Déi Top 3 FATAL MISTAKES Rebooteren maachen

Déi lescht Woch war et e Kommentar, deen vun engem Forum Member gemaach gouf deen mech vill beweecht huet. Hie sot:

Ech weess datt ech haassen dofir, awer egal, ech muss e puer vun Iech opklären. Déi meescht vun de Leit hei wäerten ni PMO komplett ophalen oder et leschten 100 Deeg maachen. Ech weess datt d'Leit motivéiert musse bleiwen awer et ass schwéier.

Et stéiert mech well et net wouer ass. An et stéiert mech well ech wëll datt jiddereen an dësem Forum soll Erfolleg hunn. Et si méi wéi 3 Joer well ech Reuniting / YBOP entdeckt hunn an et ass bal 1 Joer zënter ech dëse Forum gemaach. Ech hunn alles gesinn. Ech hunn alles gelies. Ech mengen mech net méi süchteg op Porno.

Gary Wilson an Marnia Robinson sinn déi richteg Pionéier an dësem Beräich. Et ass dank si datt mer Tausende vu Männer iwwer der Welt versichen Porno baséiert op baséiert op wëssenschaftleche Verständnis wéi et eis Gehirn beaflosst. Ech wäert fir ëmmer dankbar sinn.

Allerdéngs ass d'wëssenschaftlech Verständnis net genuch, wéi aus der grousser Unzuel vun Rebooter gekämpft an eng schwéier Zäit mat dëser Sucht huet.

Wat ech mat Iech deelen, ass näischt Neies. Dir hutt et wahrscheinlech schonn anzwousch anescht gelies. Mä et ass net genuch Bedeitung hei hier. D'Leit beméien sech zevill ëm Porno Induced ED, Dopamin dëst an Dopamine datt, Testosteronniveau, naass Dramen, etc. Mee net genuch wéi et esou süchteg ass.

Dëse Gewënn ass net geduecht Motivatioun. Motivatioun ass temporär. Dir kënnt e Nike-Fussball kommerziell op YouTube kucken, kritt all gepompelt a motivéiert, an duerno zréck 4 Deeg spéit. Et heescht näischt.

Dëse Fuedem soll verstoen ginn. Et ass geduecht Iech de leschte Stéck vum Puzzle ze ginn, deen Dir braucht fir Pornografie Sucht ze schloen.

Ech gleewen, Vun der Gréisst vum Häerz, datt jiddereen deen et versteet an applizéiert wat ech hei deelen wäert Erfolleg hunn Porno opzehalen.

Alles wat Dir maache musst ass vermeide dës 3 Feeler ze maachen.

Huelt Iech Zäit wierklech absorbéieren wat Dir elo liest. Dës Saache sinn net evident a vill Männer si ganz onbewosst dovun, besonnesch déi nei fir nei ze starten. Erfollegräich Rebootere profitéiere wuel net sou vill vun dësem Fuedem.

Sëtzt Iech, huelt Iech Zäit a gitt eng Taass Kaffi oder Téi, well ech deelen Iech déi Top 3 fatal Feeler, déi e Rebooter ka maachen.

Feeler #1: Verwenden Porno, fir Stëmmung schlecht ze maachen

Leit, déi net bewosst sinn, ginn e ganz schwieregen Zäit déi Porno verletzen.

Dëst ass wat normalerweis geschitt:

Dir sidd ganz gestresst iwwer Aarbecht oder Schoul. Dir hutt de ganzen Dag den Arsch ënner Drock geschafft an Dir wësst datt déi kommend Deeg déiselwecht wäerte sinn. Do ass Péng an Ärem Kierper. Dir sidd geeschteg erschöpft. Dir wëllt entspanen a sech gutt fillen. Also wat maachen Dir? Kuckt dozou.

