ການປັບປຸງ: ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງເຊື່ອມໂຍງກັບການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານຈິດສໍານຶກທີ່ທຸກຍາກ. ເບິ່ງລາຍຊື່ນີ້: ການສຶກສາເຊື່ອມໂຍງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ກັບສຸຂະພາບຈິດແລະອາການທີ່ທຸກຍາກ. ການສຶກສາລາຍງານການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານທີ່ທຸກຍາກ (hypofrontality) ຫຼືການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາ prefrontal ໃນຜູ້ໃຊ້ porn / ຜູ້ຕິດຢາ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (ເບິ່ງເບິ່ງການວິເຄາະແບບ meta 2019 ນີ້: ການຂາດສະຕິໃນການໃຊ້ອິນເຕີເນັດທີ່ມີປັນຫາ: ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງ 40 ການສຶກສາ.)
2021 - ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບການສຶກສາຄອມພິວເຕີ້ປະເມີນ 4 ຂະບວນການທາງຈິດວິທະຍາທາງຈິດວິທະຍາທີ່ປ່ຽນແປງໃນທຸກສິ່ງເສບຕິດ: 1- ຄວາມ ລຳ ອຽງທີ່ເອົາໃຈໃສ່ 2- ຄວບຄຸມການຄວບຄຸມ 3- ຄວາມ ຈຳ ທີ່ເຮັດວຽກ 4- ການຕັດສິນໃຈ sciencedirect.com/science/ບົດຄວາມ ຜົນໄດ້ຮັບ: ທັງ ໝົດ 4 ຂະບວນການໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງໃນຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້.
-------------------------------
ການຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນພົບວ່າຮູບພາບຕ່າງໆທີ່ນອນຢູ່ໃນສະຖານະພາບທາງເພດຈະຫຼຸດລົງຫນ້າທີ່ຮັບຮູ້
ເດັກໄວລຸ້ນຂອງໄວລຸ້ນກັບການເບິ່ງຮູບພາບອິນເຕີເນັດໃນອິນເຕີເນັດ: ຄວາມສໍາພັນກັບເວລາຂອງແມ່ຍິງ, ການຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກແລະການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການ ການສຶກສາແບບຍາວນານທີ່ຫາຍາກ (ຫຼາຍກວ່າໄລຍະເວລາຫົກເດືອນ) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ໂປຼຕິນຫຼຸດລົງການປະຕິບັດດ້ານວິຊາການ.
ໃນການສຶກສາອື່ນ, ນັກວິທະຍາສາດເຢຍລະມັນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ erotica ອິນເຕີເນັດສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກ. ການເຮັດວຽກຄວາມຊົງຈໍາ ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຂໍ້ມູນໄວ້ໃນໃຈໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານຫຼືຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນຄວາມສາມາດໃນການຂູດຂໍ້ມູນຫຼາຍໆສ່ວນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດປັນຫາທາງເລກຫຼືຮັກສາຕົວອັກສອນໃຫ້ກົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານເລື່ອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນໃຈ, ຕ້ານການລົບກວນແລະຂັດຂວາງການເລືອກທີ່ບໍ່ຢາກແຂງແຮງ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮຽນຮູ້ແລະວາງແຜນ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສອດຄ້ອງກັນແມ່ນວ່າຂໍ້ຄຶດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດຂັດຂວາງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຮັດວຽກ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນຜູ້ຕິດເຫຼົ້າທີ່ໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນການເຮັດວຽກໄດ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼຸດລົງແລະມີຄະແນນດີຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຮັດວຽກ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກເບິ່ງຄືວ່າ ເສີມຂະຫຍາຍການຄວບຄຸມ impulse.
ໃນການທົດລອງຮູບພາບຄອມ, 28 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານຄວາມຊົງ ຈຳ ໂດຍໃຊ້ 4 ຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນຮູບພາບລາມົກ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໃຫ້ຄະແນນຮູບພາບລາມົກກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນທາງເພດແລະການສະແດງຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງກ່ອນແລະຫລັງຈາກນັ້ນການ ນຳ ສະ ເໜີ ຮູບພາບລາມົກ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນການເຮັດວຽກແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນເວລາເບິ່ງ porn ແລະມີແຮງກະຕຸ້ນຫລາຍຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ການລຸດລົງ. (ການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານລຸ່ມ.)
ສະນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຕັ້ງຄ່າທັງ ໝົດ ບໍຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປິດແທັບ porn ໃນຂະນະທີ່ເຮັດຄະນິດສາດ? ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຕ່ຈົ່ງອ່ານຕໍ່ໄປ.
ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເພດແລະດົນນານກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ການສຶກສາຂ້າງເທິງນີ້ພຽງແຕ່ໄດ້ວັດແທກຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ erotica ໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientist ຕິດຕໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ repeatedly ວ່າການຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດຜະລິດບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນ.
ການພິຈາລະນາຈາກການປັບປຸງທີ່ວ່ອງໄວເຊິ່ງຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນມັກຈະເຫັນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກຄອມ, ມັນປະກົດວ່າຄົນເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຢາເພື່ອຖືກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ.
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະວິເຄາະການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອະດີດຜູ້ ນຳ ໃຊ້ລາຍງານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຄອມຫລັງຄອມໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. (ບົດລາຍງານຕົນເອງເພີ່ມເຕີມສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕອບນີ້.):
- "ນີ້ອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນແຕ່ວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເຊົາຄິດແລະຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນວິທະຍາໄລ online ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕະຢ່າງຈິງຈັງ *** ໃນຫ້ອງຮຽນເຫລົ່ານີ້. ຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍຄັ້ງແລະຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.”
- “ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພາບຖ່າຍໄດ້ດີກວ່າການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ຄົ້ນພົບມັນໂດຍບັງເອີນເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງແຜນວາດໃນປື້ມ ຕຳ ລາແລະຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍຍັງສາມາດຈື່ຮູບພາບດັ່ງກ່າວໃຫ້ລະອຽດ. ຍັງສາມາດຈື່ ຈຳ ໃບ ໜ້າ ໄດ້ດີກວ່າ.”
- “ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມໄດ້ທັງໃນ ໜ້າ ທີ່ການງານແລະທຸລະກິດບໍ່ເຕັມເວລາ. ຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ດົນກວ່ານີ້.”
- “ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ຈຳ ໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ໃຫຍ່ໃນໄລຍະທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນຈິດໃຈແລະເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີ attespan ntion. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໃນ 10 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຍັງເລີຍແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຈື່ຫຍັງເລີຍ. "
- “ [ວັນທີ 68] ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງດີ. ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການໃສ່ເກີບແບບນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ລະບຸອາການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ບ່າ:
- ການຂາດແຮງຈູງໃຈ
- irritability
- ຫມອກສະຫມອງ
- ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່
- mood swings
- ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
- ໃນມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະກ່າວໃນທີ່ນີ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນໃດໆຈາກອາການດັ່ງກ່າວອີກຕໍ່ໄປ. ອາລົມຂອງຂ້ອຍມີຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ ປະຊາຊົນເລີ່ມສັງເກດເຫັນ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນ GONE. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຈະແຈ້ງ; ແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຊີວິດແມ່ນສູງຫຼາຍ.”
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຂຶ້ນແມ່ນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທາງເພດທີ່ໄດ້ຮັບການລາຍງານທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດແລະພວກມັນອາດຈະຖືກອະທິບາຍໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງການປ່ຽນແປງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຢາເສບຕິດ. (ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບການລາຍງານເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານໄວເກີນໄປແມ່ນຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການຊຶມເສົ້າ, ການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄວາມດຶງດູດໃຈກັບຄູ່ຮັກທີ່ແທ້ຈິງ,
ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າແນວໃດ?
ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientists ໄດ້ຫລຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດເຊິ່ງອາດຈະບັນຈຸສໍາລັບຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຮູ້, ເຊັ່ນວ່າຫຼຸດລົງ ສີຂີ້ເຖົ່າ ໃນ frontal cortex ແລະ disorganized ເລື່ອງສີຂາວທີ່ຢູ່ ບໍ່ແປກໃຈ, ການສຶກສາສະຫມອງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕິດອິນເຕີເນັດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກ ການຄວບຄຸມທີ່ມີຄວາມບົກພ່ອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມບໍ່ສະຫງົບທີ່ຢູ່ (ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນບາງສ່ວນຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດທາງອິນເຕີເນັດທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນພາກນີ້ ປະກອບດ້ວຍ ການໃຊ້ erotica ອອນໄລນ໌, none isolate ມັນ - ທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການທົດລອງຄວາມຈໍາການເຮັດວຽກທີ່ເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການຕອບນີ້.)
ການສຶກສາສະຫມອງກ່ຽວກັບການຕິດເນັດອິນເຕີເນັດ ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ ຫຼຸດລົງໃນສັນຍານ dopamineທີ່ຢູ່ Dopamine ແມ່ນຈຸດໃຈກາງໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈຸດສຸມ, ການສ້າງແຮງຈູງໃຈແລະການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະການບົ່ງຊີ້ dopamine ຕ່ໍາແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດ ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກບໍ່ດີ (monkeys ເກີນໄປ) ແລະ ADHD.
ມັນປະກົດວ່າຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ (ເຊິ່ງເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ) ແມ່ນເກີດມາຈາກການຂາດແຮງຈູງໃຈ (ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານ Dopamine ທີ່ຫຼຸດລົງ). ວຽກງານເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫລືບໍ່ສົນໃຈ. ການຫຼຸດລົງຂອງສັນຍານ dopamine ໃນວົງຈອນລາງວັນຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນລັກສະນະເດັ່ນຂອງ ທັງຫມົດ ສິ່ງເສບຕິດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າວັດແທກ dopamine transporters ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕິດກັບອິນເຕີເນັດກ່າວວ່າ:
ຮ່ວມກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ IAD [ບັນຫາກ່ຽວກັບການຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດ] ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະຫມອງແລະການຄົ້ນພົບທາງດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນອີກວ່າ IAD ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ດີໃນລະບົບສະຫມອງຂອງ dopaminergic. ການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາຍັງສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າ IAD ອາດຈະແບ່ງປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurobiological ຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເສບຕິດອື່ນໆ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດແບບສອບຖາມ (ເຊິ່ງແມ່ນ, ການສຶກສາໂດຍບໍ່ມີການຖ່າຍພາບສະຫມອງ) ຍັງພົບວ່າການເຮັດວຽກຫນັກ, ການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ດີແລະ ການຄວບຄຸມຜູ້ບໍລິຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ຢູ່ ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາຍັງສອດຄ່ອງກັບການຄົ້ນພົບ ADD / ADHD.
ຫຼັກຖານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຫຼັກຖານອາດຈະມາຈາກການສຶກສາຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຍັງປະຕິບັດຕາມ ການກູ້ຄືນ Internet addicts ການສະແກນສະຫມອງສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງແລະການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າ. ເວົ້າຫນຶ່ງ ກຸ່ມຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າ:
ຫຼັງຈາກການຮັກສາ, ໃນທຸກກຸ່ມ, ຄະແນນ [ສິ່ງເສບຕິດອິນເຕີເນັດ] ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ…ແລະຄະແນນຄວາມສາມາດໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະສັ້ນແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບາງທີອາດມີຍຸດທະສາດໃນໄລຍະຍາວທີ່ເອີ້ນວ່າຫຼາຍກວ່າການປິດກ່ອງຕາບອດໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກບ້ານ.
