Et ass Zäit, de Mythos vun der kierperlecher Inaktivitéit an der Fuedemkeet ze bustelen: Dir kënnt net eng schlecht Diät (2015)

Redaktioun

  1. S Phinney3

+ Autor Awerungen

  1. 1Department of Cardiology, Frimley Park Hospital a Consultant Clinical Associate zu der Academy of Medical Royal Colleges
  2. 2Department of Human Biology, University of Cape Town a Sports Science Institute of South Africa, Newlands, South Africa
  3. 3School of Medicine (Emeritus), Universitéit vu Kalifornien Davis, Davis, Kalifornien, USA
  4. Korrespondenz zu Dr A Malhotra, Department of Cardiology, Frimley Park Hospital a Consultant Clinical Associate zu der Academy of Medical Royal Colleges; [Email geschützt]
  5. Akzeptéiert 8. Abrëll 2015
  6. Online publizéiert Éischt 22 Abrëll 2015

E rezente Bericht vun der UK Academy of Medical Royal Colleges beschreift 'd'Wonnerkur' fir 30 min moderéiert Übung ze maachen, fënnef Mol d'Woch, als méi mächteg wéi vill Medikamenter déi fir chronesch Krankheet Präventioun a Gestioun verwalt ginn.1 Regelméisseg kierperlech Aktivitéit reduzéiert de Risiko fir Herz-Kreislauf-Krankheeten, Typ 2 Diabetis, Demenz a verschidde Kriibs ëm op d'mannst 30% z'entwéckelen. Wéi och ëmmer, kierperlech Aktivitéit fördert net Gewiichtsverloscht.

An de leschten 30 Joer, wéi d'Adipositas eropgaang ass, ass et wéineg Ännerung am kierperlechen Aktivitéitsniveau an der westlecher Bevëlkerung.2 Dëst leet d'Schold fir eis erweidert Taillelinnen direkt op d'Art an d'Quantitéit u verbrauchte Kalorien. Wéi och ëmmer, d'Adipositas Epidemie representéiert nëmmen den Tipp vun engem vill méi groussen Äisbierg vun den negativen gesondheetleche Konsequenze vun enger schlechter Ernährung. No der Lancet global Belaaschtung vun Krankheet Rapporten, schlecht Ernährung generéiert elo méi Krankheet wéi kierperlech Inaktivitéit, Alkohol a Fëmmen kombinéiert. Bis zu 40% vun deenen mat engem normale Kierpermass Index wäerte metabolesch Anomalien hunn, déi typesch mat Adipositas assoziéiert sinn, déi Hypertonie, Dyslipidämie, net-alkoholesch Fettleberkrankheet a Kardiovaskulär Krankheet enthalen.3 Wéi och ëmmer, dëst gëtt wéineg vu Wëssenschaftler, Dokteren, Medie Schrëftsteller a Politiker geschätzt, trotz der extensiv wëssenschaftlecher Literatur iwwer d'Schwachheet vun all Alter an alle Gréisste fir Liewensstilbezunnen Krankheeten.

Amplaz si Membere vun der Ëffentlechkeet erdrénkt vun engem onhëllefräichen Message iwwer d'Erhalen vun engem "gesond Gewiicht" duerch Kaloriezielen, a vill gleewen nach ëmmer falsch datt Adipositas ganz aus dem Mangel u Bewegung ass. Dës falsch Perceptioun ass verwuerzelt an de Public Relations Maschinnen vun der Liewensmëttelindustrie, déi Taktike benotzt, déi schrecklech ähnlech wéi déi vu groussen Tubak sinn. D'Tubakindustrie huet erfollegräich Regierungsinterventioun fir 50 Joer gestoppt, ugefaange vu wéi déi éischt Verbindungen tëscht Fëmmen a Lungenkrebs publizéiert goufen. Dës Sabotage gouf erreecht mat engem "Corporate Playbook" vu Verweigerung, Zweifel, de Public duerchernee bréngen an och d'Loyalitéit vu gebogenen Wëssenschaftler kafen, op Käschte vu Millioune vu Liewen.4 ,5

Coca Cola, déi 3.3 2013 Milliarden Dollar u Reklammen ausginn huet, dréckt e Message datt 'all Kalorien zielen'; si associéieren hir Produkter mat Sport, suggeréiert datt et ok ass hir Gedrénks ze konsuméieren soulaang Dir trainéiert. Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaft seet eis datt dëst falsch a falsch ass. Et ass wou d'Kalorien hierkommen dat entscheedend ass. Zockerkalorien förderen Fettlagerung an Honger. Fettkalorien induzéieren Fülle oder 'Sättigung'.

Eng grouss ekonometresch Analyse vun der weltwäiter Zuckerverfügbarkeet huet opgedeckt datt fir all iwwerschësseg 150 Kalorien Zocker (z.B. eng Dose Cola) eng 11-fach Erhéijung vun der Prevalenz vum Typ 2 Diabetis war, am Verglach zu identesch 150 Kalorien kritt. vu Fett oder Protein. An dëst war onofhängeg vum Gewiicht vun der Persoun an kierperlech Aktivitéit Niveau; Dës Etude erfëllt d'Bradford Hill Critère fir Ursaachen.6 Eng kierzlech publizéiert kritesch Iwwerpréiwung an der Ernährung huet ofgeschloss datt Diät Kohlenhydratbeschränkung déi eenzeg effektivst Interventioun ass fir all d'Features vum metabolesche Syndrom ze reduzéieren a sollt déi éischt Approche bei der Diabetismanagement sinn, mat Virdeeler déi och ouni Gewiichtsverloscht optrieden.7

A wat iwwer Kohlenhydratbelaaschtung fir Übung?

