Unwiring & Rewiring Your Brain: Sensibiliséierung an Hypofrontalitéit

Rewiring Your brainIntro zur Neuroplastizitéit

E puer Ressourcen fir Iech ze hëllefen de Prozess vun Ärem Reinschirmung ze verstoen:

Rewiring an net effektiv referséiert op Neuroplastik oder Plastizitéit vu Gehir. D'Neuroplastikitéit ass d'lieweg Fäegkeet vum Gehir, fir Neural Weeër ze reorganiséieren op Basis vun neie Erfahrungen. Neuroplastie besteet net aus enger eenzeger Art vu Gehirnwechsel, mee e puer Beispiller beinhaltend Prozesser, déi an der ganzer Mënschheet geschéien. D'Brian Plastizitéit tritt op verschidde Stufen an enthält (awer net limitéiert):

  • Erhéigung oder Reduktioun vun der Myelin Mantel (wäisser Matière): D'Nervefaser erhéijen d'Geschwindegkeet vun den Nerve Impulsen.
  • D'Zuel vun Dendriten erhéigen oder d'Vergréisserung (grau Matière): Dës branchartige Faser ass wou Nervezellen kommunizéieren.
  • Reduzéieren oder Erhéijung vun der Zuel vun Synapsen: Hëlleft d'Stäerkt vu Weeër ze bestëmmen, Informatiounsfloss, Léieren an Erënnerungen.
  • Zousätzlech erhéijen oder ofhuelen an d'Kraaft vun engem Synapse: Selwëcht wéi virdrun
Déi Mechanismen fir Äert Gehir ëmzewéckelen

Déi genannte Mechanismen sinn amgaang während der Gehirentwécklung, Léieren, Gedächtnisbildung an der Entwécklung vu Sucht. Neuroplastizitéit funktionnéiert an zwou Richtungen: et kann al Verbindunge schwächen oder läschen, souwéi verstäerken oder nei Verbindunge schafen. An engem ganz vereinfachte Modell enthalen déi grouss Sucht-bezunn Gehir Ännerungen:

  1. Desensibiliséierung: Weakening vu Circuiten déi mat natierlechen Bedenken belaaschten (zB Liewensmëttel, Geschlecht, etc.)
  2. Sensibiliséierung: Formation vun Pavlovian Memory Circuits mat der Sucht
  3. Hypofrontalitéit: Weakening vun den Impulskontrollschaltungen
  4. Altered Stresssystemer: CRF, Amygdala, an HPA Achs

E Guy Neyboot:

“Dëst wäert mäi leschte Versuch mat dësem sinn an da sinn ech fäerdeg. Ech hu net gär Porno awer ech hu gär den initialen Héichpunkt deen ech kréien wann ech mech domat verleeden (schued duerno ass et saugutt) wat zu dësem Zäitpunkt besser ass wéi alles wat ech elo erliewen. "

Neuroplastesch Ännerungen

De kuerze Kuerzopent ëmfaasst dräi vun den haaptsächlech neuroplastesche Verännerungen, déi zu Suchtzeechen sinn: Hypofrontalitéit, Sensibiliséierung a Desensibiliséierung.

  1. "Ech hunn net gär Porno" an "Ze schlëmm duerno datt et saugt" reflektéieren Hypofrontalitéit. Seng méi rational Frontal Cortex wëll sech vu pornoinduzéierter ED erhuelen an erwaart sech wéi e Knascht no enger Porno-Binge ze fillen, awer verléiert de Kampf zu Verlaangen. Mat Hypofrontalitéit, Frontal cortex gro Matière a Funktionnement falen erof, Impulskontroll reduzéiert. Elo, am Tug-of-War tëscht laangfristeg Ziler a kuerzfristeg Erliichterung, gewënnt den Drang no Porno normalerweis dës Schluecht.
  2. "Ech hunn den éischte High"A"besser wéi alles wat ech elo erliewen”Reflektéieren Sensibiliséierung. D'Addiction Weeër, déi mat der Porno Gebrauch sinn, ass elo déi einfachst a sécherst Manéier fir d'Belountschaltung aktivéieren.
  3. "wat zu dësem Punkt besser ass wéi alles wat ech elo erliewen”Ass wéinst Desensibiliséierung. Dopamine an Dopamine (D2) Receptoren maachen natierlechen Bedenken langweileg, niewent sou wéi an der Internetpornografie stimuléierend wéi hien Internet ass sensibiliséiert.

Sensibiliséierung

Ass Sensibiliséierung vum Kär vun der Sucht?

