Willpower eleng ass net genuch.

1 JO vun UPS A DOWNS PART 4

Willpower eleng ass net genuch. Willpower kann wéi all aner mënschlech erschöpft ginn. Benotze vun den uewe genannten FENCES a PATHWAYS ënnerhuelen Äert Bedrug Iech selwer ze ginn. Déi meescht vun eise Verhalen kommen onofhängeg. Dëst ass just iwwer d'Schaffung vun Strategien fir ons onbewosst an ons Gutt ze benotzen.

Wann Dir e grousst Genoss kaaft, gëtt et e Void, deen ausfëllt. Wann Dir den Entree net mat nëtzlechen Genéisse fëllt, dann ass dat ongülteg enttäuscht ginn an da gëtt et net mat eppes Gutt fir Iech. Den Hellegkeete wäiss zou, wann net d'Verzeechnung fir eng Zäit gedauert, mee firwat et méi schwéier ass fir Iech selwer ze maachen? Ech benotzen den Begrëff "Vergniewen", fir d'Verwäertung vun e puer Mini-Genéissen ze beschreiwen, fir d'Liewen erliichtert ze maachen, wann ech net mat där grousser Vergnügung vu virdrun ze gräifen. Et reduzéiert och d'Chancen fir eng aner Suchtfaktioun während där Zäit ze starten. Hei sinn meng Vertraulech PATHWAYS:

  • Meditation - ech konnt déi klaresten Korrelatioun tëscht meng Meditation (Praktikum Meditation) an meng Abstinenz zéien. Meditation huet eng Rei Saachen (wëssenschaftlech bewisen). Et verbessert d'Opmierksamkeet a Kontrolle vum Geescht. Wann eng Phantasie op de Kapp hänke bliwwen, kënnt Dir dat Bild liesen a weiderféierlech Är Gedanken iergendwou méi liicht maachen. Mass reduzéiert Stress an aner negativ Gefiller. Wat méi wichteg ass et Iech méi bewosst wat déi negativ Gefühle wierklech sinn, sou datt mir net mat hinne getraff ginn. No der Meditatioun ass de Geescht esou roueg an kloer, et fillt sech erstaunlech.
  • Ausübung - wann Dir op e puer Deeg am Zuch kommt, kënnt Dir natierlech eng gewësse Quantitéit Energie benotzen, déi irgendwou benotze muss. Wéi een Hond wat net fir Spazéieren geholl gëtt, gi mir verréckt ouni eis Energie ze benotzen. D'Ausübung ass esou vill méi einfach wann ech net PMO sinn an et ass eng wichteg Hëllef, gutt ze fillen (no der Aarbecht), Stress ze vergréisseren, schlofen ze verbesseren (erënnere wéi grouss et geschitt ze schlofen wann se mam Bett ginn) gutt.
  • Sozialiséieren - ech fille mech ëmmer nach onwuel un an der Grupp Grupp net ze beweechen, mee den nächsten Dag wëll ech normalerweis oppe Feeler wéi jee. D'Sëcherheetsbedürfnisser ginn definitiv verknüpft mat deem et ass mat dem Neural-Sender Oxytocin ze maachen, wat d'Léift / Verbindung Chemikalie ass.
  • Kritt e Kuschelbuddy - d'Grënn sinn déiselwecht wéi uewen. Ech hunn dëst Meedche kennegeléiert, dat ronderëm kënnt a mir leien dacks just zesummen Fernseh kucken an et ass super, well et ass e wonnerschéine Wee fir opzemaachen an e Lien ze spieren. Et wiermt d'Häerz wierklech. Deen iwwerraschend klengen Akt vu Chillen niewent engem ouni och ze schwätzen kann wonnerschéin Effekter iwwer déi folgend Deeg hunn.
  • Gutttsdag - dat ass op der YBOP Websäit ënner Solo-Tools. Fantastesch Beweiser suguer datt dës einfache Saache är total Stëmmung verbessert, wann Dir do bleift.
  • SMART Ziler. Dat ass spezifesch, méiglechegefälteg, realiséierbar, realistesch a fréibar Ziler. "Mir sinn ni erëm op eng Meedercher kucken" ass net realiséierbar. Perséinlech, ech hun d'90 Dag Erausfuerderung net gär, well et de Goal an enger Linn dréit, déi Dinge mécht ... .. STELLEN. Entweder just op kuerze Perioden op ee Moment wéi den Weekend an dann d'Woch konzentréieren oder einfach "NËT MEI MEI", awer ech weess datt en 90-Diagramm op der Mauer gemaach huet, erschéngt d'Zielt schwéier a reduzéiert meng Selbstbeliewe. Perséinlech, mat Erfahrung op dëser Zäit, huelen ech enges Daags an der Zäit an konzentréieren nëmmen op wat kann hëllefen an den PRESENTEN Moment ze stoppen oder ze stoppen (während Dir wësst am Réck vu menge Gedanken, datt dës Verhalensregelung fir d'Liewen ass).
  • Bedtime Routine - erem, wann Är Schwieregkeeten Situatiounen am Bett bezéien, setzen eng Routine déi Iech hëlleft als schlëmm wéi méiglech ze schlofen, wann Dir am Bett sidd a fir Iech déi bescht Nuecht schléift méiglech ze maachen, datt wann Dir wakreg sidd, Dir sidd erfrëscht ginn an et kënnt méi liicht aus dem Bett. E gudde Nuechtklappe ass essentiell fir eis Stëmmung a Stressmanagement. Eng Saach, déi wichteg ass fir mech ass d'Liicht erof iwwert 20 Minuten ze maachen, ier Dir matzehuelen an all Elektronik wéi Telefon etc. hannerleeën. 10 Minutte virum. Dat dréint mech. Ech sinn ëmmer erfrëscht ginn, wann ech eng Bettlinnroutin gebrauchen.
  • Self-Hypnose - wann Dir nach ëmmer een vun deene Leit ass, déi d'Hypnose gleewen, ass eng Form vu Magie a Geescht Kontroll, ech proposéieren Iech eng méi weider. Hypnosesch kann erstaunlech mat enger breet Palette vun Ziler hëllefen. Leider sinn déi meescht vun de iTunes Audio-Downloads, speziell fir Porno, net iwwerrascht vun enger Hypnotherapeutescher Perspektiv (awer si hëllefen, virun allem wann Dir Iech oft kuckt). Och Dir kënnt d'Audio-Downloads fir aner Froen déi mat PMO wéi Stress oder Schlof oder anerem Motivatioun verbonne sinn, verbonne sinn. Alternativ kënnt Dir Iech en Hypnotherapeut a Persoun gesinn, obwuel et Iech e bësse méi kascht. Et ass ganz lëschteg, datt ech als Hypnotherapie zu där Zäit evitéiert hunn, professionell Hëllef op all Käschte ze sichen an no da war ech alles Millioune méi einfach.

