Aerobe Bewegung & Gewiichtheffung beaflossen d'Gehir positiv - duerch verschidde Mechanismen (2013)

Abrëll 10, 2013, 12: 01 Auer

E Brain Boost duerch Übung ze kréien

Zwee nei Experimenter, eent betrëfft d'Leit an déi aner Déieren, suggeréieren datt reegelméisseg Übung wesentlech d'Erënnerung ka verbesseren, obwuel verschidden Aarte vu Übung de Gehir ganz anescht beaflossen. D'Noriichte kënne Trouscht bidden fir déi wuessend Zuel vun eis déi an Altersgruppen erakommen déi am meeschte Risiko fir kognitiv Ënnergang sinn.

Et war zréck an den 1990s dat Wëssenschaftler um Salk Institut fir Biologesch Studien zu La Jolla, Kalifornien, entdeckt als éischt datt Übung de Gehir ophëlt. Bei banebriechenden Experimenter hu se gewisen datt d'Mais déi Zouganksféierung vun de Rieder ginn, produzéiere vill méi Zellen an engem Gebitt vum Gehir, déi d'Erënnerungskreatioun kontrolléiere wéi Déieren, déi net lafen. Déi ausgeübt Déieren hunn dunn besser op Memory Test getraff wéi hir sedentär Labomaten.

Zënterhier hunn d'Wëssenschaftler geschafft fir genau ze verstoen wéi op molekulare Niveau Übung d'Erënnerung verbessert, an och ob all Zorte Übung, och Gewiichtstraining abegraff.

Déi nei Studien ginn e puer zousätzlech an inspiréierend Kloerheet iwwer dës Themen, souwéi iwwregens iwwer wéi Dir Labordrott fir Gewiichtszuch kënnt.

Fir déi mënschlech Etude, publizéiert am Journal of Aging Research, Wëssenschaftler vun der University of British Columbia rekrutéieren Dosende vu Frae vun Alter 70 bis 80, déi fonnt goufen mat mild kognitiver Behënnerung, eng Bedingung déi eng Erënnerung vun enger Persoun mécht an méi vermuddelt ze denken wéi an engem bestëmmten Alter erwaart ginn.

Mëll kognitiv Behënnerung ass och e erkannte Risikofaktor fir d'Erhéijung vun Demenz. Seniors mat der Bedingung entwéckelen d'Alzheimer Krankheet mat vill méi héichen Tauxe wéi déi vum selwechten Alter mat schaarfer Erënnerungen.

Fréier hat déiselwecht Grupp vu Fuerscher festgestallt datt nom Gewiichtstraining, eeler Frae mat mild kognitiver Behënnerung hir associativ Erënnerung verbessert hunn, oder d'Fäegkeet hunn Saachen am Kontext ze erënneren - e Fremder Numm a wéi Dir agefouert gouf, zum Beispill.

Elo wollte d'Wëssenschaftler méi essentiell Aarte vun Erënnerung kucken, an d'Ausdauer Übung och. Also hu se hir Fräiwëlleger zoufälleg sechs Méint iwwerwaacht Übung zougewisen. E puer vun de Fraen hu Gewiichter zweemol an der Woch opgehuewen. Anerer si séier geklommen. An e puer, als Kontroll Moossnam, d'Ausdauer Übung iwwerspréngt an amplaz gestreckt a gestierzt.

Am Ufank an Enn vun de sechs Méint hunn d'Fraen eng Batterie vun Tester ofgeschloss fir hir verbal a raimlech Erënnerung ze studéieren. Verbal Erënnerung ass ënner anerem Är Fäegkeet fir Wierder ze erënneren, a raimlech Erënnerung ass Är Erënnerung un wou d'Saache eemol am Weltall plazéiert goufen. Béid verschlechtert sech mam Alter, e Verloscht deen an Leit mat mild kognitiver Behënnerung iwwerdriwwen ass.

An an dëser Studie, no sechs Méint, hunn d'Fraen an der Toninggrupp méi schlecht op d'Erënnerungstester geschoss wéi se am Ufank vun der Studie haten. Hir kognitiv Behënnerung war ugebaut.