Rewiring Your brain

Och wann d'Sensibiliséierung (Hyperreaktivitéit zu Zeilen) a mengen Videoen ofgedeckt ass, stellen déi meescht Zuschauer vir Desensibiliséierung (eng Reduktioun vun Dopamin an Opioiden, an hir Rezeptoren) als de Kernsubstanz-Gehaltsverännerung. Obwuel kontrovers ass, sinn vill Fuerscher iwwregens eens Sensibiliséierung als Kär Ännerung déi zu compulsive Konsum féiert. Egal wéi, d'Endpunkt ass eng vertraute Konstellatioun vu Sucht-bezunnene Gehirnännerungen.

D'Terminologie vun der Sucht duerft sech duerstellen. Desensibiliséierung bezitt sech op en allgemengt Ofbau vun der Reaktiounsfäegkeet op all Genoss ... eng Basiswiesselung. Sensibiliséierung bezitt sech op Hyper-Reaktivitéit / Spannung - awer nëmmen an der Äntwert op déi spezifesch Zeien vun Ärem Gehirer Associés mat Ärer Sucht.

Zwou Stëmmen

Wann dës zwou neuroplastesch Verännerungen kéint schwätzen, Desensibiliséierung géing stoen, "Ech ka keng Zefriddenheet kréien" (niddereg Dopaminsignaliséierung), wärend Sensibiliséierung géing Iech an d'Rippen pocken a soen, "Hey Buddy, ech hu just wat Dir braucht" - wat zoufälleg dat Ganzt ass, Iwwerconsommatioun vun deem d'Desensibiliséierung verursaacht huet. Mat der Zäit huet dësen Dual-Edged Mechanismus Är Belounungsschaltung am Tipp vum Porno benotzt, awer manner wéi begeeschtert wa se mam realen Deal presentéiert ginn.

Dir hutt vläicht Äert Gehir nei gestart an Är Dopaminsignaléierung zréckginn op dat wat fir Iech normal ass, awer déi sensibiliséiert Weeër kënnen ni ganz verschwannen. Si schwächen awer wuel. Zum Beispill, en Alkoholiker deen 20 Joer nüchtern ass, kann net méi vu Béier Reklammen ausgeléist ginn. Awer wann hien e Béier drénkt, wäerte seng sensibiliséiert Weeër opléisen, an hie kéint d'Kontroll verléieren a binge. Déiselwecht Saach ka mat fréiere Porno Benotzer geschéien. Si musse laang op Spuer oppassen, besonnesch mächteg.

Sensibiliséierung

Hei ass eng méi technesch Erklärung vu Sensibiliséierung, geholl aus Drogenutz:

“Drogensensibiliséierung trëtt an der Drogenubannung op, a gëtt definéiert als erhéicht Effekt vum Medikament no repetéierte Dosen (de Géigendeel vun der Drogentoleranz). Sucht kann och bezunn op erhéicht (sensibiliséiert) Drogenhëllef wann Ëmweltreizen, déi mam Drogen huelen, oder Medikamentestëmmen assoziéiert sinn. Dëse Prozess kann zum Risiko fir Réckwee bei Ofhängeger bäidroen, déi versichen opzehalen. Esou Sensibiliséierung implizéiert Verännerungen am Gehir mesolimbeschen Dopamin Transmissioun, souwéi e Molekül bannent mesolimbeschen Neuronen genannt Delta FosB."

An anere Wierder, dës Sucht huet staark Neural Weeër an Ärem Gehir, am Fong Erënnerungen, déi einfach aktivéiert ginn duerch alles wat mam fréiere Gebrauch assoziéiert (Biller, Computergebrauch, asw.) Einfach gesot - Aktivéierung vu sensibiliséierte Weeër ass gläich Luucht. 

“Zréckgoen eemol op Porno, an och wann ech net voll opgestallt sinn, konnt ech d'Intensitéit vum Rush net gleewen, wéi ech krut wéi ech op de Site geklickt hunn! Ganz mächteg Erregung - Kribbelen, dréche Mond, a souguer zidderen. Ech hat dës Zort Rausch net gefillt well ech op der Héicht vun der Pubertéit war an eng onerwaart Vue op de Meederchersrock krut! ”

D'Mechanik: Äert héicht Gehirn bäitrieden eng Feedback-Schleife

Also genau wéi entsteet d'Sensibiliséierung an engem Gehir, dat sech gläichzäiteg nämmlech gëtt fir normal Freed? Wéi schafft Dir Ären Gehir ëm? An einfache Begrëffer, Sensibiliséierung betrëfft zwee ganz normal Gehirmechanismen déi ze wäit geholl goufen: laangfristeg Potenziéit (LTP), dat ass de Verstäerkung vu Synapsen, an laangfristeg Depressioun (LTD), wat d'Schwächung vu Synapen ass.

