ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສໍາເລັດການທ້າທາຍມື້ 90! ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະກາຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ດີກວ່າຈາກປະສົບການນີ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍອະທິບາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າ 33, ແລະໄດ້ເປັນຜູ້ຕິດຢາ PMO ສໍາລັບຫລາຍກວ່າສິບປີ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນກັບອິນເຕີເນັດ, ແລະເປັນ "ປະເພດ hacker" ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ fascinated ກັບກຸ່ມຂ່າວ, bbs ບອດ underground, 4Chan (ກ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຂຶ້ນ), TOR ແລະບໍລິການທີ່ບໍ່ແມ່ນທົ່ວໄປອື່ນໆທີ່ເນື້ອໃນ unregulated ງ່າຍ ມາໂດຍ. ທັດສະນະຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງຮີບຮ້ອນຫລາຍຂຶ້ນ, ເຖິງຈຸດທີ່ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຈ - ມັນມີມູນຄ່າຊ໋ອກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫາຍໄປ. ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ PMO ຂ້າພະເຈົ້າຈະກັບຄືນໄປຫາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຫນ້າກຽດຊັງກັບຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຈະບໍ່ມີເພດສໍາພັນໃນຊີວິດຈິງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງບໍ່? ຂ້ອຍເສຍຫາຍບໍ? "
ໃນໄລຍະການຕິດຢາເສບຕິດຂອງຂ້ອຍ, ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເປືອກຂອງມະນຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອາໄສຢູ່ດ້ວຍຕົນເອງເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ດັ່ງນັ້ນ PMO ແມ່ນປະຈໍາທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ. ມັນເປັນ "ທໍາມະຊາດ" ຄືການກິນອາບນ້ໍາ - ຄວາມຜິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸນ້ອຍຈະຖືກທົດແທນໂດຍຄວາມພໍໃຈທີ່ແນ່ນອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງຢ່າງຫນັກ. ແຕ່ວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຊີວິດທັງຫມົດແລະໃນຄວາມເປັນຈິງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນປີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຮູບພາບທີ່ຖືກລົບກວນ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢາກຍອມຮັບກັບຕົວເອງຫລືຜູ້ອື່ນ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ Forum ອອນລາຍແບບບໍ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ NoFap. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຍກອອກຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນໂລກນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອາໄສຢູ່ກັບການຊຶມເສົ້າ, ແລະ Fapping ແມ່ນການແກ້ໄຂ dopamine ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເຫມາະສົມກັບຄູ່ຮ່ວມເພດຍິງ, ໂດຍສະແດງຄວາມຢ້ານກົວວ່າບໍ່ມີແມ່ຍິງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫວານຫຼືດີ, ສາມາດປະຕິບັດຄວາມປາຖະຫນາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະເປັນ "ສາວທີ່ດີ" ແທນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖອນຕົວເອງໄປສະເຫມີທີ່ຈະມັກຫຼີ້ນຫົວຜີເສື້ອສີຂາວທີ່ "ຊ່ວຍປະຢັດສາວທີ່ມີບັນຫາ" - ແລະມີສາຍພົວພັນໃນໄລຍະສັ້ນໆ (ລົ້ມເຫລວ) ຫຼາຍເພື່ອສະແດງຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ສິ່ງເສບຕິດຂອງຄວາມເຈັບປວດຈິດໃຈມັກຈະຊອກຫາຄືກັບບໍລິສັດ. ຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າຄວາມອ່ອນໂຍນທາງສັງຄົມແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຈັດຂຶ້ນ. ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອດໍາລົງຊີວິດແລະເປັນຜູ້ທີ່ຢາກໃຊ້ Reddit ຂ້ອຍຮູ້ເຖິງ NoFap ແຕ່ຄິດວ່າມັນງົດງາມທີ່ວ່າການຫຼີກເວັ້ນຈາກ PMO ຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດຈິງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຕົນເອງທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການນໍາໃຊ້ PMO ຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຕັດສິນໃຈທົດລອງ NoFap ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການເຮັດວຽກໃນຕົວຂ້ອຍເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ surprised ຂ້າພະເຈົ້າ ...
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫ້າມແທ້ໆສອງສາມມື້ທໍາອິດແມ່ນ hell. ບານຂອງຂ້າພະເຈົ້າຖືກໄຟໄຫມ້ຕາມປົກກະຕິຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈັບປວດສໍາລັບການປ່ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນອນຢູ່ຫລັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າການສໍາຜັດເລັກນ້ອຍແມ່ນເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຄົງທີ່ແລະຂ້ອຍມີອາລົມດີສໍາລັບອາທິດທໍາອິດ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນແມ່ນຜົນຂອງ dopamine ຖືກປະຕິເສດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫມົດໄປຮອດມື້ 32 ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນໄລຍະເວລານັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າ "ພະລັງງານສູງ" ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຈາກຜູ້ອື່ນໃນຫົວຂໍ້ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາອີກສອງສາມຄັ້ງຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍປະຈໍາອາທິດ 1, ແຕ່ໃນເວລານີ້ຂ້າພະເຈົ້າພູມໃຈທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຕົນເອງສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນພິທີວັນທີ 90. ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທໍາອິດມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກເວັ້ນ. ຈຸດແມ່ນ: ບໍ່ເຄີຍມຸ່ງ - ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ງ່າຍດາຍ ... . ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າມັນ!
