De MYLN-Wee
Maacht Äre Liewen normal. Dës Method ass ongeféier engem normale Liewen nëmmen ouni Porno a Masturbatioun. Léif Äert Liewen wéi et war virun der Minus de Porno. Dëst ass e passive System. Mat dëser Methode wäerte Dir net widderstoen oder ëmdrécken drun, Dir verloosse se a wa se kleng sinn. Dir kënnt eng einfacher Approche maachen fir den Drang ze verloosse wann et net méi grouss ass wéi Iech.
Nippel de Problem beim Bud:
Dëst ass wou de System passiv ass. Gitt net do sëtzen a kämpft ausdrécklech oder verbréngt Är Zäit do. Denkt drun, wéi schlëmm wier et wann Dir wousst zréckzekucken. Dir wäert Gedanken iwwer Orgasmusioun a Porno sinn, dat ass eng gegeben. Dir braucht se just am Ufank ze verwalten ier se wuessen a méi grouss ginn. Feiere mat Feier a kacht Dir ofzebréngen. Ënner anerem gëtt et e puer Informatioun iwwer d'Wëllenskraaft an wéi et eng limitéiert Ressource ass.
Gitt an d'Buedzëmmer:
Ech hunn fonnt datt vill vun mengen Ereektiounen passéieren wann ech eng voll Blase maachen. Ech hunn dat fonnt, duerch Pipelineier, ech kann et mat der Erhuelung an aneren sexuellen Gefühle maachen.
“Beweiser déi d'Méiglechkeet ënnerstëtzen datt eng voll Blase eng Erektioun stimuléiere kann existéiert scho méi laang a gëtt als" Reflexioun "charakteriséiert. D'Nerven, déi d'Fäegkeet vum Mann kontrolléieren, eng Reflex Erektioun ze hunn, sinn an de Sakralnerven (S2-S4) vum Spinalkord. [4] Eng voll Blase ass bekannt fir Nerven an der selwechter Regioun mild ze stimuléieren. D'Méiglechkeet vun enger voller Blase, déi eng Erektioun verursaacht, besonnesch am Schlof, gëtt vläicht weider ënnerstëtzt duerch de gënschtege physiologeschen Effekt vun enger Erektioun, déi d'Urinéierung hemmt, an doduerch hëlleft Nuetsenuresis ze vermeiden. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Liewensmëttel iessen:
Dëst ass wou de Problem am Knospe nippt hëlleft. Wann Dir ufänkt schwaach ze fillen (Selbstkontrolle schlau), iesst ongeféier 10-20 Gramm Kuelenhydrater oder drénkt ongeféier 100 - 120 ml Jus oder souguer Soda (net Diät). Et kann 5-20 Minutten daueren ier Dir Iech erëm besser fillt.
“Fréier Fuerschung weist datt Selbstkontrolle op eng Zort limitéiert Energiequell berout. Dës Bewäertung hindeit datt Bluttzocker e wichtege Bestanddeel vun der Energiequell vu Selbstkontrolle ass. Handlungen vun der Selbstkontrolle verschwannen relativ grouss Mounts vu Glukos. Selbstkontrolle Feeler si méi wahrscheinlech wann d'Glukos niddereg ass oder net effektiv an d'Gehir mobiliséiert ka ginn (dh wann Insulin niddereg oder onsensibel ass). Restauréiere vu Glukos op e genuch Niveau verbessert normalerweis d'Selbstkontrolle. Vill Selbstkontrollverhalen passen an dëst Muster, abegraff d'Opmierksamkeet ze kontrolléieren, Emotiounen ze regléieren, opzehalen ze fëmmen, mam Stress ëmzegoen, Impulsivitéit ze widderstoen, a sech géint kriminellt an aggressivt Verhalen ze verzichten. Alkohol reduzéiert Glukos am ganze Gehir a Kierper a belaascht och vill Forme vu Selbstkontrolle. Ausserdeem ass Selbstkontrolle Feeler héchstwahrscheinlech an Zäiten vum Dag wou Glukos am mannsten effektiv benotzt gëtt. Selbstkontrolle schéngt also héich ufälleg fir Glukos. Selbstkontrolle profitéiert vu ville soziale an interperséinleche Prozesser. Glukose kéint also mat enger breeder Palette vu sozialem Verhalen ze dinn hunn. “
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"Déi aktuell Aarbecht hindeit datt d'Selbstkontrolle op Glukos als eng limitéiert Energiequell berout. Labor Tester vu Selbstkontrolle (dh Stroop Aufgab, Gedankenunterdréckung, Emotiounsreguléierung, Opmierksamkeetskontrolle) a vu sozialem Verhalen (d.h. Hëllefsverhalen, Ëmgank mat Doudesgedanken, Viruerteeler stierwen wärend enger interracialer Interaktioun) weisen datt (a) Akte vu Selbstkontrolle reduzéiert Bluttzockerspigel, (b) niddereg Niveaue vu Bluttzocker no enger éischter Selbstkontrolle-Aufgab virausgesot schlecht Leeschtung op enger uschléissender Selbstkontrolle-Aufgab, an (c) initial Akte vu Selbstkontrolle behënnert Leeschtung op uschléissend Selbstkontrolle Aufgaben, awer e Glukos drénken ze konsuméieren eliminéiert dës Behënnerungen. Selbstkontrolle erfuerdert eng gewësse Quantitéit Glukos fir onbehënnert ze bedreiwen. En eenzegen Akt vu Selbstkontrolle verursaacht Glukos ënner optimale Niveauen, wouduerch déi uschléissend Versich zur Selbstkontrolle verschlechtert ginn. “
Aus "Selbstkontrolle setzt op Glukose als limitéiert Energiequell: Wëllenskraaft méi wéi eng Metapher"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Sécher Plazen:
Eng sécher Plaz ass eng Plaz wou Dir net oder ganz onwahrscheinlech un der Masturbatioun deelhuelt. Beispiller vu séchere Plazen sinn: an engem Restaurant oder an der Gesellschaft vu Leit déi Dir net an der Präsenz masturbéiert (Famill, Frënn, Friemer oder d'Police).
