Hei den originellen Artikel, OCD Heute: Wat ass HOCD?
En klineschen Psychologist an enger Lieser Fro: Hutt Dir OCD, HOCD, Depressioun, Angscht?
HOCD, och bekannt als Homosexuell Obsessive Compulsive Stéierung, ass eng Form vun OCD, déi eng Persoun huet, wann se eng Angscht virun ongewollten Gedanken hunn datt se irgendwie an deemselwechte Geschlecht gezwongen sinn. Déi Leit, déi dës Gedanken hunn oft fillen se datt se kontrolléieren verléieren oder fille si Paranoia vun enger Zort.
Dës Gefiller ginn duerch eng Angscht virun Attraktioun zu der Persoun vum selwechte Geschlecht verursaacht. Meeschtens huet eng Persoun Gedanken am Kapp wéi "Ech gesinn net sou gutt aus wéi hien" oder "hie gesäit wierklech gutt aus", wat eventuell zu esou Gedanke féiert wéi eng Persoun sech freet ob se homosexuell sinn, well se mengen datt e Persoun vum selwechte Geschlecht gesäit gutt aus. Awer dëst huet näischt domat ze dinn datt eng Persoun iwwerhaapt homosexuell ass.
Wann eng Persoun HOCD huet si hunn onsécher, falsch Gedanken un déi betraff Persoun. Eng Persoun fillt sech dacks wéi wann eppes net stëmmt oder eppes net ganz an d'Realitéit mat der Situatioun passt. Dës Gedanken a Gefiller verursaachen oft Besuergnëss, Duercherneen, Stress a Péng. Dës Gedanken ginn dacks weidergoen a ginn net fort wéi wann et hire Geescht attackéiert.
Et ass wéi wann e bannenzegen Impuls probéiert Iech ze iwwerzeegen eppes ze maachen wat Dir normalerweis net maacht. E gutt Beispill wier Äert Geescht Iech ze soen vun enger Bréck ze sprangen an Dir wësst sécher datt et net e rationalen Gedanken ass deen Dir normalerweis denkt an Dir wësst sécher datt Dir et net maacht. Gutt, HOCD ass déi selwecht Saach wann Dir Gedanken hutt homosexuell ze sinn, wësst Dir datt Dir keng homosexuell Aktivitéiten ausféiert. Dëst ass wat Impuls Angscht ass an et ass wat eng Persoun veruersaacht ze verwiesselen an OCD-Verhalen ze hunn. Et gëtt zu enger Stéierung wann d'Gedanken persistent ginn an Dir kënnt d'Gedanken net kontrolléieren. Dës Gedanken ze hunn, gëtt eng Persoun dacks vun eppes an hirem Geescht iwwerzeegt dat net wouer ass an dëst verursaacht Duercherneen a mental Oflenkung.
Wann Är Erfahrung HOCD oder Dir wësst jemanden, deen duerch HOCD geet, ginn déi nächst Schrëtt, déi Iech hëllefen, dës onrealistesch Gedanken ze vermeiden fir datt Dir et gratis ass an Dir wäert besser d'Geeschter kontrolléieren.
Ee vun de beschten Typen vun Hëllef fir ze sichen ass d'Hëllef vun engem professionnelle Programm, dee geschat ginn fir Leit ze hëllefen, déi HOCD / OCD Stéierunge sinn. Si kënnen Iech iwwer Weeër ze schwätzen, fir Äert Geescht, Emotiounen a Self Valute ënner Kontrolle ze halen. A Psychotherapeut ass den Numm vun der Art Arzt, deen Iech hëllefe kënnen an Iech Behandlung. Iwwert dat et ganz recommandéiert ass datt jidderee mat esou vill natierlechen net-medizinesche Methoden wéi méiglech maache soll, awer dëst ass am beschten mat engem Gesondheetssekretär diskutéiert ginn.
Elo, d'Art Hëllef, déi en Psychotherapeut ze bidden huet, ass entwéckelt fir eng Persoun mat der HOCD Stierfméiglechkeet ze hëllefen d'Unreasonableness vun der Angscht Situation ze erkennen, déi se duerchgoën.
Hei ass eng Lëscht vun Schrëtt, déi e Psychotherapeut Iech hëllefe soll fir eng Persoun ze hëllefen, déi mat enger HOCD Stierfhëllef kämpft:
1) D'Gedanken stoppen - Eng Oflenkung déi benotzt gëtt wann ëmmer d'Stéierung geschitt. Sot d'Wuert "Stop", a klickt eng Gummiband, déi um Handgelenk gedroe gëtt.
