ສະບາຍດີທຸກຄົນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນມື້ cakeday ຂອງຂ້ອຍ, ແລະນີ້ແມ່ນ subreddit ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມ Reddit, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດກັບເຈົ້າ.
ເລື່ອງກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍ: ເດືອນຕໍ່ໄປຂ້ອຍຈະມີອາຍຸ 25 ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ fapping ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ 14, ແລະຮູ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ porn ແລະ masturbation ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າ 17. ປີທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາ, ແຕ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຈັດການມັນ.
ຂ້ອຍເຄີຍຜ່ານສິ່ງເສບຕິດທຸກປະເພດ: ວີດີໂອເກມ, ຢາສູບ, ຫຍ້າ, ເຫຼົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດກັບການຊຶມເສົ້າເລິກສໍາລັບປີ, ແລະສົມມຸດວ່າການບໍລິການກອງທັບບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຂ້ອຍສາມາດເຕະທຸກສິ່ງເສບຕິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ .... ຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດ overfapping.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນກອງທັບ (ແລະຄຸກທະຫານ. ເວລາ shitty) ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ຜ່ານສິ່ງເສບຕິດນີ້, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ masturbating, ສະຖິຕິສູງສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 14 ມື້. ມັນແມ່ນ 5 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ nofap ປີກ່ອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ. ການອ່ານຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ານຫນຶ່ງອາທິດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນອື່ນສາມາດຜ່ານສອງສາມອາທິດໄດ້ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຜ່ານ 3 ຫຼື 4 ມື້ໄດ້.
Porn ເປັນຢາເສບຕິດທີ່ສົມບູນແບບ: ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສານອື່ນໆ, ທ່ານຮັບຮູ້ສອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ:
- ເພື່ອໃຫ້ຢາເຮັດວຽກໄດ້, ສານເຄມີໃນຢາຈໍາເປັນຕ້ອງເຫມາະກັບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຮົາເອົາຫຍ້າເປັນຕົວຢ່າງ, ມັນເຫມາະກັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ປະມານ 15% (ບໍ່ມີໃຜຮູ້ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການຄາດເດົາທີ່ຫຍາບຄາຍ). ເຮໂຣອິນເໝາະກັບສະໝອງຂອງພວກເຮົາປະມານ 60%-70%. ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນວິວັດທະນາການ, porn ເຫມາະກັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ 100%.
- ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງສັງຄົມ (ເຊິ່ງເປັນບ້າ, ຖ້າເຈົ້າຖາມຂ້ອຍ), ມັນແມ່ນຄາດຫວັງ. ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະໃຊ້ເຮໂຣອິນບໍ? ດີ, ໃນບາງໄລຍະປະຫວັດສາດ, ເຮໂຣອີນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ທົ່ວໄປ, ຄາດຫວັງ. Crazy, huh? ມັນບ້າກວ່າການໃຊ້ຢາທີ່ເໝາະກັບສະໝອງຂອງເຈົ້າ 100% ບໍ?
ຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງ porn ຢ່າງແທ້ຈິງ, ຂ້ອຍມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຊັດເຈນ: ຂ້ອຍຢາກເຊົາ. ແຕ່ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດນີ້ຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ? ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດ. ຂ້ອຍກຽດຊັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະແສສື່ມວນຊົນທີ່ບໍ່ມີລະບຽບແລະລະບົບການສຶກສາທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດສ້າງຂ້ອຍໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເປັນ.
ສະນັ້ນຂ້ອຍສືບຕໍ່ອ່ານແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງທະບຽນກັບເວັບໄຊທ໌ທີ່ເອີ້ນວ່າ ສູ້ກັນຢາໃຫມ່. ສອງ ສາມ ອາ ທິດ ກ່ອນ ຫນ້າ ນີ້ ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ໄດ້ ສົ່ງ ຈອງ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ເປັນ ປຶ້ມ ຟຣີ ກ່ຽວ ກັບ ການ ອອກ ຈາກ ສິ່ງ ເສບ ຕິດ. ຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ອ່ານຫນັງສືຈົບ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ເອົາອາວຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກະຕຸ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະແບ່ງປັນຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດກັບພວກທ່ານ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທັງຫມົດປີນີ້, ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງຢ່າງຈິງໃຈວ່າມັນຈະເຮັດ trick ສໍາລັບທ່ານຄືກັນ.
