13) Planen den nächsten Dag - Dëst ass sou enorm.
Bedenkt datt et e klengt Léierkurve gëtt, wéi Dir e System benotzt, deen fir Iech funktionnéiert. Vläicht wëll Dir gär Är Timerpläng mat Ärem Telefon verwalten, oder vläicht och Bleistift erauszefannen wat Dir op enger Lëscht hutt. Egal wat de Methode muss et zwou Ufuerderungen erfëllt: 1) Dir musst am ganzen Dag ganz einfach eräntwert ginn, a 2) muss ongeféier ongeféier wann Dir all Aufgab ausfëllt.
Et ass relativ einfach. Wann Dir e puer Zäit denkt, mat engem kloren Gedanken denken, wat Dir wëllt Ären nächsten Dag kucken wéi Dir et wëllt. D'Zäit Dir wësst Dir Dir selwer (Mornings normalerweis) Dir kënnt eng méi rauëm Struktur setzen wéi d'Zäit, wou et vill Variablen wéi wat Dir maacht.
De Plang ass Äre Diener, net Äre Meeschter. Kuckt nie opgerueden, wann d'Saachen net sou goe wéi Dir gedacht hutt - et ass just eng Guillemissioun fir Iech op Streck ze halen. Verléieren Zäit, Interferenzen, déi net aus Läsch oder Apai gefeelt sinn, onverfollegt Evenementer, all dat geschitt. Gitt net besuergt, de Element vun der Proaktivitéit, déi Dir an Äert Liewen ze stellen, andeems Dir Är Deeg scho Plazen fir Iech virstellt.
Eng aner Saach fir sech ze behalen ass datt Äre Primärziel net effizient ass. Et ass effektiv. Gitt net esou besuergt iwwer e puer Intensivplang ze schafen, deen iech séier bréngt. Liwweren e bëssen Zäit fir Iwwergäng a vill méi fir aner Formen vun Zäit déi Dir organesch benotzt. Wann Dir an Ärem Kapp e Bild vun engem iertraschtlechen Dreckskriibs trëfft, fervent Ausféierung vun Aufgaben a lafen ronderëm vun engem Punkt op déi nächst dann sollt Dir Äert Verständnis kucken. Wéi Dir Äert Dag gitt Dir Iech fir all Aktivitéit voll a mat alles wat Dir hutt. Dir wäert d'Saache lues a lues mat Leidenschaft, Betreiung an Ustrengung ausführen net mat Héich oder Onlässlechkeet.
14 Sleep - Dir sidd entweder an d'Matrix gestoppt oder Dir sidd net. Wann Dir ugeschloss sidd sidd Dir e Spectateur - Dir kuckt Fernseh, Dir killt Zäit op Facebook, Dir Deeg rutscht laanscht wann Dir duerch manner Bewosstsinn wandert. Wann Dir net gestoppt sidd, sidd Dir e Spiller - Dir maacht eng konsequent a massiv Handlung, Dir gitt konstant nei Informatioun, Dir dréckt Är Grenzen a Grenzen, Dir wuesse.
Also natiirlech, wann Dir Äert Liewen erliewt ass ganz engagéiert Dir braucht eng gutt Nuecht schlofen. De Betrag vum Stress, deen Dir erlieft gëtt andeems Dir selwer gedréckt, d'Informatioun vun Ären Internéiere wéi och de Fokus an Konditioun datt Dir weiderfuere kann, all méiglech e bësse méi néng Stonne op der Këssen erliichtert ginn.
Huelt dës Scheiss eescht - Dir sicht een Ënnerscheed.
