Owend Fapstronauten ...
Ech komme bei Iech haut mat dem gréisste Geschenk, deen ech jiddefalls kengem eppes bréngen kann ginn, ech freeën et weg gratis, well ech fille sech net vu senger Wäisheet ze fillen, obwuel et duerch eng staark Introspektioun war, dat ech et opléisst.
Als éischt, betruecht déi folgend; Dir wëllt ophale mat fapping, awer iergendwéi 'gitt-an' a fap. Alkoholiker wëllen ophale mam Drénken, awer iergendwéi 'ginn'. Drogenofhängeger wëllen ophale Medikamenter ze huelen, awer iergendwéi just 'ginn-an'. Mëssgléckt Leit wëllen erfollegräich ginn, awer ëmmer maache se Saachen déi se "kennen" kontraproduktiv fir deen Erfolleg z'erreechen.
Ech hu mech op dës a vill aner ähnlech Szenarie fokusséiert a kombinéiert mat engem aneren ongewéinleche Wëssen dat ronderëm mäi Kapp schwieft fir zur zolidd Konklusioun ze kommen datt ...
"Dir sidd Är Är Koppel"
Dat ass richteg, Dir sidd net. Dir sidd e Passagéier an engem Schëff deem seng Haaptprogramméierung ass "Komfort zu all Präis" ze sichen. Et gëtt keng zwee Schäiss iwwer Är 'méi héich Striewen'. Wann Dir de Kierper net ënner Kontroll hutt, wäert Dir NI D'Ziler déi Dir hutt an Ärem Kapp erreechen. Vill, vill Addicten goufe vun hiren Ofhängegkeet ëmgeännert, trotz hirem Verlang ze stoppen.
Loosst Iech dat sett. Dir sidd net Ären Kierper, Dir sidd e Passagéier.
Mir wëssen dëst och als wëssenschaftlech Perspektiv fir all d'Recherche am Reptilianer Deel vum Gehir (den Iwwerliewungsmechanismus), dat letztendlich eis Äntwerten ze diktéieren.
Wéi och ëmmer, sou demoraliséierend an esou existenziell grujeleg wéi dës Nouvelle ass, bitt et eng realistesch an handlungsfäeg Hoffnung. Dir feelt net well Dir sidd verflucht. Dir hält net zréck, well Dir sidd schwaach. Dir verléiert dës Schluecht, de Kampf ëm d'Liewen, well Dir sidd net am Kontroll vum Schëff, op deem Dir "fuert".
Wann Dir jeemools e Päerd gleeft, wäerts de verstoen datt wann Dir mat dem Päerd am Soft elo séiss a mëll ass, da kënnt Dir profitéieren an just Gras a Kéis aushuelen, obwuel Dir Iech gefält. Allerdéngs, wann Dir e festen Reider ass, mat klenger Instruktioune an déi richteg Ufro bei der richtiger Zäit benotze kënnt Dir de Päerd ënner Kontroll.
De mënschleche Kierper ass wéi dës Metapher nëmmen eng méi komplizéiert. De Kierper Dir fuert eent haaptsächlech d'Sécherheet (/ Komfort). Wann Dir et net mat Sécherheet duerch kloer Instruktiounen an eng solid Planung gëtt, ginn Dir ignoréiert. Dëst ass gutt an der Iwwerliewenssituatioun, de Kierper wäert Weeër fannen fir sech am Liewe ze halen wann et méiglech ass. Mä d'modern Gesellschaft ass méi komplex, déi just Basisbedarf befriedigt. Dir musst organiséiert, kontrolléiert an erfollegräich organiséiert ginn, soss ass Är Liewensqualitéit e bësse Scheiss.
Fir de Contrôle iwwerzefëllen Selbstverständlech ass et net sou einfach wéi just Är Deeg besser ze plangen ... wann Dir schwéier Ofhängegkeeten hutt, musst Dir vum Terrain nei opbauen, Dag fir Dag erëm Kontroll kréien. Ech war fréier e massive Sucht, alles an alles war mäi Spill, elo ass et op zwou Schlëssesucht verwéckelt, geklappt an Neiegkeet geklickt. Déi folgend ass wéi ech zu dësem "Final Show-Down" komm sinn, ech sinn net perfekt, awer ech sinn verdammt no. Dëst ass wat funktionnéiert, ech hunn all Selbsthilfebuch ënner der Sonn probéiert an hunn duerch Praxis verfeinert an de folgenden Handlungsplang fir Iech erlieft.