Dir gitt eraus fir eng Nuecht Spaass ze hunn. Do ass ee Meedchen wat Dir wierklech gär hutt, also probéiert Dir mat hir ze schwätzen, awer hatt ignoréiert Iech ëmmer weider. Ee vun Äre méi erausginn Frënn hält hatt mat senge Witzer zum Laachen. Du bass jalous. Dir sot zu Iech selwer "Féck dës Scheiss" a fänkt un aner Fraen unzegoen direkt do. Si refuséieren Iech all. Och ee vun hinne sot zu Iech "Géi ewech vu mir!". Dir gitt zréck heem a fillt Iech onheemlech frustréiert. Är Stëmmung ass ganz erof. Dir fänkt un ze froen ob Dir eng Kéier eng schéin Frëndin kritt. Dir gitt temporär depriméiert. Et ass penibel. Dir wëllt dëse Gefiller entkommen. Also wat maachen Dir? Kuckt dozou.

Dir sidd gëschter Owend erausgaang ze drénken. Dir hat vill Spaass, awer elo bleift Dir mat engem schrecklechen Hangover. Dir hutt Kappwéi, Iwwelzegkeet, Bauchwéi. Dir kënnt net konzentréieren oder eppes maachen. Dir leet just do eppes Gatorade ze drénken. Selbstverständlech ass Hungover saugutt. Dir wëllt ophalen schlecht ze fillen, op d'mannst fir e puer Momenter. Also wat maachen Dir? Kuckt dozou.

Dir langweilt Iech als Féck an Ärem Haus. Dir a Faulheet gitt ee. Dir sidd net an der Stëmmung fir eppes, och net e Film ze kucken. Langweil, Langweil, a méi Langweil. Wien wëll sech langweilen? Keen. Zäit leeft lues. Näischt mécht Spaass. Dir gitt op Facebook an et gi keng interessant Updates. Dir aktualiséiert Är Liiblingsforen an et gi keng nei Äntwerten op Är Posts. Et gëtt näischt ze maachen. Dir fänkt un ängschtlech an onroueg ze ginn. Also wat maachen Dir? Kuckt dozou.

Huelt weg, stoppen dëse.

Dir musst Är Medikamenter Iech mat Pseudonym ze ginn, wann Dir Schmerz a Beschleunegung fillt.

Dëst ass Ignoranz mat der Realitéit vum Liewen.

Stress, Depressioun, Frustratioun, Héngerhaut, Langweil, Verletzungen, kierperlech Péng, Angscht, Verlegenheet. Dir wësst wat se sinn? Dir wësst wéi se heeschen?

Si gi geruff LIFE.

Fuert net vu sengem Liewen. Fuert net vun der Realitéit.

Mir wäerten ni méi glécklech ginn wa mir et sou maachen.

Am Buddhismus heescht dat de Numm Aversioun. Running vu Schmerz. Rausche vun Unerkennung.

All dës schlëmm Gefill sinn temporär. Lanterzëmmung, Stress, Fangerwecker, e Gefill. Si ginn alleguerten.

Wa mir weiderhëllefen a Pornofilm ophalen a lafen vu Schmerz a Beschëllegung, da wäerte mir ni als Persoune wuessen a reale Männer ginn.

Mir mussen aus dësem Zyklus ausbriechen. Oder op mannst versicht et.

Anescht wéi, wat wärt Dir maache wann d'Saachen härzlech am Liewen kréien? Halt an Ärem Zëmmer? Stëmme depriméiert?

Wat ginn Dir ze maachen, wann Dir feststellen datt d'Schlëmmeren vu Meedercher vill Angscht a Nervositéit maachen? Fortlafen? Ze maachen Ausried?

Wat maacht Dir wann Dir 2 Stonnen an engem Stau bleift an Dir hongereg sidd wéi Féck? Klo? Den Horn endlos schloen?

Wat wäert Dir maachen wann Dir mierkt datt Gewiicht verléieren net sou einfach ass wéi Dir geduecht hätt? Opginn? Binge u Junk Food?

Mir mussen ophaalen fir Porno als Pensiounsarm ze benotzen.

Mir musse mat der Realitéit konfrontéiert sinn, net aus der Ausféierung.

Verstitt w.e.g. wat ech hei schwätzen. Wann Dir et maacht, kënnt Dir all Kéier identifizéieren wann Dir Porno als Flucht benotzt.

