ເຄື່ອງມືສໍາລັບການປ່ຽນແປງ: ການຟື້ນຟູຈາກການເສບຢາພິດ

ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງຄວາມລັບຂອງການປ່ຽນແປງແມ່ນເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບອາຍຸ, ແຕ່ກໍ່ສ້າງໃຫມ່. "- Socrates

ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນ, ການປ່ອຍສິ່ງເສບຕິດຄອມມາປະກອບມີການປ່ຽນແປງຫລາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. Willpower ແລະ "knuckling ສີຂາວ" ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະພຽງພໍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີ“ ໂປແກຼມຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່” ທີ່ YBOP, ເຄື່ອງມື ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງໃນພາກນີ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄື່ອງມືທີ່ເຮັດວຽກໂດຍຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ການລວບລວມຂໍ້ຄວາມທີ່ດີທີ່ສຸດ "ການແນະ ນຳ ໃຫ້ເປີດ ໃໝ່" ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ບ່ອນນີ້ - ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສັງເກດການຄືນ ໃໝ່

ການເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້ານີ້ມີບັນດາການເຊື່ອມຕໍ່ຍ່ອຍຫຼາຍ. ເບິ່ງຍັງເບິ່ງ ແຖບສະຫນັບສະຫນູນ ສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ແລະ therapists ທີ່ມີໂຄງການກູ້ຄືນ. ແລະ:

1) ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການຄອມມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝູນ ວຽນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານແລະກັບຄືນວົງຈອນຂອງລາງວັນໃຫ້ກັບຄວາມອ່ອນໄຫວປົກກະຕິ.

ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຕິດຢາ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ແລະວິທີການປິ່ນປົວດີຂຶ້ນ, ທ່ານກໍາລັງກະກຽມທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊີ້ທິດທາງຂອງທ່ານກັບການຟື້ນຕົວ.

ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແລ້ວ, ກະລຸນາເບິ່ງ ສະຫມອງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ Porn: Porn Addiction, ແລະ Brain ໄວລຸ້ນພົບໄວລຸ້ນອິນເຕີເນັດສູງສຸດ.
ຖ້າທ່ານມີອາການ ED, ເບິ່ງ ການກະເຮັດຜິດປະກະຕິໃນກະດູກເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ, ແລະ ສຳ ຫຼວດ ຄຳ ຖາມນີ້ - ແມ່ນຄວາມຜິດປະກະຕິທາງເພດຂອງຂ້ອຍ (ED) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຄອມຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຄອມພີວເຕີ້ທາງອິນເຕີເນັດມື້ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກເພດຫຼືຄອມຂອງອະດີດ, ອ່ານບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ເປັນ ລຳ ດັບ: Porn, Novelty ແລະຜົນກະທົບ Coolidge, Porn Then and Now: Welcome to Brain Training ແລະ ເປັນຫຍັງ Johnny ບໍ່ຄວນເບິ່ງ Porn ຖ້າລາວມັກ?

2) ເຂົ້າໃຈການບູລະນາການແລະສິ່ງທີ່ມັນມີຄວາມຫມາຍ.

ເຄື່ອງມື ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ບົດຄວາມ Rebooting Basicsທີ່ຢູ່ ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈການເລີ້ມເປີດໃຫມ່ຄືການອ່ານເລື່ອງຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າຈາກການຕິດຢາເສບຕິດແລະການດູດຊືມຂອງຄອມພີວເຕີ. ທ່ານຈະພົບເຫັນຈໍານວນຫລາຍ ເປີດບັນຊີໃຫມ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ລວມທັງເລື່ອງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເລື່ອງເອດສ.
ຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາສໍາລັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະບໍ່ເຮັດ: ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສັງເກດການຄືນ ໃໝ່ ມີຄີມຂອງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປູກພືດໂດຍຜູ້ທີ່ມີຢູ່ແລະກູ້ຄືນສົບຜົນສໍາເລັດ.
Rebooting ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບການໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູຈາກສິ່ງເສບຕິດຄອມພິວເຕີ້ແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ລວມທັງການຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດທາງເພດແລະການມີເພດ ສຳ ພັນໃນຄອມພິວເຕີ້. ຖ້າທ່ານຕິດສິ່ງເສບຕິດຄອມພິວເຕີ້, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພູມສາດແລະໂຄງສ້າງພື້ນຖານດຽວກັນທີ່ທຸກສິ່ງເສບຕິດແລະການປະພຶດແບ່ງປັນ: desensitization, sensitization, ຄວາມ ໜ້າ ຊື່ໃຈຄົດ, ແລະ ປ່ຽນແປງລະບົບຄວາມກົດດັນ. ການເສບຕິດທີ່ມີໂປຼແກມອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສູນກາງທາງເພດແລະວົງຈອນຂອງສະຫມອງທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນການພິສູດໂດຍ ED, DE, ການສູນເສຍຄວາມກ້າຫານແລະ flatline ໃນລະຫວ່າງການຖອນເງິນ.

