"Firwat sinn ech sou süchteg op Porno?"
Ier Dir Äre Neistartprozess ufänkt, musst Dir als éischt léieren firwat Dir sou verdammt süchteg sidd op Porno, Masturbatioun an Orgasmus (PMO). Dir musst e Verständnis vun Ärem Gehir kréien a musst ëmmer drun denken datt wann Dir Sucht sidd, Dir ëmmer Sucht sidd.
besicht https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Kuckt ALLES d'Videoen.
Gutt, de Réck. Elo war dat e puer intensiv Saachen. Nodeems Dir dës Videoe gekuckt hutt sollt Dir elo wëssen datt Porno am Gehir déidlech ass. Wann Dir dëst net wësst, GËTT Zréck A Kuckt ET WÉI!
"Ech wëll PMO ophalen ... fir ëmmer!"
Whoa, bremst do ... Grashinchen. Ech hunn nach e puer Theorieaarbechte fir Iech ier Dir ufänkt Iech ze enthalen. Dir musst Iech selwer virbereeden well dëst wäert den haardsten Kampf sinn deen Dir jeemools wäert konfrontéieren.
1. Firwat hutt Dir opzehalen Porn?
Dëst ass wichteg. Dir musst e staarke Grond fannen fir Porno opzehalen. E feste Grond. Wat ass e feste Grond deen Dir frot? Eng zolitt Ursaach ass eng déi net vu Faktore beaflosst gëtt zB Standuert, Zäit, Stëmmung, aner Ofhängegkeeten, Leit asw. Hutt esou vill Grënn wéi Dir kënnt awer gitt sécher datt Dir e feste Grond hutt.
Meng zolidd Grond ass dat: Ech wëll e Mann sinn. Denkt den James Bond. Lues a gesammelt, en Alpha Mann.
Meng aner Grënn: Ech wëll Emotiounen FILLEN, ech wëll mech mat Leit verbannen, ech wëll mech verléiwen, ech wëll de Rescht vu mengem Liewen mat där enger Persoun verbréngen ... :) Ech kéint fir ëmmer weider goen.
Fannt Iech e Journal a fänkt Är Grënn op ze schreiwen. Ech recommandéieren datt Dir NET e Buch benotzt. Just wann et an déi falsch Hänn fält. Ech benotze Springpad; et gëtt eng App fir Android Handyen, iPhone, iPad a fir Desktop Computeren, besicht springpadit.com.
Dir braucht e zolitte Grond well dat ass Är lescht Verteidegungslinn an och de Brennstoff deen Iech weiderfuere wäert mat Ärem Zil.
2. Zerstéiert all Porn / Porno Artikelen
Dëst ass och wichteg. Wann Dir e Porno Stash hutt, läscht alles PERMANENT. Wann Dir Zäitschrëften hutt, déi sexuell Themen enthalen, da werft se ewech.
Dat Geld hutt Dir fir all Escorts gespuert, Prostituéierter, Pornosubonnementer, spenden et fir Charity oder verbréngt se soss anzwousch.
Gitt Iech d'Bicherzeechen vun Äre Porno-Säiten erof, Linken op Äre Liiblings Porn Star etc.
Zerstéiert ALLES WANN DIR MUSS ... am Grond natierlech.
3. Ausléiser an Cues PART 1
Wann Dir Äre Neistart ugefaang hutt, wäert Dir VILL Ureizer hunn zréckzekommen. Et wäert geschéien. Maacht Iech keng Suergen, ech sinn hei fir Iech.
Eis Porno Suchteger hunn déi schwieregst Sucht fir opzehalen, well Sex ALLES ass. TV, Radio, Internet, der Plage, Affichen, Äre Geescht an esouguer déi al Fra, déi sech biegt fir seng Schlësselen ze sichen, kann en Drang ausléisen. Dir musst dëst erënneren, well d'Chance sinn géint eis.
Hei ass eng Lëscht vu Saachen déi Iech entweder verursaachen oder méi vulnérabel fir Drängen maachen
- Déi 'frech' Kanäl op der Tëlee kucken. Frech, frech. Einfach dës Kanäl vermeiden.
- Op YouTube Videoe kucken déi Dir WEES et wäert sexuell enthalen. (Frae schaffen, Yoga Tutorials, Rap Videoen, Promi etc.) Dëst war meng Nummer 1 Ursaach vu Réckfall.
- Sicht no 'wallpapers'. "Ech sichen nëmmen no onschëllegen Tapeten" seet Dir, awer mir wësse jo allen zwee datt dëst wäert ophalen. Vu Cool Tapeten -> Hot Wallpaper -> Bikini Babes -> Bikini Babes ouni Bikini -> Porno. Dëst gëtt genannt
- 'Kante', et ass wéi wann Dir op engem Fielsrand sidd an Dir hält ëmmer méi no beim Rand just fir do ënnen ze gesinn .... an BOOM! Dir fällt, an dësem Fall RELAPSE.