Den Aktiounsplang:
1) Fannt et eraus, wat Är Aspiratioune fir d'éischt sinn. Just Sëtzen a Daag Dram, maachen et virun Bett, wann de Kierper am entspannten Staat ass. Benotzt e Stëmmrekorder. Loosst esou lächerlech wéi Dir wëllt, de Realismus ass nëmmen eng aner Manéier fir sech selwer ze setzen. Dir wëllt an de Weltall goen. Dir wëllt den nächste groussen MMO maachen, gutt. Dir wëllt en Asteroid hunn, fein. Dir wëllt an enger Höhl an den Bierger liewen, fein. Wat och wierklech ass fir Iech, ass fir Iech richteg, mat hinne goen. Huet keng kleng Dramen, Är Leidenschaft fir d'Liewen kënnt vun Äert Aspiratiounen. Wat méi grouss a méi Obszön ass et besser!
2) Verstinn datt et ass ÄRE HABIT dat definéiert dech. Et ass super eppes motivéierend ze liesen a wéi ze sinn: "Elo erreechen ech alles wat ech wëll!" nëmmen fir den nächsten Dag zréck op de Quadrat 1 ze fannen, mat zousätzlechem Bedaueren. Dëst geschitt well Motivatioun genau wéi Porno, oder Drogen eng héich ass. Dir fillt Iech super wann Dir eppes Inspiréierend / Motivatiouns liest well et Iech mat Endorphinen an Dopamin iwwerschwemmt. Gutt fir de Motor unzefänken awer näischt méi, et ass e Kierper héich. Fir sécherzestellen datt Dir Är Ziler tatsächlech erreecht, braucht Dir gutt Gewunnechten déi Iech trotz Ären 'Emotiounen' oder 'Staat' droen. Dëst ass schwéier, brauch Zäit a Wëllenskraaft awer gutt Gewunnechten sinn den Ënnerscheed tëscht Millionären a Versoen. Einfach wéi dat.
3) ALLEGUER OPSCHREIWUNGEN EWÉIEREN! Eeschtlech! Dëst ass dee Groussen, dofir musst Dir all Är Porno läschen, Äre K9 Sécherheetsblocker opstellen, gitt sécher datt Dir aus Ärer FAP Zone bleift etc ... De Kierper ass e Kreatur vu Gewunnechten, Wann Dir aktuell Ëmweltvirschréie verschidde Gewunne bass, musst Dir dës Ëmwelt radikal änneren just fir Iech eng Chance ze ginn net an al Gewunnechten ze falen. Zum Beispill hunn ech an zwee Joer net gedronk. Ech war fréier en zolidd Alkoholiker an en Drogenofhängeger mat am Fong keng Grenzen, elo sinn all déi, déi mech begéinen, schockéiert, datt ech fäeg sinn net ze drénken an esou jonk ze sinn, ech kréie konstant Komplimenter an "wënschen ech kéint méi wéi Dir sinn" Kommentaren déi ganzen Zäit. Wat ass mäi Geheimnis? Ech sinn e puer Wëlle Kraaft Gott. Nee! Ech blouf just de Féck aus all Ëmfeld, an deem ech gebieden wier ze drénken oder encouragéiert ze drénken bis ech zolidd genuch a mir war wëssen Ech ginn net drénken. Och mäi Kierper päift net méi sou vill op, et ass zur Erkenntnis komm datt en net drénkt. Wéi och ëmmer, ech sinn arrogant a menger Nüchternheet, Hell nee, ech weess datt genuch falsch Ausléiser zu der falscher Zäit an der falsch Plaz an ech konnt eescht ugestallt ginn, erëm drun ze ginn. Ech verwéckelen all déi externen, fir sécher ze sinn, datt ni geschitt!
4) Lauschtert Äre Kierper! Dir musst e Meeschter ginn fir d'Signaler, d'Besoinen an d'Muster vun Ärem Kierper ze verstoen. Ech hu typesch Sträifen fir eng Rei Deeg, da brécht alles wéi en Haus vu Kaarten. Wann ech staark doriwwer reflektéieren ass et well ech 'eng' Variabel rutschen gelooss hunn, wéi ech d'Chance hat et ze behiewen. Déi eng kleng Variabel huet den Domino Effekt ugefaang deen alles ruinéiert huet. Elo ass et onheemlech schwéier uewen op all perséinlech Variabel ze sinn awer Dir hutt Zäit, an Dir hutt e Choix. Maacht an der deeglecher Aarbecht fir Äert Bewosstsinn op all kleng Ufro ze bréngen, déi an Äert Geescht kënnt DASS NET NET TEIL VUN ÄREM HÉIEREN ASPIRATIOUNEN a pen dës erof op de 'Kierperbedierfnesser'. Zum Beispill wëll ech net op Wochendeeg eran schlofen, also wann ech moies erwächen a mir selwer soen, "urghhh, krank erwächen an anere weidere 15 Minutten" Ech weess direkt datt de Kierper a Kontroll ass. Schlofen ass net meng wäert nach ech schéngen et ze maachen. Erëm, dëst ass well Är Wënsch an de Kierper seng Wënsch zwee verschidde sinn an heiansdo géigneresch Saachen. Léiert als éischt den Ënnerscheed, da gitt sécher datt Dir Äert Liewen baut ronderëm Är méi héich Bestriewungen z'erreechen.
