir fillt Iech gezwongen eng Handlung oder mental Übung ze maachen fir "Iech selwer ze beweisen" datt d'Suerg net legitim ass, Dir spillt dem OCD säi Spill an Dir wäert verléieren. Gitt net an eng Debatt mam OCD - erënnert et ass sou intelligent wéi Dir sidd well et en Deel vun Ärem eegene Bewosstsinn ass. KEEN ass besser Iech ze iwwerstierzen wéi Iech selwer. Spillt dat Spill net - fällt et einfach egal. Dir sidd OCD net der Zäit schëlleg datt et dauert mat der ze debattéieren - d'Liewen ass ze wäertvoll! Sot eppes wéi "Schéin Versuch Bitch awer Dir verléiert erëm!" Kommt zréck an de Moment a konzentréiert Iech op de Moment. Wou bass du? Wat méchs du? Mat wéi engem Probleem sidd Dir elo wierklech konfrontéiert? Déi richteg Äntwert wäert ëmmer "Kee Problem" sinn.

Bleift also hei an elo sou vill wéi méiglech. Et gi vill Techniken fir dëst ze maachen. Eng ganz effektiv Technik ass fir d'éischt ze konzentréieren op wat Dir maacht a wou Dir sidd, an dann op Ärem eegene Kierper, speziell Är Atmung. Awer wann den OCD säin ellenen Aarsch dréckt, gitt zréck op de Schrëtt 1. De ganze Prozess kann ufanks e bëssen daueren, awer schliisslech dauert et nëmmen eng Saach vu Sekonnen. Denkt drun datt ALLES DAT OCD DIR ERËTT ENG FUCKING LIEG VUM PIT VUN HELL! Verzicht net op dëse Glawen. Probéiert net d'Lige z'analyséieren fir ze beweisen datt et sou ass - denkt drun datt dem OCD säi Spill ass. Just haartnäckege stänneg op Ärem déifste Wëssen, datt Dir d'Wourecht weess. Du méchs.

Ech mengen mäin Erfolleg mam OCD ze iwwerwannen ass vläicht net geschitt wann OCD net probéiert hätt meng Sexualitéit unzegräifen. Ech hunn et ni wierklech gesinn fir wat et war bis viru kuerzem. OCD gedeeft op Stealth. Déi schlëmmsten Entscheedung déi den OCD jeemools mat mir gemaach hätt, war ze probéieren sech u meng sexuell Orientéierung ze hänken. Dat war eng Lige déi ech ni an enger Millioun Joer akzeptéiere wär egal wat den OCD mech gemaach huet ze denken oder ze spieren. Ech hunn e puer Fuerschunge gemaach an hunn iwwer OCD geléiert a wéi et mech vu fréizäiteg geplot huet. Dat war den Ufank vum Enn fir meng OCD. Ech gewannen!

Ech recommandéieren de Buch ze recommandéieren Zougang zur Energie vun elo fir jidfereen deen mat OCD behandelt. D'OCD plagt seng Krankheeten duerch béiswänneg Phantasuen, déi och Suergen genannt hunn. Ouni der Fantasi, OCD huet keng Avenue fir Iech ze erreechen. Ech hätt gär datt de Fall vun der Fantasie fir eng laang Zäit ze liesen huet, kann d'Dieren ugefaangen ze ginn a méi gesonde Phantasie erlaben, wann d'OCD am Gedanken stierft.