5 NoFap Tips Ech muss Iech deelen.
Moien Hallo, 22M hei. Ech hunn viru kuerzem meng gemaach Éischte Post iwwer méng Rees sou wäit wéi en Fapstronaut. Mäi maximalst Streck bis haut ass 19 Deeg (duerchschnëttlech bis wäit vu 7 a wuessend) mee ech fille mech ëmmer sou datt mein Liewen ëmmer méi verbessert huet déi méi laang sinn ech op de Fapstronaut Wee ze bleiwen.
Zënter dem 7 / 7 / 13, wann ech dementéiert hunn ech en PMO-Problem fonnt an den Eed geholl ginn fir mäin Hardest ze probéieren ze vermeiden, ech hunn e puer wichteg Lektiounen an Tipps geléiert. Nodeems mir all nëmmen eis Feeler léieren. Si sinn eng wichteg Lektioun fir eis Zukunft ze formuléieren. Dëst ass dofir d'Opkënnegung vu Selbstmolerei. Ech hunn méi ze deelen, mais wann et drëms geet an d'Zukunft wéi ech méi léieren. Also, ouni weider Ado:
1.) Schreift op e Stéck Pabeier firwat Dir ophält an all d'Grënn firwat PMO (oder MO wann et de Fall ass) e Problem an Ärem Liewen war. Dëst hëlleft de Wëllekraaft ze zementéieren an erlaabt Iech an der Zukunft iwwer Är Grënn ze goen wann Dir jemols kämpft. Wann Dir en SO hutt, da kënnt Dir Kloerheet mat Ären Gedanken a Begrënnung ubidden, sollt Dir wielen se doriwwer ze erzielen. A mengem Fall huet et erlaabt op der Rees ze bleiwen an ni opginn. Ech wëll net all déi Probleemer, déi ech opgezielt hunn, weiderginn, oder? Zäit fir mat hinnen ze kämpfen.
2.) Maacht en Tagebuch. Ech hunn en Excel Tabelle benotzt. Ech hunn Datume verfollegt a gesat wann ech zréckgefall sinn oder net. Wann ech hat, hunn ech d'Zell bedingt op rout formatéiert. Wann net da war d'Zell gréng. Ech hunn d'Trigger detailléiert a wat ech maache fir op den Ausléiser an der Zukunft ze reagéieren. Ech hunn detailléiert wat ech am Liewe gemaach hunn fir et ze verbesseren a wat ech haut gemaach hunn fir houfreg ze sinn. Am Réckbléck huet dëst erlaabt mech ze realiséieren datt meng Gedankenmuster op NoFap an am Liewen ëmmer geännert hunn an mech un all d'Leeschtungen erënnert hunn, grouss oder kleng, hunn ech ofgeschloss well ech ugefaang hunn. Ech konnt gesinn datt meng duerchschnëttlech Deeg virum Réckwee graduell eropgaang sinn an ech konnt gesinn datt mäi optimistescht an allgemeng Gléck och eropgaang ass. Et ass e wichtegt Instrument fir Är Progressioun ze kucken, well Dir kënnt vergiessen wat Dir erreecht hutt wann Dir zréckgeet. Dir kënnt d'Gefill hunn datt Dir zréck op de Quadrat 1. E kuerze Bléck op Ären Tagebuch an dëst Gefill geet.
3.) Fir déi, déi e Kalenner besëtzen, wann Dir e Réckfall setzt en Zeechen op den Datum fir z'ënnerschreiwen Dir sidd zréckgefall. Fir dee Mount kënnt Dir d'Datume gesinn, déi Dir zréckkoum a kënnt Är Sträifen gesinn. Et hëlleft Iech Motivatioun ze bidden, well Dir dës Marken um Mount erofsetze wëllt, an Dir kënnt Mustere gesinn, op engem gewëssen Dag zréckzekommen (wann dëst de Fall denkt firwat). Ech hu festgestallt datt ech meeschtens e Mëttwoch zréckgefall sinn, wéi ech vu Virträg war an doheem. Ech sinn dunn an den Bibliothéik fir den Dag gaang an hu meng Aarbecht a Laptop matgeholl a souz virun enger riseger Fënster. Net nëmmen maachen ech deen Dag obszön Aarbecht, ech kommen net zréck.
