ຂ້າພະເຈົ້າລຸກຂຶ້ນຄືນໃຫມ່ຫຼືຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການເລີ້ມຄືນໃຫມ່. (ວິທີການສຸກເສີນ)

ຢ້ຽມຢາມຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ:

ແນວຄວາມຄິດທີ່ ສຳ ຄັນ - ຄວາມອຶດຫີວທາງດ້ານຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກໃນລະຍະກາງໃນບຸກຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບເຫັນ

ຄໍາແນະນໍາໂດຍສະມາຊິກສະມາຊິກ:

ສະມາຊິກເວບໄຊທ໌ຂຽນ:

ມາ, ທ່ານໄດ້ດົນນານຈົນບໍ່ມີ porn, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນຕົວທ່ານເອງ.
ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງຫນັງບາງຢ່າງ, ບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ, ແລະເບິ່ງຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
Porn ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ທຸກຄົນເບິ່ງມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການບາງ, ທ່ານເປັນການຫຼຸດລົງໃນມະຫາສະຫມຸດ, ແລະອື່ນໆ.
OK, ບໍ່ມີ porn ຍາກ, ພຽງແຕ່ nude, ວ່າບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນບໍ່ດີ.
ສິດ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີ nude ບໍ່ວ່າ, ພຽງແຕ່ແບບ bikini.
ມາ, ອີກຫນຶ່ງວິດີໂອ, ສຸດທ້າຍເຄີຍ!
ທ່ານໄດ້ກັບຄືນມາໃນມື້ວານນີ້, ວັນອັງຄານໃນກາງເດືອນນີ້. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງ porn ເຖິງວັນອາທິດຫຼືທ້າຍເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຟື້ນຕົວໃນອາທິດ / ເດືອນທີ່ສົດຊື່ນ, ນັ້ນແມ່ນວິທີການຟື້ນຟູສົບຜົນສໍາເລັດທັງຫມົດເລີ່ມຕົ້ນ
Etc, etc

ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດພື້ນຖານຕົ້ມລົງເພື່ອ "ໃຫ້ເບິ່ງຫນຶ່ງອີກ, ຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ", ແລະມັນບໍ່ເຄີຍ, ເຄີຍ ອັນສຸດທ້າຍ. ຈືດໆຂ້າພະເຈົ້າ, ຫນ້າອັບອາຍຂອງທ່ານ; ຫລອກລວງຂ້າພະເຈົ້າສອງຄັ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫນ້າອັບອາຍ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລາມລ້າໆເມື່ອໄວໆນີ້, ສໍາລັບອາທິດ 1-2 ຕໍ່ໄປ:

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ເອົາອຸປະກອນຂອງທ່ານໃສ່ໃນລົດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະຄືນ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະດີກ່ວາຖ້າທ່ານເອົາມັນໄປຢູ່ທີ່ສະມາຊິກຂອງ ໝູ່ ຫຼືຄອບຄົວ)
ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນ, ໄປທີ່ Starbucks (ພວກເຂົາຢູ່ທຸກບ່ອນ)
ຕ້ອງໃຊ້ມັນຢູ່ເຮືອນບໍ? ບອກສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃຫ້ປິດ, ນັ້ນອາດຈະແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມໃນການປັບປຸງເຫດຜົນ
ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປະຕິທິນສັງຄົມຂອງທ່ານ - ວາງແຜນທີ່ຈະອອກໄປໃນແຕ່ລະຄືນໃນອາທິດຕໍ່ໄປ. ໄປຫາເພື່ອນ. ໄປສະແດງລະຄອນ - ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຄອບຄອງເວລາແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ນອກເຮືອນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບ, ທ່ານອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການມີເຫດຜົນຂອງສະ ໝອງ ຕິດ. "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງອີເມວຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ ... "
ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ສືບຕໍ່ເວົ້າວ່າ“ ນີ້ແມ່ນຍາກ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕິດສານມາເປັນປີ x; ມັນ ຄວນ ເຄັ່ງຄັດ…”

ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍໄດ້ຂຽນນີ້ເພື່ອຕົນເອງກ່ຽວກັບ blog ລາວ:

ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່? ທ່ານໄດ້ຖືກວາງສາຍອອກຈາກຊ່ອງທາງການຂ້າຕົວຕາຍໃນ mirc. ຄວາມກັງວົນເນື່ອງຈາກການຂາດ fapdom ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນຫຼາຍກວ່າການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປສິ່ງຕ່າງໆຈະງ່າຍຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າທ່ານເຄີຍມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະອອກໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທ່ານຂ້າມ porn ບໍ່ມີບ່ອນໃດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດຢູ່ທີ່ນີ້. ຄວາມລົ້ມເຫລວສະເຫມີເບິ່ງຄືວ່າຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການຂົມຂື່ນແລະສະພາບຈິດໃຈອັນເລິກເຊິ່ງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.

ຄົນອື່ນຂຽນນີ້:

ເກືອບຈະ ໝົດ ໄປ. ໂຊກດີ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນ ສຳ ລັບການຫລີກລ້ຽງຄອມພິວເຕີ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ສາມາດຫາເຫດຜົນຕົວເອງອອກຈາກມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂຶ້ນບັນຊີລາຍຊື່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ຂ້ອຍກໍ່ຍັງມີຄວາມສົງໃສ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ປິດຄອມພີວເຕີ້ແລະນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ທີ່ຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆຈົນກວ່າຄວາມຢາກຈະ ໝົດ ໄປ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະນອນຫລັບສະນັ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາໃນການພິມປະສົບການນີ້ເພື່ອການອ້າງອີງໃນອະນາຄົດ.

ຄົນອື່ນ:

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການກະຕຸ້ນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ຫາບ່ອນທີ່ຜູ້ຄົນຈະເຫັນທ່ານ! ຢ່າງຈິງຈັງ, ເປີດຜ້າມ່ານຂອງເຈົ້າ, ອອກໄປໃນບໍລິເວນທົ່ວໄປຂອງເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ໄປຂ້າງນອກ, ໄປຮ້ານກາເຟ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງນອນມືດຂອງທ່ານກັບຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຄົງຈະລົ້ມເຫລວ.

ຄົນອື່ນ:

ຫລັງຈາກທີ່ຂ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນໃນວັນອາທິດ, ອາລົມຂອງຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ຖືກແກວ່ງໄປຄືກັບລົດຖີບ. ສຳ ລັບທ່ານຊາຍທີ່ຖືກທົດລອງ, ຢ່າປະຕິບັດ !!! ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າອໍ້. ແລະມັນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມ່ວນຄືແນວນັ້ນ.