***** Huelt eng Bremse *****
5) Dat lescht Stéck vum Puzzel. Dëse Punkt hunn ech gespaart fir ze halen, well et ass komplizéiert an net op zolidd Wëssenschaft baséiert awer vu wat ech aus de ville, ville Bicher verstoen déi ech gelies hunn iwwer Sucht, Wëllenskraaft, Erfolleg etc ... dëst ass de wichtegsten awer schwéiersten Deel vun der perséinlech Equatioun.
Äre Kierper kënnt héich eraus.
Dopamine, ass Är schlëmmste verréckt Feind! Et ass e wesentleche Bestanddeel vun eisem Iwwerliewendungsmechanismus awer ass haut an der moderner Gesellschaft stimuléiert. Besonnesch duerch Porno. Loosst mech op e puer Saachen, déi d'Dopamine spikes, déi fir mech de Kierper fest am Rettungssaczier setzen, trotz all méng Iwwerleeungen. Nikotin, Kaffi, Fettgehalt, Zocker, Neiegkeet, Sex, Heavy Socializing.
Wann Äre Kierper e Genoss fir Dopamine kritt huet, wéi et an e puer Experimentë gewise ginn ass, wäert se nëmme Spiralung an Dopamine-Vergiessen hunn, bis Dir entweder schlofen, ënnerbrach ginn oder de Zyklus uewe loossen, wéinst Aarbecht etc. Et war e bekannt Experiment Ratten, an dësem Experiment Ratten hunn Elektroden op hir Dopamine-Rezeptoren opgesat. Dës Ratten hunn eng Entscheedung. Fir e Heber ze treffen, deen hir Dopamine Receptor stimuléieren oder e Heber treffen deen hinnen z'iesse ginn. Et war en entweder / oder Experiment. D'Resultat, vill souvill Ratten. Dës Ratten wiere wuertwénlech den Heber anstatt wéi ësst, bis zum Punkt wou se schlofen, fir selwer selwer ze kill. Denkt un d'Zuel vun Ondiktisten, déi esou eng ähnlech Saach wéi op menschlecht Niveau maachen.
Elo ënner normalen Ëmstänn ass dëst normalerweis kee grousse Problem. Dir kënnt e relativ anstännegt Liewen mat Dopamin Sucht liewen. Wéi och ëmmer, wann Dir gewielt hutt eppes Besonnesches mat Ärem Liewen ze maachen, musst Dir e risege Stecker an all Dopamin Ausléiser setzen ier Dir fänken d'Kontroll vum Kierper ze kämpfen. Dëst bedeit komplett bewosst Abstinenz vun hinnen zu all Moment. Ech faassen wann mäi Kierper héich op Dopamin ass, ech weess wann et héich op Dopamin ass well d'Excuse eng Millioun d'Minutt kommen "oh, just ee Bléck". 'Mir wäerte just fënnef Minutten ofginn'. etc ... Wann ech uewen op meng Meditatioun sinn an ech meng Dopamin op engem gesaten Dag net iwwerdriwwen ausgeléist hunn, fapping ass kee Problem, drängt et mech kaum nach. Awer wann ech eppes gemaach hunn, wéi zevill Kaffi drénken oder mat engem Frieme flirten, maachen ech näischt Produktives fir déi nächst puer Stonnen. Mäi Geescht sicht den nächsten Dopaminschlag. Et ass u mir zu deem Zäitpunkt d'Kontroll erëm z'erreechen an de Kierper zréck an en zentréierten, fokusséierten Zoustand ze berouegen.
Et ass fir Iech, fir ze vermeiden, ëmmer méi no bei dësem Bewosstsinn ze kommen ze verhënneren datt all Verhalen d'Dopamine Spikes verursaacht.
Dëst ass Är Responsabilitéit.
LINK - Déi Final Realisatioun
by Damonroe
Wéi fonctionnéiert
90 Deeg Rapport
Offiziell huet den 'NoFap Challenge' ... et huet mech 2 Joer vu konstante Feeler an endlos Enttäuschung gebraucht awer Persistenz huet sech endlech gelount an ech ka sécher soen datt ech zu mengem Charakter bäigefüügt hunn, ech fille mech wéi e 'méi grousse Mann' - gitt mir.
Well dës Gemeinschaft e massive Faktor a mengem Erfolleg war, probéieren ech meng "geheim Zooss" zréck an d'Gemeinschaft ze ginn, hoffentlech aneren ze hëllefen. Ech kéint e wierklech laange Post schreiwen an all meng Tipps an Tricks erkläert, awer éierlech, ech fille mech wéi ech meng Zäit an Är verschwenden, also wäert ech mam Prinzip verloossen deen zu mengem Erfolleg gefouert huet ...