4.) Setzt eng Internet Schutzmatrix op wou Dir de Passwuert net wësst! Ech sinn ëmmer erëm zréckgefall wann ech just mäi k9 Webschutz behënnert hunn a mir gesot hunn "e puer Biller schueden net". Ech sinn nëmmen ëmmer erëmkomm, wéi ech op dës Manéier ugefaang hunn, an et ass eskaléiert. Wann ech net op Porno gekuckt hunn, sinn ech net zréckgaang, also fir dës Hürd ze iwwerwannen hunn ech et onméiglech ze maachen Porno ze gesinn. Virun e puer Wochen hunn ech mäi k9 Webschutzpasswuert an eng Serie vu random Zuelen a Buschtawe geännert. Ech hunn dunn de Passwuert op e Stéck Pabeier geluecht an an den ënneschten Tirang vu mengem Kleederschaf dat e puer Minutten dauert bis. Och mat de stäerksten Ureegungen: Wéi ech aus mengem Stull opstinn an iwwerluecht hunn de Passwuert ze kréien, war ech schonn aus dem Kapp vum Geescht dofir. Ech géif dann eng kal Dusch maachen, e puer Pushups maachen, alles fir meng Gedanken aus dem Drang ze huelen, deen ech erlieft hunn. Et goung séier fort. Ech sinn e puer Deeg zréckgaang op Softcore Biller also hunn ech dës nëtzlech benotzt Link. Ouni Kenntnis vun Ärem Passwuert konnt Dir Websäite blockéieren, déi eventuell Trigger kënnen uginn. A kierzlech sinn all Websäite mat Trigger op eng séier blockéiert. Ech hunn viru kuerzem Porno meng Android Phone gepackt, also op mengem nächste Post ech Detail detaude wéi.
5.) Probéiert en neien Hobby ze fannen a fëllt Är Fräizäit mat Aktivitéiten ewech vum Internet. Ech sinn an eng Gesellschaft op menger Uni gaang a léieren eng Sprooch sou wéi ech mäin Hauskolleg kréien Drums ze léieren. Wat méi Zäit ech am richtege Wuert verbréngen, wat manner déi digital attraktiv gëtt an déi manner Oppurtuniten hunn ech fir PMOing. Als Ausdehnung dovun probéiert d'Zäit ze reduzéieren déi Dir onendlech duerch Facebook flitt (google Facebook Depressioun) oder aner Websäiten ouni anere Grond wéi Zäit ze verschwenden. Wann en Drang sech presentéiert wann Dir um Internet sidd, wäert et méi schwéier sinn ze widderstoen! Kritt vum Internet a liest e Buch, léiert eng Sprooch, en Instrument, lauschtert Musek, verbréngt Zäit mat Ärer Famill, rufft e Frënd un an organiséiert eng Versammlung, gitt mam Hond spadséieren etc. Kritt Är Dopamin Fräiloossung vun natierlechen Aktivitéiten wéi vun engem Ecran. Vergläicht wéi Dir Iech fillt fir 15 Minutten dobaussen ze goen anstatt op der Couch ze leeën an 30 Minutten an der Telly ze kucken. Wat gëtt Iech méi Freed? Wat ass besser fir Kierper a Geescht? Menger Meenung no fillen ech mech sou vill besser no engem Spazéiergang. Entdeckt selwer a probéiert an der realer Welt ze liewen. Dëst ass dat wat wichteg ass! Stellt et esou ... wann Dir e CV misst schreiwen an 100% éierlech sidd iwwer dat wat Dir maacht mat Ärer Fräizäit: Géif d'Patronat beandrockt sinn oder net? Viru 5 Méint alles wat ech misst setzen hunn ech déi grouss Majoritéit vu Fräizäit a mengem Zëmmer op menger Xbox verbruecht oder Porno gekuckt. Wat wëllt Dir Ären éierleche CV hunn? Wéi eng real Welt Erfolleger wëllt Dir do kënnen opbréngen? Schafft un hinnen a mat der Zäit wäert et kommen. Stellt Iech vir wéi gutt Dir Iech wann Dir et erreecht!
Säit Säit meng Säit fir de Wee, Johnny
"Et ass net d'Gréisst vum Hund am Kampf, et ass d'Gréisst vum Kampf am Hund."
;