ຄົນອື່ນ:

ສະນັ້ນໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍພົບກັບສາວ hot-girl ໃນ facebook (Damn ເຈົ້າ!). ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບລະບົບຕ່ອງໂສ້ຕິກິຣິຍາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ fapped ໃນ 3 ມື້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໄວແທ້ຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫຼຸດລົງສອງເທົ່າໃນຈຸດສຸມຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການອາບນໍ້າ. ຂ້ອຍຄິດຕໍ່ໄປຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ຂ້ອຍສາມາດຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ເຮັດການຊຸກຍູ້ 20 ໃນແບບ overdrive ແລະເຕັ້ນໄປຫາອາບນ້ໍາ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດ ໜ້າ ແປກບາງຢ່າງເມື່ອຢູ່ໃນນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈື່ການໄດ້ ສຳ ພາດ Bruce Lee ນີ້ເຊິ່ງລາວເວົ້າກ່ຽວກັບການເປັນຄືກັບນໍ້າ (link).
ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນສາຍຕານີ້ - ມັນແມ່ນການສຸ່ມ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບມັນ, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນຕົວເອງ. ບໍ່ແມ່ນສູ້ມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈິນຕະນາການເອົາພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໄປມາເປັນໂລກທີ່ສວຍງາມແລະຊັດເຈນນີ້ແລະຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອມໂຍງມັນກັບພະລັງງານຂອງຈັກກະວານ. (ຄິດຮອດເຈົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ດີວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດເທົ່ານັ້ນ)
ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເກັບພະລັງງານນັ້ນໄວ້, ເພື່ອໃຫ້ມັນ“ ແຕ່ງກິນ” ຈົນກວ່າຂ້ອຍອາບນ້ ຳ ສຳ ເລັດ! ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດແລ້ວຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈ“ ກ້າວໄປສູ່” ເພື່ອຄວ້າເອົາ“ ພະລັງງານ” ແລະຂ້ອຍຂອບໃຈຈັກກະວານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍໃຊ້ບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງມັນ. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈລົງທືນພະລັງງານນີ້ໃຫ້ກັບຕົວຂ້ອຍເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເປັນບວກ - ການເຮັດວຽກ, ການຫຼີ້ນ, ຄວາມ ສຳ ພັນ, ແລະອື່ນໆ.
ຫລັງຈາກຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20-30 ນາທີ. ຂ້ອຍມີສະມາທິທີ່ພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ແລະໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາເຮັດວຽກໃນໂຄງການຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ ສຳ ເລັດສົມບູນເພາະຂ້ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ມຸມຂອງຕົວເອງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຄວບຄຸມສູນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະທົດລອງໃຊ້ທຸກໆມື້ຕັ້ງແຕ່ນີ້!)

ຄົນອື່ນ:

ຕຸກກະຕຸກຕ້ອງມີຄວາມແຕກຕ່າງຫລາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຟື້ນຕົວຄືນ. ເປັນເວລາເກືອບ 4 ເດືອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີອາການເລັ່ງຫລືຖອນຕົວທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີໃນອາທິດນີ້ (ຫລັງຈາກມີອາການຄັນ). ທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນສະຖານະການປະເພດສັ້ນ / ຫນຶ່ງແລະທັງຫມົດຂອງພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍກ່ວາຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ໃນອາທິດນີ້.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນຊ້າເກີນໄປແລ້ວ?

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີໂອກາດທອງເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍ, ດັ່ງທີ່ Guy ນີ້ຊີ້ອອກ:

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍນີ້ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດ. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນປະມານ 2 ອາທິດ, ເມື່ອຂ້ອຍຄິດວ່າ,“ Screw it! ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ,” ແລະຂື້ນ. ແຕ່ມັນແມ່ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາ. ແຕ່ສິ່ງທີ່“ ດີ” ແມ່ນ: ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍມີອາການດີຂື້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຖືກຕິດຕົວໄປ ນຳ. (ບໍ່ຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະເບິ່ງຄອມidn't look at porn.) ອັນທີສອງ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ກ່ອນການຟື້ນຕົວຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ມາຈາກການບໍ່ລັງກຽດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກມັນ, ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງແກ່ເຈົ້າ: ກ່ອນ NoFap, ຂ້ອຍເຄີຍເຈັບຫົວທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວປະມານ 5 ນາທີ, ທຸກໆມື້.
ມັນຫາຍໄປໃນລະຫວ່າງ nofap ແຕ່ກັບມາຫຼັງຈາກການຕັ້ງຄ່າຄືນ ໃໝ່. ດຽວກັນກັບມືຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຂົາຈະເລີ່ມສັ່ນສະເທືອນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຂ້ອຍເບິ່ງຂ້ອຍຫລາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຂົາຈະສັ່ນສະເທືອນ, ຈົນຮອດຈຸດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານອອກເດີນທາງ. ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າວ່າ: ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີບາງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
tl dr: ບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍດີປານໃດຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຕັ້ງຂ້ອຍ ໃໝ່

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍຄົນອື່ນໄດ້ຈັດການກັບອາການຂອງລາວ:

ຂ້ອຍຮອດມື້ທີ 9 ຂອງການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍກັບມາຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈໃຫ້ PMO 9 ມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກການຟື້ນຕົວແລະສືບຕໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນທາງທີ່ດີແລະສັງຄົມໂດຍຜ່ານການ“ ເຂົ້າຮ່ວມໃນໂລກ.” ຂ້ອຍໄດ້ບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ເປັນສັງຄົມ, ສົນທະນາກັບຄົນແປກ ໜ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດທຸກວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍ, ແລະສືບຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະມື້.
ຂ້ອຍພົບວ່າການເຮັດແບບນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກືນກິນກັບອາການຂອງຂ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເກັບບ່ອນທີ່ຂ້ອຍອອກໄປກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະກັບຄືນ! ມັນຍັງໄດ້ພິສູດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະ reboot ແລະຟື້ນຕົວຈາກ PMO ຫຼາຍປານໃດ, ເຊິ່ງມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍສືບຕໍ່ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນການ reboot ບໍ່ມີສະ ໝອງ!
ສິ່ງອື່ນທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນປະຈໍາວັນອັນເຕັມທີ່ຂອງສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍເງື່ອນໄຂ PMO ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ແບບນີ້ປະກອບດ້ວຍ:
-Waking up
- ກິນອາຫານ oatmeal / 1 ຈອກກາເຟ
ອ່ານຫນັງສືເຫຼັ້ມຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍນຸ່ງເຄື່ອງ
- ຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍກັບຫ້ອງສະຫມຸດ (3.7)
-Smiling ໃນການຖ່າຍທອດປະຊາຊົນໃນເສັ້ນທາງລົດຖີບ
- ເວລາໄປຫ້ອງສະ ໝຸດ ຂ້ອຍນັ່ງເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບການຄົ້ນຄ້ວາ, ການກະກຽມວິທະຍາໄລ, ການຂຽນວາລະສານ, ການຈັດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ອາທິດ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບແຜນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະອື່ນໆ…ຂ້ອຍຍັງເວົ້າກັບບັນດາຫ້ອງສະ ໝຸດ ທີ່ ໜ້າ ຮັກເມື່ອຂ້ອຍພັກຜ່ອນຈາກວຽກຂອງຂ້ອຍ
- ຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍຈາກຫ້ອງສະຫມຸດ (ອີກ 3.7 ໄມ)
- ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ວຽກທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ (ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມແຮງໃຈແທ້ໆ! ຖ້າຫາກວ່າມັນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຂ້ອຍຫມັ້ນໃຈວ່າມັນຈະເຮັດໃນມື້ນັ້ນ)
- ກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
-Stretching
- ດື່ມຊາແລະອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ
ນັ່ງກັບໃບຫນ້າກັບຂ້າພະເຈົ້າໃນຄວາມຢ້ານກົວຄວາມງຽບ, ແລະການໃຊ້ອໍານາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນຈາກພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະນອນ
-ໄປນອນ
ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນລົດຖີບເປັນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໃຫມ່! ມັນເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະມາເຖິງໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມເຊັ່ນ: ຫ້ອງສະຫມຸດຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງສະຫມຸດ, endorphins ຂອງຂ້ອຍກໍາລັງແລ່ນຢ່າງໄວວາແລະຂ້ອຍຢາກຈະສັງຄົມເພາະວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີດີຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ! ນັບຕັ້ງແຕ່ການຮັກສາແຜນການນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກສະຫມອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ rewiring ຕົວເອງເພື່ອປັບຕົວກັບວິທີການໃຫມ່ຂອງຊີວິດນີ້.

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:“ ຂ້ອຍຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນວັນທີ 1 ບໍ?” ຄຳ ຕອບງ່າຍໆແມ່ນ“ ບໍ່.” ມື້ທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍ ບໍ່ ການໃຊ້ porn ໄດ້ປ່ຽນແປງສະຫມອງຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າ“ ບໍ່” ກັບນິໄສຄອມຂອງທ່ານ, ມັນເສີມສ້າງວົງຈອນສະ ໝອງ ຄວບຄຸມການບໍລິຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຕິດຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນກັບມາຮອດມື້ທີ 1 ຍ້ອນວ່າລາວອອກອາກາດໃນທ້າຍອາທິດບໍ? ບໍ່ແມ່ນ. ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ຈາກອາການຊືມເສົ້າ, ຫວັງວ່າຈະແຂງແຮງ ຜົນກະທົບ chaser ສໍາລັບສອງສາມມື້, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຄຳ ຖາມອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ,“ ເມື່ອຂ້ອຍກັບຄືນມາອີກ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກະທົບກະເທືອນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມັນຕ້ານທານກັບຄອມຄອມພິວເຕີ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນຫຼາຍໆມື້. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ?” ການເລີ່ມຄືນ ໃໝ່ ແມ່ນກ່ຽວກັບການເລັ່ງລັດແລະທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮຽກຮ້ອງພາກສ່ວນທີ່ເລັ່ງດ່ວນ, ຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະເລັ່ງໄວເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນຄືນ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມອ້ວນອາດຊ້າກວ່າສິ່ງຂອງຫລາຍກວ່າຄວາມຜິດພາດພຽງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນການ ໝູນ ໃຊ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມຕ້ານທານ (ຄວາມຢາກໄດ້), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບກັບມັນທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການຂັດຂືນເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຢາກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດສິ່ງເສບຕິດ. ບອກຄົນຫນຶ່ງ:

ຂ້ອຍມັກຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການຕໍ່ອາຍຸການເລີ່ມ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຍົກເລີກພາຍຫຼັງທີ່ມີພຽງ orgasm. ສາມມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂີ່ລົດຖີບແລະມີ O ເວລາ XNUMX ຊົ່ວໂມງພາຍໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຂ້ອຍເກືອບຈະກັບມາອີກຄັ້ງໄວໆຖ້າຂ້ອຍງຸດງິດ (ເບິ່ງຄອມຫຼາຍຄັ້ງແລະໄປຫຼາຍໆຄັ້ງໃນທັນທີທີ່ໄລຍະເວລາສະແດງຂອງຂ້ອຍ ໝົດ).

ຄົນອື່ນ:

ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍຫລັງຈາກການຟື້ນຕົວຄືນແມ່ນຕໍ່າຫລາຍ. ແລະແມ່ນແຕ່ມື້ຕໍ່ໄປ. ເວລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ PMO ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການອີກ“ ຕີ” ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບຄືນມາ. ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົງໃສເລີຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າດຽວນີ້, ຫລັງຈາກສອງສາມອາທິດສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລົງຕົວເອງແລະເວົ້າວ່າ "ຖືກແລ້ວ, ບໍ່ລັງເລ, ບໍ່ມີເລື່ອງໃຫຍ່, ລອງ ໃໝ່ ແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ" ແທນທີ່ຈະ "ຂ້ອຍລັງກຽດ, ຂ້ອຍກຽດຊັງຕົວເອງ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ ແບບນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະບໍ່ຫາຍດີ.” ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈະພະຍາຍາມບຸກລຸກຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ.

ມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ຫາຍາກຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການຊືມເສົ້າໃນຊ່ວງເວລາຟື້ນຟູ. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງຂອງຜູ້ຕິດຢາຄອມພີວເຕີ້ຟື້ນຕົວສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ. ເຫດຜົນແລະເຫດມີຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ. ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນຄອມພິວເຕີ້ຂອງພວກເຂົາ. ແລະການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ປົກກະຕິຂອງການມີຢູ່ສ່ວນຫຼາຍ (ຕາເວັນຕົກ).

ຈິນຕະນາການວ່າເຫຼົ້າເຫຼັກທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກເປັນ bartender ເປັນ. ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາທີ່ມີແອນກໍຮໍມີທາງເລືອກທີ່ຈະວ່າຈະກິນເຫຼົ້າຫຼືບໍ່. ທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກ. ທ່ານ ຈະ ເບິ່ງຮູບພາບເຊັກຊີ່. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າເປັນຄືກັບຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຄ່ອຍໆດື່ມຕະຫຼອດເວລາແລະເຈົ້າຍັງຕ້ານທານ. ໃຫ້ກຽດຕິຍົດຕົວເອງ, ແລະສືບຕໍ່ໄປ.