Virsiichteg ze liesen den folgenden Text aus dem Buddha senge Wierder geholl:

Déi éischt vun dësen Ënnerscheedungen, déi am Text I, 2 (1) gezeechent sinn, dreift ëm d'Äntwert op schmerzhafte Gefiller. Béid Weltliewen a dem Adelegler erleiden schmerzhafte kierend Gefill, awer se reagéieren op dës Gefiller anescht. De Weltling reagéiert hinnen op Aversioun, an domat, op der leschter Säit vum schmerzhafte kierlecht Gefill, erleidegt och e schreckleche geeschtege Gefühl: Traureg, Gräift oder Nout. Den Adel, dee mat kierpere Schmerz bezeechent gëtt, ass souwuel gedronk, ouni Kriis, Gräift oder Nout. Et gëtt allgemeng ugeholl, datt kierperlech a mental Schéinheet onbestëmmbar matenee verbonne sinn, awer de Buddha mécht eng kloer Demarcatioun tëscht deenen zwee. Hien hält dat, während d'kierper Existenz zwangsleefeg mat physescher Schold gebonne gëtt, sou datt d'Schmerz net d'emotional Reaktioune vum Misere, Angscht, Rëtschentum a Nout ausléise wëll, mat där mir et gewosst reagéieren. Duerch mental Ausbildung kënne mir d'Authentizitéit entwéckelen a kloer Verständnis noutwendeg sinn, fir kierperlech Schmerzen mat der Gedold a Gläichheet ze kämpfen. Duerch Insight kënne mir eng genug Weis ze entwéckelen fir eis Ängscht vu schmerzhafte Gefühle ze iwwerwannen an eis Notzung ze fannen fir d'Distanz vu bénge Bunnen vu sënnem Selbstzoulwëller ze fannen.

"Möncher, wann déi net onstrukturéiert Weltliewen e schreckleche Gefill erliewen, eret de Misère, d'Griewer a laments; Hien huet Weem schlooft seng Broscht a gëtt ausgelaaf. Hien fillt zwee Gefühle - e kierperlecht a mental. Stellt se un engem Mann mat engem Pust stierzen an dann mat engem zweete Pfeffer direkt streiken, fir datt de Mënsch e Gefill vun zwee Dieren fillt. Och wann den onstrukturéierte Weltsloot eng schmerzhafte Gefill erliewt, fillt hien zwou Gefühle - e kierperlecht a mental.

"Duerch de gläiche schmerzhafte Gefill gëtt et him Aversioun. Wann hien d'Asteroose géint d'schmerzhafte Gefill dréit, ass d'Basisliewe fir Asteront vu schlechtem Geescht hannendrun. Beim pénful Geescht erlieft hie sech an de sinnem Vergnügen. Aus wéi enge Grënn Well de net onstrukturéiert Weltling weess net vu sénger Flucht aus schmerzhaftem Geescht net wéi sënnvoll Genoss. Wann hien d'Sünde plaiséiere léisst, ass d'zugrond Tendenz op Lust fir angenehm Geescht hannert deem. Hien versteet net wéi et wierklech ass den Urspronk an d'Ofdeelung, d'Befreiung, d'Gefaassung an d'Flucht am Fall vun dësen Gefill. Wann hien dës Saache net verstanen ass, läit d'Basisregel fir d'Ignoranz hinsetzen op weder schmerzhaftem an och net angenehm Gefill hannendrun.

"Wann hien en angenehm Gefill erënnert, fillt hien et mat. Wann hien en schéint Gefill erënnert, fillt hien et mat. Wann hien en weder-schmerzhaftem an och net agreabele Gefill erënnert, fillt hien et mat. Dëst, Mönche, gëtt als ongebraucht Weltliewen genannt, deen un d'Gebuurt, d'Alterung an den Doud ass; deen un d'Belästegung, d'Lamentatioun, d'Schmerz, d'Ausgrenzung an d'Verzweiflung ass; Dee gëtt leed, ech soen.