Déi Zwillingsgrënn fir Kuelenhydratbelaaschtung sinn datt de Kierper eng limitéiert Kapazitéit huet fir Kuelenhydrater ze späicheren an dës si wesentlech fir méi intensiv Übung. Wéi och ëmmer, rezent Studien suggeréieren anescht. D'Aarbecht vun Volek a Kollegen8 feststellt datt chronesch Adaptatioun un eng héich-Fett Low-Carbohydrat Diät ganz héich Tariffer vun der Fettoxidatioun während der Ausübung induzéiert (bis zu 1.5 g / min) - genuch fir déi meescht Ausüber an de meeschte Forme vun der Übung - ouni de Besoin fir zousätzlech Kuelenhydrater. Also Fett, dorënner Ketone Kierper, schéngt den ideale Brennstoff fir déi meescht Übung ze sinn - et ass reichend, brauch keng Ersatz oder Ergänzung während der Ausübung, a kann d'Forme vun der Übung brennen, an där déi meescht deelhuelen.8 Wann eng héich-Kohlenhydrat Diät just onnéideg wier fir Übung, wier et eng kleng Bedrohung fir d'ëffentlech Gesondheet, awer et ginn ëmmer méi Bedenken datt Insulin-resistente Athleten e Risiko hunn fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen wa se weiderhi ganz héich Kohlenhydrat iessen Diäten fir Joerzéngte zënter esou Diäten d'Insulinresistenz verschlechtert.

D'Legitiméierung vun der "Gesondheetshalo" vun nährstoffaarme Produkter muss ophalen

D'ëffentlech Gesondheetsmessage ronderëm Diät an Übung, an hir Relatioun zu den Epidemien vum Typ 2 Diabetis an Adipositas, goufe vu vested Interesse korrupt. Promi Ënnerstëtzung vun sugary Gedrénks, an der Associatioun vun Junk Food a Sport, muss ophalen. D'Legitiméierung vun der 'Gesondheetshalo' vun Ernärungsmangelprodukter ass irféierend an onwëssenschaftlech. Dëse manipulativen Marketing sabotéiert effektiv Regierungsinterventiounen wéi d'Aféierung vun zockerhaltege Getränksteieren oder d'Verbuet vu Junk Food Reklammen. Esou Marketing erhéicht de kommerziellen Gewënn op Käschte vun der Bevëlkerungsgesondheet. D'Centers of Disease Control Gesondheets Impakt Pyramid ass kloer. D'Liewensmëttelëmfeld z'änneren - sou datt d'Wiel vun Individuen iwwer wat fir ze iessen Standard op gesond Optiounen - wäert e vill méi groussen Impakt op d'Bevëlkerungsgesondheet hunn wéi d'Berodung oder d'Ausbildung. Gesond Wiel muss déi einfach Wiel ginn. Gesondheetsveräiner an Turnstonnen mussen dofir och e Beispill virgoen andeems se de Verkaf vun zockerhaltege Gedrénks a Junkfood aus hire Raimlechkeeten ewechhuelen.

Et ass Zäit d'Schued zréckzekréien, verursaacht duerch d'Public Relations Maschinnen vun der Junk Food Industrie. Loosst eis de Mythos vu kierperlecher Inaktivitéit an Adipositas briechen. Dir kënnt eng schlecht Ernährung net iwwerwannen.

Noten

  • Konkurrenzinteressen Keen deklaréiert.

  • Provenance a Peer review Net opgestallt; intern peer reviewed.

Referenze

  1. ↵
    Ausübung - d'Wonnerkur. Bericht vun der Academy of Medical Royal Colleges. Feb 2015. http://www.aomrc.org.uk/
  2. ↵
    1. Luke A,
    2. Cooper RS

    . Kierperlech Aktivitéit beaflosst keen Adipositasrisiko: Zäit fir d'ëffentlech Gesondheet Message ze klären. Int J Epidemiol 2013; 42: 1831-6. doi:10.1093/ije/dyt159

  3. ↵
  4. ↵
    1. Brownell KD,
    2. Warner KE

    . D'Gefore vun der Geschicht ignoréieren: grouss Tubak gespillt dreckeg a Millioune gestuerwen. Wéi ähnlech ass grouss Iessen? Milbank Q 2009;87: 259–94. Doi: 10.1111 / j.1468-0009.2009.00555.x

  5. ↵
    1. Gornall J

    . Zocker: spin e Web vun Afloss. BMJ 2015;350:h231. doi:10.1136/bmj.h231

  6. ↵
    1. Bass S,
    2. Yoffe P,
    3. Hills N, et al

    . D'Relatioun vum Zocker zu der Bevëlkerungsniveau Diabetis Prävalenz: eng ekonometresch Analyse vu widderholl Querschnittsdaten. PLoS ONE 2013; 8: e57873. Doi: 10.1371 / journal.pone.0057873

  7. ↵
  8. ↵
    Noakes T, Volek JS, Phinney SD. Low-Carbohydrat Diät fir Athleten: wat Beweiser? Br J Sport Med 2014; 48: 1077-8.