ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ບັນລຸ 90 ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າ Gary ເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຕົວເລກທີ່ຕົນເອງມັກ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄິດວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຄືບຫນ້າຢ່າງນ້ອຍ.
ໃຫ້ຂ້ອຍພະຍາຍາມຮັກສາສັ້ນນີ້. ເຫດການໃຫຍ່:
- ປະມານມື້ທີ 5: ເຫຼັກກ້າ.
- ປະມານວັນທີ 9: ອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດ, ຫາຍໄປພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນການຖອນຕົວຫຼືເຊື້ອໄວຣັສ ... ມັນເບິ່ງຄືວ່າສັ້ນເກີນໄປທີ່ຈະເປັນເຊື້ອໄວຣັສ.
- ປະມານອາທິດທີ 3, 5, 6: ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍກາດ. ການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ປະເພດຂອງຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ: "ຜູ້ຊາຍ, ຂ້ອຍແມ່ນຂີ້ຕົວະແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງກັບຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າມາເຖິງປັດຈຸບັນ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະມີ"
- ປະມານອາທິດທີ 4, 5, 6 (buffering the depression): ຄວາມເຫັນໃນແງ່ດີ ແລະຄວາມເຊື່ອໝັ້ນທີ່ສຸດ. ນີ້ຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈພາຍໃນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນປອມ (ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນປອມ ... ທັນທີ, ອ່ອນແອ, ແລະຂຶ້ນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ). ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້!" ແຕ່ຄືກັບວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດທຸກຢ່າງ ... ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈວ່າຂ້ອຍລົ້ມເຫລວເພາະວ່າຊີວິດແມ່ນພຽງແຕ່ເກມທີ່ຂ້ອຍຫຼີ້ນຢູ່."
- ປະມານອາທິດທີ 8 ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງມະຫັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນ: ຂ້ອຍກໍາລັງອ່ານຫນັງສື, ເມື່ອທັນທີທັນໃດຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຮູ້ແທ້ໆ. ບໍ່ແມ່ນການຮູ້ຄາເຟອີນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຖ້າມັນມີຄວາມໝາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງດຽວທີ່ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍສົນໃຈໃນຂະນະທີ່ອ່ານຫນັງສືແມ່ນຫນັງສື. ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນໜ້າຂອງມື້, ບໍ່ກັງວົນເລື່ອງການອອກວຽກ ແລະ ບໍ່ຫາວຽກ, ບໍ່ເປັນຫ່ວງເລື່ອງຄວາມຕາຍ ຫຼື ບໍ່ເຄີຍເປັນເຈົ້າຂອງເຮືອນ, ບໍ່ກັງວົນ ຖ້າຂ້ອຍກັງວົນຫຼາຍ, ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງນຳ. ຄວາມດັນເລືອດຫຼືກິນອາຫານ carbs, ແລະສຸດແລະສຸດ. ຈື່ໄວ້ຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ ແລະສາມາດແນມເບິ່ງໃບໄມ້ໄດ້ ແລະພຽງແຕ່ປະຫລາດໃຈ? ປະເພດຂອງຄວາມປະຫລາດໃຈທີ່ geniuses ບໍ່ເຄີຍສູນເສຍ? ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ 2 ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດໃຫຍ່ໄປສູ່ການຢູ່ໃນສະພາບຂອງຈິດໃຈນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ນີ້ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ. ໃຫ້ຂ້ອຍບອກຄວາມຜິດພາດທີ່ Ive ເຮັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດ Ive ສັງເກດເຫັນ.
- ການນໍາໃຊ້ການຮ່ວມເພດເປັນການທົດແທນການ masturbation. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຊ້າລົງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຊ້ການຮ່ວມເພດເປັນເພດສໍາພັນເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ຫຼັງຈາກເຊົາ PMO, ຂ້ອຍໃຊ້ການມີເພດສໍາພັນເພື່ອເຊົາເປັນບາງຄັ້ງ, ແລະມັນກົງກັນຂ້າມ.