D'Langfrist Potentiatioun (LTP) ass d'Basis Léieren a Gedächtnis. Et kann als "zesummegefaasst ginnNerve Zellen déi Feier zesummen hunn, zesummen drécken.“Erënnerungen entstinn an zwee Schrëtt. Als éischt signaliséiert Är Belounungsschaltung datt eng Erfahrung wichteg ass andeems Dir Dopamin un Är schéckt Préfrontal Cortex (PFC). Wat méi dopamin ass wat d'Wichtegkeet vun Ärem Gehir an enger Erfahrung gëtt.

Rewiring Your brainZweetens reagéiert de PFC op Ären "Dëst ass wichteg!" Signal duerch (1) alles mat der Belounung verbannen ze strécken, an (2) eng neurale Feedbackschleife bilden, zréck op d'Belounungsschaltung. Duerno aktivéiert all Gedanken, Gedächtnis oder Zeechen, déi mat där spezieller Belounung verbonne sinn, de Wee a setzt Är Belounungsschaltung op e Buzzin '. Et kënne Gerécher mat Ärem Liiblingsburger verbonne sinn. Fir en Tomcat kann et d'Lach am Zonk sinn, dat zu enger weiblecher Hëtzt gefouert huet. Fir e Vugel kann et de Guy gesinn deen de Vullfeeder fëllt. Et ass evolutiv Zweck et ze hëllefen Iech ze erënneren wien, wat, wou, wéini a wéi vu Sex, Iessen a Rock 'n' Roll.

Glutamate

Important ass de Feedback Loop leeft net op Dopamin. Et leeft weider glutamate. Béid Neurochemikalien hunn d'Kraaft ze aktivéieren "Gitt et!" Signaler an Ärer Belounungsschaltung. Glutamate stimuléieren Firwat Porno kann nach ëmmer Är Kläng sinn, och wann Är Belaaschtungsschalt fir d'Dopamine an d'Realpartnere geännert huet. Präis - Präis (Dopamin) → PFC (Associatiounen) → Feedback Schleife (glutamate) de Circuit belounen.

Sensibiliséierung: Schafung vun engem Super-Memory

Bis elo ass de Prozess esou wéi gewinnt. D'Sensibiliséierung verännert dëst normale PFC → Glutamat-Feedback-Wee op d'Belaaschtungsschaltung an e Super-Memory dräi Schrëtt:

  • Mat Sensibiliséierung, explizit Erënnerungen (zB Lektu Fakten an Ereegn) verwandelen an Gewohnheiten, déi bekannt sinn implizit Erënnerungen. Beispill: Wësse wéi ee Fahrrad ouni denken géift reesen. Addict-related implizit Erënnerungen si wéi Pavlovesch Konditioun op Steroiden - ganz schwéier ze ignoréieren. Wann e kierzlech nüchternen Alkoholiker laanscht eng Bar geet, kënnen all d'Geräischer vu Laachen a Geroch vu mëllem Béier dëse sensibiliséierte Circuit an e Wahnsinn schloen, staark Verlaangen ausléisen ... an eventuell all Léisung eliminéieren.
  • Den LTP stäerkt de Feedbackwee sou datt e klenge Sprëtz vu Glutamat alles ass wat Dir braucht fir d'Nerve Zellen opzeschloen déi signaliséieren, "Muss hunn dëst elo! “ Sensibiliséiert Weeër sinn eng Net-Dopamine-Mechanismus fir d'Belounungscircuit Neuronen z'aktivéieren - komm Hell oder Héichwaasser. Dës sneaky Feature schéngt am Kär vun all Ergänzunge ze sinn. Stau op der Haaptdopamin Autobunn, déi Iech vum Genoss vum richtege Sex fillt? Kee Problem. Dir hutt en anere Wee fir heem ze kommen, awer et erlaabt nëmmen eng Aart Gefier (Stimulatioun): PORN.
GABA setzt d'Bremsen un
  • D'Fortsetzung vun Ärer Sucht huet aktivéiert eng drëtten Mechanismus am Sensibiliséierungsprozess: laangfristeg Depressioun (LTD). De gebuerene Bremsesystem vun der Belounungsschaltung (GABA) schwächt, a verstäerkt de "Go for it!" Glutamatsignaler. Amplaz vun enger normaler Gehirnoperatioun, déi méi wéi Stadfueren ass, wou Dir kontrolléiert fir de kommende Verkéier op all Kräizung, ass Äre sensibiliséierte Porno Wee Autobunn. Et gi keng Luminescenten a Porno ass déi eenzeg BMW M-5 op der Strooss.
  • Rewiring Your brainD'Autopilot Saach ass mir bestëmmt vertraut. Et ass wéi wann Dir e porno verréckten Dämon besëtzt, a wann Dir fäerdeg sidd, kënnt Äert richtegt Selbst zréck a freet sech wat der Däiwel just geschitt ass a firwat Dir all dës Zäit verschwonnen hutt an eekleg Videoen ze kucken.
  • Selwecht Meeschterschalter fir Sex / Liewensmëttel wéi fir Drogenubildung

De Master-Switch, deen dës Sucht maacht, ass d'Protein DeltaFosB. Héich Héemplang vun der Konsommatioun vu natierlecht Bicher (Sex, Zocker, Fettgehalt) oder chronesch Verwaltung vu praktesch all Drogen vu Mëssbrauch bewierken DeltaFosB fir an de Belounungszentrum ze accumuléieren.