Awer d'Fraen, déi Übungen gemaach hunn, entweder mam Fouss oder e Gewiichtstraining, hunn besser op bal all kognitiv Tester no sechs Méint gemaach wéi se virdru haten.

Et waren awer Differenzen.

Wärend béid Trainingsgruppen sech bal gläich op Tester vu raimlechen Erënnerung verbessert hunn, hunn d'Fraen, déi zu Fouss gaange sinn, méi grouss Gewënn u verbale Gedächtnis gewisen wéi d'Fraen, déi Gewiichter gehuewen hunn.

Wat dës Befindunge virschloen, schléissen d'Auteuren of, datt d'Ausdauer Training a Gewiichtstraining ënnerschiddlech physiologesch Effekter am Gehir hunn a Verbesserunge a verschiddenen Erënnerungsaarten verursaachen.

Dës Iddi tallies schéin mat de Resultater vun der aner rezent Studie vun Übung an Erënnerung, an deenen Labo-Ratten entweder op Rieder lafen oder an der Mooss wéi méiglech Gewiichter hiewen. Speziell hunn d'Fuerscher Gewiichter op de Schwäif vun den Déieren gekippt an hunn se ëmmer erëm kleng Leeder geklomm fir d'Resistenz Training ze simuléieren.

No sechs Wochen hunn d'Déieren a béid Trainingsgruppen besser op Erënnerungstester geschoss wéi se virdru haten. Awer et war dat wat an hire Kierper a Gehir geschitt war, déi offenbarend war. D'Wëssenschaftler hunn festgestallt datt d'Gehir vun de Leefer erhéicht erhéicht Niveauen vun engem Protein bekannt als BDNF, oder mam Gehir ofgeleetem neurotrophesche Faktor, dee bekannt ass d'Gesondheet vun existente Neuronen z'ënnerstëtzen an d'Schafung vun neie Gehirzellen ze coaxéieren. D'Rat Gewiicht-Traineren 'Hirn hunn net erhéicht BDNF Niveauen.

De Schwanzstrainer hat awer wesentlech méi héich Niveauen vun engem aneren Protein, insulinlike Wuesstumsfaktor, an hir Gehir a Blutt wéi d'Leefer. Dës Substanz fërdert och d'Zell Divisioun a Wuesstum an hëlleft meeschtens ufälleg Neigebuerneuronen iwwerliewen.

Wat all dës nei Fuerschung suggeréiert, seet d'Teresa Liu-Ambrose, en Associé Professer am Brain Research Center vun der University of British Columbia, déi d'Experimenter mat eelere Fraen iwwerwaacht huet, ass datt et fir déi robustst Gehir Gesondheet et wahrscheinlech ubruecht ass ze integréieren souwuel aerobesch wéi och d'Resistenz Training. Et schéngt wéi all Zort Übung "selektiv verschidden Aspekter vun der Erkenntnis" zielt. Si seet, méiglecherweis andeems se d'Verëffentlechung vu verschiddene Proteine ​​am Kierper a Gehir féieren.

Awer si setzt weider, kee Besoin fir sech Suergen ze maachen wann Dir sech eleng op aerobic oder Resistenz Training konzentréiert, op d'mannst wat d'Erënnerungsverbesserunge ugeet. D'Ënnerscheeder an den Effekter vun all Typ vun Übung waren subtil, seet se, während d'Effekter vun der Ausübung - all Übung - op déi gesamt kognitiv Funktioun déifgräifend waren.

„Wa mer dës Experimenter ugefangen hunn“, seet si, „meescht vun eis hu gemengt, datt mer am beschte Fall manner Erënnerung géife gesinn“ an der Erënnerungsfunktioun ënnert de Fräiwëlleger déi Übungen haten, déi nach ëmmer Erfolleg géife vertrieden. Awer doriwwer eraus nëmmen d'Erënnerungsverloscht vu Leit ze stierwen, seet si, "mir hunn aktuell Verbesserunge gesinn", en Resultat, deen, wann Dir haut gäeren iwwer d'Ausübung sidd, et wäert ass ze erënneren.