Kale Showers

Huet aus dem Blog Post vun Todd Becker:

Ech fannen datt kal Duschen super fir d'Stëmmung sinn. Net nëmme si se kierperlech erfrëschend, si fillen Iech lieweg, vital a prett fir den Dag ze huelen. Si stimuléieren ze denken fréi moies. ... Dës Effekter si visuell mat der éischter kaler Dusch. Wann Dir d'Praxis fir e puer Woche weidergitt, fannt Dir datt d'psychologesch Virdeeler nach méi grouss sinn. Éischtens a virun allem, kal Schauere schénge meng Stress Toleranz ze verbesseren, andeems ech emotional Reaktioune pufferen. Wat ech doduerch mengen ass datt schlecht Nouvellen, Iwwerraschungen, Argumenter oder Eventer, déi virdru e kuerzen Opschwong an Adrenalin verursaacht hätten oder eng emotional Spull, net méi deen Effekt hunn, oder héchstens e ganz ofgeschwächtten Effekt hunn. Ech denken dat ass eng Konsequenz vun der Adrenalin-produzéierender Wierkung vum Kale Schock. Eng méi déif Erklärung firwat kal Duschen effektiv sinn fir d'Stëmmung ze erhéijen, a firwat déi psychologesch Virdeeler vu kal Duschen ëmmer méi laang ginn a méi dacks wéi Dir se hëlt, gëtt a mengem rezente Post op der Oppositiouns-Prozess-Theorie vun Emotiounen.

Hien ergëtt:

Den initialen intensiven Unbehag vu kale Schock schrumpft séier a béid Intensitéit an Dauer, an de Selbstheizungsprozess vun der Thermogenese gëtt no nëmmen e puer Woche vun der deeglecher Gewunnecht méi prominent. Ech hunn Virdeeler an der Gewiichtkontrolle, der Stëmmungsverbesserung an der generaliséierter Stressresistenz fonnt. Ech hunn nach keng Erkältung zënter datt ech mat kale Duschen ugefaang hunn. Wéi meng Famill mat enger Bauchgripp leiden huet déi e puer Deeg gedauert huet, war den Nettoeffekt op mech eng 12 Stonne Schmerz déi ech an enger eenzeger Nuecht geschlof hunn, ouni déi Iwwelzegkeet déi se haten.

Eng deeglech kal Dusch schéngt e puer psychologesch Virdeeler ze hunn

Eng Ode zu Kälte Duschen (Den Atlantik)

Wéi Emwelt Konditioun hëlleft Dir Iech an Äre evolutive Stäerkt ze bréngen

5 Wëssenschaftléch Grënn fir Kock a Duschen ze killen

D'James Bond Dusel: A Shot of Cold Water for Health and Vitality

7 Grënn fir Kale Showers an 1 ze huelen, déi wierklech erfuerscht

Cold Shower Therapy FAQs (lëschteg) a Videoen

TEDx Diskussiounen iwwer käischter Duschen

Hei ass wat Forum Memberen gedeelt hunn:

  • Hëlleft ech süchteg ... a kal Duschen dat ass! Ech hat haut schonn 3 oder 4. Ech fille mäi Wëllen ëmmer méi grouss ginn wann ech een hunn an et gëtt ëmmer méi einfach a sprangen. Ech hunn et gär! Dës si fantastesch. Maacht just an engem Glied gläichzäiteg bis Dir de ganze Kierper ass. Sprang op an erof wann Dir et braucht a probéiert Är Atmung erof ze bréngen bis et zu engem normalen Taux ass. Wann d'Atmung méi lues gëtt sinn déi positiv Gefiller ganz opfälleg a maachen de ganzen Dag vill besser.
  • COLD SHOWERS! Maacht se. Sidd Dir Iech selwer trainéiert Iech z'entwéckelen / z'erklären? Dir wäert Är rational Neural Weeër verstäerkt hunn, déi direkt DIREKT zu Iech hëllefe mat Dréngeren hëllefen!
  • Ech hat decidéiert fir ze starten kale Duschen och. Ufank huet dëst kleng Verbesserunge vu menger Stëmmung gemaach direkt an duerno op engem méi dämpften Niveau de ganzen Dag. Ech hu just 30 Sekonne kleng Duschen opgepasst; Ech géing just eran, sprangen e bësse ronderëm, an dann eraus sprangen, well et ass wierklech net eng agreabel Erfahrung fir déi éischt puer Minutten. Dëst ass nach besser, wéi ech mech entschloss hunn wierklech ënner dem kale Waasser ze stoen. fir op mannst 3 Minuten, bis meng Haut dovu verstoppt ass. Eeschtlech, jiddereen deen nach keng kal Duschen mécht, muss dat probéieren! Dir musst duerch de Schock vu kale Waasser kämpfen, d'Gehir fréiert, de Verloscht vum Atem, a schliisslech wäert Är Haut verdummt / waarm ginn. Stoe sou eng Zäit do, dann Dir wäert Iech erstaunlech fillen nodeems Dir Iech selwer gedréchent hutt an Iech erëm ugedoen hutt. Et ass och wierklech super virum Bett. LINK
  • Kale Duschen sinn ongeféier 5/10 (wat d'Hëllefsbereetschaft ugeet) fir mech. Eng kal Dusch ass net sou praktesch wéi Dir géift mengen, well et kann net ze kal sinn oder Dir kënnt net laang genuch bleiwen fir Iech selwer ze botzen. Also et muss méi no beim Duerchschnëtt sinn wéi kal. Also ech benotzen d'Technik vu schnellen Duschen. Et funktionnéiert 7/10 fir mech. Prinzipiell fänken ech mat enger normaler Temperatur an der Dusch un, an all Minutt oder sou maachen ech d'Temperatur vum Waasser méi kal. Wat ech méi laang do sinn, wat et méi kill gëtt. Wann ech endlech e ganz kale Punkt treffen, hunn ech just d'Waasser zougemaach an d'Dusch opgehalen. Esou sinn ech propper an ech kréien de Virdeel vun enger kaler Dusch.
  • Wéi ech et gemaach hunn: Keelt kal Duschen all Dag. Jo, Hydrotherapie funktionnéiert wierklech. D'Virdeeler si vill - maacht eng Sich.
  • Kale Duschen: Ech sinn elo op engem 81 Deeg Sträif, huelen déi keelsten Duschen déi ech kann, ofhängeg vu wou ech sinn. Et ass komesch wéi et Äert Moiesholz bréngt awer datt Dir Iech sou männlech fillt. Äre Wonsch fir de Feck hei eraus ze kréien ass staark, awer Dir widderstitt, a gitt aus der Dusch wéi Dir de Kinnek vun der Welt sidd. Dir sidd propper, zouversiichtlech, houfreg, an Dir kënnt Ären Dag um beschte Wee ufänken. Alter 18 - Ech objektivéieren d'Fraen net méi & ech sinn net traureg an eleng méi.
  • Kalt Waasser iwwer meng Genitalie lafe kann Den Urge reduzéieren. Ech benotzen och e kale naasse Wäschduch fir dee selwechten Effekt z'erreechen, wann et onpraktesch ass meng Eenheet an de Spull ze stiechen. [NOTÉIERT: Dës Technik erschéngt och an Daoist Handbücher als "Genitalie a ganz kale Waasser taucht."] Méi iwwer dës Technik.
  • Ech hunn eng kal Dusch gemaach an hu mech am Dag guer net midd. Ufanks war et schwéier, awer dunn hunn ech mech gewinnt (ech hunn et ganz kal gemaach, ouni Hëtzt). Et gëtt Iech definitiv Vitalitéit.
  • Wat huet mir gehollef? - Kal Duschen. Seriost, ech huelen se ëmmer nach. Wat ech maachen ass mat waarmem Waasser ufänken a mech wäschen, da kal ginn a 5 Minutten ënner enger äiskaler Dusch verbréngen. Duerno fille mech wéi e Kinnek. Kann et jidderengem empfeelen. Och brengt Är Boner a Fantasien ëm. Alter 19 - Vertrauen ass himmelhoy, Kann mat jidderengem schwätzen, Kee Gehirniwwel méi, Besser Bild vu Meedercher