"Möncher, wann de sougenannte Adelegeruch e schrecklecht Gefill erliewt, mécht hien net traureg, traureg oder schéint; Hien huet net wee schleefe seng Broscht a stierft. Hien fillt ee Gefill - e kierperechen, net ee Geescht. Ugeholl, si hunn ee Mann mat engem Pust geschloen, awer si wollten him net direkt mat der zweeter Pfeift stierwen, fir datt de Mënsch ee Gefill fillen kéint, deen nëmmen ee Pust huet. Also, wann de sougenannte Adelegeruch e schrecklechen Gefühl erliewt, fillt hien ee Gefill - e kierperlecht, an net ee Geescht.

"Duerch d'Erzeechnung vun deem selwechten schmerzhafte Gefill gëtt et him keng Aversioun. Well hien keen Aversioun géint de schmerzhafte Gefill dréit, ass d'zugrénge Tendenz zu Aversioun géint schmerzhafte Gefill sech net hannert deem. Iwwerdeems e schrecklecht Gefill erliewt, gesäit et net an de sinnemellen Genoss ze sichen. Aus wéi enge Grënn Well de beherrscht Adelcherscher weess vun enger schrecklecher Gefill wéi dem sinnem Vergnügen. Well hien net an de sinnem Vergniewen nogefrot, ass d'Basisliewe fir Lust an angenehmer Gefill sech net hannert deem. Hien versteet wei et wierklech ass den Urspronk an d'Ofdeelung, d'Befreiung, d'Gefaassung an d'Flucht am Fall vun dësen Gefill. Well hien d'Saache verstanen huet, ass d'Basisliewe fir d'Onsécherheet am Bezuch zu engem weder schmerzhaftem an och net agreabele Gefill hier net.

"Wann hien en angenehm Gefill erënnert, fillt hien sech sehbehënnert. Wann hien en empfindlecht Gefill erënnert, fillt hien sech sehbehënnert. Wann hien en weder-schmerzhaftem an och net agreabele Gefill erënnert, fillt hien sech se ofgeschloss. Dëst, Mönche, heescht e noblee Jünger, deen aus Gebuert, Alterung a vum Doud ofgeschloss ass; deen aus Suerge, Schreéierung, Schéinheet, Verzweiflung an Verzweiflung; Dee gëtt vu Leed ausgesat, ech soen.

"Dëst, Mönche, ass d'Ënnerscheedung, d'Ënnerscheeder, den Ënnerscheed tëscht dem bezeechentent Adelchelaang an dem onstrukturéierte Weltling."

(SN 36: 6; IV 207-10)

Feeler #2: Dir sidd houfreg op Iech all Kéier Wann Dir Relaxen

Ok, also sidd Dir just "zréckgefall".

Sech berouegen. Breathe.

Stop d'Drama. Stop de “Ech sinn esou krank vun dësem”Kommentaren.

Gitt net rosen. Fillt Iech net schëlleg.

Et wäert Iech näischt gutt maachen.

Ech hunn dëse Feeler esou vill Zäiten an der Vergaangenheet.

Liest mäi Journal. Ech war e "chronesche Réckfall" wéi anerer gesot hunn.

Hei ass wat normalerweis geschitt:

E Kärel zréckkommt a masturbéiert op Porno. Hien konnt et net méi huelen an hat eng Stonn laang Porno Sessioun. Nodeems hie fäerdeg ass, fillt hie sech schrecklech mat sech selwer. Hie kënnt op de Forum a poste säi Journal.

"Wat eng décke Muschi Ech sinn"

"Ech kann net gleewen datt ech opginn hunn, wéi wäert ech dat jeemools schloen?"

