Jeannine Stamatakis, Instruktor bei verschiddene Colleges an der San Francisco Bay Area, reagéiert an Wëssenschaftlech amerikanesch:
Et gëtt kee verleegnen datt Dir Iech fillt no engem Laf am Park oder e Schwammen op der Plage. Ausübung verbessert net nëmmen Är kierperlech Gesondheet - wéi een einfach ka gesinn andeems Dir e Marathon oder e Boxmatch kuckt - awer et verbessert och d'mental Gesondheet.
Laut enger rezenter Etude, hëlleft all bëssen. Leit, déi souguer eng kleng Quantitéit un Übung engagéiert hunn, hunn eng besser mental Gesondheet gemellt wéi anerer, déi näischt gemaach hunn. Eng aner Studie, vum American College of Sports Medicine, huet uginn datt sechs Woche Vëlofueren oder Gewiichtstraining Stress an Reizbarkeet bei Fraen erliichtert hunn, déi eng Angststéierungsdiagnos kruten.
Fir ze kucken wéi vill Übung erfuerderlech ass fir Stress ze entlaaschten, hunn d'Fuerscher vum National Institute of Mental Health observéiert wéi d'virdrun Ausübung d'Interaktiounen tëscht aggressiven a reservéierte Mais geännert huet. Wann se an deeselwechte Käfeg plazéiert sinn, tendéieren méi staark Mais d'Mecker ze mobben. An dëser Etude, déi kleng Mais, déi net Zougang zu Lafen Rieder an aner Übung Equipement virun Zesummenaarbecht mat der aggressiv Mais waren extrem betount an nervös, cowering an donkel Ecker oder afréieren wann se an engem onbekannte Territoire gesat. Awer mëll Nager, déi eng Chance haten ze trainéieren ier se hir Bullies begéinen, hunn Resistenz géint Stress gewisen. Si ware submissiv wärend se mat den aggressiven Mais wunnen, awer hunn sech zréckgezunn wann se eleng waren. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt souguer eng kleng Quantitéit vun der Übung de mëller Mais emotional Widderstandsfäegkeet ginn.
D'Wëssenschaftler hunn d'Gehirzellen vun dëse sougenannte Stress-resistente Mais gekuckt a fonnt datt d'Nager méi Aktivitéit an hirer medialer prefrontaler Cortex an hirer Amygdala weisen, déi allebéid an der Veraarbechtung vun Emotiounen involvéiert sinn. D'Mais, déi net trainéiert hunn ier se mat den aggressive Mais geplënnert sinn, hu manner Aktivitéit an dësen Deeler vum Gehir gewisen.
Och wann dës Studie a Mais gemaach gouf, hunn d'Resultater méiglecherweis och Implikatioune fir Mënschen. Regelméisseg Übung, souguer e Spadséiergank fir 20 Minutten e puer Mol d'Woch, kann Iech hëllefen mat Stress eens. Also gräift déi Lafschong aus der Réck vun Ärem Kleederschaf eraus a fuert weider.
;