- ການຕິດ PMO ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການຊ່ອງທາງອື່ນເມື່ອຂ້ອຍເອົາ PMO ອອກ. ແລະ, ຄວາມເສຍໃຈຂອງຂ້ອຍ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນຮ້ານຂາຍໃນສິ່ງເສບຕິດຄລິກແລະອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການໄຂມັນບາງ, ແລະ binged ກ່ຽວກັບ reddit ແລະວິດີໂອເກມຍາກທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈໄດ້ມາກັບຂ້ອຍຍ້ອນ nofap:
- ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ເຊັ່ນຄວາມໝັ້ນໃຈກັບຄືນສູ່ລະດັບຄົນປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ເປັນທຳມະຊາດທີ່ຈະຍ່າງເລາະໄຂ່ຢູ່ສະເໝີໃນທຸກສະພາບການທາງສັງຄົມ. ນີ້ໄດ້ຫມົດໄປສໍາລັບຂ້ອຍ. ບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ "ມີອໍານາດ" ຫຼືອັນໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດ. ຂ້ອຍສົມເຫດສົມຜົນກວ່າ.
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ແປກທີ່ຫຼາຍຄົນລາຍງານ, ແລະຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເປັນ placebo ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ, ອາດຈະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງເສບຕິດທັງຫມົດ mess ກັບ dopamine ຂອງທ່ານ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ໄປໃນບາງທິດທາງເພາະຂາດລາງວັນ ຟັງຄືໝາກໄມ້, ຂ້ອຍຮູ້, ແຕ່ຂ້ອຍກຳລັງປະສົບກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໝອງເບື້ອງຂວາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຂ້ອຍເວົ້າຫຍັງໄດ້?
- ການເລື່ອນເວລາ: ປັບປຸງ. ດັ່ງທີ່ Gary ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ສິ່ງເສບຕິດທັງຫມົດມີຜົນກະທົບຂອງການຫຼຸດລະດັບຄວາມມ່ວນຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. 'ມ່ວນ' ກາຍເປັນ 'ເມ', 'ເມ' ກາຍເປັນ 'ເບື່ອ', 'ເບື່ອ' ກາຍເປັນ 'ເຈັບແທ້ໆ'. ສິ່ງທີ່ໜ້າເບື່ອບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດແທ້ໆອີກຕໍ່ໄປ ສະນັ້ນມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ “ດີແລ້ວ, fuck ມັນ, ປ່ອຍໃຫ້ວຽກທີ່ໜ້າເບື່ອນີ້ຈົບລົງ”
- ໝອກໃນສະໝອງ: ການປັບປຸງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ທີ່ນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນປະມານອາທິດທີ 8. ຂ້ອຍສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້ຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ກ່ອນ. ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດ. ນີ້ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ (ຫຼືວ່າຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້?) ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍແຫຼມຂຶ້ນ.
- ທັດສະນະຄະຕິ: ນີ້ອາດຈະເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍພໍໃຈທີ່ສຸດ. ມັນຍາກທີ່ຈະພັນລະນາ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຍັງອ່ອນກວ່າ, ກ້າຫານ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຈັບປວດ, ຫນ້ອຍລົງກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮັກເມຍຂອງຂ້ອຍ, ວຽກ, ແລະເງິນຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການຜະຈົນໄພຖ້າພວກເຂົາຫມົດໄປແທນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໃນໄລຍະ 13 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງເປັນໄຂ້ ແລະກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຢູ່. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດເປັນເກມທີ່ຫມາຍເຖິງການຫຼີ້ນ, ບໍ່ຊະນະ, ແລະມັນແມ່ນທັດສະນະຄະຕິນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຊະນະ.
ຖາມຂ້ອຍຫຍັງ. ມັນຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະຂຽນເລື່ອງນີ້ອອກທັງຫມົດໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ.
LINK – ບົດລາຍງານ 90 ມື້: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການເລື່ອນເວລາ, ໝອກໃນສະໝອງ
by fripthatfrap
;