ການຟື້ນຕົວຄືນແມ່ນພຽງແຕ່“ ວົງຈອນສົດ.” ແມ່ນແລ້ວ, ມັນອາດຈະຜະລິດອອກເປັນເສັ້ນປະສາດທາງດ້ານ neurochemical ເປັນເວລາສອງສາມມື້, ເຊິ່ງມັນອາດຈະສະແດງອອກເຖິງຄວາມຢາກ, ແລະ "ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ" ທັດສະນະຄະຕິ, ອາການຄັນຄາຍ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ໝອກ ສະ ໝອງ ຫຼືຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະແຍກຕົວອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນພຽງບັນຫາໃຫຍ່ຖ້າວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຊຸກດັນທ່ານໃຫ້ເປັນບາດແຜ.

ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຂງແຮງໃນສອງສາມມື້ຕໍ່ຫນ້າ. ເບິ່ງ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ Chaser ຫຼັງຈາກການຮ່ວມເພດ?

ຄົນອື່ນໄດ້ພົບເຫັນເຕັກນິກທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ຊອກຫາປະສົມປະສານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງ Guy ເວົ້າວ່າ,

"Edging" ບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມກະຕຸ້ນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະງຽບຢູ່ພາຍໃນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ກະຕຸ້ນເກີດຂື້ນແມ່ນ: ການ ສຳ ຜັດຕົວເອງດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງ, ບໍ່ ທຳ ມະດາ, ອາບນ້ ຳ ເຢັນຫຼືພຽງແຕ່ຫົດນ້ ຳ ຄ່ອຍໆລົງເທິງອະໄວຍະວະເພດແລະບານຂອງຂ້ອຍ, ຫາຍໃຈແລະລົບກວນ (ເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ).

DISTRACTION ແມ່ນຫມູ່ຂອງທ່ານຕອນນີ້. Guy ນີ້ໄດ້ອະທິບາຍວິທີການຂອງລາວ:

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອະນຸຍາດເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ການຟື້ນຕົວ IS ອັດຕະໂນມັດ. ມັນເປັນຄວາມຈິງແທ້ໆເມື່ອທ່ານເວົ້າວ່າ "OK, ຂ້ອຍງາມຄືວ່າຂ້ອຍແຂງ, ຂ້ອຍສາມາດ MB." ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ລົ້ມເຫລວແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງເສບຕິດນີ້ແມ່ນ ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນ. ທັນທີທີ່ຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານໄດ້ລົ້ມລະລາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 50%.
ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄອມ? ສິ່ງທີ່ບັນເທີງທ່ານ? ໄປທີ່ YouTube ແລະເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ຂ້ອຍມັກເບິ່ງຜູ້ຊາຍຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກືອບວ່າເບິ່ງຄືວ່າເປັນມະນຸດ. ເມື່ອເຖິງເວລາ, ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງວິດີໂອນັ້ນແລ້ວ, ຂ້ອຍເບິ່ງອີກ ໜຶ່ງ ກ່ຽວຂ້ອງກັບວີດີໂອນັ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ຂ້ອຍຢູ່ໃນ "ຮູບແບບການປະຕິບັດການກິລາ" ແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມ 5 lbs ກັບການກົດ bench. ແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ, "Shit, ແມ່ນ gonna ນີ້ຈະເປັນການຟື້ນຟູອີກບໍ?"
ມັນຕ້ອງມີວິດີໂອບາງປະເພດ (ນອກ ເໜືອ ຈາກຄອມ) ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິແຕກຕ່າງກັນ. ເອົາສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ“ ວີດີໂອອະດິເລກ” ໃນຮູບແບບ“ ບູລິມະສິດ ໜຶ່ງ” ຕະຫຼອດເວລາ. ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ“ ບຸລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ.” ຢ່າໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລືອກນອກ ເໜືອ ຈາກການເບິ່ງ“ ບຸລິມະສິດອັນ ໜຶ່ງ” ອັນດັບ ໜຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານແນ່ນອນຈະເບິ່ງ porn ແລະ MB ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໃນໃຈຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານໄດ້ຍອມແພ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ບອກຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເບິ່ງ“ hobby video” ໜຶ່ງ ທ່ານກໍ່ສາມາດເບິ່ງວິດີໂອຄອມ. ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນ.

ຜູ້ຊາຍຄົນອື່ນພົບນີ້:

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄົນໂສດສ່ວນຫຼາຍທີ່ພົບຄວາມຈິງ [ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ] ຈະຫັນໄປສູ່ເສັ້ນທາງແຫ່ງການລະເວັ້ນທັງ ໝົດ. “ ບໍ່ມີ PMO” ຕາມທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທົດລອງໃຊ້ເສັ້ນທາງນັ້ນແລະມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍເລີຍ !!! ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກເພດຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈາກລັກສະນະທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຕົວເອງ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຍອມແພ້ແລະກັບໄປສູ່ການໄປສູ່ຄວາມສຸກ, ເກືອບທຸກມື້…ແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າມັນເປັນ!
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບ tantra solo. ການທຽບເທົ່າ solo ຂອງ karezza, ຖ້າທ່ານຈະ. ແລະມັນກໍ່ປ່ຽນແປງທຸກຢ່າງ! ແນວຄິດທັງ ໝົດ ແມ່ນການປະຕິບັດຕໍ່ການກະ ທຳ ທາງເພດຄືກັບການສະມາທິ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນແຮງກະຕຸ້ນຂອງສັດທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຂ້ອຍມັກເອີ້ນມັນວ່າ“ ການນວດອະໄວຍະວະເພດ” ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົວເອງ (ເພາະວ່າການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົວເອງແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານອະໄວຍະວະເພດ!). ສະນັ້ນເຕັກນິກທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການນວດອະໄວຍະວະເພດຊ້າ, ອ່ອນໂຍນ, ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍທັງ ໝົດ, ຄືກັບ karezza ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນໃຫ້ຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ 60-70%. ຖ້າທ່ານຜ່ານໄປສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄປເຖິງຈຸດ“ ບໍ່ມີວັນກັບຄືນມາ” ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ມີທາງເລືອກນອກ ເໜືອ ຈາກຈຸດສຸດຍອດ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຕັກນິກການໂດດດ່ຽວນີ້ແມ່ນເພື່ອປຸກຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດຂອງທ່ານເອງໂດຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີຄວາມຮັກແລະມີສະມາທິ, ແລະເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ນວດຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ສະບາຍໆ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານສ້າງສັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງສະມາທິກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ, ພາກສ່ວນທາງເພດຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີສຽງດັງຂື້ນອີກຕໍ່ໄປແຕ່ວ່າຄວາມມຶນງົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຍັງຄົງຢູ່. ມັນຄ້າຍຄື ທຳ ມະຊາດສູງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຈະແກ່ຍາວເປັນຊົ່ວໂມງຖ້າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ !!!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫມົດ 16 ວັນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະໄວຍະວະເພດແລະໄດ້ໃຊ້ວິທີນີ້ເກືອບທຸກໆມື້. ມັນກໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຂ້ອຍແທ້ໆ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຫວັງວ່າມັນຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບເຈົ້າຄືກັນ. ຖ້າທ່ານຜິດຫວັງກັບຄວາມສາມາດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານທີ່ຈະຍັງບໍ່ມີ PMO ຟຣີ, ກະລຸນາລອງແບບນີ້! [ຫມາຍເຫດ: ບາງຄົນເຫັນວ່າ solo techniques ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດທໍາອິດ (ກະຕຸ້ນເກີນໄປ), ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງເພດເມື່ອການດຸ່ນດ່ຽງຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່]

