3 Schrëtt fir Erfolleg (Fir jiddereen vun iech, déi sech kämpfen)
1: Vermeit midd ze sinn, alleng, rosen oder langweileg. Besonnesch MÉI AN ALLEGUER. Et ass déi schlëmmst Kombinatioun. Sidd midd, denkt Dir net emol iwwer wat Dir maacht a firwat Dir probéiert et net iwwerhaapt ze maachen, bis nodeems d'Dot gemaach ass.
2: Besetzt Iech mat eppes. Bleift beschäftegt. Ech hunn dëse Rot geholl a sinn op de Sträif gaang ech sinn am längsten gaang, dat war 12 Deeg (dat war virun zwou Woche fäerdeg), ech sinn heem komm an hu mech bal all Dag Piano geléiert fir eng Stonn oder sou bis een Heem koum an ech war net alleng. Dëst huet vill gehollef, eescht.
3: Excersise. Wann Dir alldeeglech oder bal alldeeglech trainéiert, gesitt Dir direkt Resultater. Net nëmme wäert et Iech gesond a Form kréien, wat laangfristeg praktesch kënnt, awer et hëlleft de wierklech intensiven Wonsch ze verbrennen! Vun all de Weeër huet dëst wahrscheinlech déi effektivst, awer och ee vun den haardsten. Et brauch Engagement a Wëllen fir duerch en haarden Training ze kommen, a wéi et den Dag drop maachen, dofir ass et super. Et ass wéi Är Porno Sucht: et ass schwéier ze schloen, awer Dir kënnt et maachen. Dir kënnt opginn, Quittere ginn net besser.
Ech weess wéi en Dag op mengem Comptoir hunn, an ech selwer bis zu deem. Ech weess firwat ech zréckgefall sinn, an et war en dommen Feeler. Awer wéi iergendeen Iech wäert soen (a wéi ech et maachen), huelt Iech selwer op, stëbs et of a gitt zréck. Gitt Iech net geschummt oder depriméiert, dat ass d'Porno déi Iech gewënnt. Porn huet dech gär depriméiert a geschummt, dat ass wann Äre vulnerabel ass! Et ass schwéier, gleeft mir, iergendeen hei seet Iech dat a jiddereen deen anescht seet liegt.
Dëst ass wat Athleten The Grind nennen. Dir waakreg op, an och wann all Deel vun Ärem Kierper seet Iech opzehalen a opginn, datt Dir ze midd sidd, ze erschöpft, datt et ze schwéier ass, Dir gitt do eraus an Dir schafft. Dir léiert Äre Kierper datt et net deen ass deen Iech Uerder gëtt, Dir hutt d'Kontroll iwwer Iech selwer.
Dëst ass wat mir maachen. Mir sinn um Moulen. Eng Dopamindustrie wäert Iech net soen, Porno ze kucken, Äre Kierper wäert Iech net soen datt de Wonsch ass staark, well Dir kontrolléiert wat Dir maacht, net de Porno!
Gitt alleguerten vun iech, déi Successiouns sinn, an déi vun iech, déi net sinn, weider goen. Ären net eleng.
;