Cues, Cravings and Addiction
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອອກແບບການສຶກສາໃນການເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນໂດຍສ່ວນຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ໃຊ້ຄອມພີວເຕີແຕ່ລະຄົນລາຍງານບັນຫາໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກຂອງຄອມພິວເຕີ້ອິນເຕີເນັດເຊັ່ນ: ການຫຼີກລ້ຽງຫຼືລືມຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ການສູນຫາຍແລະການສູນເສຍນອນ, ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຂົາອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງກົນໄກຄວາມຮູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍການຄວບຄຸມການໃຊ້ອິນເຕີເນັດອິນເຕີເນັດ:
ການບໍລິຫານງານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການຮ່ວມເພດທາງອິນເຕີເນັດສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະຫວ່າງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການມີເພດ ສຳ ພັນທາງອິນເຕີເນັດ, ເພາະວ່າ [ຄວາມ ຈຳ ເຮັດວຽກ] ແມ່ນປັດໃຈທີ່ ຈຳ ເປັນແລະ ສຳ ຄັນຂອງການປະພຶດຕາມເປົ້າ ໝາຍ. …ຄົນ ໜຶ່ງ ອາດຈະໂຕ້ຖຽງວ່າຖ້າຫົວຂໍ້ສົນໃຈເລື່ອງການກະຕຸ້ນທາງເພດແລະການກະຕຸ້ນທາງເພດຫລັງມາລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານແລະການຕັດສິນໃຈ, ແລ້ວພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມການ ນຳ ໃຊ້ອິນເຕີເນັດທາງເພດຂອງພວກເຂົາເອງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າ ອາລົມກະຕຸ້ນໃຈໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄອມ ແມ່ນຜູ້ຄາດຄະເນຕົ້ນຕໍຂອງລະດັບຂອງບັນຫາຈາກການຮ່ວມເພດໃນອິນເຕີເນັດ (ກົງກັນຂ້າມກັບເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເບິ່ງແລະປັດໃຈອື່ນໆ). ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມີສານເສບຕິດທີ່ສໍາລັບໃຜທີ່ມີຂໍ້ແນະນໍາກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສົນໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມປາຖະຫນາສູງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເກີດຂື້ນອີກ. ພວກເຂົາສະເຫນີວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການເບິ່ງຫນັງອາດຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຢາກອາໄສແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຕິດຢາເສບຕິດ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຜູ້ໃຊ້ຄອມທີ່ອອກຈາກ porn ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ບໍ່ແມ່ນຈິນຕະນາການເຖິງການປັບປຸງເຫລົ່ານັ້ນ. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບປຸງແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງສິ່ງເສບຕິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດໃນສະ ໝອງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫົວເລາະ: ເວລາທີ່ຂ້ອຍເພີ່ມ IQ ຂອງຂ້ອຍ (ຜູ້ສ້າງ Dilbert)
ບົດລາຍງານຕົນເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະມັດລະວັງແລະການໃຊ້ອິນເຕີເນັດທາງອິນເຕີເນັດ:
“ ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນວັນທີ XNUMX ຫລືປະຈຸບັນນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍແລະສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ດີກ່ວາປົກກະຕິ. ຂ້ອຍຮັກສາສາຍຕາໃນເວລາເວົ້າກັບຄົນ, ແລະການພົວພັນກັບສັງຄົມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ຄົງຫລາຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສຽງຂອງຂ້າພະເຈົ້າເລິກກວ່າແລະມີສຽງດັງກວ່າ“ ກັງວົນ” ແລະຈະແຈ້ງກວ່າ.”
“ ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ອິນເຕີເນັດຄອມພິວເຕີ້ຂ້ອຍມັກ ໝອກ ໝອກ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການຫິວໂຫຍຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈຟັງ, ເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນຫຼືເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍ. ຫລັງຈາກ 7-10 ມື້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້ຫາຍໄປ. ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍແຈ່ມແຈ້ງ, ຄວາມຄິດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ງ່າຍແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໂດຍທົ່ວໄປ. "
“ ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນ. ຂ້ອຍມີຄວາມຝັນທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ. ການສົນທະນາແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຫິວອີກ (ເວົ້າໂດຍ ທຳ ມະດາ).”
