ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈທຸກໆທ່ານທີ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເວທີນີ້ແລະ NoFap. ປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຂງຂັນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ nofap ຕະຫຼອດຊີວິດ.
ໃນເວລາພຽງເຄິ່ງປີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈາກຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ກັງວົນໃຈ, ປາດຖະ ໜາ ຢາກມີຊີວິດໃນທີ່ສຸດ (ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ມັກກິນເປັນເວລາ 7 ປີ). ຂະບວນການຟື້ນຟູແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການລໍ້ລວງ, ການກະຕຸ້ນແລະສາຍດ່ວນ. ໄປຈາກ fapper 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕໍ່ Fapstronaut. ຍັງມີເສັ້ນທາງຂອງການຟື້ນຕົວຄືນຕໍ່ ໜ້າ. Flatlines ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມອຶດອັດ, ເຈັບຫົວ. Flatlines ດີຂື້ນກັບເວລາ. ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີກວ່າ, ການນອນຫຼັບດີຂື້ນ, ຄວາມອົດທົນຍິ່ງ.
ຂໍ້ຄວາມຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ທ່ານແມ່ນວ່າ NO PMO ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ທາງຈິດໃຈ. ທ່ານຈະຄົ້ນຫາຕົວທ່ານເອງຢ່າງແທ້ຈິງຕາມທີ່ທ່ານເປັນ. ສະຫມອງຂອງທ່ານກໍ່ຈະຂອບໃຈເຊັ່ນກັນ.
ຕອນນີ້, ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຢູ່ທີ່ນີ້, ບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບ P), ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຄົ້ນພົບມັນໂດຍການເຮັດ nofap
ດຽວນີ້, Nofap ແມ່ນຂອງຂ້ອຍແລະເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ. ຄວາມກັງວົນແລະອາການຊຶມເສົ້າຈະບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍ NoFap ເທົ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍພ້ອມກັບ Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> ຖ້າເຈົ້າມັກຝັນຢູ່ໃນຝັນເປັນປະ ຈຳ, ມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດປັນຫາຫຼາຍຢ່າງນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງເຊິ່ງຕິດພັນກັບຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຝັນຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຫລືອື່ນໆ. ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນພື້ນຖານແມ່ນກຸນແຈຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນຄວາມເປັນຈິງ. Yep, ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວດູດ, ແຕ່ວ່າໃນທັນທີທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍໃນຝັນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດໃນເວລານີ້ (ປະສົບການຂອງຂ້ອຍ).
2. ຊອກຫາໂນອາ Elkrief ຢູ່ໃນ Youtube, ວິດີໂອຂອງລາວໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນໃນສັງຄົມ, ແລະສາມາດຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈໃນເວລາທີ່ແບນ. ວິດີໂອຂອງລາວມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍ.
ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສະມາທິ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈແລະເສົ້າໃຈໃນໄລຍະຍາວ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າແລ້ວ. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການກູ້ຄືນ:
- ລືມສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ (ການສູບຢາ, ຄາເຟອີນ, ທ່ານຕັ້ງຊື່ມັນ) ຍ້ອນວ່າພວກມັນພາໃຫ້ຢາບ້າ
-exercise more, ສຶກສາຮ່ ຳ ຮຽນ, ເຮັດວຽກຫລາຍຂື້ນ -> ເພື່ອຮັບມືກັບ Extra Energy ແລະເລັ່ງ
- ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ນອກ
- ຮັບປະທານອາຫານເສີມ (ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ມີຫລາຍທາງເລືອກ)
- ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບທຸກໆອາທິດໃນ nofap (ບໍ່ແມ່ນກັບ fap tho) - ມັນອາດຈະແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະອື່ນໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ບໍ່ມີ PMO
- ມັກອະດິເລກ
-engage ໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ
ນອນຫຼັບດີ (8 ຊົ່ວໂມງ)
ຢ່າເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານກັບຄືນມາ, ກອດມັນ, ກ້າວຕໍ່ໄປ
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບອີກສອງສາມຄັ້ງ, ຄາດຫວັງວ່າຈະມີອາການຫາຍໃຈຄືນ ໃໝ່ (ນີ້ຈະກະຕຸ້ນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີອາການເຈັບອີກ)
ຈືຂໍ້ມູນການ, nofap ແມ່ນການສູ້ຮົບທາງຈິດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຄວບຄຸມທ່ານ.
ເວລາແມ່ນຊັບພະຍາກອນດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບາດກ້າວນ້ອຍໆສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃຫຍ່ຫຼວງກວ່າເກົ່າ.
ຂໍອວຍພອນໄຊອັນປະເສີດມາຍັງທ່ານທຸກໆທ່ານ.
Regards,
LINK - ເຄິ່ງທາງທີ່ນັ້ນ (150+ ວັນ
by ມິຮາໂດມ
;
