Tools For Change: Widderhuelung aus Porno Sucht

fir zéien “D'Geheimnis vun der Verännerung ass fir all Är Energie ze konzentréieren, net op den Kampf géint déi al, mä op den Neien ze bauen. "- Socrates

Fir vill, eng Porno Sucht hannerloossen implizéiert verschidden Aspekter vun hirem Liewen z'änneren. Wëllenskraaft a "Wäiss Kniwwelen" si selten duer fir sech vun dëser Sucht erëmzefannen. Och wa mir keen "Erhuelungsprogramm" bei YBOP hunn, enthält d'Tools fir d'Verännerung an dëser Sektioun Suggestiounen an Tools déi benotzt gi vun deenen, déi erfollegräich nei gestart hunn. Eng Sammlung vun de beschten "Neistarten Berodung" Posts fannt Dir hei - Neistart Berodung & Observatiounen

D'Links am ënneschten der Säit sinn e puer Ënnerverletzungen. Kuckt och d 'Tabsënnerstëtzung fir Siten an Therapeuten déi Recovery Programmer hunn. A:

1) Gitt e kloert Verständnis vu wéi Porno Äert Gehir beaflosst huet a firwat Dir Äert Gehir nei verdréit an Är Belounungsschaltung op normal Empfindlechkeet zréckschéckt.

Mat e klore Verstoe vu wéi Dir süchteg war, wat an Ärem Gehir ersat huet a wéi d'Heil fir weider geet, sidd Dir besser preparéiert fir Ären eegene Cours op d'Erhuelung ze lenken.

 2) Erënnere Wiedermaachung a wat et ass.

presséiert

  • Tools fir ze änneren fänken mat der Rebooting Basics Artikel. Déi bescht Method fir ze rebooting ze verstoen ass d'Geschichten vun aneren ze liesen, déi aus der Porno Sucht oder an der Porno-induzéierter ED erëmfonnt hunn. Dir fannt e puer Rechentunnelen hei ze och d'Majoritéit vun ED Geschichten
  • Eis beschten Ressource fir wat fir ze maachen an net: Neistart Berodung & Observatiounen enthält d'Crème vun de Rekolt Beräicher Poste vun deenen, déi et da waren an erwaart Erfolleg.
  • Rebooting ass eise Begrëff fir en Zäit ze huelen fir sech vu Porno Sucht an assoziéierte Symptomer erëmzefannen, dorënner Erektil Dysfunktioun a Porno-induzéiert sexuell Fetischen. Wann Dir op Porno süchteg sidd, huet Äert Gehir déiselwecht fundamental physiologesch a strukturell Verännerunge gemaach, déi all Drogen- a Verhalenssucht deelen: desensibiliséierung, sensibiliséierung, Hypofrontalitéit, an verännert Stress System.  Porno Sucht kann en Afloss vun den Gebuerene sexueller Zentren an de Circuit'en vum Gehir, as evidentéiert duerch porno induced ED, DE, Verlobung vun der Libido a Fluchgesellschaften während dem Récktrëtt.
Rou de Gehir
  • De séierste Wee fir nei ze starten ass Äert Gehir e Rescht vu kënschtlecher sexueller Stimulatioun ze ginn - Porno, Pornofantasie a Masturbatioun. E puer Jongen eliminéieren oder drastesch reduzéieren Orgasmen wärend hirer Restartperiod. Et gi keng haart Regelen, well jiddereen an enger anerer Situatioun ass. Op der anerer Säit, sënnleche Kontakt mat enger realer Persoun kann nëtzlech sinn, soulaang Dir net iwwer Porno fantaséiert.
  • Mat Ärem Gehir am Gläichgewiicht fannt Dir et vill méi einfach d'Lokalitéit vu Geeschtverännerende Gewunnechten a Substanzen ze vermeiden. Maacht weg datt fir déi mat pornoinduzéierter ED Internetpornografie ass der Sucht an der Ursaach vun ED, net Masturbatioun oder Orgasmus. Wéi och ëmmer, temporär eliminéiert Masturbatioun an Orgasmus kann de Wee sinn ze goen wéi et en Austrëtt initiéiert, Un-Drot Porno aus Masturbatioun, reduzéiert Verlaangen, an am wichtegsten - Wierker.
  • Rebooting schengt d'Verännerung vun zwee relativ ënnerschiddleche Gehirn änneren: Desensibiliséierung an sexuell Konditioun (Sensibiliséierung). Wéi Dir Iech Äert Geescht Iech erstallt, wäert sech un hir Virsichtegkeet zréckkucken fillen Erstaunlechkeet an Zefriddenheet méi normal.
  • Sucht féiert zur Stäerkung vu sensibiliséierter "Gitt et" neurale Weeër, a Schwächung vu rationalen "Komm mir denken driwwer no" neurale Weeër. Et ass e Krichsrekrutement tëscht de Begeeschterungsweeër (Sensibiliséierung) an Är Exekutiounskontroll, déi an Ärem frontal Cortex wunnt. Gescheit Frontnumm Cortex Bunnen (Hypofrontalitéit) verléiert den Tug of War zu Verlaangen, wouduerch Dir Är Benotzung net kontrolléiere kënnt. Et brauch Zäit fir Äert Gehir erëm normal ze ginn. Kuckt - Unwiring a Rewiring.