Notéiert datt Suchtpënsen nëmme Sucht verursaachen, well se Mechanismen vergréisseren oder hemmen schon fir Platz fir natierlech belount. Dofir steet d'Amerikanesch Society of Addiction Medicine eendeiteg datt d'Ernährung an d'Sexdependancen si richteg Wäerter sinn.

DeltaFosB

DeltaFosB's evolutiver Zweck ass ze motivéieren eis "et ze kréien wann et gutt gëtt!" Et ass e Binge Mechanismus fir Liewensmëttel an Reproduktioun, déi gutt an aner Zäiten a Ëmfeld funktionnéiert. Dës Deeg mécht Ofhängegkeeten Junk Food an Internet Porn esou einfach wéi 1-2-3.

D'DeltaFosB féiert net nëmmen Sucht, mee hëlleft och fir datt et eng längere Frist ass. Tatsächlech hält et sech ëm ee Mount oder zwee, nodeems Dir ophalen ophëlt a mécht méi héicht. Ausserdeem sinn d'sensibiliséierte Erënnerungen (an d'assoziéiert kierperlecht Gehir ännert) d'Verlängerung fir eng onbekannter Zäit. Kuerz drop hunn Porno-Sues fir Iech eng laang Elektrifizéiren.

D'Neuroplastie vu Sucht kann esou zesummegefaasst ginn wéi: weider Konsum → DeltaFosB → Aktivatioun vun Genen → Verännerungen an Synapsen → Sensibiliséierung a Desensibiliséierung. Kuckt Den Addicted Brain fir méi Detail. Et schéngt dat Desensibiliséierung schliisslech féiert Verloscht vun Exekutivkontrolle (Hypofrontalitéit), eng aner grouss Majoritéit vun Ofhängegkeeten.

Ënnersichung vun Sensibiliséierung oder Cue-Reaktivitéit bei Porno-Uspriechpartnerschaft / Sexdierken: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Sensibiliséiert Weeër an Austrëtt ... ugh

Loosst eis soen datt Dir décidéiert d'ultimativ Affer ze maachen an d'Porno ze benotzen. Dir wäert Iech wuel eng Zäit laang verrotten. Denkt drun, Äert Gehir huet ufanks Äre schwéiere Porno benotzt als genetesch Bonanza empfonnt. Et huet geduecht datt Dir Puppelcher maacht mat all Héichpunkt. Et huet d'Super-Erënnerunge festgeluecht sou datt Dir net wier verlooss däi "wäertvollt" Schatz vu Schéinheeten (oder wat och ëmmer Dir geklommen ass).

Elo, wéi Dir Äert Gehir ofleet, andeems Dir et schonn Dopamin / Sensibilitéit fir drop weider. Och Libido-squelching Gehir des Stress Hormonen CRF an Norepinephren opschéissen. Är Desensibiliséierung ass an Overdrive, sou datt e richtege Partner keng Chance huet. Kee Wonner datt déi meescht Leit esou erliewen intente Entree-Symptomer. Si fille sech manner Genausou wéi jee an der Äntwert op déi normale Stimulatioun, d'Gefill méi ängschtlech, an Dee verspriechen, déi eng Saach ze fëmmen, déi nach ëmmer d'Gnodeschkreesserstruktur ka goe kann. Et ginn solidell physiologesch Grënn firwat Suchtriken esou schwéier ob d'Schluecht sinn.

Sucht rifft

Drogenverbrauch-ofhängeg NeuroplastizitéitMéi schlëmm nach, wärend der Abstinenz déi sensibiliséiert "Goose" Weeër nach méi staark ginn. Et ass wéi wann Äre Spaasszentrum no Stimulatioun schreift ... awer nëmmen d'Sucht kann den Uruff héieren. D'Branchen (Dendriten) op Nerve Zellen déi Sucht-bezuelte Belounungssignaler veraarbecht ginn "super spiny." Dës Iwwerbezéiung vu klenge Knollen erlaabt méi synaptesch Verbindungen a méi grouss Excitatioun. Et ass wéi véier extra Puer Oueren ze wuessen, wärend Dir bei engem "Spinal Tap" Concert hänke bleift. Wann Indizien oder Gedanken (Glutamat) Äre Belounungscircuit hammeren, trëfft d'Sucht Skala eelef.