"Ech hu genuch vun dësem Schiet"

"Mäi Liewen ass eng Chaos"

Heiansdo fillt hie sech rosen. Heiansdo fillt hie sech schëlleg. Heiansdo fillt hien sech erof. Hien hëlt de Réckfall ganz eescht a fillt sech um Enn ganz schlecht mat sech selwer. Hie geet dann a mécht Feeler # 1 fir schlecht opzehalen ze fillen, wat hien dann duerno méi schlecht fillt. Also bingert hie bis hie komplett ofgebaut ass. Da probéiert hien erëm nei opzemaachen, a bleift komplett onbewosst vu sengem Feeler. E puer Deeg méi spéit kënnt hien zréck a geet nach eng Kéier schwéier op sech selwer, net fäeg aus dësem Zyklus ze briechen.

Lauschtert, d'nächst Kéier wann Dir zréckgeet, sidd net schwéier mat Iech selwer. Sech berouegen. Öffnert Äert "Réckfall Tabelle" (wat ech gleewen datt jidderee sollt hunn) a markéiert den aktuellen Datum mat engem X. Da kommt roueg sou séier wéi méiglech op d'Streck. Miniméiert Är Binge sou vill wéi Dir kënnt. Dir sidd net zréck op Null all Kéier wann Dir Porno kuckt.

Et ass dee schiedlechem Glawe vum Forum, dee Erfolleg gëtt gemoos wéi vill Geriicht Deeg Dir ouni Porno gitt.

Do ass eng Hall of Fame, jo, awer dëst ass just e Wee fir d'Leit ze encouragéieren. Et ass keng Indikatioun ob Dir Erfolleg hutt oder net.

W.e.g. verstoen. Loosst eis hei e gesonde Mënscheverstand benotzen.

Wann e Typ all Dag vu Porno kuckt fir 3-4 Mol am Mount Porno ze kucken, da ass hien schonn erfollegräich.

Firwat wär e Guy wéi hien all Kéier sou haart mat sech selwer wann hien zréckgeet? Et mécht einfach kee Sënn. Hien ass wäit viru Millioune vu Männer ronderëm d'Welt, déi komplett op Porno geknackt sinn.

Alles wat hien maache muss ass weider ze probéieren d'Quantitéit vu Réckwee pro Mount ze reduzéieren. Duerfir gleewen ech datt eng Tabelle wichteg ass. Et gëtt him eng Perspektiv op wéi vill hie fortgeschratt ass.

Mat der Zäit heen entdeckt datt de Chaser Effekt seng Kraaft verléiert. Gleeft zréck op der Streck hannert dem Rezasitioun gëtt liicht a liicht.

Hie kéint oder vläicht net an d'Hall of Fame kommen, awer et ass egal. D'Sucht huet net méi Kontroll iwwer hien.

Dat ass meng Frënn, wierklech Erfolleg.

An déi eenzeg Tatsaach datt Dir Member vun dësem Forum sidd an Dir probéiert Porno hannerloossen ass genuch Grond houfreg ze sinn an opzehalen Iech selwer ze schloen.

Feeler #3: Focusing Too Much Am NOT Watching Porn

Rot emol?

Wann Dir denkt drun net Porno ze kucken, denkt Dir un Porno.

Awer laang Porno du an Ärem Geescht bass, bass du vill probéiere lass ze goën.

Déi korrekt Approche ass einfach vergiessen.

Stop mat ze obsesséieren op wéi engem Dag Dir sidd.

Stop mat Posten op Är Journal Saache wéi “Omg Porno quittéiert esou schwéier, d'Dréngerei ass sou staark!"

Huelt méi ze hënneren op dësem Forum.

Vergiesst just iwwer Porno. Dozet Iech net als Option an Ärem Liewen.

Focus Äre Geescht op d'Saachen déi wichteg sinn. Är Famill, Är Dramen, Är Gesondheet, Är Karriär.

Wann d'Openthaltspläng entstinn, beméien si sech aus. Beobachten se. Net reagéiert. Ënnert net drënner. Gleeft se net fort.

Gitt einfach léif a konzentréieren Äert Geescht op eppes anert.

Porno kucken ass keng Optioun. Et ass keen Deel vun Ärem Liewen méi.

Et ass eng Saach vun der Vergaangenheet.

Link op de Fuedem - Déi Top 3 FATAL MISTAKES Rebooteren maachen