Wann Dir jemols schlof studéiert wësst, weess Dir, datt Äre Kierper duerch ongeféier 90 Minute-Zyklen (aus engem Schlof schlofen mam REM schléche kënnt), Dir wësst d'Quantitéit vum Liicht, deen Dir Effekt huet Ären Kierper Melatoninproduktioun, Dir wësst dat wat Dir iesst kann Äert Schlof beaflossen, an Dir wësst och datt dësen Toun Ären Schlof stoppen kann. Dir wësst datt dee Schlof spillt eng integral Roll am Léieren a Gedächtnis. Dir sidd och bewosst, datt de mënschlechen Kierfecht eng gewëssen Ëmgéigend oder Konditioune mat Schlof verbënnt (denken wann Dir an e Buedmappe fillt wann Dir Iech géing fillen, datt Dir an Ärem Bett sidd - Dir sidd roueg. fir Schlof an Geschlecht).
Ech schlofen an totaler Finsternis, an engem coole Raum, mat engem Fan fir wäiss Geräisch (d'Strooss drénken a creaks am Haus, déi soss soss op mech oppucken). Ech hunn gemittlech Matratzen an ech wakreg op eng Alarmuhr, déi méi hell gëtt anstatt Stëmmung ze simuléieren (ech simuléiert d'Sonn op.) Ech maachen mäi Alarm fir d'selwescht Zäit all muer, setze mäi Alarm entweder 7.5 oder 9 Stonnen vun Ech schlofen (also ech widderhuelen net an der Tiefe vun enger Schlofzyklus - Dir musst mat deer Zäit mat den Zeechen ze dinéieren, awer Dir wäert Äre Kierper léieren). Probéiert e puer dovunner an Dir wäert iwwerrascht sinn mat den Effekter op Äer Energieniveau, d'Retention vun Informatioun a wéi Dir Är Deeg mueres kënnt.
15 Professionelle Entwécklung - Dir schafft entweder an der Industrie wou Dir wëllt sinn oder Dir sidd net. Egal wéi sollt Dir e puer vun Ärem Dag verbréngen fir déi néideg Fäegkeeten z'entwéckelen fir an der Industrie ze kommen, an där Dir wëllt sinn.
Wann Dir an enger Aarbechtsplaz sidd, déi Dir net gär hätt, ass dësen allgemenge Ritual de Schlëssel fir ze bremsen. Dir wäert Iech am Beräich vun Ärem Intressi entwéckelen bis Dir d'Unerkennung, d'G credibilitéit oder d'Méiglechkeet huet fir ëmmer ze bewegen. Vielleicht Dir sidd an der Täsch geklappt, awer Dir wëllt en Internet Marketing maachen. Dir sollt ufänken en Deel vun Ärem Dag ze verbréngen d'Léier mat de Fäegkeeten déi Dir braucht fir en Internet-Marketer ze sinn.
Denkt drun, datt déi meescht Leit reaktiv sinn. Déi meescht Leit landen eng Aarbecht duerch Verbindungen oder Bequemlechkeet a no hirer Aarbecht hunn se dann d'Fäegkeeten ze léieren fir Erfolleg ze léieren. Dir sidd net dee Mënsch. Dir wäert d'Réckproduktioun. Dir kritt d'Fäegkeete vun Ärer eegener Kraaft vu Wëllen an dann "d'Aarbecht" ze landen. Dëst ass d'Formel fir e Liewen vun Ärem Design ze beschäftegt a Är Dreem ze liewen.
Wann Dir schon an der Branche vun Äre Wunne geet, da sollt Dir ni stagnéieren. Stellt ëmmer konzentréieren op nei Material ze léieren, mat Trends ze respektéieren, Konkurrenten beobachten oder Äre professionelle Ruff ze expandéieren. Focuséieren op dëst erlaabt Iech méi wäertvoll wéi ëmmer wat Dir maacht a facilitéieren Erfolleg.
16 Journal + Research - Halt e Journal an aktualiséiert en all Dag.
Wat ass eng Zeitung? E Journal ass eng Plaz wou Dir Är Gedanken schreift an dann kuckt se op a ponder. Dir schreiwt esou wéi Dir un Är Gedanken gedacht hutt an iwwer dat mengen. (Meta-Meta-Erkennung) Fannt Dir, wéi dëst e wertvollen Instrument fir perséinleche Grëndung a Wuesstem ass?
