ພື້ນຫລັງເລັກນ້ອຍ - ຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸພຽງແຕ່ 29 ປີ, ແລະຈາກອັງກິດ .. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນເວລາລົງໃນ subreddit ເປັນບາງຄັ້ງແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຈົນເຖິງທ້າຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ເຮັດສອງສາມອາທິດ 3-4 ອາທິດ, ແລະຍັງມີເວລາ 47 ມື້ ຮ່ອງ
ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍບໍ່ນັບມື້, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນິໄສ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ມີວັນພັກຜ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ, ຖືກຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງແລະມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເປັນການລວມຕົວທີ່ບໍ່ດີ. ບໍ່ໄດ້ຈົນກ່ວາສອງສາມມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍໄດ້ຄິດໄຕ່ຕອງເຖິງໄລຍະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບແລະຄິດວ່າມັນແມ່ນ 47 ມື້ .. ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ 3 ວັນຕື່ມອີກຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ 50 ປີ! ດັ່ງນັ້ນມີ ຄຳ ແນະ ນຳ; ນັບວັນແລະພັກຜ່ອນທຸກໆ 25/50 ຫລືທຸກໆ 10 ເປັນ 'ເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍ', ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຕົວເອງໄດ້ຫຼາຍ! (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫຼອງ 90 ວັນດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊິບປາ, ໜ້າ ຮັກທີ່ ໜ້າ ຮັກ).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມກັບປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນໃນວັນທີ Jan 2nd ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈເປັນການແກ້ໄຂປີ ໃໝ່ ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເຂັ້ມງວດໃນ nofap, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການພິສູດດ້ວຍຕົນເອງວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຕັດສິນໃຈແລະຄວາມຈິງໃຈ.
0-30 ມື້ - ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຈິງໃຈໂດຍເວົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 30 ປີແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເລີຍ (ຂ້ອຍຍັງປະຖິ້ມເຫຼົ້າ ສຳ ລັບ Jan ທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນສິ່ງນັ້ນສະນັ້ນຂ້ອຍ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ nofap), ແຕ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະປົກກະຕິທີ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງ, ແນ່ນອນວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃຫ້ຫລາຍຂື້ນ. ຍ້ອນເບິ່ງກັບຄືນປະຈຸບັນຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ PMO .. ຄືກັນ, ຂ້ອຍຕ້ອງຄິດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຖ້າມັນມີຄວາມ ໝາຍ, ແຕ່ໂດຍລວມບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງຫຼາຍ.
30-60 ວັນ - ເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດືອນກຸມພາ (30 - 40 ວັນ) ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ຕ້ອງໄດ້ຄິດຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະບໍ່ແກ້ໄຂສິ່ງອື່ນໆ, ແລະຍັງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງພາຍໃນຕົວເອງທີ່ໄດ້ທົດສອບຂ້ອຍເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງມີແນວຄິດທີ່ວ່າ " ຢ່າງຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ 50 ວັນສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ຕີສະຖິຕິເກົ່າ, ແລະຖ້າຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຂ້ອຍກໍ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຂ້ອຍຢາກສືບຕໍ່”, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນແນວຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດ 50, ຖ້າວ່າ ພຽງແຕ່ເອົາຊະນະບັນທຶກເກົ່າຂອງຂ້ອຍ, ແລະເມື່ອຂ້ອຍແກ້ໄຂບັນຫາຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລະບຸຕົວເລກ, ພຽງແຕ່ວ່າຂ້ອຍຈະໃຫ້ການສັກຢາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ .. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ 50 ວັນຂ້ອຍພໍໃຈແທ້ໆ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຍັງແທ້ໆ, ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າແມ່ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈອື່ນໆ, ທັງ ໝົດ ຄືກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ“ ມອດມັນ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນຕະລາຍໃດໆດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະຮັກສາມັນໄວ້, ແຕ່ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຄືນ”, ມັນ ດຳ ເນີນໄປອີກສອງສາມມື້ຂ້າງ ໜ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ຢ້ຽມຢາມ subreddit etc ແລະເຮັດສິ່ງຂອງຂ້ອຍ, ເມື່ອຂ້ອຍພົບກະທູ້ເວບນີ້ຢ່າງກະທັນຫັນ (ອາດຈະຜ່ານ reddit :)) - http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 ແລະໂດຍສະເພາະວິດີໂອຂອງ GABE (ໃນໂພສທີສອງ), ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບມັນ, ແລະຍັງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຈິດໃຈແລະ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງລາວວ່າເປັນຫຍັງ nofap ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆທີ່ຕິດກັບຂ້ອຍແລະຖ້າເຈົ້າ ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເຮັດ! ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີລົມພັດແຮງເປັນຄັ້ງທີສອງ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງລາວ ສຳ ລັບຊີວິດແມ່ນການກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດແລະປ່ຽນສະພາບການຂອງຂ້ອຍໃຫ້ດີຂື້ນ.