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ:

ນ້ໍາເຢັນ (ກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະເພດໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມຫຼືອາບນ້ໍາ) ຫຼືອາບອາກາດເຢັນເບິ່ງຄືວ່າຈະສະຫງົບຮ່າງກາຍລົງ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາດ້ານລຸ່ມນີ້)
ພະຍາຍາມ Red X Technique
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກ, ໃຫ້ເອົາຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ 3: ອືມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງພະລັງງານຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ຫນັກແຫນ້ນ. (Research here: ວິທີການ MYLN. ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.) ພາຕົວເອງໄປບ່ອນທີ່ປອດໄພທັນທີ (ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ ທຳ ມະຊາດ).
ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສັງເກດການຄືນ ໃໝ່ -“ ຄໍ ລຳ ຄຳ ແນະ ນຳ” ທີ່ຂຽນໂດຍພວກຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດມັນຜ່ານລະບົບ reboot.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນ, ໃນລະຫວ່າງການກັບຄືນມາ, ຫຼືເກືອບຈະຟື້ນຕົວ, ການຄົ້ນຄ້ວານັ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮີບດ່ວນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ ກຳ ລັງຂຸ້ນຂ້ຽວ, ເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ XNUMX ນາທີແລະກຽວ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນທ່ານ, ມັນເຮັດວຽກ. ມັນໃຊ້ເວລາແຂບໄດ້. ທັນທີທັນໃດ, ທ່ານຈະສາມາດຄິດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີວິໄສທັດ / ອຸໂມງ ໝອກ PMO ທີ່ຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງໃດເລີຍ.
ສົນທະນາກັບເພື່ອນທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ (ໂດຍທາງໂທລະສັບຫຼືໃນບຸກຄົນ)
ຂ້ອຍໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ…ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຂ້ອຍວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ, ງໍເຄິ່ງ, ແລະ ກຳ ຈັດອາກາດຢູ່ໃນປອດຂອງຂ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງຊື່ຂື້ນ, ພ້ອມກັບ ກຳ ມືຂອງທ່ານໃສ່ສະໂພກ, ແລະນັບຮອດ 10. ຂ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາລົມຫາຍໃຈໂຍຄະເລິກເຂົ້າໄປໃນ (ຫາຍໃຈຜ່ານຝາອັດປາກມົດລູກ, ບໍ່ແມ່ນບ່າໄຫລ່) ແລະຜ່ອນມືຂອງຂ້ອຍໄປຫາທັງສອງຂ້າງຂອງຂ້ອຍ. ເຮັດແນວນັ້ນສອງສາມຄັ້ງ, ແລະຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະແຜ່ລາມຂອງການຕັ້ງຊື່…ພ້ອມກັບພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງ.
ຊອກຫາວິດີໂອທາງອິນເຕີເນັດທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ເຊັ່ນການເບິ່ງການຜ່າຕັດ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ“ ລວມຍອດ.” ຜູ້ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ກ່າວວ່າ, ຜູ້ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອ“ ລວມຍອດ”,“ ເມື່ອທ່ານເຫັນບາງຢ່າງທີ່ລ້າສຸດ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດຫຍັງທາງເພດ.”
ໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານນວດ, ຂີ້ຝຸ່ນຫຼືແຕ່ງຕົວ
ຕິດຕັ້ງ porn blocker ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ
ອອກໄປນອກ. ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມເຊົາ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ອອກໄປເປັນເວລາດົນເພື່ອຂ້ອຍຈະຫາຍດີ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບແມ່ນກົງກັນຂ້າມແທ້ໆ. ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກໄປແລະການກົດຂີ່ຂູດຮີດເດັກຍິງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນກັບ ED ແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ແຕ່ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານ ກຳ ລັງຊີ້ໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຂາດຢູ່. ແລະສ່ວນຫຼາຍເວລາທີ່ຂ້ອຍອອກໄປແລະລົມກັບຜູ້ຍິງ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄິດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ຢູ່ໃກ້ພວກເຂົາ, ເພື່ອຟັງພວກເຂົາຫົວເລາະແລະຍິ້ມໃສ່ເຈົ້າ ແລະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນນັ້ນ. ສິ່ງທີ່ມີອາລົມດີ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ, ວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ / ຄວາມອາຍທີ່ບໍ່ສາມາດໄປພົວພັນກັບເດັກຍິງຢູ່ແຖບ / ງານລ້ຽງ / ອື່ນໆ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສືກເສີຍ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການມັນເພື່ອເຕືອນຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມສະຕິປັນຍາພື້ນຖານຂອງຂ້ອຍ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທາງເລືອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະເປັນທາງເລືອກໃນອະນາຄົດ. ມີໃຜຮູ້ແດ່, ທ່ານອາດຈະໄດ້ພົບກັບສາວໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທຸກຢ່າງມີຄ່າ. ຂ້ອຍໄດ້ພົບວ່າຂ້ອຍເລີ່ມມັກສາວໆຫຼາຍຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນເຮັດສິ່ງນີ້. ຄຳ ແນະ ນຳ ໜຶ່ງ ຂໍ້: ຢ່າດື່ມຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້. ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ / ຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ຕິດກັບເດັກຍິງເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະ ໝອງ.
ຂຽນທັງຫມົດຂອງປະສົບການຂອງທ່ານລົງເມື່ອພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ
ແຍກສິ່ງກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບອາການສະແດງຂອງທ່ານ, ແລະຄິດໄລ່ວິທີທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຝຶກຊ້ອມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຫັນ. "ໃນເວລາຕໍ່ໄປຮູບພາບທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນວີດີໂອເພງ, ຂ້ອຍຈະປິດມັນແລະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 10 ນາທີຈາກຄອມພິວເຕີ້ຂອງຂ້ອຍ."
ການທົດລອງກັບຫນຶ່ງໃນ rewiring tools
ລຸກຂຶ້ນແລະຫນີຈາກຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນ. ໄປຍ່າງ. ຫ້ອຍຢູ່ທີ່ Starbucks. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ເຮັດແນວໃດ ບໍ່ ຕີຕົວທ່ານເອງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນໄລຍະຍາວແມ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼືບໍ່. ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການເສົ້າໃຈຫລັງຈາກມີອາການເສື່ອມໂຊມ, ໂດຍຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍລົ້ມເຫລວ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນອີກຕໍ່ໄປ". ມັນມີບັນຫາ, ແລະບໍ່ເຄີຍຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຄອມ, ມັນເປັນເສັ້ນທາງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ເມື່ອການຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ບອກຕົວເອງດັງໆວ່າ "ບໍ່!" (ແມ່ນແຕ່ເວົ້າດັງໆ, ເຮັກຕາ) ແລະເລີ່ມຄິດ / ເຮັດຫຍັງອີກ.
ຢືນຕິດຕັ້ງ, ກັບ posture ທີ່ດີ, ມືຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງກົງ, ກໍ່ງໍຄໍຂອງທ່ານ (ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຢູ່ທີ່ນີ້, ພຽງແຕ່ເບິ່ງໂດຍກົງກ່ຽວກັບເພດານຂ້າງເທິງທ່ານ). ຕອນນີ້ຢືນຢູ່ຕີນຫນຶ່ງແລະປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ຖືນີ້ສໍາລັບນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ (ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຂ້ອຍ): a) ການປັບປຸງຍອດ / ການປະສານງານແລະການເສີມຂະຫຍາຍການກິລາ) ທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປູກຈິດສໍານຶກ kinesthetic) ດັ່ງນັ້ນແນ່ນອນບໍ່ມີຫ້ອງສໍາລັບຄວາມຢາກອາລົມ / ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາລົມ) ການໂອນຄວາມຫມາຍ: ການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສົມດຸນ (ໃນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານ), ຄວາມຮູ້ສຶກ, ວ່າທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ໂດຍບໍ່ລົ້ມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມ
ໄດ້ຮັບການຈັດແຈງ - ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດຈິນຕະນາການແມ່ນການຈັດລະບຽບແລະຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກ. ບໍ່ມີເວລາຫວ່າງໃຫ້ ໜ້າ ໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຊັກຊວນຕົວເອງໃຫ້ PMO. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ບໍ່ stagnate ແລະ hang ປະມານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານອນເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ນອນຫລັບ ສຳ ລັບ 6-8. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນຄວນສ້າງລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃນມື້ອື່ນ, ລວມທັງກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍຢ່າງມະຫາສານ. ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນຂ້ອຍບໍ່ຢາກຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີ / ຢາກເຮັດໃນມື້ນັ້ນ, ສະນັ້ນເຮັດໃນຄືນກ່ອນ. ຢ່າໃຫ້ຕົວເອງພຽງແຕ່ 3-5 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີຂະຫນາດຕາມລໍາດັບ. ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ປະມານ 14 ຢ່າງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍຕໍ່ມື້ (ຂຽນອີເມວ, ເກັບເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດແຫ້ງ, ຊອກຫາສະລອຍນໍ້າ ໃໝ່ ເພື່ອລອຍນ້ ຳ ຫລັງຈາກວັນ ກຳ ມະກອນ, ເກັບເຄື່ອງຂອງແລະອື່ນໆ).
ຊອກຫາສະຖານທີ່ເພື່ອເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ທີ່ບໍ່ຢູ່ເຮືອນ. ພະຍາຍາມຫ້ອງສະຫມຸດ, ຫຼື Starbucks.

ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂເທື່ອນີ້!

ສະບາຍດີແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານປະຕິກິລິຢາ Relapse ສຸກເສີນ (ERROR)

ທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະທ່ານໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!

ຈົ່ງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຂອງສິ່ງທີ່ມີຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຕື່ມອີກ #1 (ເອົາມືຂອງທ່ານອອກຈາກກະດູກຂອງທ່ານ!) RIGHT NOW! ທ່ານກໍາລັງຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ເອົາທ່ານເອົາມືຂອງທ່ານອອກໄປ
ຢືນຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປປະມານ
ດື່ມຈອກນ້ໍາໃຫຍ່
ໄປ piss, ມັກຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ
ເອົາອາບນ້ໍາໄວຫຼາຍແລະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ
ປິດຄອມພິວເຕີ / ແທັບເລັດ / ໂທລະສັບຂອງທ່ານ
ໄປຢູ່ນອກ! (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢຸດການກະທໍາເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້)
ເຮັດຊອງ 30!
ໄປແລະລ້າງມືຂອງທ່ານ!
ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນແລະອອກຢ່າງລະອຽດ 3 ຄັ້ງ
ໃສ່ເກີບແລ່ນບາງ (ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ) ແລະໄປສໍາລັບແລ່ນ, jog, sprint
ຖ້າທ່ານຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍຫິມະໄປຢູ່ນອກແລະເຮັດໃຫ້ snowballs 20
ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ້ອມຮອບດ້ວຍດິນຊາຍອອກໄປຂ້າງນອກແລະເຮັດໃຫ້ຊາຍເກີບ 20
ໂທຫາແມ່ຂອງເຈົ້າແລະບອກນາງວ່າເຈົ້າຮັກນາງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນແບບນັ້ນ
ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ອ່ານ ໝົດ ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໂດຍຕອນນີ້ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍແລະຍັງຮູ້ສຶກຢາກຈະແກ້ແຄ້ນຢູ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າກ້າທີ່ທ່ານຈະເອົາໄກ່ທີ່ຕັ້ງແລະບານທີ່ສະອາດແລະໄປອາບນ້ ຳ ທີ່ສົດຊື່ນ. ປະຊາຊົນໄດ້ບອກຂ້ອຍວ່າມັນເປັນລູກລະເບີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະເຮັດມັນໄດ້ໃນວັນພັກຮ້ອນທີ່ສວຍງາມຫຼັງຈາກເດີນທາງໄປດ້ວຍແມ່ນ້ ຳ ທີ່ມີຝູງລີ້ນທີ່ມີກົບຢູ່ເທິງພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນຊອກຫາແມງວັນແລະຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ມີກິ່ນຫອມຂອງຫຍ້າທີ່ຖືກຕັດ ໃໝ່ໆ ໃນຂະນະທີ່ຟັງສຽງທີ່ເປັນຈັງຫວະຂອງຕີນຂອງຂ້ອຍເອງໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍແລ່ນໄປຕາມເສັ້ນທາງພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າສີຄາມທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ. ລົມຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາກາດສົດບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າມັນສົດຊື່ນຄືກັບສຽງຮ້ອງຂອງກາຊີກທີ່ດັງກ້ອງໄປທົ່ວຫຍ້າຊັ້ນຫຍ້າທີ່ແຫ້ງຢູ່ແຄມແມ່ນ້ ຳ ສາຍໃຫຍ່. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈຸດທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຈອກຊາ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດຫຍັງອີກ? ……ນີ້ແມ່ນຈຸດສຸດທ້າຍຂອງການຕອບຮັບການຕອບສະ ໜອງ ຫຼືຕອບສະ ໜອງ ຄວາມສ່ຽງໂດຍດ່ວນ (ຄວາມຜິດພາດ)