Dëst ass net eng héich Schoul Molkerei. Et ass e Tool, deen Dir benotzt fir Är Gedanken ze verfolgen, auszetäuschen, Är Wuesstabilitéit ze beschleunigen an zréck op Är Fortschrëtter ze kucken. Shits geschitt? Schreift Dir. Dee ganz Akt vu bewosstheetlech Syntax fir Äert Gedanken hëlleft Iech méi rational a kënnen Iech Problemléift an Ärem Liewen erliichteren.
Et ass en zweeten Deel fir Är Zäitschrëft ze schreiwen Ritual, déi Dir braucht fir ze engagéieren. Wéi Dir Entdeckungen an Erënnerungen maacht, musst Dir d'Wahrheet an d'Orientatioun fannen. Mir hunn de Internet an et ass en fantastesche Tool fir Feedback.
Eis Elteren Generatioun hu misse mat falschen Informatiounen hiert ganzt Liewen liewen. Eis Generatioun genéisst de Luxus fir - mat onheemlecher Liichtegkeet - an de Spëtz vum mënschleche Wëssen an engem Fanger ze kommen. Benotzt dëse Luxus fir Äert Wuesstum ze brennen.
Fallen Apart - Véier Typen
Egal wéi schwéier Dir probéiert hutt, oder wéi vill Efforten déi Dir agefouert hutt, da sidd Dir - zu Zäit - falen. Ech géif soen, et gëtt vier Weeër geschitt: dat krank, Apathie, "Kürze Begleedstrategie" a Konsumenten Engagementer.
Wann Dir net vill Selbstdisziplin ass, dann ass déi allgemeng Manéier wéi Dir ofgespaart ass Apathie. Dir musst verstoen datt d'Apathie de Doud ass. Apathie ass Doud. Et wäert äre Wuesstem ëmbréngen an dech an d'Faellheet suckelen. Et geschitt wéi Dir an engem nidderegen Bewosstsinn gleewe kënnt. Korrelatore Displays am Äert Verhalen entstinn: Depressioun, Apathie, negativ a niddreg Selbststellungsgedanken etc. Et gëtt esou vill Saachen, déi Iech ausglepelen a verdréien kënnen an Apathie: Verloscht vum Fortschrëtt, negativ Réckkopplung, Gefühl "blo" Videospiele, Suchtik, schlecht Diät, Mangel u Schlof, Angscht, finanziell / familiär / sozial Stressuren. Dëst ass wou Verantwortung ass wichteg. Dës Kenntnisser hunn mir gehollef ze kämpfen, wann ech mäi Gehir an Rationalisatiounen an Ausrede hunn firwat ech mech op meng Flichte gemaach hunn. D'Rationalisatiounen waren zimlech gutt manuell (ech hat net genuch Zäit, ech war net physesch fein, ech war krank, et wier produktiv etc. (Ären Gehir ass ganz clever)), awer d'Fakten waren an. Ech konnt net Glanz iwwert d'Korrelatioun tëscht mengem Daily Choice a wéi se hir Produktivitéit betrëfft. Eet schei geschnidde Liewesmëttel, kritt äere Schlof, an Dir wäert manner Produktiv.
