E komplette Ufänger Guide fir NoFap

BC.Canada.jpg

Link op Fuedem - [Entworf] E Komplette Ufängerguide fir NoFap

Wéi NoFap wiisst, gesinn ech vill Newcomer déi Froen an der neier Sektioun posten, vun deenen der vill onbeäntwert bleiwen; a vill Froen déi honnerte Mol beäntwert ginn. Ech hu geduecht 1) d'Efforte vun de Memberen ze hëllefen, wou se maximal Auswierkungen hunn an 2) jiddwereen dem kumulative Wësse vun dëser Ënner auszesetzen

(anstatt nëmmen déi méi limitéiert Saache vu Saachen déi déi grouss Majoritéit averstanen ass), wier et gutt e Post ze kreéieren deen detailléiert wat, firwat a wéi vun NoFap, déi vill verschidde Philosopien iwwer d'Leit hunn. E puer vun dësen Informatioune sinn an der Sidebar bedeckt, awer ech mengen datt dëst vill méi ëmfaassend ass. Meng Absicht ass datt dëst eng Gemeinschaftsgeneréiert, konstant evoluéierend Dokument ass: Ech hätt gär datt d'Leit mat alle Virschléi kommentéieren - Saachen déi Dir bäifüge wëllt, ännert oder lass sidd.

Elo hunn ech dëst an dräi Sektiounen opgebrach a vläicht wéi dëst wiisst, wäerte weider Ënnerdeelunge gebraucht ginn. Bis elo ass et just "wat", "firwat" a "wéi". Ech wéilt och zwou weider Sektiounen derbäifügen: "Ressourcen" a "wat Dir kënnt erwaarden", awer ech iwwerloossen et aneren ze hëllefen Material fir dës ze liwweren. An der "Wat Dir kënnt erwaarden" Sektioun, wéilt ech ofdecken wéi eng Virdeeler entstinn a wa se an der allgemenger Erfahrung vun dësem maachen (obwuel et fir jiddereen anescht ass, ech mengen datt et e puer Mustere sinn).

Waat:

NoFap ass grondsätzlech iwwer eng Ofhängegkeet vu Porno oder Masturbatioun fir all Zäit. Ech géif Porno wéi all kënschtlech Medien definéieren (och fir datt ech fantaséiere fir mech, awer dat ass Iech), déi Dir bewosst datt Dir sexuell stimuléiere kënnt; an Masturbatioun wéi all intelligente physesch Receptioun ausserhalb vum Geschlecht mat Ärem Partner (sexting etc ... et ass eng schwiereg issue - ech perséinlech kéint net stierre mat hinnen, an och vill Leit musse fir Sex ze liwweren fir ze laang Zäit ze probéieren fir Problemer ze iwwerwannen wéi PIED, an anerer gleewen nëmmen an der Antibabitéit).

Iwwert dës Viraussetzung ass et bedeitend Variatioun am Userbase. E puer gleewen datt Porno an / oder Masturbatioun nëmmen Themen sinn wann Dir süchteg sidd (dh wann Dir et zwangsleefeg mécht, obwuel et allgemeng en negativen Effekt op Äert Liewen huet); anerer gleewen datt Porno egal ass egal wat, an datt Masturbatioun gutt an der Moderatioun ass. Nach anerer gleewen datt Porno a Masturbatioun an alle Quantitéiten negativ sinn. Dëst ass alles fir Iech selwer erauszefannen. Ech wäert soen datt mat dëser Gewunnecht besonnesch et schwéier ass ze wëssen ouni et ze probéieren, well op d'mannst fir déi meescht vun eis, eis Gedanken disponibel sinn op all funktionéierbar Rationaliséierung ze begräifen; a vu datt et niddereg Risiko ass an op d'mannst potenziell (wéi vu ville bestätegt gëtt) héich Belounung, sinn d'Argumenter géint et e faire Schéiss ze ginn net iwwerzeegend. Wéi och ëmmer, et ass fir Iech ze entscheeden wat e fairen Shot ass.

Firwat:

Ech wéilt hei klären, datt, wann ech fir d'Gemeinschaft am Grousse schwätze kënnen, eis Iwwerzeegungen weder aus Dogma nach vu Prudishness (Sex-Negativismus) stamen. Mir froen net iergendeen eppes ze gleewen wat se fir sech selwer net iwwer direkt Erfahrung kënne validéieren; de Motto vun dëser Ënner kéint "gesinn selwer" sinn. Fir déi grouss Majoritéit vun eis ass deen eenzege Grond firwat mir dat maachen, well et eist Liewen am grousse Ganze verbessert.