ພັກຜ່ອນສະ ໝອງ

ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ແມ່ນການພັກຜ່ອນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈາກການກະຕຸ້ນທາງເພດ - ຄອມ, ຈິນຕະນາການຄອມແລະການສະ ໜອງ ຄວາມຄິດດ້ວຍຕົນເອງ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນ ກຳ ຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຈຸດສຸດຍອດໃນຊ່ວງໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຍ້ອນວ່າທຸກຄົນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການ ສຳ ຜັດກັບຄົນທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບຄອມ.
ດ້ວຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃນຄວາມສົມດຸນທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງຂອງນິໄສແລະສານທີ່ປ່ຽນແປງຈິດໃຈ. ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີ ED ຈາກຄອມ, ອິນເຕີເນັດຄອມແມ່ນ ການຕິດຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫດຜົນ ຂອງ ED, ບໍ່ masturbation ຫຼື orgasm. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ກຳ ຈັດ masturbation ແລະ orgasm ຊົ່ວຄາວອາດຈະເປັນວິທີທີ່ຈະໄປເພາະມັນເລີ່ມຕົ້ນການຖອນ, porn ທີ່ບໍ່ມີສາຍຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ, ແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ເຮັດວຽກ.
Rebooting ເບິ່ງຄືວ່າມີການປ່ຽນແປງຂອງສອງການປ່ຽນແປງສະຫມອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: desensitization ແລະ ເງື່ອນໄຂທາງເພດ (sensitization). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ້ມຄືນໃຫມ່ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ຄວາມອ່ອນໄຫວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ສິ່ງເສບຕິດ ນຳ ໄປສູ່ການເສີມສ້າງຄວາມອ່ອນໄຫວ “ ໄປຫາມັນ” ເສັ້ນທາງ neural, ແລະການອ່ອນເພຍຂອງສົມເຫດສົມຜົນ "ຂໍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້" ເສັ້ນທາງ neural. ມີການດຶງດູດສົງຄາມລະຫວ່າງເສັ້ນທາງຄວາມຢາກ (sensitization) ແລະການຄວບຄຸມການບໍລິຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນພາກສະຫນາມຂອງທ່ານ. ເສັ້ນທາງກ້າວຫນ້າທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງຫຼຸດລົງ (hypofrontality) ສູນເສຍການດຶງດູດເອົາສົງຄາມໄປສູ່ຄວາມຢາກ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການ ນຳ ໃຊ້. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເບິ່ງ - ສາຍໄຟແລະການຕໍ່ສາຍ.

3) ການແປງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໄປເປັນຜູກພັນ

ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າເພື່ອໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງລາວໃນເວລາຫວ່າງ? ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫ້ອຍຢູ່ໃນ Net, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຈ້າງແຮງງານຫຼາຍກວ່າແຮງບັນດານໃຈ. ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານປິດຄອມຈາກຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ (ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ຮູບພາບ) ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ porn ສາມາດກົດໄດ້ໂດຍການກົດ, ການມີ ໜ້າ ຂອງມັນສາມາດສ້າງຄວາມຂັດແຍ່ງພາຍໃນ, ແລະຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ມີການກັບຄືນມາອີກ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຄອມພິວເຕີ້ແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ສະພາບລວມຂອງຫຼາຍວິທີທີ່ເຮັດວຽກໂດຍຜູ້ປະຕິບັດການ reboot ສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
Web Filters - ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບວິທີການຕ່າງໆໃນການກັ່ນຕອງຮູບພາບຄອມແລະຮູບພາບທີ່ຫຼອກລວງ. ເກືອບວ່າທຸກໆຄົນທີ່ກູ້ຄືນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ (ໃນທີ່ສຸດ), ສະນັ້ນຈົ່ງປະຫຍັດເວລາແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນທັນທີ.
ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ - ຜູ້ຊາຍແລກປ່ຽນ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຈັດການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້.
ປ່ຽນທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານ - ປ້ອງກັນອີເມວທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຄອມ.
ໄດ້ຮັບ ກິດຈະກໍາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍ ສໍາລັບຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານທີ່ຈະເລັ່ງການ reprogramming ສະຫມອງ. (ລິ້ງຄ໌ກັບແອັບຯຖືກຝັງໄວ້ໃນບົດຄວາມ)

