Sechs Saachen fir ze vergiessen
Dir sidd e bësse Funk fir ee Mount (net mat Nee-FAP bezuelt). Hat eng Offenbarung d'lescht Nuecht opgemaach fir den neie Batman Film. Et war e bësschen inkoherent, awer d'Kraaft vu Batman a Bain huet mech iwwer denken wat eis staark ass, an dann duerch Ausdehnung, wat Gewunnechten eis bessere Leit.
Ech sinn mat enger Lëscht vu sechs Saache komm, déi modernste Männer net konsequent gutt maachen. Si sinn net all bezunn op Kraaft. Hei d'Lëscht / Mantra. Ech erklären all Punkt hei drënner.
- Schlof
- iessen
- Lift
- Aarbecht
- Love
- Breathe
Maacht dës sechs Saache richteg, an Dir wäert besser liewen wéi déi meescht Männer.
Schlof
Wéi vill Stonnen hutt Dir gëschter Owend geschlof? Fir de leschte Mount sinn ech géint 7:00 erwächt, awer net bis 12: 00-12: 30 an d'Bett.
Et hëlt seng Maut. Mir kënne funktionnéieren ouni genuch Schlof, awer mir kënnen net gutt funktionéieren.
Dëst beaflosst alles anescht op der Lëscht. Wann Dir net gutt schlooft, sidd Dir verfouert net gutt ze iessen, Är Lifter sinn aus, Dir kënnt net gutt schaffen, asw.
A fir déi vun iech, déi mat der Versuchung kämpfen ze klappen, ass et méi schwéier wann Dir midd sidd.
iessen
Kënnt Dir Är Abs ugesinn?
Wann net, hutt Dir extra Fett ronderëm Är Taille. Dir sidd vläicht net "fett", awer Dir sidd iwwer Ärem Idealgewiicht. Dëst kléngt vläicht net ze schlecht, awer de Fakt datt Äre Kierper iwwerschësseg Fett dréit ass en Zeechen datt Dir net ësst wéi Dir sollt sinn.
Iess richteg, da fillt Dir Iech de ganzen Dag gutt.
Wann Dir wéi déi meescht westlech Männer sidd, iesst Dir vill Schrott. D'Leit ënnerscheede sech iwwer déi ideal Ernärung, awer jidderee stëmmt zou datt veraarbechten, zockereg Liewensmëttel fir Iech schlecht sinn.
Also, firwat sidd Dir se ze iessen?
Ech sinn mäi Gewiichtlift Diätplang dëse Mount fortgaang a gesinn meng Abs net sou gutt wéi ech konnt. Ech hu manner Energie am Dag. Ech hu méi Sue fir Junk Food ausginn.
Genuch. Et gi vill lecker Fudder fir Iech. Iessen déijéinegen.
Lift
Äre Kierper gouf schwéier Liewe gebaut. Gitt an den Fitnessstudio, an hëlt Saachen op. Dir wäert en neie Mann sinn. An Dammen, Heben hëlleft Iech och.
Fannt e Fitnessstil mat Barbellen, a vergiesst Äre Fortschrëtt all Workout. Ziel ass e bësse méi Zäit ze hiewen. Squats, Presse, Deadlift, Overhead Press a Chins Ups sinn eng decent Startroutin, tëscht zwee Workout opgespléckt.
Dëst ass eigentlech essentiell fir Äre Potential ze erreechen. Äre Kierper wäert besser funktionéieren wann Dir et de physikalesche Widderhuelung verdréit.
Dëst ass net iwwer grouss ze ginn (awer Dir wäert méi grouss ginn). Et geet drëm ze kréien staark. Ech kucke staark, awer ech sinn nach méi staark wéi ech ausgesinn, well Hanteln trainéieren dech fir Kraaft. De Look ass en Nieweneffekt.
Dräi Mol pro Woch ass e gudde Betrag. D'Stäerkt starten léiert Iech wéi Dir Lifter maacht, awer Dir sollt en Trainer oder e Frënd kréien fir ze kontrolléieren datt Dir se richteg maacht.
Et gëtt e Grond datt ech dëse "Lift" anstatt "Übung" genannt hunn. Dëst ass anescht wéi Cardio, oder vill ronderëm goen. Wann Dir ni 50% méi staark gi sidd, da wësst Dir net wéi et fillt.