Vill vun de potenziell Virdeeler si ganz subjektiv a kommen mat (heiansdo vill) Zäit, obwuel e puer Resultater an nëmmen e puer Deeg gesinn. Et schwätzt fir jiddereen. Mä wéinst dësem eegent Viraussetzung kann et Iech e Spronk vum Glawen huelen a weider mat der Ofstëmmung och wann et an der Kuerze schwéier schwiereg ass. Wéi ech virdru gesot hunn, ass et e ganz nidderegen Risiko an potenziell héich Belounung, a vill ze feststellen datt et säi Liewen geännert huet.

Firwat Porno a Masturbatioun als negativ bezeechent ginn:

Dëst ass déi zentral Fro: Maacht ee vun P / M / O Iech wierklech glécklech? Dëst ass eppes wat Dir vill Zäit ze denken hutt. Am Liewen hunn ech fonnt datt et vill Saachen sinn déi gutt op der Uewerfläch erschéngen déi negativ Nebenwirkungen hunn. Ech géif soen datt d'Iddi vu Reife reduzéiert bis zum Léieren d'Versuchung fir direkt Zefriddenheet ze iwwerwannen op Käschte vu méi laangfristeg Erfëllung.

Elo wësse mer all déi positiv Aspekter vu Porno a Masturbatioun, a si si ganz einfach verstan well se op eng Basis Natur appelléieren déi mir all hunn. Awer wat iwwer d'Negativer? Dës si méi subtil a erfuerderen Erfahrung an eng méi breet Perspektiv fir wierklech ze begräifen. Dir musst et aus Ärer eegener Erfahrung léieren, awer wat folgend ass e konzeptuellen Kader deen Iech hëllefe fir déi aner Säiten vum Thema ze verstoen. Kuckt wéi eng Argumenter Iech sënnvoll sinn. Wann Dir wielt mat Nofap weiderzegoen, besicht e puer vun dësen Argumenter a kuckt ob Är Perspektiv op se geännert huet. Et kéint interessant sinn Är Gedanken iwwer all eenzel a verschiddenen Etappen ze schreiwen, fir datt Dir vergläicht.

Also, wat sinn d'Negativer vu Porno? Déi Basis Viraussetzung déi vill vun dësen Argumenter ass, ass déi einfache Tatsaach, datt Dir sidd wat Dir maacht. Eng aner Manéier maachen, déi Saachen déi Dir formt, wien Dir sidd, wat Dir wëllt, Är Perspektiv, wéi Dir Iech fillt.