ມັນເປັນເວລາ 9 ວັນນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເບິ່ງ porn, masturbate, ແລະ orgasm. ບໍ່ມີຕອນແລງ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ແລ້ວ. ສິ່ງລົບກວນສີຂາວນີ້, ຄວາມແອອັດ, ຄວາມຕ້ອງການ, ນັ້ນແມ່ນສະເຫມີໄປໃນຂອບຂອງຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍແລ້ວ. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄວບຄຸມແລະມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນນີ້. ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍໃນຕອນນີ້ (ໃນແງ່ຂອງບັນຫາທາງການເງິນຂອງຂ້ອຍແລະອື່ນໆ). ຄວາມສາມາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນໄດ້ສູງຂື້ນໂດຍບໍ່ມີ ໝອກ.”
“ ປະຈຸບັນຂ້ອຍຢູ່ 14 ມື້ແລ້ວແລະມັນກໍ່ເປັນການຂັບຂີ່ງ່າຍໆຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນແລະການສຸມໃສ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.”
ຄວາມເຂົ້າໃຈດີກວ່າ- ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ເຖິງຂອບເຂດທີ່ຄອມພິວເຕີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກການອ່ານຂອງຂ້ອຍ 4 ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັກການອ່ານເພາະວ່າການກະຕຸ້ນທາງປັນຍາຂອງຂ້ອຍ ໝົດ ໄປ. ວິທະຍາໄລບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະກັບວິຊາວິຊາການ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕໍ່ສູ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຂ້ອຍຄວນມີ. ແຕ່ຫລັງຈາກເຂົ້າຮ່ວມ nofap, ພາກຮຽນພາກຮຽນ spring ນີ້ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ (ພາກຮຽນທີ່ຜ່ານມາ, 7 ຫ້ອງຮຽນ), ຂ້ອຍມີຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຄີຍກັບມາເປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄະນະບໍດີດ້ວຍທັງ As ແລະ B + s. ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ແຈ່ມແຈ້ງຂື້ນ, ຂ້ອຍສາມາດຄິດແລະກະຕຸ້ນໃຈເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ເລັດໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ຂ້ອຍໄດ້ຈາກການເປັນນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄົນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການຮ່ວມມືກັບ. ໂອ້ແລະຂ້ອຍຮຽນຈົບອາທິດແລ້ວນີ້! 100 Days !!!!
“ ມັນເປັນເລື່ອງບ້າ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະ PMO ປະ ຈຳ ວັນ, ການເຮັດບັນຊີບັນຊີ ສຳ ລັບຊັ້ນບັນຊີຂອງຂ້ອຍຈະເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຍາກຖ້າຂ້ອຍຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນພວກເຂົາໄດ້. ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງກະແສໄຟຟ້ານ້ອຍໆຢູ່ທີ່ນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ບ່ອນສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍທີ່ຍາວທີ່ສຸດ) ມັນກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະເຮັດວຽກງານຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ການເລື່ອນເວລາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຮງກ້າ, ກະຕຸ້ນຂ້ອຍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈເມື່ອຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາ, ດີກັບດີເມື່ອຂ້ອຍເຮັດວຽກມອບ ໝາຍ ສຳ ເລັດ. ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດໃດໆ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມືດມົວຖ້າຂ້ອຍເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່.
ບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບ: ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມເປັນມິດ, ຂ້ອຍສາມາດເກັບຮັກສາແລະຈື່ຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ຂ້ອຍຈື່ເຫດການຕ່າງໆໃນຊີວິດທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍໄດ້ດີຂື້ນຫຼາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ມີອາການຄັນຄາຍ, ແລະຂ້ອຍຕັ້ງໃຈຫຼາຍ. ຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດວຽກງານໄດ້ໄວຫຼາຍ.”
“ ການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມໄຝ່ຝັນຫລືຄວາມຝັນໃນການຄືນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີ, ແລະຈື່, ຄວາມຝັນຫຼາຍກ່ວາເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ເຊົາ porn. ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ບາງທີສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ ໝົດ ໄປດ້ວຍຄອມກ່ອນນອນແລະບໍ່ມີພະລັງໃນຄວາມຝັນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.”
"14 ວັນ - ຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ລາຍລະອຽດທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ກ່ຽວກັບນາງ, ໃນຂະນະທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະເບິ່ງຫາງຜູ້ຍິງ, ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ປອມຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສົນໃຈ."
“ ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການສັ່ງຢາເພີ່ມເຕີມເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນກໍ່ຕາມ. ມັນມາແລະໄປແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈ, ຂ້ອຍປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ພັດທະນາຄວາມອົດທົນສູງກວ່າ ສຳ ລັບວຽກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານໃນ subreddit ນີ້ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ອອກຈາກ adderall ເຮັດ nofap ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫລາຍສໍາລັບໂອກາດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. "
"ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນ ຄຳ ສັບຂອງຂ້ອຍໄດ້ກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າມັນເປັນປີທີ່ຜ່ານມາ."
ຂ້ອຍເປັນນັກສຶກສາວິສະວະ ກຳ ດ້ານເຕັກນິກວິຊາຊີບແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນເປັນນັກສຶກສາປີ ໃໝ່ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີແຮງຈູງໃຈ ສຳ ລັບວຽກຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍເລີ່ມຮຽນ PMO ຕອນອາຍຸ 13 ປີແລະຂ້ອຍເປັນນັກຮຽນເກັ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຈົນຮອດກາງເວັນຜ່ານໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ. ຂ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະບໍ່ສົນໃຈເລີຍ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງລົ້ມເຫລວຫ້ອງຮຽນແລະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນວິທະຍາໄລຍັງມີຄະແນນສອບເສັງທີ່ດີພໍສົມຄວນ, ແລະຍັງມີບັນຫາກັບ PMO ຕອນອາຍຸ 20 ປີ.
ຂ້ອຍອາດຈະມີບັນຫາໃນການເຂົ້າເຖິງຈຸດສຸດຍອດກັບຜູ້ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍຢູ່ ນຳ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍມີແຟນແລ້ວແລະພວກເຮົາສາມາດບົ່ງມະຕິບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ໃນໄວໆນີ້. ສະນັ້ນພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຕົກລົງທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເປັນເພດແລະບໍ່ມີຮູບພາບລາມົກເປັນເວລາຂ້ອນຂ້າງເພື່ອຫັນຜົນກະທົບຈາກສິ່ງເຫລົ່ານີ້.
ຂະນະທີ່ມື້ນີ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນວັນທີ 16, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ຈຸດບ້າໆຈາກຄວາມໂງ່ຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເປັນເວລາ 7 ປີທີ່ຜ່ານມາ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈແທ້ໆທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງໃນຕອນນີ້ຢູ່ໃນຊັ້ນ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍສາມາດແກ້ໄຂທຸກບັນຫາໃນການບັນຍາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ຂ້ອຍມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະສຶກສາແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອປະໂຫຍດຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບການຄົ້ນຄ້ວາສິ່ງອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈ. ໝອກ ສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກາຍເປັນປັນຫາໃຫຍ່ເມື່ອຂ້ອຍໃຫຍ່ຂື້ນແລະມັກມີຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ເລື້ອຍໆ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຫລາຍຂື້ນວ່າສິ່ງທີ່ຊາວໂລກສະ ເໜີ. Fog Mental ມາຈາກວິສະວະກອນ
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໆໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງອື່ນໆ. ຂ້ອຍຕ້ອງການແລະປາດຖະ ໜາ ສິ່ງອື່ນໆ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ຮູບພາບລາມົກບໍ່ມີ ອຳ ນາດທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີມາໃຫ້ຂ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນທີ່ມັກບານຕະຫຼອດມື້. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນສຸດທ້າຍມີຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກເລື່ອງເພດ ສຳ ພັນ.”