Dir kritt e konstante Gefill vun Energie an Kapazitéit. A puer chronesch Schmerzfäeg war einfach geschmollt wann ech meng Muskelen hir Kapazitéit erlaben.
Wann Dir skeptesch sidd, kann ech alles soen: probéiert et e Mount, a kuckt wéi Dir Iech fillt.
Aarbecht
Dir wësst wat Dir maacht. Et ginn verschidden Aufgaben, déi, wann Dir se maacht, e groussen Ënnerscheed an Ärem Liewen maachen.
Awer Dir maacht se net. Vläicht si se langweileg. Vläicht hutt Dir Angscht datt Dir fällt.
Ech weess net firwat Dir se net maacht. Awer Dir sollt ufänken.
Maacht Zäit fir eng wichteg Aarbecht, a behalen se se ze späicheren. Probéiere mol ze séier a weder méi.
Love
Dëst ass besonnesch wichteg fir d'Leit op / r / nofap. Vill vun eis sinn beschiedegt, a mir sinn hei fir ze heelen. Mir hunn eis net mat den normale mënschleche Bezéiunge beschäftegt, déi déi meescht Leit als selbstverständlech huelen.
Mir hunn den PMO fir richteg Meedercher ersat. Wann Dir hei sidd, sidd Dir um gudde Wee. Dir sidd de Problem ewech.
Awer Subtraktioun ass net genuch. Dir musst een an Ärem Liewen bäifügen. Gitt eraus a fannt hatt.
Dir kënnt kleng kléngen. Jhust goën hi hi.
Breathe
Dëst ass eng méiglecherweis. Dir wahrscheinlech mengt, datt Dir ganz gutt ass.
Huelt eng Hand op der Broscht, eent op Ärem Mëll. Sinn se réckelen?
Är Këscht sollt net an Är Bauch soll.
Dëst gëtt diaphragmatesch Atmung genannt. Et féiert e méi Sauerstoff a entspaant sech am Kierper.
Kuerz, flaach Atmung huet säin Zweck. Wa mir enger potenzieller Bedrohung stoussen, gëtt Stress an de Kampf oder d'Flight Response aktivéiert. Eis Atemung gëtt flaach fir sech op Aktiounen ze konzentréieren.
Awer fir deeglecht Liewen sollt Dir och déif aarme loossen, a lues duerch Ären Magen.
Probéiert et, Dir fillt Iech méi roueg. Et ass eng Form vu Meditatioun. Konzentréiert Iech op den Atmung wann Dir ronderëm gitt, an déi ofgelenkt Gedanken schmëlzen.
Ech hunn de leschte Nuecht an der Ufer geholl an et war begeeschtert wéi ech kloer d'Welt ëm mech gesinn hunn. D'Leit, d'Luuchte, d'Detailer vun der Statioun. Breathing hat mech aus der Welt am Kapp fonnt an mech an d'real Welt gesat.
Loosst Iech gutt, an alles gëtt méi einfach.
Note:Eventuell muss dës Zort Atem automatesch ginn, wat ech héieren.
Konklusioun
Dës sinn net offensichtlech bezunn op Fapping oder Porno Sucht. Awer Nofap ass sou vill iwwer Selbstverbesserung wéi näischt. Wann Dir hei sidd, ass et well Dir erkannt hutt datt et Saachen an Ärem Liewen ass déi Dir musst fixéieren.
Et muss net komplizéiert sinn. Déi sechs Saachen decken am meeschten alles wat Dir wierklech ännere wëllt.
A wann Dir dës Saachen an der Ordnung hutt, gëtt net ganz einfach.
Ech géif se an dës Rechnung befestigen:
- Breathe
- Schlof
- iessen
- Lift
- Aarbecht
- Love
Léift ass lescht well Dir selwer e wäertvolle Partner maache musst ier Dir richteg fir e fantastescht Meedche froe kënnt. D'Meedchen mécht Iech net komplett. Dir maacht Iech selwer komplett, da kënnt Dir e Meedchen kréien.
Dir sidd net selwer komplett fir dass kréien d'Meedchen. Et ass just en agreabele Nieweneffekt.
Ech war an e bësse Flatline bis gëschter. Well ech gutt ootmen a besser geschlof hunn d'lescht Nuecht, hunn ech meng Libido a Kraaft erëmfonnt.
Ech hunn och eng roueg Energie gefillt, a krut de Moie vill méi gemaach wéi soss.
Probéiert et selwer.
;