3) Ëmwandelen Äre Computer an engem Alliéierten

Denkt Dir datt et eng gutt Iddi ass fir en Alkoholiker erëmzekréien seng Fräizäit a Baren ze hänken? Well Dir am Netz hänkt, kënnt Dir méi wéi eng gewalteg Kraaft astellen. Et kann méi einfach sinn ze rebooten wann Dir Porno vun Ärem Computer blockéiert (oder op d'mannst Biller) fir eng Zäit. Wann Porno mat engem Klick verfügbar ass, kann seng driwerend Präsenz intensiven innere Konflikt produzéieren, a Stress mécht de Réckfall méi wahrscheinlech.

4) Eroplueden Porno benotzt mat natierlechen Lounend Aktivitéiten.

Ënnerstëtzung hëlleft der PornokonzeptéierungWann Dir d'Tools fir d'Verännerung wielt, déi Dir Iech gezunn fillt fir mat ze schaffen, denkt drun datt d'Mënschen Stammes, Pair-Bonding Primaten sinn. Eist Gehir huet sech net entwéckelt fir d'Stëmmung ganz gutt ze reguléieren wa mir net mat aneren interagéieren. Dat ass, et ass normal Angschtgefiller ze fillen wann Dir isoléiert sidd. Ech proposéieren dëse Post ze liesen vum Host vun YourBrainRebalanced.com - Meng Gedanken On Rebooting.

Leider fanne schwéier Porno-Benotzer dacks se net fillen wéi sozialiséiert. Si hu vläicht och intensiv Angschtzoustänn entwéckelt um Gedanken u Gesellschaftsgesellschaft. Trotzdem, sou séier wéi se kënnen, profitéieren se dovun, Weeër ze fannen, fir sech mat aneren ze verbannen, och wa se sech selwer mussen drécken. Wann Dir schei sidd, gitt extra Opmierksamkeet op d'Tipps ënner Tools fir mat aneren ze verbannen. Eng Kéier aus der Pornokarriere sinn hir Gehirz baal erëm entdeckt vu ville natierlechen Belohnungen, déi se evolueléiert hunn fir opzeginn: berouegend no, vertrauenswürdege Begleet a regelméisseg, häerzhaft Touch. Liest d'Kommentarer vum Benotzer iwwer sozial Verbesserungen.

Gesond Gesond Dopamin

Wann Dir eng Quell vun Dopamin (Porno) ewechhuelt, ass et vital wichteg et duerch aner, gesond Quelle vun Dopamin ze ersetzen. Wann Dir berécksiichtegt wéi eng zousätzlech Tools fir Ännerung ze probéieren, denkt drun datt schwéier Porno benotzt tatsächlech e syntheteschen Ersatz fir d'Aktivitéiten déi natierlech hëllefen Äert Gehir am Balance ze halen. Net iwwerraschend, déi meescht üblech Tools fir gewiesselt Ännerungen enthalen Bewegung, Zäit an der Natur, kreativ Aktivitéiten, Meditatioun, gesond Ernärung a Gesellschaftsgesellschaft. E puer vun dësen natierlech belounend Aktivitéiten, déi Dir selwer maache kënnt, anerer brauchen eng mënschlech Interaktioun. Dofir sinn d'Tools fir Ännerung an zwou Gruppen opgedeelt.