“ ຜົນໄດ້ຮັບອີກອັນ ໜຶ່ງ: ການຂຽນຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນຫລາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຂຽນດ້ວຍມື (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດີກວ່າ). ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າການເລືອກ ຄຳ ສັບ, ໂຄງສ້າງປະໂຫຍກ, ແລະອື່ນໆໃນຊ່ວງປີ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຮຽນຈົບ (ເຊິ່ງຂ້ອຍຫາກໍ່ຈົບ) ການຂຽນແມ່ນວຽກທີ່ຈິງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີຄອມ, ມັນເປັນຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນງ່າຍແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຂ້ອຍມີ ຄຳ ເວົ້າຕື່ມອີກໃນການ ກຳ ຈັດຂອງຂ້ອຍ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍທົ່ວໄປ.”
90 ມື້: - ຫຼາຍຫນ້ອຍກັງວົນ - ລະບຽບວິໄນ - ການພັດທະນາຄວາມຈໍາແລະຈຸດສຸມ - ເພີ່ມກໍາລັງການຮ່ວມເພດກັບແຟນຂອງຂ້ອຍ - ການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍ - ການຕັດສິນໃຈຂັ້ນສຸດທ້າຍ.
"[6 ອາທິດ] ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມສົນໃຈຂອງຂ້ອຍຕໍ່ລາຍລະອຽດ, ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມຈື່ ຈຳ ແລະທັກສະທາງສັງຄົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງທັງ ໝົດ."
“ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມໃຊ້ porn ສອງສາມປີກ່ອນ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມມົວ ໝອກ. ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາເບິ່ງຄືວ່າເປັນ blob ທີ່ບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, ສອງສາມເດືອນໃນການຟື້ນຕົວ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຜ່ານມາກໍາລັງມາຫາຂ້ອຍ. ຕອນ ທຳ ອິດ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ພວກເຂົາກໍ່ເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະບໍ່ສົນໃຈ. ແຕ່ສຸດທ້າຍ, ຫລັງຈາກທໍ້ຖອຍໃຈກັບເລື່ອງນີ້ເປັນເວລາດົນນານ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການພົວພັນກັບຊີວິດແລະການກະ ທຳ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນອະດີດ. ດຽວນີ້ອະດີດຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງບິນກັບຂ້ອຍ, ແລະມັນຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານຫລາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຝັນ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມໄຝ່ຝັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາກໍ່ ກຳ ລັງກັບມາຫາຂ້ອຍ, ແລະມັນກໍ່ຄຶກຄື້ນດີ.”
“ ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງແມ່ນການລະເວັ້ນຈາກຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເລີຍຈົນຮອດດຽວນີ້, ແມ່ນວ່າທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂຶ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບການເປັນ orgasms. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມ ຈຳ ແລະ glucose ສູງໃນສະ ໝອງ ຫລືຕ່ ຳ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງມັນນັບຕັ້ງແຕ່ການບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດກັບຄອມ. ບາງທີ dopamine ອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ສະ ໝອງ ສາມາດປຸງແຕ່ງນໍ້າຕານ.”
“ 3 ອາທິດ - ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນຫລາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ສະ ໝອງ ຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ. ດຽວນີ້ສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າມາຫາຂ້ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງມັນດີ.”
ພາກຮຽນ GPA ຂອງຂ້ອຍເກືອບຈະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຮູບແບບການຮຽນຂອງຂ້ອຍ. PMO ຫຼາຍ = ນອນໃນຫ້ອງຮຽນແລະຂ້າມຫ້ອງຮຽນ. ບໍ່ເຄີຍຮູ້ບັນຫາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ
“ ຂ້ອຍມີພະລັງງານຫລາຍກ່ວາແຕ່ກ່ອນ, ເປັນຄືກັບນະລົກແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້. ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ມີຄົນສັງຄົມຄົນນີ້, ເຊິ່ງຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເຄີຍຢູ່ໃນຂ້ອຍ, ກັບມາ. ຂ້ອຍມີສະ ເໜ່ ກັບຂ້ອຍແລະມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄືນທີ່ບໍ່ນອນແລະນາທີທີ່ວຸ້ນວາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດນີ້.” ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍແຈ່ມແຈ້ງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍພາຍໃນສາມເດືອນນັ້ນ. ການຂາດສິ່ງຄອມພິວເຕີ້ແລະຄອມພິວເຕີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງທ່ານເອງແລະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີທັດສະນະ.”
ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສອບເສັງຄະນິດສາດ 100 ຄຳ ຖາມໃນມື້ນີ້ (ບົດສອບເສັງຄູຄະນິດສາດ 7-12) ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດສອບທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນອັນດັບ 5 ຍ້ອນວັດສະດຸທັງ ໝົດ. ແລະມັນກໍ່ ໝົດ ແຮງ (4.5 ຊົ່ວໂມງ) ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ຕະຫຼອດເວລາ, ບໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຍ່າງອອກມາຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍເຮັດໄດ້ດີ. ນີ້ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີການຮຽນ hardcore ໃດໆ (ປະຈຸບັນຂ້ອຍຮຽນວິຊາຄະນິດສາດສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ມັກປີກມັນ).
ບໍ່ມີທາງນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ NoFap. ໃນວິທະຍາໄລ, ວິທີດຽວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ສໍາລັບອຸປະກອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນວ່າຈະຢູ່ໃນການທົດສອບ. ວັນທີ 28 - ຫຼັກຖານສະແດງຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າ
"ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນ: ຄວາມກັງວົນໃຈຫຼຸດລົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກນ້ອຍລົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນສັງຄົມ, ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄວາມມັກບານໃນເລື່ອງເດັກຍິງ, ກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ດີຂື້ນ, ມີຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າ, ເວົ້າບໍ່ດີ, ຕະຫລົກດີ: ການເວົ້າທີ່ດີບໍ່ດີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຄິດ .” “ (ວັນທີ 15) - ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີ
- - ແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ (ແລະເຮັດໄວກວ່ານັ້ນ)
- - ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຄົມຊັດ
- - ມີຜົນຜະລິດຫລາຍຂື້ນ
- - ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫລາຍຂຶ້ນ
- - ປາດຖະ ໜາ ຢາກຮັບຜິດຊອບແລະຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບ
- - ຫົວກະຈ່າງແຈ້ງ
- - ມີຄວາມສາມາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຫັນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍແລະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານັ້ນ
- - ການກັບຄືນມາກອງປະຊຸມ, ແລະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ
- - ຄວາມສຸກທົ່ວໄປຂອງຊີວິດ
- - ມີປະຈຸບັນ / ເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນໃນການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ
- - ຍານໄວກ່ວາເກົ່າ, ຊອກຫາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີອາລົມຂັນຫຼາຍ
- - ຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ”
“ ຄວາມຊົງ ຈຳ - ມັນມີສິ່ງທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ - ແຕ່ວ່າການເລີກສູບຢາເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງຫລັງຄາ. ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າຫ້ອງທີ່ມີ 15 ຄົນແລະຮຽນຮູ້ + ຈື່ໂດຍສະເພາະເບີໂທລະສັບທັງ ໝົດ ພາຍໃນ 5 ນາທີ. GPA 4. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະການຄິດໃນແງ່ລົບຂອງ BS -> ພ້ອມກັບຂີ້ເຫຍື້ອ. "
ຄອມພິວເຕີຂອງນັກຮຽນໃຊ້ຢູ່ເຮືອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຄະນິດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໂຮງຮຽນບໍ?
"ໂດຍສະເພາະການເບິ່ງຮູບເງົາເລື່ອງຮ້າຍ, ການກະ ທຳ, ຫລືຮູບເງົາລາມົກແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະດ້ານລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງຄະນິດສາດຂອງນັກຮຽນ, ໃນຂະນະທີ່ການເບິ່ງຂ່າວທາງໂທລະພາບບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄະແນນການສະແດງຂອງນັກຮຽນ."
;