  • Eppes wat ech ongeféier 75 Deeg entdeckt hunn ass d'Kraaft vun enger kaler Dusch. Wann Dir IWWERT eppes braucht fir Iech aus Ärem eegene Viraus erauszehuelen an Iech an déi physesch real Welt ze setzen, eng kal Dusch mécht et ELO RECHT. Ech hu probéiert e puer Deeg hannereneen voll kal ze maachen, a sinn op de Punkt komm, wou ech e fragilt an reizbart Wrack ginn, also sinn ech elo op de "Bond" Dusch gewiesselt (fänken waarm un a gi kal eriwwer), an ech war dat elo bal 2 Wochen. Absolut gär. Awer ech kann soen datt eng kal Dusch an all Schwächtzäit Iech an de Vollgas Krieger Modus werft, garantéiert. Ech fannen se onheemlech agreabel. Éierlech gesot, ech denken datt ech gemierkt hunn wéi krank ech de ganzen Dag "gemittlech" war. Elo ass d'Iddi fir frësch vu kaler Loft ze fäerten wann ech aus der Dusch erauskommen ass bal léif fir mech. Ech zerstéieren déi Angscht all Moien duerch Entzuch selwer vun deem Komfort vun der Hëtzt. D'Iddi vu klengen Onkomfort ass e Witz fir mech elo. An d'Toleranz, déi ech zu kierperlechem Unbehag gebaut hunn, féiert zu enger Toleranz vu mentalen Unbehag. = kee Fapping! Net nëmmen dat, awer waarm / kal Duschen si gutt fir Zirkulatioun a Muskelschmerzen. Ech hunn och ugefaang kal ze raséieren. Sou vill besser!
  • Kale Schaueren. Ech soen Iech net datt Ären Testosteron eropgeet. Awer et bréngt Ureegunge wierklech schwéier. An et mécht Iech méi waakreg. Gutt fir Mueres Ritualen.
  • Ech hunn et fäerdeg bruecht Yoga fir eng Woch all Dag ze maachen, souwéi kal Duschen. Dat huet definitiv meng Stëmmung all Dag geännert. Ech si bal bis zu enger Woch ouni Online Gaming. Deen ass schwéier, well ech hu kleng Stëmmen a mengem Kapp fir mat ze streiden, wéi mat NoFap. Awer ech hunn se ofgehalen well ech weess datt et passéiert.
  • Dir all sollt eng kal Dusch huelen, tatsächlech all Persoun op der Welt! D'Gefill duerno ass dat vun Erhuelung, Alarméierung, a Motivatioun.
  • Hat eng kal Dusch .. Huet e puer Pushups a Situps gemaach. Eeër fir Kaffi gemaach. Elo drénkt Dir e puer Rooibostéi. Ech fille mech normalerweis moies kal, awer no der kaler Dusch - ech fille mech wierklech méi waarm! Komesch richteg?
  • Ufanks hunn ech geduecht datt kal Duschen lächerlech wieren ... bis ech se eigentlech probéiert hunn. Ech ginn zou, et huet vill gewinnt gewinnt, awer et mécht wierklech Är Dréngungen ëm. Et schockéiert Iech bal zréck an Är Sënner.
  • Ech hu just eng kal Dusch fir d'éischt probéiert. sprangen domat ganz kal eran. Ech hu just wéi 45 Sekonne gedauert a just probéiert meng Atmung ze kontrolléieren. Ech fille mech awer elo sou opgereegt! Ech probéieren definitiv all Kéiers méi laang ze bleiwen.
  • En aneren Typ: Maacht all Moien eng 5 Minutte Dusch. Dréit de Krunn sou kal wéi et geet. Wärend den éischten Deeg wäert dëst wéi d'Häll op der Äerd fillen. No e puer Deeg léiert Dir Iech an enger Gefrierschauer waarm ze fillen an déi berouegend Virdeeler am Geescht an am Kierper ze erliewen.
  • Zënter kuerzem fannen ech kal Duschen ganz hëllefräich. Ech hunn dës ni virdru gemaach. Ech sinn um Dag 6 oder 7 an hunn haut 4 Minutten an enger äiskaler Dusch gedauert. Et ass extrem ophëlt duerno a verbessert meng ganz Stëmmung an ech denken mécht alles vill, vill méi einfach. Ech denken, wann Dir et net iwwerluecht hutt, kënnt Dir se e puer Woche laang probéieren. Et dauert sou laang bis se wierklech ugepasst ginn. Awer si kënnen erstaunlech sinn.
  • [Dëse Guy huet se als e Wee benotzt fir an der Dusch ze masturbéieren] An der Vergaangenheet géif ech dacks zréckkommen beim Duschen huelen - gepisst wéi ech war, hunn ech d'Decisioun geholl kal Duschen ze huelen. Als Resultat sinn ech zënterhier net zréckgaang.
  • Fir méi kommentare besichen http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ oder http://www.reddit.com/r/freezingshowers
  • OVER 365 DAYS OF KËLETER SHOWER!