Wann Dir an d'Goutter vun Apathie falen, ass dee eenzegen Wee erauszestellen datt Dir Iech vun Ärem Bootstraps eropgeet. Wann Dir jeemools d'Zäit geholl hues fir Är Wäerter ze schreiwen, da kënnt Dir e Schlëssel utop ass hëllefe bei dëser Situatioun. Liese se iwwer, probeiere se a versammelen Iech un hinnen. Wat méi schnell ass, kënnt Dir Iech op Är Wäerter opmaachen an erëm zeréck goen, wat besser ass. Dir wäert dëse Prozess vill, vill, ville Mol
Déi zweet Manéier fuert ganz ofgeleent wéi Dir krank sidd. Den duerchschnëttleche erwuessene fënnt zwou bis véier Krielen pro Joer. Dat ass zwou bis véier Wochen vu Réckschlag, Leed a Verhënner. Net vill Dir däerft et net méi wéi d'Preventioun maachen (a wéi et aus der Verhënnerung ass zimlech effektiv! Dir musst ni sou krank sinn ... [Drénkwaasser, Vermeit Bessertrëpp, kritt all Är Vitamine an Mineralstoffer, Schlof, Oral Hygiene , Wäschung vun Ären Hänn a regelméisseg Erhuelung. Nëmme just anecdotal Beweiser, awer ech hunn fonnt datt ech als krank schlechte Schlof fir vill Dag op der Tëlee war ëmmer e Faktor]
De drëtte Typ vu Fallstill ass wat tyler géift Är "Short Term String Strategie" nennen. Fir éierlech mat Iech ze sinn, ech denken net dat ass dat schlecht. Ech kucke op meng Excel-Diagramm vun der Zait wou ech an dësem Modus war, näischt géif gemaach ginn. Ech géif drénken a fëmmen an dréckt Drogen. Sot ee fënnef Bender, wou ech zwee oder dräi Mol an där Period zitt. Retrospectivly ech géif net eppes änneren, well ech an deene Momenter ech war SO MUCH FUN. Ech hunn sou vill Leit kennen a vill Bezéiungen entwéckelt. Wann Ärt an dësem Modus Dir sidd just "op". Seng sou erstaunlech fir mech datt Ären Gehir ësst dës zwee Niveauen et kann ophuelen.
Aus menger Erfahrung, méi Ressourcen déi Dir hutt (Suen, Fräizäit, Mangel u Verantwortung), dest méi intensiv d'Effekter vum "Short Term String Strategie" Modus kann sinn. Denkt drun, wann Dir eng Aarbecht hutt oder net méi Suen etc. Externen Kräften wéi Dir kënnt FORMATIOUN Dir Äert Schëlleren zesummen maachen. Awer wann Dir am Modus sidd, wësst Dir gutt bei der Rationaliséierung vum Äert Geld, Zäit an Verantwortung - awer helle Foucaam hëlleft et fir Meedercher ze zéien. Also denke mir, datt de Schlëssel ass en Element vun der proaktiv an dësem ze huelen. Aseet datt dëst dat geschitt mat Iech geschitt ass an et ass OK. Dir wësst, datt Dir Är Schëllere schlussendlech erstallt. Gitt einfach Äert Liewen a gitt net op grouss Verantwortung.
Déi véier Wee, déi ech konsequent mat de Gewunnechten ofhuelen, ass falsch wann ech e friddegen Engagement fir d'Éier hunn. Vläicht wier et eng Famill Verpflichtung oder e Reesdag, oder e grousst Examen muss ech préparéieren. Wat och ëmmer Dir maacht, wat Dir maache musst maachen an Dir kënnt op der Streck goen, soubal Dir kënnt. Wann dës Aart vu Saachen opgestallt sinn, obwuel ech mer bemierken datt et vill méi einfach zréckgeet wéi anescht zu engem schlechte apathesche Schwieregkeetsstaat sinkt - dat ass déi schlëmmste.
Rebounding - Zwee Phänomener
A meng Exploratiounen hunn ech zwee Phänomener fonnt. Déi éischt ass datt Dir net nëmmen op eng Gebitt vun Ärem Liewen konzentréiere kënnt. Wann Dir ufänkt mat enger Disziplin ernimmt ze ginn ass alles alles. Dir fänkt un all d'Gebidder vun Ärem Liewen fest.
Déi zweet Phänomen, déi ech gemierkt hunn wann ech de Wee falen, ass datt Dir méi staark wäert wéi virdrun. Ech sinn net sécher, ob dat ass, well Dir Är Lektioune geléiert hutt vum Falen oder wéinst der Definitioun vu wat op de Wee war elo erweidert ginn. Egal wéi de Prozess vum Wuesstum evident ass, fällt a sëtzt et méi staark.
