“Ech bauen e puer nei platonesch Bezéiunge mat léiwe Fraen aus ënnerschiddlechen Alterskategorien: Leit déi ech bei Netzwierker, Veräiner a Benevolat kennegeléiert hunn. Ech hunn eemol fräiwëlleg Berodungsaarbechte gemaach eemol d'Woch, a probéiert op d'mannst een "zoufällegen Hand vu Frëndlechkeet" all Dag zu engem komplette Frieme ze maachen, an dëst hëlleft definitiv e bësse Balance.
“Ech lauschteren Musek, liesen e gutt Buch an trainéieren dräimol d'Woch, oder kucken eng ganz lëschteg Stand-up Routine oder e Film. Laachen schéngt wierklech e gudden Effekt op d'Gehir ze hunn. Ech denken, wat se soen datt "Laachen ass déi bescht Medizin" ass wouer. "
Yoga hëlleft vill fir sech selwer gutt ze maachen nodeems ech de ganzen Dag nervös a gefaart ginn.
Yoga war zënter kuerzem ganz hëllefräich. Et bréngt mech aus dem Haus a verbrennt Damp. Vill vu schéine Fraen do och. Ganz schéin Fraen. Mmm ... Fraen. Ech géif et staark empfeelen fir een deen eppes kierperlech brauch ausserhalb vum Haus ze maachen.
Gitt e waarme Bad, ësst e bësse Schockela, iesst Kaffi, lafen e Meilen oder zwee, spill e bësse Guitar, liest e gutt Buch, spill mat enger Kaz. Maacht eppes wat Iech an eng gutt Stëmmung kritt.
En Expert fir Déierenverhalen huet eng Kéier drop higewisen datt wann Dir d'Dopamine vun engem Déier kënschtlech ophëlt, da fänkt et "ze sichen". Als éischt wäert et iessen an drénken alles wat et wëllt, awer et ass ëmmer nach onzefridden. Also, et fänkt un alles an de Käfeg ze räissen. Zoufälleg sichen. Net anescht wéi zoufälleg op nei Biller ze klicken. Dat ass wat haut d'Porno sou verführeresch mécht. Sichen geet mat Dopamin. Sou och Neiegkeet. Also och "iwwerraschend" oder "onerwaart". All "Hit" ass eng kleng Belounung vun Dopamin am Gehir - de Message vun deem net "Zefriddenheet" ass, mä éischter "weider, Zefriddenheet ass just ëm den Eck." Dës onendlech Form vu verlockende Spannung kann Iech no enger Zäit wierklech nervös verloossen wann Dir et iergendwéi net léist.
Orgasmus ass net deen eenzege Wee, awer wann Dir alleng sidd, ass et ganz verlockend. Fannt déi aner Weeër. D'Saachen déi Oxytocin entloossen schéngen am meeschten ze hëllefen. Si entgéint dëser Onrou a reduzéieren de Verlaangen. Hei ass eng gutt Lëscht, vill vun deenen d'Fuerschung tatsächlech gewisen huet do befreit Oxytocin.
Erëm, klickt klickt just datt Dir méi onzefridden fillt, wärend eng Oxytocin-produzéiert Aktivitéit Iech tatsächlech erliichtert. Wann Dir weiderhi mat dëse Konzepter experimentéiert, da wäert Dir no enger Zäit mierken datt "a 5 Minutten ech besser kéint fille wann ech X gemaach hunn amplaz Y. Also wann ech nervös an nervös sinn, da muss ech WËLL esou sinn. Soss géif ech eppes méi berouegendes maachen. “ Et ass ganz empowerend ze realiséieren datt Dir Iech gutt fillt einfach andeems Dir wësst wéi eng "Schlësselen" op Är neurochemesch Tastatur drécken.
- Smile ... Verdammt. Gesinn Grinsen a verdroen et - lächelnd erliichtert Stressgenesung
- Maacht all Dag e 30-Minute Spazéiergang wann Dir Musek lauschtert déi Dir genéisst
- Liest inspiréiert Materialien
- Maacht Yoga
- Maacht Spadséiergank an der Natur
- Maacht e zoufälleg Hand vun Frëndlechkeet
- Kreativitéit, Konscht, Musek spillen, sangen
- Huelt e waarme Bad
- Léiert eng nei Fäegkeet (Jongléieren, eng nei Sprooch)
- Gitt fir eng Schwämm
- Maacht eng Lëscht vu Grond Dir musst dankbar sinn, a bäidréit derbäi
- Befreien eng al Räzess andeems se anescht gesinn
- Sécher Touch (kritt eng therapeutesch Massage, spill mat engem Hausdéier)
- Lauschtert fir berouegend Musek
- Maacht eppes generéis fir een aneren ouni et ze soen oder erwaart eng Belounung
- Gitt fir e Vëlo
- Bénévolat fir Hënn zu engem Déiereschutz ze Fouss
- Bereet e bësse gesond Iessen
- Schreift e puer kuerzfristeg Ziler
- Gënnt Iech eng therapeutesch Massage, eng Shiatsu Massage, oder eng cranio-sacral Therapie Sessioun
- Maacht mat bei engem Online Forum an encouragéiert anerer an hiren Ziler
- Visualiséier ze glécklech a beschäftegt ze sinn fir Zäit fir Porn ze hunn
- Méi Schlof kréien
Hei ass eng aner Guy Lëscht:
- Alles wat eis hëlleft fir ze relaxen a vill Oxytocin ze produzéieren ass gutt.
- E gutt Gespréich féieren.
- Kritt een fir 30 Sekonnen.
- Pet eng léif Kaz oder Hond fir eng Zäit.
- Kuckt Kanner spillen. Besser nach, spillt mat hinnen.
- Eppes erstellen.
- Genéisst eppes wat een aneren erstallt huet.
- Maacht e Spadséiergank am Bësch.
- Huelt e waarme Bad.
- Kritt virun a vun engem Feier mat engem gutt Buch an engem Becher Kaffi oder Kakao.
- Wolleke goe laanscht.
- Lauschtert gutt Musek.
- Ausübung.
- Kachen e gutt Iessen.
- Kuschelen.
- Léift maachen.
- Meditéieren.
- Propper Ärem Haus.
- Rufft Är Mamm just un fir Hallo ze soen.
E Site Member recommandéiert Schlësselen fir Gléck
Opgepasst: Limitéiert oder vermeit Aktivitéiten, déi Dopamin Héichten an Nidderschléi verursaachen (wéi Porn produzéiert). Onerfuere Saache wieren d'Spill, ganz intensiv Videospiller, Junk Food, e puer Fernseh.
;