4) ແທນການນໍາໃຊ້ porn ທີ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕາມທໍາມະຊາດ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລືອກເຄື່ອງມື ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກດຶງດູດໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມະນຸດແມ່ນຊົນເຜົ່າ, ສັດເຜົ່າພັນ. ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ພັດທະນາເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມດີໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອທ່ານຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ໂດຍເຈົ້າຂອງ YourBrainRebalanced.com - ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍໃນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຜູ້ຊົມໃຊ້ຄອມທີ່ຮຸນແຮງມັກຈະພົບວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີ ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ເຊັ່ນການສັງສັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຢ່າງແຮງໃນເວລາຄິດເຖິງການພົວພັນສັງຄົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຍູ້ຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານອາຍ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ ເຄື່ອງມືເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ ເມື່ອອອກຈາກກະດູກ, ສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າທັນທີໄດ້ຄົ້ນພົບບາງສ່ວນຂອງລາງວັນທໍາມະຊາດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ພັດທະນາເພື່ອພັດທະນາ: ຄວາມງຽບສະຫງົບໃກ້ຊິດ, ຄວາມເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະການສໍາຜັດປະກະຕິ, ມີຄວາມຮັກ. ອ່ານ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ກ່ຽວກັບການປັບປຸງສັງຄົມ.

dopamine ເພື່ອສຸຂະພາບ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາແຫລ່ງ dopamine ໜຶ່ງ ດຽວ (ຄອມ) ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະທົດແທນມັນກັບແຫຼ່ງອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງ dopamine. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານພິຈາລະນາເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມໃດ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງເພື່ອພະຍາຍາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢ່າງຮຸນແຮງຕົວຈິງແມ່ນການທົດແທນສັງເຄາະ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ. ບໍ່ແປກທີ່ເຄື່ອງມືທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທີ່ປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດ, ກິດຈະ ກຳ ທີ່ສ້າງສັນ, ການສະມາທິ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສັງຄົມ. ບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນແບບ ທຳ ມະຊາດນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພົວພັນກັບມະນຸດ. ສະນັ້ນເຄື່ອງມືເພື່ອການປ່ຽນແປງຈຶ່ງແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ.

ບອກຄົນຫນຶ່ງ:

“ ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍຢາກຢຸດນິໄສ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໂງ່, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການຍ້າຍນິໄສກັບຄົນອື່ນແມ່ນງ່າຍກວ່າ. ຊອກຫາຮາກຂອງບັນຫາແລະຍົກຍ້າຍນິໄສ ໜຶ່ງ ກັບນິໄສອື່ນທັງ ໝົດ ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານ. ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງ" ທຽບກັບ ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງການບາງຢ່າງ", ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ແປກທີ່ສຸດ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນເລິກເຊິ່ງແລະ ສຳ ຄັນແທ້ໆ!”

5) ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ

ນອກເຫນືອຈາກການບູລະນາການໃຫມ່, ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານມືອາຊີບເພື່ອເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານຮູບແບບເກົ່າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ. ຄວາມຮຸນແຮງ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ການປະຖິ້ມ, ຫຼືການຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມໍປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຕ້ອງການ ຮຽນຮູ້ລາວ / ນາງທໍາອິດ ກ່ຽວກັບບາງບັນຫາອາການຜູ້ຊົມໃຊ້ທີ່ມີອາການຫນັກຫນ່ວງແມ່ນລາຍງານ.

6) ເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆແລະກອງປະຊຸມ

ພາຍໃຕ້ການ ສະຫນັບສະຫນູນ ປຸ່ມທ່ານຈະພົບເຫັນຫລາຍໆເວັບໄຊທ໌, ເວທີສົນທະນາແລະກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ກຸ່ມທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດແລະຈິງໃຈ.

ການກູ້ຄືນຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການຂຽນບລັອກປົກກະຕິ, ການແລກປ່ຽນຄໍາແນະນໍາແລະການສະຫນັບສະຫນູນກັບຜູ້ອື່ນ. ຫລາຍສະຖານທີ່ມີກອງປະຊຸມ, ກອງປະຊຸມແລະໂຄງການກູ້ຄືນ. ບາງກອງປະຊຸມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

6) ຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມ

ຂອງພວກເຮົາ FAQ section ຕອບຄໍາຖາມທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍທໍາມະຊາດແລະມີຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາ.
Skim ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການສັງເກດການຄືນ ໃໝ່ ສໍາລັບຫນ້າຄໍາແນະນໍາ, ຄໍາແນະນໍາ, ແລະແຮງຈູງໃຈຈາກຜູ້ທີ່ມີຢູ່.
ນີ້ແມ່ນວິດີໂອດີໆໂດຍນັກຂຽນໂນອາ Church, ຜູ້ທີ່ຂຽນ www.addictedtointernetporn.com.

"ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ?"

ຂັ້ນຕອນ 13 ກັບການຟື້ນຟູສິ່ງເສບຕິດ

ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມື ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ການປ່ຽນແປງຈາກສະມາຊິກເວບໄຊທ໌:

ຄົ້ນຫາບົດຄວາມທີ່ເຫມາະສົມກ່ຽວກັບ YourBrainOnPorn
ລຶບ stash
ທໍາລາຍທຸກຮູບພາບທາງເພດ (DVDs, ວາລະສານ)
ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງສະກັດອິນເຕີເນັດອິນເຕີເນັດແລະໃສ່ມັນໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ. ໃສ່ລະຫັດຜ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ຈື່. ຂຽນມັນໄວ້ແລະເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ຍາກທີ່ຈະດຶງມາ.
ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດເວລາໃນຄອມພີວເຕີ້, ແລະຖ້າທ່ານປະສົບກັບການກະຕຸ້ນຫລືຄວາມຢາກທີ່ຮຸນແຮງ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ປິດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ກ່ອນເຊິ່ງຕອນນີ້ທ່ານຈະເປັນກິດຈະ ກຳ ທົດແທນຄອມຂອງທ່ານ. ເລືອກສິ່ງທີ່ດີແລະສຸຂະພາບ: ໝາກ ຮຸກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກິນສະຫຼັດ, ຮຽນພາສາອື່ນໆ.
ຢຸດເຊົາການຕັດສະມັດຕະ ກຳ ດ້ວຍຕົນເອງເປັນເວລາດົນນານເທົ່າທີ່ທ່ານຈະສາມາດຢືນໄດ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ masturbate, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີຄອມ.
ສືບຕໍ່ປັບປຸງວາລະສານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄອມອີກຄັ້ງ, ຢ່າຍອມແພ້.
ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ມັນໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກຄອມແລະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຕ້ານທານແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະ“ ທົດສອບ” ຕົວເອງກັບຄອມ. ທີ່ສາມາດສົ່ງທ່ານກັບຄືນເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ.
ຢ່າ!!! ຟັງລູກຊາຍຂອງທ່ານ! ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເລີ່ມ ໃໝ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດແລະບໍ່ສົນໃຈເຫດຜົນທັງ ໝົດ.
ຫຼັງຈາກສອງເດືອນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄິດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເທົ່າທີ່ "ມັນເຮັດວຽກແທ້ບໍ?" ຫຼື "ຂ້ອຍຄວນສືບຕໍ່ໄປບໍ?"

ຄຳ ແນະ ນຳ ການເປີດ ໃໝ່ ຄັ້ງສຸດທ້າຍ

ບອກຄົນຫນຸ່ມຫນຶ່ງສາມອາທິດໃນການເປີດໃຫມ່ລາວ:

ມັນແປກ! ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍນຶກຄິດວ່າການຢຸດສິ່ງເສບຕິດນີ້ຈະເປີດປະຕູໃຫ້ຄົນອື່ນຫຼາຍແລະຊ່ວຍຂ້ອຍໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໄປຄາດຫວັງວ່າມັນຈະເປັນຊີວິດທາງເພດຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.

ຫລັງຈາກປະສົບການນີ້, ຂ້ອຍຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ລະມັດລະວັງໃນການເຮັດສວນໃນລາງວັນລາງວັນຂອງຂ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກເປີດຕາຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງນ້ອຍ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການປ່ຽນແປງໃນແງ່ມຸມອື່ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງ libido ທີ່ສັງເກດເຫັນເກີດຂື້ນ - ເກືອບວ່າສະ ໝອງ ຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ໆ ດັ່ງນັ້ນເມື່ອ libido ຂອງຂ້ອຍກັບມາມັນກໍ່ຈະມີສຽງດັງ.