  1. Wann Dir Porno kuckt, verstäerkt Dir d'Wënsch, op déi et appelléiert. Wéinst dësem, Porno kucken mécht Iech Loscht op Porno méi. En einfacht Argument ass datt wann Dir et net an Ärem Liewen braucht, firwat de Wonsch dofir kreéieren? Et ass fir vill e kolossalen Offall vun Zäit. D'Iddi ass datt et besser wier Är Zäit an Energie op Saachen ze verbréngen déi Äert Liewen "wuessen", anstatt op Sakgaass, flüchteg Genoss. Eng Fro déi dëst opstellt ass ob Porno eppes zu Ärem Liewen füügt ausser enger temporärer Paus vun dësem Verlaangen (nëmme gefollegt vun engem verstäerkte Verlaangen). Ech fannen datt ech vill Joer laang net Porn gekuckt hunn, et huet net bal dee selwechten Appel fir mech, also schéngt et net fir mech datt et eppes zu mengem Liewen bäifügt. Wann Dir e Pornofilm fäerdeg hutt, schalt Är Gefiller net direkt vun Opreegung op Ekel - wéi, 'firwat kucken ech dat?' ? Dëst suggeréiert mir datt de momentane Genoss vu Pornographie kënschtlech erstallt an duerch d'Gewunnecht selwer ënnerstëtzt gëtt.
  2. Folgend dës Linn vum Denken, Porno, andeems Dir verschidde Wënsch verstäerkt, mécht Iech Saachen déi Dir soss net wëllt, oder vill, vill manner wëllt; an et mécht dat op Käschte vun aneren Aspekter fir Sexualitéit. En Deel dovun ass well d'Opreegung vu Porn virun allem iwwer Neiegkeet ass - denkt drun firwat Dir weider nei Videoe vu verschiddenen Akte mat verschiddene Frae fanne muss. Dëse Drive fir Neiegkeet verursaacht Iech Saachen ze kucken, op déi Dir soss net ugezunn sidd, déi duerno "verdréit" an Är "Sexualitéit" ginn. Vill Leit fannen datt se u gewalttäteg, homosexuell oder Kannerporno ugezunn ginn an et hëlt en enormt Maut op hiert Liewen; an nodeems se sech vu Pornografie enthalen hunn, fannen vill datt dës Fetischen bedeitend Kraaft verléieren, oder ganz verschwannen. En anere Bestanddeel vun dësem Phänomen ass datt well Porno keng Intimitéit kann ubidden a keng Wäertschätzung fir eppes anescht wéi eng Sex-Objekt Konzeptioun vun enger Fra stimuléiert, et ännert Är Perspektiv fir iwwerflächlech, nei Saachen méi ze schätzen. A well Dir aner Wënsch ronderëm Sexualitéit net verstäerkt, verléiert Dir lues a lues Är Fäegkeet eng méi ausgeglach Wäertschätzung vu Sex a Fraen ze hunn. Duerfir gëtt Sex manner Erfëllung, a schliisslech réckelen d'Joffer et éischter op Porno wéi Sex mat hire Partner.
  3. Bauen op de leschte Punkt, Pornografie benotzt beaflosst Är mënschlech Bezéiungen am richtege Liewen. dës Ausbildung kreéiert eng mächteg Associatioun tëscht dem Reiz vu weibleche Kierper a Sexakt. Awer de Schlëssel ass datt an der Porno, et ass kee Geriicht oder Gespréich oder eppes wat zu Sex féiert; an et gëtt nëmmen Sex, näischt anescht. Et ass just de Computer a Sex op. Also kommt Dir Loscht an erwaart Sex an nëmmen Sex vu Frae, an Dir verléiert de Wonsch / Fäegkeet aner Saachen iwwer se ze schätzen. Also wann Dir ronderëm Frae am richtege Liewen sidd, erwaart Äert Gehir Sex, awer et geschitt net, a sou datt Dir frustréiert bleift. A well Dir Iech selwer verbannt hutt fir nëmmen Sex ze wëllen / erwaarden, gëtt et näischt ze dinn wéi Interesse an der Hoffnung op eventuell Sex ze maachen. Dëst erstellt eng komesch Dynamik déi zu Frustratioun a Ressentiment féiert, souwéi Scheiheet an Onglécklechkeet.
  4. Dëst gëlt fir Porno a Masturbatioun. Wann ech anormal physiologesch Ëmstänn spären (wéi medizinesch Themen), gleewen ech datt d'Mënschen eng natierlech Perspektiv vu Fridden an Zefriddenheet hunn, déi net ofhängeg vun der Ëmstänn ass, an datt duerch verstäerkt Zwangswënsch, eis Gedanken no an no fëllen an domat eis momentan Erfahrung mat hinnen; an doduerch eis natierlech Perspektiv vun Zefriddenheet verstoppen. Et ass komesch awer vill vun de Leit déi ech kennen déi bal all hir Wënsch regelméisseg erfëllt hunn sinn absolut miserabel. En anert Zitat dat dorop kënnt ass vum Geoff Thompson E Beginners Guide zu Darkness (Kredit: / u / squalldawa): “Porn, dëst ass eng gemeinsam Sucht, besonnesch bei Männer. Porn ass eng vun de ville Saachen déi d'Sënner fidderen an d'Sënner kloeren den Ego an den Ego blockéiert den Ech sinn, de richtege Selbst. Wann Dir den I Am entwéckele wëllt, musst Dir Är Resistenz géint Porno an aner sensoresch Exzesser ausüben. Porn ass weder richteg nach falsch. Et ass kee moralescht oder ethescht Thema. Et ass just en Ego Feeder, eng Sucht déi den I Am an engem fetalen Zoustand hält. Bis Dir dëst sortéiert kritt, wäert Dir kee staarken Ech Am entwéckelen, egal wéi vill Dir meditéiert. Wann Dir den Ego schwäche kënnt andeems Dir en aus sensoreschem Iwwerschoss hongereg, wärend Dir gläichzäiteg d'Selbst (den Ech sinn) mat Meditatioun an Handlunge vun Onbedenklechkeet fiddert, wäert Är Spiritualitéit séier wuessen. "
  5. Dëst Argument gëlt nëmme fir Masturbatioun, et ass eppes, wat Dir Iech fir Iech selwer bestätegen muss. Vill vu mir gleewen, an ech sinn ee vun hinnen, datt et mächtegen Virdeeler fir Séihëllef ze retten. Egal ob dës Virdeeler an net physesch a konkret Terme erklärt ginn (Mineralien, Vitamine, Hormone, asw. - mir hunn evoluéiert fir esou vill wéi méiglech ze maachen ouni ouni akustescht Risiko fir eist Liewen ze garantéieren, fir d'Iwwerschwemmung vun eisem Nout ze garantéieren; Enseignant fir ze erklären firwat d'Ejakulatioun esou séier gëtt), oder an e puer esoteresch Begrëffer (chi, oder Liewenskraaft), oder an enger Kombinatioun, hunn ech nach vill Joren probéiert ze versoen datt mäi Liewen erheblech verbessert, wann ech Sperrung halen. D'Art a Weis datt et drëm geet fir Energie. De Spuer vun dëser Energie gitt mir d'Fähigkeit, et besser ze benotzen andeems se et an Déiere investéieren, déi mäi Liewen wuessen. Et bitt och eng Art Puffer, fir mech am Gläichgewiicht ze halen: Ech fannen dat Liewen einfach sou e bësse méi liicht duerchzeféieren an datt d'ganz Welt op meng Plaz geet, wann ech op enger laanger Streck sinn. Hei sinn e puer Ressourcen: e Post iwwer "Greats" an e Post chi / Energie. PS Ech hat eng laang Zäit behaapt, datt meng Iddien vu ménger sexueller Bezéiung mat enger Fra ausgeschloen hunn, awer ech hunn iwwer eng Art vu Sex gelauschtert, déi ganz gutt mat dësen Theorien passt, an datt d'Leit scheinbar méi méi erfüllen wéi de konventionellem Sex . Et gëtt Numm karezza: hei ass en Manifestatioun sou wéi och e wéi. Ech hunn ni probéiert, et ze probéieren, mee wann Dir eng vun Ärer Erfahrung hutt, liesen ech e Kommentar!