Denkt dorunner datt de Fouss vum Wee ass eng Inérialitéit an et geschitt (vill). Säin wéi schnell Dir bemierkt (Bewosstsinn a méi héicht Bewosstsinn) a Rekommandatioun (déi richteg Aktioun ze maachen), déi Äre Wuestum zielt.
Streake
Wann ech op meng Virstellung zréckkuckt, hunn ech festgestallt, datt meng Gewunnee streiken. Theres een Element vun allgemengen Dynamik (Excercising an engem Dag kann Dir Schwieregkeete maachen fir aner Aufgaben ze kompletéieren) an et ass e Element vun der Disziplin spezifesch Schwieregkeete (Wann Dir Iech gestemt hutt, ass et méi wahrscheinlech datt Dir haut kënnt)
Op der Flipp Säit ass e negativen Moment. Wann Dir eppes haut net maachen, da wäert et deesäicht den Dag mueres nach méi schwéier ginn.
D'Resultat ass Diskriminatioun. Dir hutt Läif leien, wou Dir all Dag um Spill stëppelt, awer da fuert Läuft, heiansdo fir Wochen, wou et just net schéngt an Ärem Zäitplang ze passen. Aus dësem Grond muss extra Effort gemaach ginn fir individuell Gewunnechten ze revitaliséieren, déi auseneefäheg sinn.
Anxiety Response
D'Angscht Äntwert ass sou wichteg fir Äert Wuesstum. Ech hunn dës Sektioun letzt fir e Grond ... dat ass sou e strengt Konzept. Äre Kierper ass mat den Instrumenter fir Äre Wuesse ausgestatt ginn an dat ängschtlech Gefill, deen Dir kritt, ass Äert Zeechen.
Wann Dir bewosst datt Dir wësst net wat Dir braucht wësst datt et eng onverwierklech Angscht ass. Äre schlechte Ego ass exponéiert ginn a fillt Iech gutt Glawen. Fannt net aus deem Gefill vun Angscht. Et ass SO mënschlech Natur fir d'Gefiller ze vermeiden an ze rationaliséieren. Dir kuckt Är Bankwaassegungsmethod an Dir realiséiere datt Dir kaum genuch genuch fir d'nächst Mëtten ze lounen, eng onverwierklech Angscht kënnt iwwer dech. Vläicht du hues léien uginn an eng onverwierklech Angscht kënnt iwwer dech. Vielleicht gesidd Dir eng Approach déi Dir wësst et sollt maachen an eng onbekannter Angscht kënnt iwwer Iech. Är Emotiounen sinn Äre Feedbacksystem.
Loosst Äert Ego net déi bescht vun Iech. Äert Ego wäert Äre Liewensraum rationaliséieren, well Dir all d'Grënn sidd, mat Ärem Mediocritéit a Schefung ze sinn.
Wann Dir dës onbequem Angscht fillt musst Dir d'Ursaach ruthlessly sichen an et adresséieren. Huelt voll Verantwortung fir wat mat Iech geschitt ass. Vläicht hutt Dir gemierkt datt Dir finanziell onverantwortlech sidd. D'Eg Äntwert wier fir Är Situatioun ze justifizéieren, "Ech brauch déi Saachen ze kréien, ech hunn déi Akeef ze maachen" Dëst ass inakzeptabel ze denken wann Dir wuesse wëllt. Bewosst bewosst iwwer d'Angscht an iwwerhuelt d'Verantwortung fir Är Situatioun, "Wow ech hunn meng Suen extrem schlecht dëse leschte Mount geréiert. Ech muss mäi Schäiss erausfannen, etc etc ”
Duerch d'Taux an der Angscht ze soen, wat erausfënnt a folle ganz Verantwortung fir alles wat geschitt ass, wäert Dir Äert Fähigkeetsgewiicht änneren a wuessen an der Zukunft. Gënnt Dir Äre Wuest net sabotéiert a kaaft an Äert Ego. De Schlëssel fir Äert Wuestum ass Är emotional System, an Dir hätt gutt gemaach fir et ze kontaktéieren (hint Meditation)
;