DEVELOP STRONG CONTINUITY OF BEAMTEN
Wat mengen ech domadder? Gutt, et ass en Deel vun Iech deen ophale wëll mat fapping, typesch fir jiddereen deen hei kënnt dat ass säi "richtege Selbst" oder säin "idealt Selbst" ... am Fong ass et d'Versioun vun Iech déi Är Knabber net an d'Socken setzt ... Et badass, selbstgeriicht, selbstkontrolléiert, méi héijen Niveau bewosst Wiesen dat ass net nëmmen e liicht haarlosen Af an engem Kostüm. Seng Versioun vun Iech, déi Dir wëllt sinn.
Awer Dir sidd net ëmmer fäeg dëst schlecht ass nächste Niveau bewosst ze sinn - firwat?
Weesentlechen, fir mech a fir eng héich Unzuel vu Leit, déi mat Suchtfaktiounsverhalensmuster leiden (ëmmer mat Ärer Kandheet ze dinn hunn) huet et gekacht fir kee staarkt Selbstgefill ze hunn. Bedeitend datt wann mäi Kierper emotional oder kierperlech Unerkennung begéine géif a fap als Léisung virschloe géif ech mech net kloer an emotional erënnere kënnen (RAGING CLUE) firwat ech decidéiert hunn net méi ze klappen. Dëse Mangel u Soliditéit iwwer 'Wien ech sinn' huet zu villen Excusen aus mengem Geescht gefouert, déi schlussendlech dozou gefouert hunn, datt mäi Kierper ëmmer erëm säin eegene Wee krut (2 Joer nofap probéiert, all Dag war d'Enttäuschung e richtege Jong).
Ech hunn et geschafft, dës endlos Relaxe ze briechen andeems d'Kontinuitéit vum Erhéijung duerch ëmmer ze lauschteren op eng kuerz Aart Notiz zu méng Wäerter, mäi wëll, meng Angscht a virun allem meng Selbstvertrauen... D'Audio Notiz war orientéiert ronderëm d'Erhéijung an ze bauen emotional Erfaassung vu wien ech wollt sinn ... Eventuell wéi ech gutt genuch gi fir emotional Gedächtnis opzebauen firwat ech mech fir Nofap verpflichte wann mäi Kierper géif virschloen als e Wee fir säi Stress ëmzegoen, konnt ech mech kloer erënneren firwat dat e "schrecklecht Ficken war Iddi '... De richtege Schlëssel ass en emotional Erënnerung ze hunn sou mächteg datt et all Kierper generéiert emotional' Wonsch 'iwwerschreiwe kann - dat brauch Zäit an Effort a stänneg Verfeinerung, kee mécht dat fir Iech.
("D'emotional Gedächtnisstuff gëtt ganz ganz déif an ass genau de Grond firwat ech net a meng" Tipps an Tricks "wëll agoen, well mir all sou komplett eenzegaarteg sinn fir dëst am Detail z'erklären fir Äre spezifesche Fall ze hëllefen ongeféier 3 Bicher an en udemy Cours, vun deem net sou hëllefräich fir Iech ass wéi mat engem Pad a Bic ze sëtzen an ze denken firwat Dir besser wäert gi wéi jiddereen, deen Dir kennt ... Weesentlech sidd Dir de Pilot vum 'Space Ship You' a seng Är Verantwortung fir den Instruktiounshandbuch erauszefannen duerch Reverse Engineering Är Verhalensmuster. Et ka ganz laang daueren awer eemol Dir léiert wéi Dir flitt sidd Dir am Wesentlechen net ze stoppen. ")
Ech hunn nach ëmmer eng laang Rees viru mir awer ech hu mir offiziell e bloe Stär kritt a wärend dat vläicht fir e puer sënnlos ass, fir de jéngere mech dee sëtzt a liest dëse Site fillt sech hoffnungslos nom Réckfall, nodeems ech 4-5 Stonnen geklappt hunn ( richteg Geschicht, ze vill richteg Geschichten) de Fait datt ech eppes erreecht hunn, wat ech eemol onméiglech geduecht hunn, huet mäi Charakter bäigefüügt, nei Saiten zu mengem Bou bäigefüügt ... et fillt sech wierklech wéi ech gewuess wier, mäi klenge bloe Stär beweist dat och mir ... dëst Plaz vum Selbststolz, vum Selbstwäert, deen ech elo regelméisseg erliewen ass total derwäert de konstante Kämpfen an Enttäuschung ze hunn. Dir NEE mech matzemaachen, d'Fapping ass zeven, an et ënner engem groussen Individuum futti keng Zäit mat der Verfall.
Fridden a Léift…
;