wéi

Déi folgend sinn zwee allgemeng, komplementar Iddien fir iwwer PMO ze iwwerhuelen. Déi éischt ass fir d'Quelle fir Iech z'erreechen; an déi zweet ass d'Kraaft am Moment ze entwéckelen fir se ze resistéieren (aka willpower).

Fuere vun de Quelleë fir Iech op PMO:

Mat der Zäit hutt Dir Ären Gehir, fir PMO ze verléieren. Oft ass de Basis Chauffer vun dësem Wonsch ëmstridde Stress, wéi d'Trauregkeet, d'Einsamkeet, d'Angscht an d'Oflehnung. Et ass besser net selwer ze medizéieren via Porno a Masturbatioun fir de Rand ze huelen, anstatt léiert Äert Stress z'erreechen a selwer a Äert Perspektiv ze changéieren, sou datt de Stress net esou iwwerwältegend ass.

Dir musst de Gehir zréck op d'Stresser an Ärem Liewen zréckgehalen, anstatt se mat PMO ze flüchten ze loossen - dat ass haaptsächlech just iwwer d'Willenskraaft, an duerch déi positiv Verännerungen an Ärem Gehir an an Ärem Liewen, déi mat der Ofstëmmung kommen, awer et ass e Positiv Spiral: wat Dir do hues, wat besser bass du sou. Ee vun de einfachste Weeër fir dës Sucht z'ënnerstëtzen ass einfach ze schaffen ze sinn glécklech. Dëst ass en Deel vun der Grënn fir schëlleg sinn iwwer Reztefungen ass kontraproduktiv - Dir sidd just d'Fuerderung vun Ärem Sucht ze ernähren. Kuckt dëst un Video. Ech hätt gär datt et kloer ass, datt et e puer Virdeeler fir d'Ofstëmme vun a vun sech selwer z'ënnerstëtzen, et ass gréisstendeels e Katalysator; an et ass op Iech fir se ze benotzen.

Mee et ass och e einfache Wonsch fir PMO dat onofhängeg ass. Ären Hond ass einfach geléiert datt dëst d'Quell vu gudde Chemikalien fillt, a dréit Iech fir se ze kréien. Dir musst et aner Quelle ginn: eent vun Ärer Auswiel, an déi Dir "Äert Liewen" änneren, wéi gesellschaftspolitesch, liesen, meditéiert, trainéiert oder e Hobby. Dir wësst einfach den Drang zeréckzeschalten, a schliisslech denkt de Geescht Iech op dës Saachen anstatt wéi PMO. Ech fannen datt ech den ganzen Dag op der Produktivitéit ze bauen brauch (d'Ausübung ass e super), soss ass mir duerch Dréngend iwwerwältegt. Dir kënnt och Transmutation vun der sexueller Energie ergänzen - kuckt hei ënnen.