Wat maache wann en Drang opkommt? Wéi Gary aus YBOP seet, kënnt Dir et net mam wäisse Knuewelekinn hunn a sech op d'Selbstvertrauen eleng setzen. Déi bescht Manéier fir dëst ze iwwerwannen ass sech op Strategien ze sichen, déi d'Notzung vun Wëllen manner wahrscheinlech maachen. Wann Dir awer de Willenergie erlieft, da sidd Dir e puer Saachen déi Dir nëtzlech fannen:

1) Fuert Iech vu der Ëmwelt. Loosst de Raum oder de Gebai a brengt Äer Staat séier séier änneren. Och wann Dir nach d'Versuchung hutt, ass Är Fäegkeet fir ze handelen. Wat méi wäit ewech ass, wat méi d'Verännerung vum geeschtegen Zoustand ass.

2) Gitt fir e Fuert. Et ass ze distractéieren an d'Musek am Auto hëlleft och

3) Gitt fir e Spazéiergang oder Jog. Dëst wäert d'Energie extra virginn, d'Endorphine, d'Serotonin an d'Dopamine freessen a ginn Iech Zäit fir de Kapp ze klären.

4) Kuckt d'Stand-Up-Comedy. Ech weess TV ass net recommandéiert awer Stand-Up-Comedy ass normalerweis ganz ellene Leit, déi eis gutt fillen, andeems eis selwer a berühmt Leit déi eis haass hate.

5) Huelt 5-HTP. Ok, also ech soen et net fir jiddereen. 5-HTP ass zimlech serotonesch Nahrungsergänzungen. Serotonin fillt eis méi roueg a glécklech a méi grouss Dosen si fir d'Behandlung vun Depressioun an Angschtzwang benotzt.

Ech recommandéieren absolut keng Ergänzungen als e wichtegt Instrument, fir dëst Problem ze iwwerwannen, mä si kënnen als eng geeschteg Gesondheetsversioun vun engem Stéck Stéck gemaach ginn. Wann Dir Är Been géife schueden, wann d'Saachen wierklech grujeleg sinn, kann se Iech hëllefen Iech oprecht ze bleiwen. Dann wann d'Saachen e bësse besser ginn, ënnerstëtze si Iech, während Dir déi richteg Therapie (an dësem Fall Meditation, Bewegung, Gesellschafung etc.) an da kënnt Dir se ganz komplett a während der Therapie fortgesat. Wann Dir se all Dag benotzt gëtt, sidd Dir onselbstänneg a Medikamenter déi de Punkt vun der Fräiheet steet. Mee et kann esou e Wandplack bei besonnesch schwéier Zäiten handelen. Gary vun YBOP ass richteg datt dëst Problem net hei ass wéinst engem Ersatzmangel. Gitt vläicht vläicht mat him.

6) Auge Movement Desensibiliséierung a Réckbehafloscht. Ech wäert et net am Detail erklären datt Google et ass wann Dir net schonn weess. Et gëtt fir post-traumatesch Stress Stralung benotzt an zimlech vill iwwerluecht d'Aen op aner Saachen (wéi déi falsch Porno-Sëcherheet, déi Dir gleeft hunn eppes gemeet) aus der Aarmut erausgeholl.

7) biet. Ech weess net wéi ech kee Glawen ass, mä fir e puer vun iech sinn ech sécher datt dëst bequem kann. Wann Dir dëst Problem mat enger méi héijer Kraaft an Zweck behaalen, kënnt Dir Äert Häerz a Geescht mat där méi héijer Kraaft an Zweck nees erstallt a verstäerkt Är Ressourcen fir an d'richteg Richtung ze këmmeren.

Wat ass mäi Gesiicht op Sex bei Iwwerwaachung? Perséinlech mengen ech, wann Dir net vun ED zréckgewisen ass, da gitt et. Dat ass genee wat Äre Kierper brauch; fir déi richteg Schéinheet an dëser Welt ze schätzen. Méng Iwwerwaachung ass amgaang eigentlech de Sex fir e Resto, fir datt d'Erënnerung oder d'Viruerteelung e Risiko maacht, wéi zB sexting.