Ech fannen datt just zoufälleg Biller an Annoncen a Saache Verlaangen ausléisen. Och wann d'Modeller voll ugedoen sinn, wëll ech wierklech ginn.

Wärend der Genesung (Äert Gehir nei verbannen) ass et einfach en aktivéierten sensibiliséierte Wee fir richteg Libido ze verfeelen. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir déi typesch Radikal erlieft drop am Libido iergendwann an Ärer Erhuelung. Wärend dëser "Flatline" Phase kann e Porno Cue Iech nach ëmmer opbrennen, an och eng beandrockend Erektioun ausléisen. Dëst kann Iech verarschen an ze denken datt Porno ass ze heelen fir Är geschnidden Libido.

Gedold ass néideg

Déi richteg Haltung ass geduldig fir Strukturen an Ärem Gehirn ze warten fir Är nei Richtung ze goen. Mëttlerweil sinn all aner Reizen, dorënner Äre Partner, manner belästegt.

Zwee Méint a menger Erhuelung hunn ech en einfache Frame vu bloussen Arsch op engem Erwuessene Filmkanal gesinn. Éierlech fir Gott, et huet d'Gefill wéi wann ech mat iergendengem Medikament injizéiert gi wier. Ech hat de gréissten Drang a mengem Penis a mengem Geescht, et erëm un ze setzen. Ech sinn wuertwiertlech erop gelaf an hunn d'Zänn gebotzt. Hat ech ënnen bliwwen, wier ech 100% zréckgefall. Ech konnt en Deel vu mir spiere goen, “WAT DE HELM MAN? GO BACK DOWNSTAIRS !!!!!!!!! “. Ech hu gerëselt a paff. No 8 min Zänn ofbriechen non-stop, war ech erëm normal.

D'Erhéijung bréngt sensibiliséierter Aart a Pabeier Tiger

Trotz hirer enormer Kraaft verléieren sensibiliséierter Weeër schliisslech säi Grëff, wéi Äre Gehir op normal zréckgeet, an alldeeglech Pleséier méi zefriddestellend ginn. Staring at Pixels fänkt un als eidel Übung ze registréieren, a schliisslech Ären Gehir ëmdréinen erlaabt déi sensibiliséiert Weeër ze schwächen an der selwechter Zäit et stäerkt Weeër am Zesummenhang mat aner verspriechend Belounungen (wéi richteg Partner).

D'Verréckelung vun der Genesung

Hei, beschreiwe d'Leit, wat dës Ännerung sech fillt. Denkt drun, datt de gréissten Deel vun hinnen duerch eng schwéier Ofstiegsphase an e Mount (oder e puer Méint) vu Porno / Masturbatioun vermeiden.

Guy 1) Eventuell hunn ech decidéiert op e puer Porno ze masturbéieren. Eng Saach war komesch: Ech schénge net déiselwecht Freed aus der Porno ze kréien wéi ech mech erënnert hunn. Och d'Lieblingszeenen ze fannen schéngt net ze liwweren. Porn war e bësse langweileg op irgendeng Manéier. Och wann et net sou "gutt" war wéi ech mech drun erënnert hunn, sinn ech ëmmer nach drop zréckgezunn. Well d'Porno net sou gutt war wéi ech mech drun erënnert hunn, wäert et net méi einfach ginn.

Guy 2) Déi éischt Kéier wéi ech erëm ugefaang hunn ze masturbéieren, hunn ech mäi Gehir gefillt no der Porno ze sichen. Dëst wäert schwéier sinn ze beschreiwen ... et war e Fleck a mengem Gehir wou de Porno Junk gaang ass (Erënnerungen, Verlaangen, etc). Wéi ech d'Porno refuséiert hunn, hunn ech wuertwiertlech en Zesummebroch oder en eidelt Gefill an deem Deel vu mengem Gehir fonnt. Wéi wann et just net méi existéiert a mäi Gehir et realiséiert huet. Et war wéi wann Dir an d'Hänn klappt. Mäi Gehir huet eppes tëscht den Hänn erwaart, awer dunn huet et gemierkt datt et näischt dertëscht war ausser Loft.