ເນື່ອງຈາກຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດຄັດລອກແລະວາງເອກະສານໃນປຶ້ມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍ, ຂ້ອຍຈະຊອກຫາເອກະສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຕ່າງໆແລະຂຽນທັດສະນະຂອງຂ້ອຍເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນມັນ:
ທໍາອິດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຜ່ານມັນໄປໄດ້ແຕ່ຕົວທ່ານເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ມີໃຜຈະເຫັນໂລກຈາກຕາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ຈະຜ່ານເລື່ອງນີ້, ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດມັນໄດ້ສໍາລັບທ່ານ. ແລະດັ່ງທີ່ Churchill ເວົ້າວ່າ: ຖ້າເຈົ້າຈະຜ່ານນະລົກ - ສືບຕໍ່ໄປ.
1. ຮຽນຮູ້ວົງຈອນສິ່ງເສບຕິດ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກມຸມ - ພວກມັນປະຕິບັດຄືກັນ, ແລະມັນເປັນວົງຈອນດຽວກັນຢູ່ໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ພົບກັບພາບພື້ນຫຼັງໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ອ່ານມັນ, ຮຽນຮູ້ມັນ, ຈື່ມັນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນທຸກໆລູກສອນ, ທ່ານມີທາງເລືອກ: ສືບຕໍ່ແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງ, ຫຼືທໍາລາຍມັນ. ວັກ 3 ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນ. PS ພິຈາລະນາ "ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫນີ / ຜົນກະທົບຕໍ່" ເປັນ "ຄວາມບັນເທີງຂອງຄວາມຄິດຂອງການນໍາໃຊ້" - ທັງຫມົດ "ຖ້າຂ້ອຍເຮັດສິ່ງນີ້..", "ມັນເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ..", ແລະອື່ນໆ.
2. ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ແລະສະໝອງ: ເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະໃດ?
3. ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສໃນວົງຈອນການເສບຕິດ, ໃຫ້ເຮັດ STAR:
S. ຢຸດເຊົາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ມືໄປຂ້າງ, ຕາໄປຫາຝາທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ແກ້ໄຂຈຸດໃດຫນຶ່ງໃນກໍາແພງ.
T. ເອົາ 5 ຫາຍໃຈເລິກແລະຍາວ. ສັງເກດເບິ່ງປອດຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດສົດ. ຜ່ອນຄາຍ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
A. ຖາມຕົວເອງວ່າ: ເຈົ້າຢາກເຮັດຫຍັງແທ້ໆ? ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະສ່ຽງກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ໆສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນ?
R. ປະຕິກິລິຍາ. ລໍ້ຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ທ່ານເປັນຜູ້ຄວບຄຸມ. ເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບເທົ່ານັ້ນ. ປະຕິບັດຄືກັບມັນ.
ເຮັດ STAR ດຽວນີ້. ເຮັດມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
4. ປ່ຽນການກະທຳດ້ວຍສິ່ງອື່ນ:
Meditate – ມັນຈະມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສຽງທີ່ບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າດູດ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ອອກກໍາລັງກາຍ – ມັນຈະນໍາໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ.
ສັງຄົມ – ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນໜ້ອຍລົງຄືກັບທີ່ເຈົ້າເປັນຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ.
