"Wéi mindfulness Meditatioun mir gehollef huet" (vun engem Sex Sucht)

Ech wëll jidderengem op dësem Forum erreechen oder dëst liesen, dee probéiert de Joch vun der Sexsucht ofzeginn. Ech hu fir iwwer 15 Joer mat der Sucht gelidden, déi sech op vill Manéiere manifestéiert huet. Effekter enthalen / d: Zwangshaft Stonnen verbréngen fir extrem Pornographie ze kucken, compulsive Masturbatioun, onbestänneg an negativ sexuell Begeeschterung, Besuch vun Prostituéiert a sou weider. Ech si sécher, datt ech net vill ze erklären, déi dëst liesen d'Leed, déi dës Ofhängegkeeten net nëmme fir eis selwer kreéieren, mee fir déi ronderëm eis.

An den Zäiten, wou ech gefillt hunn, datt ech wéineg oder guer keng Kontroll iwwer meng sexuell Verlaangen hunn an och keng Bereetschaft hat, se ze bekämpfen, war ech ganz am Grëff vun der Sucht. Ech gesinn dës Zäit elo als eng Period vu bal komplette Bewosstsinn. Ech war net bewosst wat ech mir selwer gemaach hunn: kierperlech, geeschteg a spirituell.

Ech hunn Suiziddepressioun gelidden, alles verschlechtert duerch gewéinlech Cannabis fëmmen an drénken. Ech hu dacks geduecht datt meng Depressioun, Paranoia an allgemeng Besuergnëss eleng wéinst Cannabis oder Gedrénks wieren, awer ech hu méi spéit gemierkt wéi ech ugefaang hunn dës Intoxicants zréckzéien d'Roll déi compulsive sexuelle Verhalen gespillt huet (nach méi wann ech d'Aarbecht hei entdeckt hunn) .

An de leschten zwee oder esou Joer hunn ech et fäerdeg bruecht richteg Fortschrëtter mat Sex Sucht ze maachen. Ech hunn opgehalen Sex Chat Zëmmeren a Porno Siten komplett ze besichen. Ech hunn och de Wee ugefaang fir d'Gewunnecht Masturbatioun ze stoppen (eppes un deem ech nach schaffen). Ech wäert hei soen, datt d'Determinatioun eleng net genuch war fir mech unzefänken Verhalen ze änneren.

Déi gréissten Hëllef war, an ass, d'Wëssen an d'Uwendung vum Geescht Kierperbewosstsinn (oder Bewosstsinn, Bewosstsinn). Et war d'Realiséierung iwwer d'Natur vun der Bezéiung tëscht mir (dem Beobachter) a mengem Geescht, déi mir de gréissten Abléck an e mächtegt Instrument ginn huet fir déi negativ Verhalensmuster ze iwwerwannen déi sexuell Sucht erstellt. An ech léieren ëmmer nach all Dag!

Also wat Dir froe kënnt ass Aacht a wéi geet et ëm et ze praktizéieren? Gutt, ech wäert mäi Bescht maachen fir z'erklären ...

Prinzipiell sinn all Ofhängegkeeten un eppes - sief et Schockela Kuch iessen oder Porno kucken - sinn net tatsächlech eng Sucht un d'Saach déi mir mengen datt mir wëllen (de Kuch oder de Porno). Wat mir tatsächlech motivéiert sinn ass entweder eng onsympathesch Sensatioun (déi mir wëllen lassgoen) oder eng agreabel Sensatioun (déi mir méi sichen).

Also am Fall vun engem Kuch wa mir et iessen, kënne mir eng agreabel Sensatioun kréien, un déi mir eis befestigen. Déi meescht vun der Zäit si mir net bewosst vun dëser agreabel Sensatioun awer denken datt et dat mentalt Bild vum Kuch ass dat mir sou gär hunn. Elo, e Beispill, wéi onsympathesch Sensatiounen eist Verhalen diktéiere kënnen: Sucht erliewen verschidden Aarte vun Entzugssymptomer, déi sech am Kierper als onsympathesch Sensatioune manifestéieren. Et ass eng onbewosst Reaktioun op dës Sensatiounen, déi den Sucht dozou féieren, méi vun hirem Vize ze maachen, fir vun de Sensatiounen lass ze ginn (wat natierlech nëmmen eng temporär Léisung ass).

Also firwat ass eppes vun deem wichteg? Wat ass d'Tugend fir ze erkennen datt Dir op eng Sensatioun reagéiert anstatt e mentalt Bild vun eppes? Gutt, de Grond firwat et bedeitend ass, ass well et de Schlëssel hält fir eis vun onbewosst Reaktiounen op d'Sensatioun opzemaachen an dofir eis vun der Sklaverei un eis Ofhängegkeeten ze befreien.

Dëse Prozess funktionnéiert well wa mir eis bewosst ginn vun den ënnerierdesche, heiansdo ganz subtile Sensatiounen betreffend e Gedanke (z.B. sexuell Fantasie, déi an de Geescht kënnt), Bild (zB: en erotesch stimuléierend) oder vläicht e Klang (oder Kombinatioun vun allem) dräi) mir ginn bewosst bewosst den Effekt datt dës sensoresch Perceptiounen op de Kierper hunn. Wa mir dës Sensatiounen bewosst bewosst ginn, kënne mir déi ganz Kraaft vun eiser Konzentratioun op si setzen a se gesinn fir wat se wierklech sinn: just Sensatiounen déi am Phänomen optrieden, deen de Kierper ass. An et ass dës objektiv, ofgebauter Approche zu de Sensatiounen am Kierper, déi eis d'Kraaft kënne ginn, d'Art a Weis wéi mir reagéieren an net op d'Sensatioun reagéieren; just beobachten et.