Said een Typ:

“Ech hu gemierkt wann ech eng Gewunnecht ophale wëll, et ass domm schwéier, awer ech hu gemierkt datt et eng Gewunnecht mat enger anerer verdrängt ass vill méi einfach. Fannt d'Wurzel vum Problem an deplacéiert eng Gewunnecht mat enger anerer ganz fir de Basiswurzelbedarf ze fëllen. De "Ech wëll net eppes" versus den "Ech wëll eppes", wat eng dezent Semantik! Awer wéi sou déif a wichteg et ass! "

5) Berodung

Pornokreditéit Recoverie IS méiglech

Niewent dem Neibautum mussen d'Leit heiansdo professionnell Hëllef brauchen fir duerch besonnesch hartnous alen Mustern ze schaffen. Persistent Wut, Schamm, Trauer, Oprinnung oder Depressioun kann signaliséieren, datt d'Berodung hëllefreich wier. Wann Dir Hëllef vun engem Therapeur sucht, kënnt Dir wëlle maachen Erzielt him / hir éischt Zu puer vun de Symptomer déi schwéiere Porno Benotzer mellen.

6) Aner Websäiten an Foren

ënnert der Ënnerstëtzung Knäppchen fannt Dir vill aner Websäiten, Foren an Ënnerstëtzungsgruppen. Eng Ënnerstëtzungsgrupp ass e super Wee fir eng enk, oprichte Frëndschaft ze bilden.

D'Benotzer erwerben Benefice enorm aus regelméisseg Bloggen, Austausch Tipps a Support mat aneren. Vill vun de Site si Foren, Versammlungen a Recettenprogrammer. E puer vun den aktivsten Forum'en sinn:

6) Oder Froe Froen

  • eis FAQ section Äntwerten am meeschten vun de Froen déi natirlech entstoen an enthält Tipps a Suggestiounen.
  • Skim Neistart Berodung & Observatiounen fir Säiten vu Rotschléi, Berodung an Motivatioun vun denen, déi schonn do waren.
  • Hei ass e super Video vum Autor Noah Church, deen www.addictedtointernetporn.com leeft.

"OK, awer wou fänken ech un?"

D'13 Steps zu Porn Addiction Recovery

Hei sinn Tools fir d'Ännerung vun de Forummemberen:

  • Gitt weg déi passend Artikelen op ÄrBrainOnPorn
  • Läschen
  • Zerstéiert all kierperlech Porno (DVDen, Zäitschrëften)
  • Installéiert en Internet Porn Blocker a setzt se op déi strengsten Astellungen. Setzt e Passwuert an dat Dir net memoriséiert hutt. Schreift et op a setzt et op eng schwéier Plaz fir erëmzefannen.
  • Probéiert d'Computerzäit ze limitéieren, a wann Dir en Ausléiser oder e seriöen Drang erlieft, da schreift Äre Computer aus. Da maacht eng virausgesaat Aktivitéit datt Dir elo Är "go-to" Porn Ersatzaktivitéit wäert sinn. Wielt eppes Positives a Gesondes aus: Schach, Übung, iesst eng Zalot, studéiert eng Sprooch etc.
  • Stop op masturbating soulaang Dir kéint Stand.
  • Wann Dir masturbéiere muss, da maacht et ouni Porn.
  • Setzt Är Zäitschrëft mat Ären Erliefnisser aktualiséiert.
  • Wann Dir Porno erëm benotzt, gitt net op.
  • Maacht wat ëmmer noutwendeg ass fir aus der Porno weg ze bleiwen a maacht Iech esou laang wéi méiglech.
  • Widderstoen den Drang "selwer" mat Porno ze "testen". Dat kann Iech direkt zréck an et schécken.
  • MAACH DAT NET!!! LËSCHT OP ÄR BRAIN! Wann Dir nei opstart, da maacht et an ignoréiert all Rationalisatiounen.
  • No zwee Méint oder sou kënnt Dir denken wat Dir wëllt bis "Wierkt et wierklech?" oder "Soll ech weiderfueren?"
Finale Neistart Berodung

Hien huet ee jonkt Typ dräi Wochen an säi Reboot:

Et ass komesch! Ech hu mir ni virgestallt datt dës Sucht stoppe géif esou vill aner Dieren opmaachen a mir an aneren Aspekter vum Liewen hëllefen. Ech hunn ëmmer virgestallt datt et just mäi Sexliewe wier dat positiv Verännerunge géif gesinn.

No dëser Erfahrung wäert ech déi virsiichteg Gärtner Approche fir meng Belounungsschaltung huelen. Et war ganz opfälleg fir d'mannst ze soen. Et fillt sech wéi d'Verännerunge vun aneren Aspekter vu mengem Liewen stattfannen ier bemierkbar Libido Verännerunge passéieren - bal wéi wa mäi Gehir nei Opfaassung a Sensatiounen opbaut, sou datt wann meng Libido zréck kënnt mat engem Knall zréck.