On Will Power:

Wëll Muecht ass eng Fäegkeet, an et ginn Saachen déi et kënne bauen an Saachen déi et erodéieren kann.

Dinge déi et bauen: alles wat Dir maacht, dat prioritär eng laangfristeg Erléisung iwwer kuerzfristeg Vergnügung; an alles, wat Iech aus Är Komfortzone dréit (versicht Iech op d'mannst eng Saach ze maachen déi all Dag benotzt). Besonnesch:

  • Kälte Duschen (ausser Wëltzocker, et gëtt vill physiologesch Virdeeler fir dës)
  • liesen
  • NoFap
  • Ausübung
  • Socializing
  • Meditéiert (liesen Mindfulness op Plain Englesch)
  • Wann Dir Äre Bett all Dag mécht (oder eng aner Aufgab, déi eng Disziplin erfuerderen a verbessert Äert Liewen, wéi exzellente Hygiène, Dir Äert Bett ass eng gutt, awer well Dir den Dag begéint huet eppes gemaach wat Dir selwer gesot hutt, setzt den Toun fir den Rescht vum Dag)

Saachen déi et erodéieren: Catering op Är Impulser fir wat schlussendlech 'Sakgaass' Genoss sinn oder just Oflenkungen aus dem Liewen. Spezifesch Saache wéi (exzessiv - vläicht kënnen dës gesond a Moderatioun gemaach ginn, awer ech mengen net, op d'mannst fir Drogen an Alkohol an selbstzentréiert Denken):

  • Drogen
  • Alkohol
  • Gaming (alleng an / oder iwwerwaachte)
  • Mindless Internet Surfen (limitéieren Äre Zäits op dem Computer, a / oder benotze just wann et e spezifescht Zil ass - zum Beispill, e bestëmmten Artikel liest anstatt "eppes" interessant ze fannen)
  • Egosiste oder egoescht Gedanken

Ech fannen datt d'Instantfavorifizéierung an enger Form hëlt meng Wonsch fir et an all Formen (konsequent mat der Iddi vun der Zwangsliewen ze verstäerken).

Wat elo ass elo e puer nëtzlech Techniken a Tipps:

  • Konsequent Schlofpläng: Mir fannen datt et op konsequent Schlofplängs bleift, hëlleft mir vill, entweder duerch d'Erstellung vun der Disziplin oder duerch d'Erhéijung vun enger méi Produktivitéit oder d'Stierfzeechen vu lauter Stilltime am Bett ze vermeiden.
  • Sexuell Transmutation: am dësem Beitrag , / u / killthefap125 beschreiwt seng Technik. Et gi vill do. Ech wäert et fir anerer soen, fir eng gutt Summervakanz ze kréien. Mat Benotzung vun der Technik an der verknëppten Post hei, hunn ech et zu enger 8-Day Streik gemaach nodeems et eng relativ schwéier Phase ass.
  • Vill vun der Zäit, déi Dir drun dréckt, well Dir braucht dat Bescht ze benotzen. Ech denken, datt den Drock op Är Prostata baut, Sendeignele fir Äert Gehir, dat Dir braucht. Probéiert méi Faser iessen (kuckt fiif Fréiseng an Geméis), a vermeit kee Waasser dréit an de Stonne virun engem Bett.
  • Onverständlechem Virschlag: "Ech fap net" huet e méi staarken Effekt op Äre Unterbewosst wéi "Dir wëllt net". Schreift et an esou Konditioune kann hëllefe well. Méi Informatiounen zu dësem ass ganz wëllkomm. Andeems Dir Äre Kierper an d'Wiederhëlt dës selwer op Iech selwer, wann Dir Dréngunge brauch, kënnt Dir och hëllefe mat der Ënnerhalterung vum PMO.
  • D'Iessen gesond a drénken genuch Waasser. Dëst verbannt sech an e puer Saachen: si glécklech, méi disziplinéiert, kee verstännegen Begleedungsstéck fir Instantfooder Liewensmëttel, méi gesond sinn, etc. Ech wäert meng perséinlech Recommandatiounen a Kommentar maachen.

Ech hoffen dat wier hëlleft. Kuckt weg no Commentairen iwwer all Virschléi oder Virschléi! Merci.

- jbrs_

LINK - [Entworf] E Komplette Ufängerguide fir NoFap

by jbrs_