HYPOFRONTALITY A WËLLT ÄR BRAIN

En anere Aspekt vum neien Prozess ass ëmsoss Exekutivkontrolle, déi an Ärer Préfrontal Cortex (hannert der Stier) wunnt. Assesséiert Risiko, méi laang Pläng an d'Kontrollen vun Impulsen ënner Kontroll vun der Préfrontal Cortex. De Begreff Hypofrontalitéit gëtt oft benotzt wann se beschreiwe wéi Schwächen schwächelen an dës Selbstkontrollschaltungen hemmen. Et brauch Zäit, a Konsequenz, dës Kreises bis zu voller Aarbechtsweis zréckzekommen.Main Gehir Strukturen

E puer Ressourcen:

Funktioune vum prefrontal cortex:

Am Verglach mat anere Primaten hunn d'Mënschen e gutt entwéckelt prefrontal Regioun. Verantwortlech fir abstrakt Denken an Analysen ass et och verantwortlech fir d'Verhalen ze reguléieren. Dëst beinhalt d'konflikt Gedanken ze vermëttelen, Wiel tëscht richteg a falsch ze maachen, a virauszegesinn déi méiglech Resultater vun Handlungen oder Eventer. Dëst Gehirregioun regéiert och d'sozial Kontroll, wéi d'Ënnerdréckung vun emotionalen oder sexuellen Ustouss. Well de prefrontale Cortex de Gehirzentrum ass verantwortlech fir Daten duerch de Kierper seng Sënner anzehuelen an ze entscheeden iwwer Handlungen, ass et am meeschte implizéiert a mënschlech Qualitéite wéi Bewosstsinn, allgemeng Intelligenz a Perséinlechkeet.

Déi Aufgaben déi eis préfrontal cortex performant ginn genannt Exekutivfunktiounen:

Rewiring Your brain

  • Abstrakt Denken
  • Motivatioun fir Ziel orientéiert Aktivitéit
  • Planung a Problemléisung
  • Opgepasst op Aufgaben
  • Hemmung vun impulsive Äntwerten
  • Wéicht Konsequenze vun zukünftegen Handlungen
  • Flexibilitéit vun Äntwerte (Regelerschoss)
  • Reflexive Entscheedungsbefugnis

Normalerweis existéiert hir e Balance vu Kraaft (Bild op der rietser Säit) tëscht eise Fuerderungen / Wënsch an eisem Bewosstsinn vu Konsequenzen vun eisen Handlungen

Wat ass Hypofrontalitéit?

Hypo bedeit manner wéi normal oder méisseg. Frontal un der Frontléck, oder prefrontal Lobby'en. Alternativ de Begrëffer Kuerf or Préfrontal Cortex ginn och benotzt. Awer, Cortex bezitt sech op déi dënn baussenzeg Schicht vun dicht verpaakte Nerve Zellen, déi gro erschéngt. Hypofrontailty bedeit déi de frontal-Lëpse sinn ënnert der Ausféierung. Strukturell ass dëst manifestéiert wéi:

Rewiring Your brain

  1. Réckgang graus matr (der Cortex)
  2. Abnormal wäiss Matière (den Kommunikatiounsweeër)
  3. Ofgeholl Metabolismus or reduzéiert Glukos Auslagerung

Einfach gesetzlech, Sucht-bezogene Hypofrontalitéit ass e Réckgang bei der Exekutivfunktioun, déi manifestéiert wéi:

  • Impairéiert Entscheedungsprozess entstane vu direkter Interferenz mat Argumentatioun, Logik a Fähigkeit, Konsequenze waarm ze ginn.
  • Dréiene, Impulser an Hiren sinn net geheelt wéinst direktem Kompromiss vu Gehirvirwaasser.
  • De Geescht iwwerliewt Belaaschtung, de Risiko net gescheit, an net systematesch Systemer ze léisen, déi vun der drohender Gefor sinn.
  • De Geescht falsch beurteelt d'Benotzung vun enger Sucht als "derwäert" andeems en net negativ Konsequenze schätze kann.

Fir en Ofhängeger ass et en Desequiliber u Kraaft: Ofgeschwächt Selbstkontrollsystemer (Hypofrontalitéit), sinn iwwerwältegt vun de Verlaangen aus sensibiliséierte Suchtweeër an engem desensibiliséierte Belounungscircuit. An anere Wierder - Är Wëllen erodéiert.

 Wat verursacht Hypofrontalitéit?

Rewiring Your brain

Un den vereinfacht Belountschlait un d'Recht, oder dëser Représentatioun. Bedenkt datt de Circuit déif am primitive Gehir (VTA) ufänkt a leeft bis an de prefrontale Cortex. De Schlësselpunkt ass datt d'VTA den Dopamin produzéiert deen de prefrontale Cortex liwwert. Et gëtt ugeholl datt e Réckgang vun Dopamin an Dopamin D2 Rezeptoren, wéi et geschitt am Desensibiliséierung, ongerecht beaflosst de Pre Rutex. Eventuell kann d'Desensibiliséierung zu de Frontalzocker Changementer déi mat Sucht gemaach ginn: abnormal wäiss Matière, Verloscht vu groer Matière, den Metabolismus reduzéiert an d'Konnektivitéit tëscht Belounungssystem a Prefrontal-Cortex verännert.