60-90 ວັນ - ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການປັບປຸງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ GABE ແລະມີແຮງຈູງໃຈແທ້ໆ, ຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍເວລາຫວ່າງທີ່ຂ້ອຍມີໃນຕອນແລງແລະອື່ນໆແລະເລີ່ມຕັດສິນໃຈວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງຈາກຊີວິດ, ເລີ່ມຕື່ນເຕັ້ນສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍຫລາຍຂຶ້ນ, ອ່ານປື້ມແບບເກົ່າ, ຟັງ ໃໝ່ ດົນຕີແລະຫຼີ້ນກີຕ້າອື່ນໆແລະອື່ນໆ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເລີ່ມຕື່ນເຊົ້າຂ້ອຍວ່າ nofap ໄດ້ເລີ່ມເຮັດວຽກແລ້ວ! ບາງທີຂ້ອຍອາດກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປະຖິ້ມຜົນປະໂຫຍດໃນຊ່ວງເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງຂ້ອຍຕໍ່ຄອມແລະຜູ້ຍິງໂດຍທົ່ວໄປພ້ອມກັບການໃຫ້ຂ້ອຍມີເວລາຫຼາຍໃນການອ່ານ, ຕື່ນເຕັ້ນແລະອື່ນໆ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຄືຜົນຜະລິດຂອງ nofap (ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ = ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ / ອ່ານແລະອື່ນໆ = ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕະຫຼອດ) / u / Sundance360 !! 🙂) ບໍ່ມີ fap ເຮັດວຽກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ 68, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງແປກທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການຕົວເອງເປັນໄວລຸ້ນ - ຝັນປຽກ .. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາຍລະອຽດຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຂ້ອຍຕື່ນຂຶ້ນປະມານ 4.30 ໂມງເຊົ້າ, ຮູ້ ຂ້ອຍມີເງີນ, ໄປຫັນ ໜ້າ ແລະມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ, ພຽງແຕ່ສູບເປັນເວລາຫລາຍວັນ (ແລະຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ເຫດການທັງ ໝົດ ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາປະມານ 2-3 ວິນາທີທີ່ຂ້ອຍຕື່ນນອນ) ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນຫລາຍ, ບໍ່ກ້າຈາກການຕື່ນ ເວລາ 4:30 ແລະຮູ້ສຶກຜິດແທ້ໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຂ້ອຍເກືອບຈະ ຕຳ ນິຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຂ້ຽນຕີ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ມາຫຼືດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຄິດຍາວແລະຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຕັ້ງປ້າຍ, ຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ຈະເຊົາ ໝົດ, ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແນວນີ້ກັບຂ້ອຍແລະອື່ນໆ. ມາຮອດການສະຫລຸບນີ້ບໍ່ແມ່ນການຕັ້ງຊື່ ໃໝ່ ໃນປື້ມຂອງຂ້ອຍແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ - ຍ້ອນສະຕິບໍ່ມີການຮ່ວມມືໃນສ່ວນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍນອນຫລັບຢູ່ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຈົນກ່ວາມັນເກີດຂື້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ເກີດຂື້ນຂ້ອຍຈະໄດ້ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ (ອາບນ້ ຳ ເຢັນ / ໂດດອອກຈາກຕຽງແລະເຖິງ 20 ສະຖານີຫລືກະແສໄຟຟ້າແລະອື່ນໆ), ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນຢ່າງແທ້ຈິງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ວິນາທີຂອງຂ້ອຍຕື່ນນອນ (ຂ້ອຍຮູ້ວ່າ hardcore ອາດຈະເຫັນສິ່ງນີ້ເປັນການຕັ້ງຄືນ ໃໝ່ ແລະໃຫ້ຂ້ອຍ) ມີ ຄຳ ເຫັນໃນ ຄຳ ເຫັນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍຕໍ່ມັນ, ທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບທຸກຄົນ / ເຫັນດີ ນຳ ກັນ). ເບິ່ງຍ້ອນກັບເຫດການນີ້ດຽວນີ້ຕັ້ງແຕ່ 91 ມື້, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່ານີ້ແມ່ນຈຸດປ່ຽນແປງຂອງຂ້ອຍ, ເກືອບຄືກັບການເກີດ ໃໝ່, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າ ປະໂຫຍກເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຄິດທີ່ຈະອະທິບາຍໄດ້.
(ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນບົດລາຍງານອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະຫໍ່ມັນ - ຂໍໂທດ) ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ nofap ແທ້ໆ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີພະລັງແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ, ED ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ລ້າງອອກແລ້ວ ( ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບຢູ່ພາກສະ ໜາມ haha - ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະປະຕິບັດຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຄືກັບວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ), ຮູ້ສຶກມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ (ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນສັງຄົມແລະມີສ່ວນຮ່ວມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ / ຄົນ / ຜູ້ຍິງທີ່ຂ້ອຍມັກ), ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຢືນແປກ , ມີສັງຄົມຫຼາຍກວ່າ (ຂ້ອຍເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍອາດຈະຫລີກລ້ຽງຈາກປະຫວັດສາດ), ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຍັງມີວັນທີ່ອຸກໃຈ - ແຕ່ຫຼາຍບໍ່ຄ່ອຍ), ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີເຫດຜົນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພົບ ຂ້ອຍບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານໃນສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາໃນທາງດຽວກັນ. ຂ້ອຍມີເຫດຜົນຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້ຂ້ອຍພົບວ່າ 'ຜົນຜະລິດ' ຂອງ nofap ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່; ເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂຶ້ນ, ການອ່ານຫລາຍ, ເພັງດົນຕີ, ການແຂວນຄໍຊາຍຫລາຍຂຶ້ນ, ການຕັດສິນໃຈຫລາຍກວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຈາກຊີວິດ, ຄວາມ ສຳ ພັນກັບພໍ່ແມ່ເປັນຢ່າງດີ.
ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍພົບໃນຊ່ວງ 2-3 ອາທິດທີ່ຜ່ານມາແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ PMO ບໍ່ມີຕົວເລກໃນຄວາມຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກັບມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ / ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກິນເຂົ້າ, ເບິ່ງໂທລະພາບ / ອ່ານ / ວາງສາຍ / ອາບນ້ ຳ ແລ້ວນອນ, ຂ້ອຍບໍ່ ເຖິງແມ່ນວ່າຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ fapping ຫຼືຄອມ, ເຊັ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ
ສິ່ງ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ ສຳ ຜັດຢ່າງໄວວາແມ່ນຢູ່ໃນວັນທີ 69 (ຄືນຫຼັງຈາກຄວາມຝັນທີ່ປຽກຊຸ່ມ) ຂ້ອຍມີຄວາມຝັນທີ່ຫຼົງໄຫຼ! ຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍທີ່ເຄີຍເຮັດ, ມີເວລາພຽງສອງສາມວິນາທີແຕ່ມັນ ໜ້າ ຫວາດສຽວ - ຮ້ອງອອກມາຢ່າງໄວວາ / r / LucidDreaming 🙂ກວດເບິ່ງມັນ, ຫນ້າຫວາດສຽວຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ຍັງອ່ານປື້ມ! ພວກມັນຍິ່ງໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Chimp Paradox - http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - ມັນເປັນປື້ມທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈ ສຳ ລັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຫລືຢ່າງມີເຫດຜົນ (ຜູ້ຂຽນແມ່ນກະແສລົມທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຊັ່ນກັນ, ທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິທາງດ້ານການແພດແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາການກິລາ, ລາວໄດ້ຢູ່ໃນທີມງານ tour tour de france ແລະແນະ ນຳ ແນວຄວາມຄິດ ໃໝ່ໆ ທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ). ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ແຂ່ງຂັນໃນລະດັບທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ຂຽນວິທີການຫຼາຍກ່ວາທີ່ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າແລະຂ້ອຍຂີ້ອາຍສໍາລັບ cuppa ວຽກທີ່ເຮັດວຽກ, ຂໍອະໄພສໍາລັບການອ່ານທີ່ຫນ້າກຽດ, ແຕ່ຂອບໃຈຖ້າທ່ານເຮັດມັນຢູ່ໄກນີ້! ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຂ້ອຍຈະອ່ານ ຄຳ ເຫັນທັງ ໝົດ ສະນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມຈະກັບມາຫາທ່ານອີກ!
ໂຊກດີໃນທຸກໆການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານແລະແຂງແຮງ.
TL; DR - ມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບ No fap ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ມັນໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍໃນທາງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງແລະເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບມັນ, ແນ່ນອນ, ຈະສືບຕໍ່.
LINK - ບົດລາຍງານ HM ທີ່ມີພັນທະແລະທ້າຍຊ້າເລັກນ້ອຍ 90 ວັນ - Game of Thrones style Text Wall ພາຍໃນ [ຂໍໂທດ]
by Sundance360
;