Lauschtert un Interview mam Todd Becker, an deem hien déi kal Dusch Virdeeler erkläert. (Schnell weider an de leschten 10 Minuten wann Dir kuerz ass.)

2008 Studie: Adaptéiert kal Dusch als potenziell Behandlung fir Depressioun


Kuerzfaarf vum Opponent Prozess"Theorie vun engem deen decidéiert huet mam Konzept ze experimentéieren:

Irgendwie ass iergendeen verlinkt mat dësem wierklech interessanten Artikel iwwer wéi Iwwermëttlung an Pleséier kéint opposéierend, onbequem Sensatiounen entstoen, déi bemierkbar ginn, wann d'Freed fortgeet. A vice versa.

Et ass wierklech interessant Saachen, awer eng Art vun engem laangen Artikel. Hei ass meng Lieser d'Verdau Versioun:

Wësst Dir

All sensoresch oder emotional Ureegung, egal ob angenehm oder désagréabel, wäert zu engem kontrastéierende Géignerprozess kommen. Wärend Dir eppes Pleséieres maacht, entwéckelt sech e géigneresche Prozess, e schleppend Unbehag, onbemierkt. Wann de Genoss ophält oder pauséiert, entsteet d'Onbehag an d'Bewosstsinn. D'Freed sech ze séiss Desserten ze vill z'iwwerdroen ass méiglecherweis mat enger désagréabel Reaktioun gefollegt déi eng Zäit duerno entsteet nodeems Dir ophält mat iessen.

De Réck ass och richteg.

Zum Beispill, wann Dir Är Hand an kale Waasser gëtt, eng "waarm" gegossene Prozesser ginn stimuléiert, awer Dir fillt datt d'Hëtzt nodeem Dir Är Hand aus dem Waasser zréckgeet.

Vermeit d'Iwwerbefaassung vun Plagiat.

Ze vill vun enger gudder Saach kann Récktrëtt sinn. Moderéiert d'Intensitéit an d'Frequenz vun agreabele Reizen fir sécherzestellen, datt de Géignerprozesser net opbauen. Zum Beispill, kleng Portioune mat leckerem Iessen iessen, net bei all Molzecht, an Ausfäll vu Bissen - tendéieren den Niveau ze reduzéieren, deem de Géigner veraarbecht (Verlaangen) déi soss den Appetit an de Verlaangen nach verstäerken.

Wann Dir fir eng zweet Téi Kaffi goe kanns, kënnt Dir Är Alarm vu kuerzer Zäit erhéijen, awer gläichzäiteg stimuléiert een reaktiounsverréckelten Projete deen den Kaffi héich ass an deen Iech méi spéit méi midd kann. Et ass e biologescht Argument fir d'Moderatioun!

Verwenden onheemlech onrealistesch a stresseg Stimulatiounen indirekt Genoss ze bauen.

Mir kënne Benodeelegter benotzen fir indirekt Vergniewen ze verursachen. Intermittéiert Stress kann physesch a psychesch Géigner vu Prozesser aktivéieren, déi erhéijen Zouliwwerer an Zefriddenheet.

Stressvoll oder onsympathesch Stëmmele kann aktivéiertem Inhibitivprozess aktivéieren, fir géint Stress ze verteidegen an ze bauen. Dës Genehmegungsmechanismen fir Verteidegungsmechanismen sinn echte biologesch Prozesser déi an eise Nervensystem fonctionnéieren.

E weidert Beispill ass d'Produktioun vun Endorphinen, eise natierleche Opiate, déi duerch onsechent Ausübung bruecht huet. Endorphine hëllefen eis wuertwiertlech de Péng vun der Ausübung z'ënnerhalen andeems hien e entgéintwierkend Genoss bitt.

Tranquilitéit

Duerch d'Erhéijung vun der Intensitéit an der Frequenz vum Stressbelaaschtung, mir bauen net nëmmen Toleranz op - mir bauen aktiv e nohaltegen Hannergrond „Ton“ vun agreabele Emotiounen. Dëst ass ganz am Aklang mat deem wat d'Stoiken genannt hunn "Roueg". Stouss Rou ass keng Apathie oder e Mangel u Gefill! Am Géigendeel, et ass e positivt Gefill vu Gläichheet, Contenu, a Gléck dat eis dauert an ënnerstëtzt. Et ass de Géigendeel vun Depressioun; Dir kënnt et souguer "Erheizung" nennen.