  • D'Studien beroden de schlechten Exekutivfunktiounen (Hypofrontalitéit) oder d'gefrote Prefrontalaktivitéit an der Porno-Benotzer / Sex Oficemen: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • Ongeféier 150 Gehirnstudien hunn Beweiser vu Hypofrontalitéit (gefrote Prefrontal Funktioun) an Internet Suergen fonnt.

Reverséiert Sucht-induzéiert Hypofrontalitéit

Wann d'Desensibiliséierung zu Hypofrontalitéit a schwaacher Waassermann féiert, dann d'Belaaschtung vun der Sensoritéit vun der Belaaschtung a Dopaminsniveau ass de Schlëssel zum Erhuelung. De schnellsten Wee fir op Neislaang ass fir Äert Gehir ze Reschter vu kierperlecher sexueller Stimulatioun - Porno, Pornofilairen a Masturbatioun. Meeschtens Leit eliminéieren oder drastesch reduzéieren Orgasmen während hirem Restartikel.

Zäit heelt besser, awer wat Dir kënnen hëllefen dëse Prozess ass Trainéieren an Meditatioun. Aerobesch Übung ass déi eng Saach, déi eropgeet Dopamin an Dopamine Rezeptor. - déi mat Hypofrontalitéit ze dinn hunn. Übung erhéicht d'exekutiv Funktioun am Iwwergewiicht Kanner. Executivfunktioun ass eng Begrëffung fir d'Haaptfunktiounen vun der Frontal-Cortex ze verkapelen, an d'Fettgewierz vun der Hypofrontalitéit. Egal well echméisseg eng ADHD Symptomer wann Ännerefunktionéierung vun der Frontal cortex. Ausübung och reduzéiert Verréckt an verbessert depressioun. Eng Studie bericht datt Meditatioun d'Dopamin erhéicht mat ganzer 65%. Eng aner studéieren Fannt méi frontal-cortex grau Matière an laangfristeg Meditatoren.

Studien weisen och datt Gehirung trainéiert kënnen Dopaminn erop am Aarbechtsgediechtnes bedeelegt an Konsum bei Alkoholiker erofgoen. Wéi eng Studie drop higewisen huet, kann een de prefrontale Cortex trainéieren wéi een e Muskel wier:

Aarbechtsgediendege sinn, déi am Préfrontal Cortex gehuewen ass, ass staark mat der Exekutivkontrolle verknäppt. Leit mat manner Aarbechtsgediing hunn e schlecht Exekutivfunktiounen a Trainingsexpeditioun verbesseren d'Exekutivkontrolle.


Dr. Mark SchwartzTECHNIQUES TO ASSIST REWIRING Your BRAIN

Rewiring fir Reesk Partner z'erreechen ass e gesond Ziel, wéi Dir vu Compulsive Internet-Porno benotzt. Dës Präsentatioun beschreift e Wee fir eng gesond Relatioun, ënner anerem och. Kuckt och: Muss ech Sex hunn fir ze reiwelen?

"Rewiring kann och bezéien fir Är Äntwert op Porno-Zeilen nei ze trainéieren. An dëser Hisiicht kënnt Dir probéieren dës Technik, wat am Doidge beschriwwe gëtt D'Brain That Changesself. Obwuel Dr. Jeffrey Schwartz d'Technik fir OCD-Patienten entwéckelt huet, huet hien et mat all deenen Zousazmëssbrauch verwierklecht. (OCD ass eng gutt Wat ass dat? a senger Dysregulatioun.)

Heelen wann Dir Äert Gehir ëmdréinen dauert Zäit

E puer vun deem Prozess ass ze laang abhängig. Wéi ee sech no sechs Wochen ouni PMO:

Eppes wat ech haut realiséiert hunn ass datt virdrun a mengem Neistart, wann e sexuell bezunnt Bild a mäi Kapp geschoss huet, ech et schwéier fonnt hunn ze entloossen a lass ze ginn, bal wéi wann deen Deel vu mengem Gehir deen d'Bild schéckt ganz staark wier. Elo wann e Bild a mäi Kapp schéisst, fannen ech et vill méi einfach ze entloossen, an et hänkt net laang ronderëm. Et fillt sech wéi deen Deel vu mengem Gehir deen dës Biller schéckt geschwächt gëtt.

De Betrib ass op wat Dir do, egal a wéi Dir sidd Gefill. An anere Wierder, egal wéi vill Widderstand Dir fillt, wann Dir net zréck an Är al Gewunnecht fällt, fänkt Dir Äert Gehir nei ze verdräifen.