- Opriichte. Dir wëllt net eng Erektioun verschwenden, oder? wann Dir eng Erektioun kritt, stierft op Äre Penis a sot dëst: "De Penis gëtt benotzt fir ze urinéieren a fir SEXY TIME mat engem REAL PARTNER."
- Stëmmung. Notiz wéi ech net "schlecht Stëmmung" hunn? Ech sinn op Deeg zréckgefall wou ech mech richteg gutt gefillt hunn an op Deeg wou ech mech gefillt hunn wéi d'Liewen et net wäert war (jo, ech hu Suizidgedanken). A wéi enger Stëmmung Dir ëmmer sidd, musst Dir Iech drun erënneren datt Dir de PMO ophält an NËMME ÄR GUARD NËMMEN.
- Schlof. Schlof ass verdammt wichteg! Passt op datt Dir ËMMER genuch Schlof kritt. Niddereg Schlof = geréng Stëmmung = niddereg Wëllkraaft = méi héije Réckfallrisiko. Grouss Equatioun. Wann Dir schloof sidd, besser bleift vun Ärem Haus ewech.
PART 2
Dir musst Är Belaaschtung fir sexuell Themen minimiséieren. Hei sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt:
- Waart op de Look: Sensibiliséierung vun Ausléiser ass de Schlëssel zum Erfolleg
- Schlof fréi: 10: 00pm
- Übung: Lafen oder pompelen Eisen. Ech hu léiwer Gewiichthiewen, mécht dech méi sexuell an Dir fillt Iech och wierklech gutt iwwer Iech selwer.
- Sozialiséiert: Et ass mir egal ob et just e Laachen ass fir eng Persoun déi laanscht Iech leeft oder en déift Gespréich mat enger Famill. Mir si Mënschen, mir musse sozialiséieren. Porn huet eis Ofhängegkeeten zu Ofschloss an Einsamkeet gedriwwen. Porno geet op Einsamkeet. Maacht en Effort, et wäert Iech ufanks schwéier an onbequem fillen awer mat der Zäit wäert Dir komesch wann Dir net sozialt.
4. Stoppen Urgen
-Ok Mann ... also wat maachen ech wann een Drang kritt, oder ?!
Ech sinn net Fan vu Wëlle Kraaft a Kampfdräng mat Ärem Geescht. Ech hunn 2011 verbruecht Ustouss mat Wëlle Kraaft ze kämpfen. Dir gesitt de Problem mam Kampf vu Porno mat Ärem Geescht ass datt et op Wëllenskraaft hänkt. Wëllkraaft ass net zolidd. E puer Deeg ass et staark an e puer Deeg ass et schwaach, et erfuerdert Aarbecht fir Wëllenskraaft ze stäerken. Wëllkraaft ass effektiv mat schwaachen Ustouss awer wann et ëm moderéiert bis EKSTREM Ureizer geet, ass Wëllenskraaft nëtzlos.
Meng Theorie ass: Ureegunge kommen aus Ärem Geescht. De Geescht ass dem Drang säin Heem Terrain an den Drang wäert ëmmer de Virdeel hunn.
Also wéi stoppen ech dréngend? Ech benotzen déi eng Saach déi zu all Moment verfügbar ass: PAIN. Do ass eppes Besonnesches iwwer Péng an am Gehir. Wann ech en Undrang kréien, da bäisst ech hannen op meng Lip mat menge Zänn. Ech bissen haart. Ech bëssi ëmmer méi haart bis den Undrang GANZ komplett fort ass. No engem 3-7 Deeg vu Bëssen, ginn d'Ufuerderunge méi schwaach a stoppen. Jo, ech soen et nach eng Kéier, d'Dréngunge STOPPEN.
Firwat funktionnéiert et? (Verzichterklärung: dëst alles baséiert op meng Erfahrung an op mengem Verständnis wéi d'Gehir funktionnéiert aus Liesen vu Bicher a Websäiten wéi yourbrainonporn.com a Psychologie haut.)
Et ass alles iwwer Verdrahtung a Verdrahtung. Fir eis Gehirn ass Porno gutt a Schmerz ass schlecht. Wann Dir Schmerz induzéiert wann Dir en Drang kritt, seet Dir Äert Gehir datt Porno = Schmerz = Schlecht. Wat Dir et méi maacht, wat Dir méi Äert Gehir trainéiert.
Dës Method huet effektiv fir mech geschafft an ech hunn keen Drang op PMO zënter dem Dag 4. (aktuell am Dag 23).
;