* 1) Clean Clean Clean !! Awer mein Zëmmer / Auto / egal wat d'Aarbechtsplaz ugeet, hëllefe mir méi kloer. E Bësse vu Saachen déi iwwerall hannerlooss ginn, mécht mäi Geescht vun enger Saach op en aneren, a ier Dir wësst, datt mäi Geescht mengt iwwer Fapping. Behuet Är Saachen a reng, a wann se net roueg sinn, da schéint et! 🙂
* 2) Lëscht vun deem wat Dir braucht fir den Dag ze maachen. Dir sidd méi wahrscheinlech eppes ze fäerdeg wann Dir et schreift. D'Schafe vun enger Lëscht hält Iech konzentréieren op wat Dir braucht, de ganzen Dag ze maachen, a behält Ären Geescht vu Fapping.
* 3) Kritt e Pornblocker. K9 funktionnéiert super mat mir, plus et mécht datt Dir wierklech PROBEIERT fir zréckzekommen..Déi meescht vu menge Réckwee sinn wéinst engem plötzlechen Drang, net well ech geduecht hunn et ze maachen .. Maacht och de Passwuert sou eppes wéi "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Bleiwen weg vum Computer während eleng Et hëlleft wierklech beim Computer ze bleiwen wann Dir eleng sidd. Wann Dir op de Computer muss sinn, probéiert et op enger ëffentlecher Plaz ze kréien.
* 5) Erënnert Äert Fuerderung mat eppes Positives. All Kéiers wann Dir e Fändel fillt, eng Meile lafen oder de Fitnessstudio opfänken oder Piano maachen. Et dreift Ären negativen Drang an eppes Positives.
* 6) Gitt Sozial Go out, trefft nei Leit, schreift fir e Sport oder schreift Iech fir Lektiounen ze léieren wat Dir ëmmer wëllt wëssen wéi et geet. (Tanzen, Trommelen, Ect.)
* 7) Maacht Äert NoFap Zil kleng, da widderhuelen. Et ass en haart Zil fir 90 Deeg mat noFap ze goen. Wat ech maachen ass ech fänken kleng un a widderhuelen ëmmer erëm. Ech soen mir selwer "Ok, noFap fir 2 Deeg ass mäi Zil" an eemol ech geschloen hunn, wäert ech mir soen "Ok, loosst eis kucken ob ech fir 4 Deeg ka goen" Wann ech jeemools d'Bedierfnes hunn zréckzekommen soen ech mir selwer " Ok, mein Ziel ass 4 weider Stonnen ze halen ... Ech ginn an de Fitnessstudio, wann ech no mengem Training nach de Besoin fillen, probéieren ech nëmmen nach 1 Stonn ze halen "
* 8) Et gëtt net sou eppes wéi "just 1 Kéier" Dir kënnt keen halwen Aarsch NoFap .. (oder op d'mannst kann ech net) Wann Dir Äert Selbst FAP denkt "Ok, Ill just dës Kéier maachen, da wäert ech stoppen "et setzt Iech op fir ze denken" Majo ... Ech hunn et haut eemol gemaach, vläicht nach eng Kéier net verletzt "oder" Ma, ech fänken erëm muer un "Maacht et einfach net.
* 9) Erfollegsgeschicht Liesen Erfolleg wéi vill NoFap profitéiert Leit ginn d'Motivatioun fir ze goen.
* 10) Bleift Besetzt Bordem ass eng grouss Saach fir den Récksäit (mat mir) Bleift besuergt. Fannt net zou. Do Hausaufgaben, Studium, Spill x Box, Bewegung. (Dir kritt de Bild)
;