Är Ustrengung beschleunegt de Prozess. Een Typ sot:

Dir musst tatsächlech bewosst un der Wiring deelhuelen. Ech hu geduecht datt ech just op d'Erhuelung waart ze maachen, fir datt ech alles op 100% maache kéint, awer et ass eng gutt Iddi fir de Prozess mat Kraaft ze beschleunegen andeems Dir un neie produktive Gewunnechten deelhëlt, och wann Äre Primal Gehir net direkt zefridden ass .

Porno Sucht

Porno Sucht ass e geléiert Verhalen, also ass Är Erausfuerderung fir Porno Gebrauch als automatesch Äntwert op Stress, Angscht, Léiwst, Einsamkeet a sou weider. Wann de Drang ze schéissen, stall Zäit. Sot Iech selwer datt Dir net op d'mannst 15 Minutte kuckt, a gitt Iech direkt of andeems Dir Är Opmierksamkeet op eng virausgewielten Alternativ Aktivitéit dréit. Beispiller: eng Atmungsübung, eng kierperlech Übungsroutine, Meditatioun, Äre Liiblingsgesonde Snack maachen, Musek opsetzen, déi Dir gären hutt, Är Gedanken an e Journal opzehuelen, eng kal Dusch ze huelen oder Är Genitalien a kale Waasser an der Spull ze spullen. Wat och ëmmer. Et ass egal, soulaang et eppes ass wat Dir direkt maache kënnt, an automatesch, anstatt op Porno ze kucken. Bereet et ze widderhuelen sou dacks wéi néideg.

Wann Dir aus irgendege Grënn d'Alternativ Aktivitéit net maache kënnt, stellt Iech vir datt Dir et maacht, Schrëtt fir Schrëtt mat voller Opmierksamkeet. Kuckt "D'Kraaft vu Visualiséierung" ënnendrënner.

Eigentlech nei Gehir ëmdréien

Fir d'éischt an d'alternativ Aktivitéit ze widderleeën gëtt eng grouss Übung vu Wëllen. Allerdéngs, wann Dir bewosst bewosst Är Aufgab fir eppes ass, wäert et méi einfach ginn, Är Opmierksamkeet ze revidéieren an nees an Zukunft. Dir sidd wierklech de Gehir. All Kéier wann Dir Är Opmierksamkeet vun Äert Verlobten Är viregt Aktivitéit ëmsetzt, stäerkt Dir den neien Wee an Ärem Gehir, a schwächt d'automatesch Äntwert.

Eng Saach déi ech gemierkt hunn ass datt d'Zäit weidergeet, d'Flashbacks si vu fréieren a fréiere Porno-Erfahrungen. Vill déi ech komplett vergiess hat. Et ass wéi d'Schichten zréckzekréien.

Länger Iwwerempfindlechkeet op Porn

NOTIZ: e fréiere Porno Benotzer bleift hyperempfindlech fir all Zeien, déi säi Gehir ass verbonne mat Porno, fir eng ganz laang Zäit, an eventuell onbestëmmend. Dëst bedeit datt och eng Casual Peek déi al Äntwert vun Ärem Gehir aktivéiere kann an den internen Konflikt erhéicht. Bleift ewech vu Porno. Widderstoen den Drang selwer ze testen andeems Dir "just kuckt" fir ze moossen wéi Dir et geet.

Et ginn Techniken fir Är Gedanken aus der Porno ënnen ze dréinen, an ënner "Ech sinn opgefouert ginn oder sinn am Gefaang vum Réckwee. Waat elo?"

Hei ass wéi een Typ en normalen Drang kontrastéiert vun enger Suchtdrang ze masturbéieren:

Wéi ech endlech decidéiert hunn ze masturbéieren, hunn ech net nëmmen aus dënnem Loft decidéiert, wéi wann ech et sou vill verpasst hätt a mech just selwer ze behandelen. Amplaz, hunn ech wierklech dëse staarken Zuch gefillt fir dat ze maachen, wéi vill sexuell Energie duerch mech leeft an eng Flucht brauch. Déi geringsten Touch op meng Genitalie an och d'Reiben vun de Blieder nuets huet mech ganz geil ginn, a wéi e puer Deeg vergaange sinn, huet Masturbatioun ëmmer méi wéi eng gutt Iddi geklongen. Dëst ass am grousse Kontrast zum Gefill vum Drang ze masturbéieren wann süchteg op Porno.

Äre Penis kéint méi déif sinn wéi en Dier, awer de blote Gedanke vun all deene schéine Fraen déi déi béis Saache maachen a wéi et Iech direkt erwächt mécht, war déi richteg Zeechnung. Et ass einfach ze falsch dat mat sexueller Energie. Ech weess elo den Ënnerscheed.

Méi réckleeen Techniken