ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, wow. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ NoFap ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສໍາເລັດ 90 ມື້ມື້ວານນີ້. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານແລະບາງຄັ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດແລະການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນໄລຍະ 90 ວັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສໍາເລັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີແຟນທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະໃຊ້ເວລາກາງຄືນກັບເດັກຍິງຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເອົານາງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງວັນທີ. ການຫັນປ່ຽນໃນຕົວຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງສັ້ນຂອງຄວາມເລິກຊຶ້ງ.
ຂ້ອຍຈະແຍກບົດລາຍງານນີ້ອອກເປັນສອງສ່ວນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍແລະຫວັງວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງ NoFap: ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ - ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ແທ້ຈິງ.
ແຜນຍຸດທະສາດ
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາ, ມັນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງປີເພື່ອຕີ 90 ມື້. ກ່ອນນັ້ນ, ຂ້ອຍອາດຈະສະເລ່ຍ streaks ຂອງ 2-7 ມື້ໃນລະຫວ່າງ relapses, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປ່ຽນແປງແນ່ນອນ - streak ຍາວທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 67 ມື້ (ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ relapse shitty, ຂ້າພະເຈົ້າບອກທ່ານ). ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຳລັບບາງເຈົ້າໃນຕອນນີ້ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ບ່ອນຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ແລະຖ້າຂ້ອຍເຮັດໄດ້ ເຈົ້າກໍ່ເຮັດໄດ້. ຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍມີແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ຫຼາຍ:
1) ຢ່າສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບການບໍ່ PMOing. ແທນທີ່ຈະ, ຫັນໄປສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຊີວິດຫຼາຍຂື້ນ (ສັງເກດວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະພາບ / ວິດີໂອເກມຢູ່ທີ່ນີ້; ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆ. ເຮັດໃຫ້ມີແສງຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ຊອກຫາກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນ). ຖ້າທ່ານສາມາດມີເຫດຜົນທີ່ຈະລາອອກຈາກ PMO - ຖ້າທ່ານສາມາດສະແດງຕົວເອງໃຫ້ເຫັນເຖິງຊີວິດທີ່ເຈົ້າສາມາດມີໂດຍບໍ່ມີມັນ - ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຊົາຈາກແຮງຈູງໃຈດຽວຂອງເຈົ້າຄືການຫນີຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ພຽງແຕ່ເອົາຊີວິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ແລະມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າຈະຕື່ນນອນເຖິງ 90 ມື້.
2) ຢ່າຍາກໃນຕົວເອງ. ນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບອກວ່າເຈົ້າຄວນຈະດີກັບການເປັນຄືນມາ, ແຕ່ໃຫ້ອ່ອນໂຍນ. ການທໍາລາຍສິ່ງເສບຕິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ: “ເບິ່ງຄົນຕັດຫີນຄົນໜຶ່ງທີ່ຕີຫີນອອກໄປ, ບາງທີເປັນຮ້ອຍເທື່ອໂດຍບໍ່ມີຮອຍແຕກໃນນັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ທີ່ການຕີຮ້ອຍຄັ້ງທຳອິດມັນຈະແຕກອອກເປັນສອງຢ່າງ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການພັດທະນາ, ແຕ່ທັງໝົດທີ່ຜ່ານມາ.”
3) ພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນສອງອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກການເປັນພະຍາດ relapse. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຜ່ານໄປໄດ້, ມັນສ່ວນຫຼາຍຈະກາຍເປັນສະຖານະການທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວເຈົ້າເອງຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຕໍ່. ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານັ້ນຈະສູນເສຍພະລັງຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນຢ່າ ໝົດ ຫວັງ. ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານສະອາດ, ທ່ານກໍາລັງ rewiring ສະຫມອງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສາມາດບັນລຸ 90.
ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ
ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົນເອງເປັນຜູ້ຊາຍອີກໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ບາງຄົນອາດຈະເຫັນວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ; ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ຢາກເຫັນວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເລືອກນີ້, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າກິດຈະກໍາທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພໍໃຈທີ່ບໍ່ມີ "ການດໍາລົງຊີວິດ" ທີ່ແທ້ຈິງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນເກມວີດີໂອ, ໂທລະທັດ, PMO, ຢາເສບຕິດ, ຫຼືສິ່ງຕ່າງໆຕາມທໍາມະຊາດນີ້ - ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ເຈົ້າໃນຖານະເປັນມະນຸດ. ລອງໃຊ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ: ໃຊ້ເວລາມື້ໜຶ່ງໝົດມື້, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼືເຮັດກິດຈະກຳລົບກວນທີ່ທ່ານມັກ, ແລະອີກມື້ໜຶ່ງໃຊ້ເວລາພຽງຫ້ານາທີ ແລະໄປຫາຄົນແປກໜ້າທີ່ໜ້າສົນໃຈຢູ່ຖະໜົນ. ສັງເກດສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ. ເບິ່ງວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່.
ການຢຸດເຊົາ PMO ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັນເປັນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອນໍາໃຊ້ການປຽບທຽບ, ການຢຸດເຊົາ PMO ແມ່ນຄ້າຍຄືການສະແດງຢູ່ໃນ marathon ຂອງຊີວິດ: ຊົມເຊີຍ, ທ່ານມີບານທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໄປບ່ອນໃດ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແລ່ນ. ຖ້າເຈົ້າເຊົາ PMO ແຕ່ຮັກສາຊີວິດໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ (ສົມມຸດວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກວິຖີຊີວິດໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ) ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ພາດຈຸດນີ້. ຕັດ dopamine hits ຈາກ porn ແລະສິ່ງລົບກວນອື່ນໆບັງຄັບໃຫ້ທ່ານອອກໄປໃນໂລກເພື່ອຊອກຫາ hits ເຫຼົ່ານັ້ນ. ແລະສໍາລັບຂ້ອຍ, ປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍທີ່ porn ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ປີທີ່ຜ່ານມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຝັນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້. ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຊ່ຽວຊານທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຊື່ອວ່າຂ້ອຍສາມາດເປັນ. ຂ້ອຍກໍາລັງຝຶກຊ້ອມ Ironman Triathlon ແລະຂ້ອຍໄດ້ຝຶກສະມາທິ. ມີໂລກກວ້າງທັງໝົດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ – ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຜ່າຂີ້ໝອກ ແລະໝອກທາງຈິດໃຈ.
ສໍາລັບທ່ານ, ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະເປັນ. ຂ້ອຍສັນຍາກັບເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດ. ກວາດອອກຈາກຄວາມມືດ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງ. ການເດີນທາງຂອງ NoFap ບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາຫຼັງຈາກ 90 ມື້, ມັນພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢຸດກິນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າຈະມີຊີວິດຢູ່ແບບນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕາຍ, ເຈົ້າຈະຕາຍດ້ວຍຮອຍຍິ້ມເທິງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ.
ໂລກເປັນຂອງເຈົ້າ. ໂຊກດີທຸກຄົນ, ແລະສະບາຍດີ.
LINK - ບົດລາຍງານ 90 ວັນ - ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນແມ່ນ
;