ຂ້ອຍຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ເຮັດບາງສິ່ງຂ້າງເທິງ. ລົດໄຟທີ່ໃຊ້ໃນການຄິດແລະເລືອກສິ່ງອື່ນໃດດຽວນີ້. dick ຂອງທ່ານຈະດີ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມກົ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ໄປເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ນະລົກອອກຈາກສະຖານະການຄອມ / fap ຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈ. ເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມນີ້. ຢ່າເລືອກສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ. ດຽວນີ້ຍ່າງອອກຈາກອຸປະກອນນີ້.

ຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ

ຫມາຍເຫດ: ອິນເຕີເນັດຄອມແມ່ນ superstimulus - ຄ້າຍຄືກັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສະຫມອງຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເຄີຍປະສົບມາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຄອມ, ລອງເຮັດຄວາມສະບາຍທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄອມ (ຫຼືຈິນຕະນາການຄອມ…ເຊິ່ງກະຕຸ້ນເສັ້ນທາງສະ ໝອງ ດຽວກັນ). (ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວໄປສູ່ຈຸດສຸດຍອດໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ມີຄອມແລະ / ຫຼືການສຽດສີຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສະຫຼາດຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຕາອິດສະຫລະທີ່ແທ້ຈິງ; ມັນແມ່ນ "ສະ ໝອງ ເສບຕິດ" ຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ.

ການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນໃນເບື້ອງຕົ້ນ (ບໍ່ມີອິນເຕີເນັດຄອມພີວເຕີ້) ມີຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍກວ່າມື້ຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການຕັດສິນໃຈ. ຄວາມຄືບຫນ້າມາລົງໃນການຄຸ້ມຄອງການປະຕິບັດທາງດ້ານໂຣກ neurochemistry ຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານແມ່ນ ບໍ່ ເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າສ່ວນທໍາອິດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີການເລັ່ງຮີບຮ້ອນທາງດ້ານວິວັດທະນາການຂອງການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ນິລັນດອນທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເກີດຂື້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນທີ່ຕົກຢູ່ກັບວິທີການພັດທະນາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນເວລາບໍ່ດີ, ຈົ່ງມີຄວາມອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເນື້ອໃນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນແມ່ນ ບໍ່ມີຄຸນນະພາບກັບສ່ວນທໍາອິດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຊອກຫາການແກ້ໄຂ neurochemical - ເຊິ່ງຫນ້າເສຍດາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼັງຈາກການບັນເທົາທຸກທັນທີທັນໃດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຂົ້າມາຍື່ນສະ ເໜີ. ມັນໃຫຍ່ເກີນໄປທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຕັດສິນໃຈລະດັບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະມັນຕ້ອງການສິ່ງອື່ນຢ່າງແຮງ, ການປັ່ນປ່ວນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະທະກັນພາຍໃນ. ດັ່ງທີ່ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ເວົ້າວ່າ,

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການເລື່ອນລົງສາມາດເປັນເຫດການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນເລີ່ມແຜ່ຂະຫຍາຍຕື່ມອີກແລະຫ່າງຈາກກັນແລະກັນ. ຄືກັບວ່າຂ້ອຍເຄີຍຄິດວ່າ 5 ວັນເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 6 ແລະ 11 ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍສາມາດຈິນຕະນາການຕົນເອງໄປອີກເດືອນແລະບາງປີ. ສະນັ້ນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ຄາງຂຶ້ນ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນຈະມີແສງສະຫວ່າງສົດໃສຢູ່ໃນຕອນສຸດທ້າຍຂອງອຸໂມງ.

ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຕ້ອງກຽວລະບົບແຂນຂາຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໂດຍທາງອ້ອມ - ໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກ superstimuli ໃນຂອບເຂດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເບິ່ງການປັບປຸງເທື່ອລະກ້າວ - ຫຼືການຖອຍຫຼັງຫຼັງຈາກທ່ານທົດລອງທົດລອງ. ການຖອຍຫລັງສາມາດສອນທ່ານໄດ້ເທົ່າກັບຄວາມ ສຳ ເລັດ. ເສັ້ນທາງບໍ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ GPS ພາຍໃນຂອງທ່ານເຮັດວຽກຖືກຕ້ອງ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂັດແຍ້ງພາຍໃນໂດຍການຊີ້ນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມໂປຣໄຟລ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການພົວພັນທີ່ເປັນມິດ, ເວລາໃນທໍາມະຊາດ, ການສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ສະຫງົບ (screw) quietly, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊີ້ນໍາສໍາລັບເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານເລືອກ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນກັບຄືນມາ, ຄວາມຂັດແຍ້ງພາຍໃນກໍ່ຈະຫາຍໄປ

ແລະ, ຖ້າທ່ານເລີ້ມຄືນໃຫມ່, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງໂຕ້ແຍ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ຈືຂໍ້ມູນການທ່ານມີພຽງແຕ່ມະນຸດເທົ່ານັ້ນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງພະລັງງານແລະທຸກໆຄົນກໍ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງຄົນອື່ນທີ່ທ່ານເຄົາລົບນັບຖືແລະເບິ່ງແຍງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາແລະການທ້າທາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນບໍ? ທັດສະນະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງຄວາມສົງໄສຕົນເອງອ່ອນລົງ. ທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງກັບຫມູ່ເພື່ອນ? ພິຈາລະນາແນວໃດທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍແກ່ຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນດຽວກັນ. ທັດສະນະນີ້ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການກັບຄືນໄປບ່ອນຕິດຕາມ.