Eng Plaz déi net sécher ass ass Plaz, wou Dir Iech bequem masturbéiert. Zäit kann och beaflossen datt eng Plaz sécher ass oder net. Dir kënnt eng sécher onsécher Plaz maachen. Ech benotzen meng alen Schlof als e Beispill. Ech konnt méng Blindfäegkeeten zielen a meng Dier zouginn. Obwuel d'Dier nach net e Schloss huet, hunn ech nach kee méi an méng Zëmmer komm, no ca. 11: 30 pm. Ech hat ni meng Jalousie opgezunn (ausser wann et geännert ginn), fir datt ech a klenger Präzisioun vu méng Nopere sinn. Ech haat meng Dier och op.
Fokus a Sicht:
Dësen Deel bezitt eng kleng Widderstänn. Et gëtt um Enn de Wee vum mannste Widderstand. Wa pornographesch Gedanken an de Geescht kommen, solle mir séier handelen a probéieren eis Gedanken op eng aner Streck ze setzen. Dëst ass en zimlech situatiounsproblem, deen ech net all Szenario mat e puer Sätz kann ofdecken. Ech kann soen datt et vill Saachen sinn déi mir kënne maachen fir eis Gedanken zréckzekréien wou se sollten sinn. Dir kënnt entweder fokusséiert ginn op dat wat Dir maacht erëm oder Dir kënnt et falen an eppes Neies maachen. Loosst eis soen datt Dir liest oder e puer Videoe kuckt, awer Dir kënnt net ophalen iwwer Porno ze denken, entweder méi oppassen op wat Dir kuckt oder kritt eppes anescht ze maachen. Ech hu virdru gesot, ech kann net fir all Situatioun eppes empfeelen, ech hu keng Sëlwerkugel dofir.
Hei ass deen aneren Deel deen e bësse Wëllkraaft hëlt. Heiansdo kënne mir eis net ëmmer ewech halen vu wat eis sexuell erwächt. Maacht Iech net selwer wann Dir zoufälleg e puer sexy Kéiere gesinn, déi duerch enge Yoga Hosen bedeckt sinn; versehentlech Beliichtung geschitt. Dir kéint eemol per Zoufall kucken, kuckt net erëm just fir e bessere Look ze kréien. Dir wësst wat Dir musst vermeiden, also vermeit et.
Sinn e normale Liewe
Ech denken datt en Deel vu pornographesche Gedanken vermeit ass, wat d'Anti-Pornographesch Gedanken evitéiert. Et ass bal wéi wat an der Filmausféierung steet.
"Ech soen Iech, denkt net un Elefanten, u wat denkt Dir?"
"Elefanten"
Wann Dir drun denkt wat Dir vermeit oder hannerlooss hutt, denkt Dir also u Porno oder Orgasmus. D'Zil ass dës Saachen aus dem Kapp ze halen. Dëst heescht net datt Dir et ëmmer vun Iech ewech forcéiere musst. Denkt u Nofap, wäert Iech wahrscheinlech an e gewësse Mooss u Porno denken, awer wann Dir Iech gutt fillt well Dir e Meilesteen erreecht hutt, fillt Iech gutt dobannen. Et ass wichteg kleng Victoiren ze hunn.
Ech hunn vill Posts gesi gesinn, wou d'Leit soen datt Dir kalt Duschen an eng grouss Lëscht vu Grënn hätt. Et ginn all Zorte Poste mat der Installatioun vu K9 Webfilter Software. Et ginn Tausende Poste mat motivationalen Zitaten a Punkten, déi Dir maache musst, wann Dir de Récksäit kënnt. Vun der perséinlecher Erfahrung kann ech soen datt all Typ vu Filterungssoftware ëmgeleet gëtt an datt all dës Ursaachen, déi Dir misst hunn, zerbriechen.
De Prozess, wann Dir Iech gefält:
- Stellt Iech wann Dir an de Buedzëmmer sidd oder wann Dir e Liewensmëttel brauchs.
- Gitt op eng sécher Plaz.
- Entweder et fäerdeg, wat Dir gemaach hutt oder fir eppes Neies ze kréien.
Endlech vergiesse mer, datt Dir et esou maachen; Wat Dir mengt, wat Dir besser denkt.
Lescht. Dir sidd verantwortlech fir wat Dir maacht, kuckt wou Dir sollt net an Dir kënnt e Kampf konfrontéieren. Och ech hu mech selwer op d'Deeler vu Frae gekuckt, déi mech erwächen, et ka ganz schwéier sinn, deen anere Wee ze kucken, wann Dir verfouert sidd. Et hëlleft esou vill wéi méiglech ze vermeiden a séier domat ëmzegoen, wat Dir net vermeit. Et ginn e puer Gedanken, déi Dir kéint hunn, déi harmlos oder iwwersiichtlech schéngen, sot Iech selwer net doriwwer nozedenken a weiderzegoen.
FUEDEM - D'MYLN-Methode. En anere Wee.
;