Ech hu scho laang mat Sensatiounen am Zesummenhang mat der sexueller Sucht gekämpft. Unangenehmen Réckzuch Sensatiounen hu stattfonnt an onbewosst fir se lass ze ginn, sinn ech fortgaang an hunn de Problem verschlechtert andeems ech PMO engagéieren. Ech géif ëmmer bei mir selwer denken: "Et muss e Wee sinn fir dës onsympathesch Sensatiounen ze läschen." Och wann ech eppes sexuell stimuléierend gesinn, héieren oder denken, kann ech agreabel Sensatiounen erliewen nodeems ech onbewosst duerch Masturbatioun & Orgasmus reagéiert hunn, hunn ech mech fonnt: "Wéi kann ech vun dësen Suchtfaktor Sensatiounen lassgoen? "

Wat fir mech geännert huet ass net d'Präsenz vun dëse Sensatiounen, awer elo eng Akzeptanz vun hinnen. Eng Unerkennung ass geschitt datt dës Sensatiounen duerch d'Liewe kommen a goen. Et wäert wahrscheinlech ëmmer Momenter sinn, wann Dir eppes gesäit, héiert oder denkt, wat agreabel Sensatiounen am Kierper generéiert oder Dir erliewt eng onsympathesch Sensatioun no e puer sensoreschen Input. Awer andeems mir dës Sensatiounen rational & wëssenschaftlech kucken, kreéiere mir d'Méiglechkeet fir e 'Raum' ronderëm ze maachen, fir Bewosstsinn dran ze bréngen.

E praktescht alldeeglecht Beispill vun dësem fir mech ass wann ech am Bett sinn. Bett war déi Plaz wou ech gewéinlech masturbéieren. Viru kuerzem sinn ech op en 10 Deeg Cours gaangen, wou ech eng Technik mam Numm Vipasanna geléiert krut (wat heescht "Saachen ze gesinn wéi se wierklech sinn). Dëst ass am Fong alles iwwer d'Beobachtung vun Sensatiounen am Kierper (net Rakéitewëssenschaft). D'Technik an der Déift ze üben fir 10 Deeg hëlleft Iech just eng Disziplin ze kreéieren déi et méi einfach mécht opmierksam ze sinn (et gëtt keng Zauberkugel hei).

Also elo, wann ech moies erwächen, ass dat éischt wat ech probéieren a maachen de Kierper mat mengem Bewosstsinn ze scannen an ze räissen. Et ass erstaunlech wann Dir ufänkt vill verschidde Sensatiounen ze bemierken déi dacks désagréabel oder agreabel sinn. Ech erkennen datt dëst déi onbewosst Motiver sinn, déi mech dacks dozou bruecht hunn, moies gewéinlech ze masturbéieren.

Awer elo gesinn ech déi kleng Gremlins, also kann ech e grousst, onendlech hell Liicht op si schenken, a Jong, verléieren se hir Kraaft. Wou ech virdru net emol vun hirer Existenz bewosst war, sou datt ech just onbewosst un hiren Afloss gefall sinn, elo kann ech se ënner d'Lupp setzen. Ech mierken datt si kee Match fir meng Präsenz sinn.

Elo wëll ech de Leit keng falsch Andréck ginn. Ech rutschen nach ëmmer heiansdo an heiansdo gewannen d'Gremlins, awer ëmmer méi fannen ech datt ech mat Ausdauer an Entschlossenheet a virun allem Bewosstsinn eng Léisung hunn: e Wee eraus. Also ech wëll dëst mat jidderengem hei deelen well ech an der Hell gelieft hunn a schaffen drun dat Räich komplett fir ëmmer ze verloossen.

D'Liesen vum Eckhart Tolle's: The Power of Now, huet vill Asiicht a Wäisheet geliwwert wéi een opmierksam ass. Definitiv hunn d'Vipassana Meditatioun sech als extrem hëllefräich bewisen (obwuel am beschten net drun ze verbannen!). Et ginn Zentren déi et op der ganzer Welt op Spendebasis léieren (si streiden Iech net fir Suen). Et ass net-sekteresch (si verkafen och keng Relioun). Fir méi Informatioun iwwer Vipassana, kënnt Dir besichen: http://www.dhamma.org/. Ech hunn mäi Cours zu Hereford a Groussbritannien gemaach. Et war haart awer gutt wäert et.

Jiddefalls hoffen ech datt dës Informatioun e bëssen Hëllef gëtt fir jiddereen deen dëst liest (dëst Wëssen kann op all Erausfuerderunge vum Liewen applizéiert ginn). Wann Dir Froen iwwer dat just schéckt mir e Message an ech wäert frou ze äntweren.

Drënner hunn ech en Essay iwwer d'Roll vun der Mindfulness Meditation an der Behandlung vu sexueller Sucht gepaakt, déi ech op der Websäit vum Royal College of Psychiatry (a UK) fonnt hunn.

Ech wënschen all de Leit iwwerall déi probéieren hiert Leed op en Enn ze bréngen (an deenen déi net sinn) dat Bescht.

FINAL NOTÉIERT: alles wat ech geschriwwen hunn ass aus perséinlecher Erfahrung. Gleeft näischt wat ech blann geschriwwen hunn. Gitt a maacht Är eege Ermëttlungen. Gëff et e Schoss. Dir kënnt dës Aussoen weder ënnerstëtzen nach se spottéieren, bis Dir se richteg aus dem Kader vun Ärer eegener Erfahrung ënnersicht hutt. Also ech proposéieren Iech et ausprobéieren a selwer kucken.

Eng Roll fir Mindfulness Meditation an der Behandlung vu sexuellen Ofdreiwungen
vum Dr Kishore Chandiramani