"ພະລັງງານ" ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ:
- ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫມົດໄປ - ກ່ອນ NoFap ຂ້ອຍໄດ້ຢູ່ໃກ້ກັບ Xanax ຫຼືຢາອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍກາຍເປັນສັງຄົມຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະ "ເຊື່ອງ" ຢູ່ເຮືອນໃນທ້າຍອາທິດສຸດ PMO binges. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະອອກໄປຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມລັບຂອງຂ້ອຍແລະລັບໆຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວ. ຕອນນີ້? ຂ້ອຍກັບຄືນໄປຫາວິທີທາງສັງຄົມເກົ່າຂອງຂ້ອຍ - ເຮັດໃຫ້ jokes ແລະວາງກັນກັບການເດີນທາງກັບຫາດຊາຍ / ຮູບເງົາ / ເຕັ້ນ / etc ກັບຫມູ່ເພື່ອນ - ການປ່ຽນແປງ 180 ຈາກສອງສາມເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້.
- ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນ - ກ່ອນຂ້ອຍຈະຫລີກລ້ຽງການໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍໃນກໍລະນີທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຜິດຕໍ່ອຸບັດຕິເຫດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຄວາມຈິງໃນການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະເຫັນດີ ນຳ ພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມັກຂ້າພະເຈົ້າ. ດຽວນີ້? ຂ້ອຍຍ່າງສະຖານທີ່ຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ສຽງທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະສະດວກສະບາຍໃນການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດເຫັນແລະການກະ ທຳ ຂອງຂ້ອຍມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ / ທີ່ ສຳ ຄັນ (ຫລື ສຳ ຄັນກວ່າຄົນອື່ນ) - ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງບໍ່ຄືກັບວ່າມັນເປັນປີທີ່ຜ່ານມາ.
- ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບ - ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ດີແລະຊອກຫາເງິນທີ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນການພົວພັນທີ່ບໍ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພິຈາລະນາໂສເພນີພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມພໍໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງຄວາມສໍາພັນ (ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະມີ). ຕອນນີ້? ຫຼັງຈາກປະມານ 3 ເດືອນຂອງ NoFap (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກໍານົດສອງສາມຄັ້ງໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດ) ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບສາວທີ່ພັກພາຍຫຼັງ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບເຄື່ອງຫມາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ 2 - ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່ານາງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະທໍາລາຍນິໄສອັນຕະລາຍນີ້. ເວລາຂ້ອຍມັກຈະໃຊ້ການຊອກຫາ porn ຫຼັງຈາກນັ້ນ PMO ຂ້າພະເຈົ້າແທນທີ່ຈະໃຊ້ມື້ນີ້ສາວນີ້. ໃນປັດຈຸບັນ 90 ມື້ຕໍ່ມານາງອາໃສຢູ່ກັບຂ້ອຍແລະພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ / ເດັກນ້ອຍ.
- ຄວາມອົດທົນທາງເພດ - ຈາກປີ PMO ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຢາກຮ້າຍທາງເພດທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດຊາຍໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ມີ DE (ການປົດຕໍາແຫນ່ງການຊັກຊ້າ) ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມລະອາຍທີ່ຈະມີເພດສໍາລັບຂ້ອຍບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບແມ່ຍິງ. ຕອນນີ້? ມັນເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະມີແຟນຄົງທີ່, ແຕ່ນາງຮັກແລະອົດທົນກັບຂ້ອຍ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຕົວເອງ. DE ຂອງຂ້ອຍດີກວ່າ, ແລະເຕັກນິກສໍາລັບການຊັກຊ້າໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ orgasm ຂອງນາງຫຼາຍຄັ້ງ. ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຂອງຂ້ອຍໃນປັດຈຸບັນມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມັນຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ດີທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ຂ້ອຍເກີດມາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ຄວາມຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຂ້ອຍຈະກຽດຊັງຕົນເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຫລົງຕົວເອງໃນຄວາມຄິດ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າການຂ້າຕົວເອງ. ຂ້ອຍຢາກຈະນອນຫລັບຕະຫຼອດໄປ. ຕອນນີ້? ຂ້ອຍຮັກຊີວິດ. ມັນແມ່ນຊີວິດດຽວກັນຄືກັນ (ວຽກດຽວກັນ, ລົດດຽວກັນ, ບັນຫາດຽວກັນ) ແຕ່ປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະຊຸດໃຫມ່ຂອງສະຖານະການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະໃຈຂອງທ່ານກໍ່ສ້າງຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານ. ຈິດໃຈດີ = ຊີວິດສຸຂະພາບ. ໃຈບໍ່ດີ = ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ.
*TL / DR: NoFap ໄດ້ປ່ຽນວິທີທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງຕົວເອງ. ມັນໄດ້ມອບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຄວາມພູມໃຈ. ມັນໄດ້ສອນໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຕິປັນຍາ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍດີກ່ວາເກົ່າກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະມາກ່ອນ. *
ຂອບໃຈທຸກໆທ່ານທີ່ຂຽນລົງໃນບົດຂຽນຍ່ອຍນີ້, ມັນຮູ້ສຶກດີທີ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຊີວິດກໍ່ດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີ PMO, ແລະມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈ / ເຊື່ອວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍເວົ້າແບບນັ້ນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນຕົວທ່ານເອງໃນປະຈຸບັນ). ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍສາມາດດົນໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ ຄົນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ຕິດກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ວິທີດຽວກັນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈເມື່ອຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ.
by craphty 90 ວັນ
UPDATE 180 DAYS
ສະບາຍດີເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງ, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຂ່າວກ່ຽວກັບ“ ປົກກະຕິ ໃໝ່” ຂອງຂ້ອຍພ້ອມທັງ ຄຳ ເວົ້າໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງໃນການປັບປຸງຕົນເອງນີ້. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ທີ 180 ຂອງຂ້ອຍທີ່ຫລີກລ້ຽງ PMO. ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 33 ປີແລະເມື່ອເບິ່ງໄປເບິ່ງນິໄສຄອມເກົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເສຍເວລາຫລາຍປານໃດ.90 ວັນເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ = 180 ວັນຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດ ໃໝ່ (selfNoFap)
by craphty
;