ກິນອາຫານ - ເບິ່ງອາຫານ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວ່າອຸດສາຫະກໍາອາຫານມີຫຼາຍຢ່າງຄືກັບອຸດສາຫະກໍາ porn, ແລະວິທີການທີ່ມັນປ່ຽນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານເປັນກໍາໄລໂດຍໃຊ້ຫຼາຍຕື້ໂດລາໃນການໂຄສະນາແລະການ lobbyism. ພິຈາລະນາໄປ Vegan. ກິນຢາແດງ!.
ຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ຢຸດເຊົາການເຮັດ shit ເຄິ່ງກົ້ນຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເຮັດ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ! ນີ້ ແມ່ນວິດີໂອທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອທັງຫມົດ (ມັນຍັງຂ້ອນຂ້າງບັນເທີງ).
ນັ້ນຄືມັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າມີອໍານາດທີ່ຈະຜ່ານ 16 ວັນໂດຍບໍ່ມີການ fapping.
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າເຖິງແມ່ນມະຫາອຳນາດ. ນັກບິນອະວະກາດຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການຄາດຫວັງມະຫາອຳນາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ຽວກັບມະຫາອໍານາດ - ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ unpretentious, ສົງໃສຕົນເອງສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບອກທ່ານ: Mileage ຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ເມື່ອຂ້ອຍ ໝົດ ພະລັງໄປ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນຕະຫຼອດເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນ, ສຽງຮ້ອງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການນອນ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສົນໃຈຊີວິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ໜ້ອຍລົງ.
ດັ່ງນັ້ນໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍມີຍ້ອນ nofap "superpowers": ບໍ່ໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ຫມົດມື້ບໍ? shit, ນັ້ນແມ່ນ superpower. ຂ້ອຍສາມາດອອກໄປນອກເຮືອນໄດ້ບໍ? ນັ້ນແມ່ນມະຫາອຳນາດ. ຂ້ອຍເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ - ນັ້ນແມ່ນມະຫາອຳນາດ. ນອນພຽງແຕ່ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນແລ້ວຮູ້ສຶກແຂງແຮງບໍ? ນັ້ນແມ່ນມະຫາອຳນາດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຖິງແມ່ນມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຂົ້າຫາສາວໃນຮ້ານກິນດື່ມ – ນັ້ນເປັນມະຫາອຳນາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຂ້ອຍ (ເຖິງວ່າວິທີການນັ້ນຈະໜາວເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍພູມໃຈໃນຕົວຂ້ອຍເອງ ຂ້ອຍໄດ້ນອນຫລັບດ້ວຍຮອຍຍິ້ມອັນໃຫຍ່ໆຕະຫຼອດຄືນ).
ເບິ່ງ, ເຂົ້າໃຈ, ແລະແນ່ນອນຍອມຮັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ມີເງື່ອນໄຂວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສໃນຊີວິດແລະເຈົ້າເປັນໃຜ (ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດໄດ້, ໂດຍວິທີທາງການ, ມະນຸດບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ ego ຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້) ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໄປຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.
ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເທົ່າທີ່ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍ. ຂໍໃຫ້ເປັນມື້ທີ່ດີ, ແລະເປັນປະຊາຊົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ!
- ແກ້ໄຂ: ພິມຜິດ
- ຂ້ອຍລືມເພີ່ມສິ່ງຫນຶ່ງ: ມັນດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາປຽບທຽບ: ຄິດເຖິງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດຕົວເອງຈາກການກະທໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເປັນປຸ່ມ. ທໍາອິດ, ປຸ່ມຂອງທ່ານມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະຍູ້ມັນ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຮອບວຽນໃດ, ແລະການນໍາໃຊ້ວິທີການ STAR ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປຸ່ມຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ໃນເທື່ອຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບແຮງກະຕຸ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກົດປຸ່ມງ່າຍຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ປຸ່ມຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ໃນເວລາກະຕຸ້ນເຈົ້າຈະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຕະມັນອອກໄປໄດ້ງ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສາມາດມີການປ່ຽນແປງ, ແລະພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນເຊັ່ນດຽວກັນ.
by ໂຣໂກ
;