ມີເສັ້ນໂຄ້ງການຮຽນຮູ້ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຂັ້ນຕອນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ນີ້. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະບໍ່ມີຄ່າ, ແລະການຖອນເງິນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍຈະ MO ອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຄີຍຮູ້ເລີຍວ່າຂ້ອຍຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີເຊື່ອມຕໍ່ກັບແມ່ຍິງ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຢ້ານວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະແຕ່ລະຄວາມພະຍາຍາມ ໃໝ່ໆ ທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນມຸມມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາມັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ຜູ້ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ:

TRIGGERS ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ:
#1 Craigslist ການໂຄສະນາບຸກຄົນ
#2 ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຄົບຖ້ວນ (ບໍ່ດີສໍາລັບຂັ້ນຕອນຂອງການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ)
#3 ການນໍາໃຊ້ອິນເຕີເນັດເປັນແຫຼ່ງສັງຄົມປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ
#4 ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ (ຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງທຸກຢ່າງທຸກໆມື້)
#5 ການຂ້າເວລາໃນອິນເຕີເນັດ
#6 ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຕົນເອງ
#7 ບໍ່ໄດ້ເວົ້າກັບຄົນໃຫມ່ໃນແຕ່ລະມື້
#8 ລຸດລາຍວັນບັນທຶກລາຍວັນ
#10 ຢູ່ໃນເຂດສະດວກສະບາຍຂອງຂ້ອຍແລະບໍ່ກ້າວເຂົ້າໄປໃນການຮູ້ຈັກໃນແຕ່ລະມື້
#11 ເວລາຫວ່າງ
#12 ອ່ານບົດເລື່ອງທາງເພດ (ອະນຸຍາດໃຫ້ປັນຫາທີ່ຈະອອກມາ)
#13 ເວົ້າກັບເດັກຍິງກ່ຽວກັບປະສົບການທາງເພດທີ່ມີຮູບພາບ
#14 ຍາວສໍາລັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ຍືນຍົງ
#15 ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຢຸດເຊົາຂ້າພະເຈົ້າຈາກການຊອກຫາ / ສໍາເລັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ:
#1 ຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍສໍາລັບໄລຍະທາງຍາວ
#2 ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
#3 ຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍໄປຫາຫ້ອງສະຫມຸດ
#4 ເວົ້າກັບເດັກຍິງໃນຕົວຄົນ
#5 ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃຫມ່
#6 ຄົ້ນຫາພື້ນທີ່ໃຫມ່
#7 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງໃຫມ່ໃນຮູບແບບປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍ
#8 ມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດລາຍອອກ
#9 ກິນຍ່າງ
#10 ໄປບ່ອນໃດທີ່ບໍ່ມີອິນເຕີເນັດຫຼືໂທລະພາບສໍາລັບສອງສາມມື້
# 11 ເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນການຟື້ນຟູ PMO ຂອງຂ້ອຍ (ຄວາມ ສຳ ເລັດແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍ)
# 12 ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນ“ ຮູບແບບການເຮັດວຽກ” ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນຜະລິດ
#13 ຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບອິນເຕີເນັດ, ເຮັດມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງສະຫມຸດ)
# 14 ຖ້າເກີດມາ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນທັນທີແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ (ຢ່າເລັງໃສ່ "ຄວາມຄິດກະຕຸ້ນ")

ແນວຄວາມຄິດຈາກ ຕອບນີ້:

ໃນເວລາທີ່ຢາກໃຫ້ fap ມາຮອດ, ທ່ານຈະມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ຖືກກໍານົດເພື່ອເຂົ້າໄປຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນມີບັນຫາຮີບດ່ວນທີ່ຕ້ອງມີ. ທ່ານຢາກຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິຊາການດ້ານການສຶກສາເຊັ່ນ: ຄະນິດສາດ, ຊີວະສາດຫຼືປະວັດສາດ? ຄານສໍານັກງານ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປອິນເຕີເນັດ. ມັນແມ່ນຟຣີຫມົດແລະມີຫຼາຍກວ່າ 3000 ວິດີໂອທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ສ່ວນບຸກຄົນແລະຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າ Khan Academy ບໍ່ແມ່ນສິ່ງຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການມີຫ້ອງຮຽນຍ້າຍຄືກັບປະສົບການ? MIT Open Course Ware ແມ່ນເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຮັດໂດຍ MIT ທີ່ໃຫ້ການຮຽນຮູ້ຕົວເອງແລະຜູ້ທີ່ຢາກຮຽນຮູ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີວິດີໂອຫຼາຍຮ້ອຍຄົນກ່ຽວກັບວິຊາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຖືກຖ່າຍທອດຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ MIT. ພວກເຂົາຍັງປະກອບມີການທົດສອບຕົວຈິງແລະການມອບຫມາຍການເຮັດວຽກໂດຍນັກສຶກສາ MIT. ບໍ່ມີບັນຊີລົງທະບຽນແລະມັນກໍ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.

ບາງເທື່ອທ່ານມັກອ່ານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເງິນຫຼາຍເພື່ອຊື້ປື້ມ. ໂຄງການ Gutenberg ແມ່ນເວັບໄຊທ໌ທີ່ສະຫນອງຫລາຍກວ່າສອງສິບສອງພັນຫນັງສື e-book ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍສໍາລັບການດາວໂຫລດໃນຮູບແບບຕ່າງໆລວມທັງ HTML, ePub ແລະ Kindle. ພວກເຂົາສາມາດຖືກສົ່ງໄປຫາບໍລິການຟັງອອນໄລນ໌ເຊັ່ນ Dropbox ແລະ Google Drive.

ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກງານຄວາມໃຈບຸນບາງບໍ? ເຂົ້າຟຣີ ແມ່ນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຈະສົ່ງເມັດພືດສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ຕອບກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່ບໍ? Duo Lingo ເປັນເວັບໄຊທ໌ຟຣີທີ່ສະຫນອງການຮຽນຮູ້ພາສາຟຣີທີ່ເຮັດວຽກຕົວຈິງ. ທ່ານຮຽນຮູ້ພາສາແລະຊ່ວຍໃຫ້ເວັບໄຊທ໌ສໍາລັບຄົນອື່ນອ່ານ.

ເພີ່ມເຕີມສາມາດພົບໄດ້ ທີ່ນີ້. ຂ້ອຍຕ້ອງຂໍຂອບໃຈ / u / A_I_D_A_N ແລະ / u / SaidinWoT ສຳ ລັບລາຍຊື່ລິງທີ່ດີເລີດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ / u / keiddit ສຳ ລັບການໂພດສະບັບຕົ້ນ / r / AskReddit.

ຍັງເບິ່ງລາຍການຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຢ້ຽມຢາມຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ:

ຄໍາແນະນໍາໂດຍສະມາຊິກສະມາຊິກ:

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມັນຊ້າເກີນໄປແລ້ວ?

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ:

ຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ

ເມນູລັດ