2) Bleift beschäftegt- eppes ronderëm Äert Heem maachen, dobausse matmaachen, Sport, just beschäftegt bleiwen an eppes maachen, fir datt Dir keng Zäit hutt iwwer d'Gedanken ze denken, déi an Ärem Kapp optauchen.
3) Ofhängegkeet vun der Gewunnecht - Niewend déif Atzung fir Angscht ze verhënneren.
4) Exposure Response Prevention (ERP) - Persoun gëtt der Situatioun ausgesat déi de Gedanken ausléist, awer gëtt behënnert ze reagéieren sou wéi se normalerweis op den Ugrëff wären.
Eng Persoun, déi dësst Krankheet leet, ass net homosexuell, awer nëmmen eng gréisser Onsécherheet, déi oft falsch Gedanken sin, déi an der Realitéit kënne veruersaachen. Bon, ech kann soen, datt dës Zort vu Verhalen ganz vill zerebral ass a kontrolléiert ginn. Wann eng Persoun dës Saach vu Krankheet leet, da kann d'Gefill vu Saachen eppes falsch sinn a wat net gutt ass, kommt zum Gedanken an kann Paranoia verursaachen. D'Gefill gëtt oft mat der folgender Ursaach verursaacht:
• Anxiety
• Duercherneen
• Stress
• Schmerz
• Paranoia
Hei sinn e puer grondsätzlech Praktiken, déi e Fachmann wäert handhaben fir d'Stierung ze heelen an doduerch hëlleft se dem Liewen en Dehnungserlaf ze maachen. Hei sinn e puer einfache Leit, déi hëllefen de Kampf géint den HOCD.
• Stopp vum Gedanken - Gutt, an dës Art der Stierfhëllef, déi Haapttrick déi Dir schloen ass den Gedanken selwer. Wann mir d'Grondgedanken an eiser Gedankenheet kontrolléieren kënnen, da kënne mir dës Stéierung kontrolléieren andeems se se praktesch oder geeschtlech ophalen. Wat Dir maache kënnt dir de Begrëff "Stop" an eng Schnappband an Ärem Handgelenk zéien fir e klenge Schmerz ze brengen fir Är Focus opzehalen, anstatt un den Gedanken selwer ze denken.
• Bleiwen Besetzt - Et ass wichteg fir sech op verschidden Aktivitéiten konzentréieren fir Iech vun der Stierf selwer selwer ze léien. Et ass zimlech wichteg datt Dir eppes mécht wéi d'Haus ze späicheren, e puer Sportspiller spille fir e puer Video-Spiller ze goen, mat Frënn Freet, eppes schreift oder just beschäftegt sou datt Dir eppes maache musst an d'Gedanken doraus gewannen " t'sinn do kommen an dech an Äert Geck. Awer beschäfteg hält Äre Geescht esou gutt an et hëlleft Iech d'Gedanken weg.
• Reversal vum Habit - Gutt, an dëser Art der Onuerdnung, ass Angst um drëtt Besser Frënd, et kann verursaacht ginn duerch vill Gedanken iwwer d'Stierung ze denken, elo, fir Iech besser ze erliichteren op der Aarmut ze halen ass fir Iech fir an eng Tiefwiege ze kämpfen fir weider Angschtattacken ze verhënneren, sollt Dir wësse wéi Dir Är Geeschter regelt an datt Dir se e relaxen Zoustand regelet, wat Iech e puer gutt Punkte gëtt wéi Dir Iech am beschten Gewënn ze verhënneren fir dat ze verhënneren.
• ERP oder Exposure Response Prevention - Prinzipiell ass déi Persoun, déi dës Chaos leidet, ausgedréckt an déi Situatioun, déi d'Gewunnechts triggert. Awer dëst gëtt gehal bleiwen un der Manéier wéi d'Stier normalerweis attackéiert. Den Basisdenken ass dat mat ERP Dir kënnt den Attack duerch weider Belaaschtung an Äntwert op d'Stierung selwer verhënneren. Wéi ech gesot hunn, ass dës Stierung reng zerebral an nëmmen op eise Geescht spillt, kontrolléiert se op eng Manéier, kann d'Problemer beweegen, déi Dir schonn hutt.
Ausserdeem, fir dës Aart vun der Stéierung wierklech ze heelen, kënnt Dir grondsätzlech an en Psychotherapeut goen, fir Iech wierklech ze hëllefen an d'Situatioun selwer z'erreechen. Eng Persoun, déi Är Gedanken weg vun dësen Attacke behalen, géifen Iech wierklech hëllefen, d'Situatioun an der Hand ze behandelen. HOCD ass net eng Krankheet dat ass eng Stierfhëllef an mat där et héicht ass duerch professionell Hëllef a wäert wahrscheinlech fort goen, wann Dir et ganz eleng kontrolléiere kann
;