Eeler déi aus dem Géigner-Prozesser stinn, sinn "trameg"; hëlt sech Zäit fir ze bauen, a verschwannen méi lues. Si weider, och wann de Reiz stopps. An net anescht wéi direkt Freed, déi méi intensiv kënne sinn, gëtt et keng plötzlech Réckzuchsreaktioun wann se ophalen, dofir kee "Verlaangen". Si tendéiere lues ze verstoppen.

Den initialen onangenehme Reiz - Übung, Aarbecht, kal Sensatiounen - trainéiert Iech Barrièren ze iwwerwannen [dh Stephen Pressfields RESISTANCE - d'Kraaft déi Iech stoppt d'Konscht / d'Aarbecht ze maachen, iwwer déi Dir passionéiert sidd.]

[Hie féiert op a beschreift wéi eis Onaussiichtlech Reesleit (wéi kal Dünger) entwéckelen kënnen fir nei pleasurable Konkurrenzprozesser ze generéieren, déi genuch genug Spaass opbauen fir dës onheemlech Angscht z'erklären, déi typesch Suchtzeets begleet.]

Ufro fir Froen

(vum Artikel, e bësse vu mir geännert):

Sinn et Pleséier an Ärem Liewen, dat Dir gär hätt, wa se feelen?

Wéi kennt Dir vun der Tendenz, opzefuerderen Prozesser z'entwéckelen, déi Freed a Pénge verwandt, a schummen an Eegenschaften?

---

Meng Erliefnes mat kierzeg Duschen

Nodeems ech iwwer dëst fantastescht Stoic "Rou" Konzept geléiert hunn, experimentéieren ech mat kalem Duschen fir en Hannergrondtoun vun "Gläichheet, Zefriddenheet a Gléck" opzebauen.

Bis elo hunn ech et als noutwenneg fonnt fir als éischt naass ze ginn an dann op kal ze maachen. (Wéi eng Enthusiaster (haha!) Nennen eng schottesch Dusch.) Ech fannen et hëllefräich op 100 ze zielen an op der Plaz ze marschéieren.

Effeten:
Kale Duschen si sécher energesch an opfrëschend. Ech kéint gleewen datt et e Genoss gëtt duerch e Géignerprozess generéiert. Wahrscheinlech ass mäi wimpy "Zielen zu 100" Regime net genuch Zäit fir eng grouss Zäit Stoik Rou ze erreechen. Awer ech maachen se ëmmer weider, an dat seet mir datt et e puer indirekt Beloununge ginn déi et "wäert" maachen. Well ech sinn op kee Fall eng masochistesch Persoun.

Eng Kéier wor ech mech mat der Iwwerraschung vum kale Ennend vu menger Dusch, well et war e kalen Dag an ech hat e ganz schreckleche Kopfschicht. Ech hunn et trotzdem gemaach an d'Kappschaf huet eng Paus fir ongeféier 20 Minuten gemaach! Et war manner intensiv wann et geluet huet. Interessant, richteg?

Geheimtipp:

Wann Dir ufänkt ze duschen fänkt net äiskal un. Fannt eng Mëtteltemperatur, sou datt d'Waasser net waarm awer och net kal ass. Bleift 20-30 Sekonnen do an da fänkt et lues un d'Waasser méi kal ze dréinen. Wann Dir amgaang sidd fäerdeg d'Waasser äiskal ze maachen a kuckt wéi laang Dir et huele kënnt.

En anere Guy, deen HOCD hat

Dëst ass dat Wichtegst fir mech an ech fille wéi et am meeschte gemaach huet. Maacht kal Dusch! Dëst ass e Must a war déi verantwortlechst Saach fir meng Erhuelung. Et gi sou vill Quellen dobaussen déi d'Virdeeler vu kale Duschen luewen. Ech soen Iech wësst datt se hir absurd funktionnéieren. Liest dëst fir Basis Info (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) oder dëst (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / ten-Gesondheets-Virdeeler-vun-kal-Duschen /). Si hu mäi Liewen geännert. Hoppt einfach all Moien an d'Dusch an dréit de Knäppchen ganz niddereg. Ufanks ass et sou schwéier, awer wann Dir eemol dru gewinnt sidd, ass et elo näischt dat Kältste vu Keelt no 4 Méint nëmme kale Waasser. Ech weess net wat et gemaach huet awer et huet eppes a mengem Geescht gemaach well mäin HOCD ëmmer manner ugefaang huet wéi ech se en Deel vu mengem Alldag gemaach hunn. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/