16 įpročiai, kuriuos turėtumėte daryti kiekvieną dieną.

16 įpročiai, kuriuos turėtumėte daryti kiekvieną dieną. (Tai pakeitė mano gyvenimą) [FIXED] 

1 pratimas - Pratimai yra didžiuliai. Trumpai kalbėjau apie tai, kas jums vyksta per trumpą laiką, bet taip pat apsvarstysiu ilgalaikio reguliaraus fizinio poveikio pasekmes. Laikydamiesi pratimų pulko, jūsų kūno riebalų procentas sumažėja, jūsų lankstumas ir stiprumas padidėja (sumažėja sužalojimo tikimybė) Jūsų gyvenimo trukmė pailgėja, Jūsų imuninė sistema yra sustiprinta, jūs išlaikote savo jaunystę ilgiau, jūs perkeliate nuolatinę energiją į kitas dalis jūsų gyvenimas, jūsų ramybės širdies ritmas krinta, ir jūs turite bendrą gerovės jausmą. Gana saldus. Akivaizdu, kad tai yra labai svarbu; atsižvelgiant į jos trumpalaikę ir ilgalaikę naudą.

Bet ar jūs turite tai daryti kiekvieną dieną? Tai atrodo įtempta. Pabandykite išplėsti savo apibrėžimą - jūs nesuteikiate jam savo 100% kasdien. Kai kurios dienos gali būti 10 minučių paprasto lengvo tempimo, kad išlaikytumėte įprotį. Kitos dienos gali būti 2.5 valandos trukmės monstrų sporto salės užsiėmimai.

Naudoju šį įprotį, kad padėtų man atlikti du svarbius dalykus, svarbius man, tarpininkavimą ir prigimtį. Dažnai mano fizinė įtampa yra viena valanda pėsčiomis per parką arba išilgai vandens. Pratimai vaikščiojant meditacijai yra puikus būdas susikoncentruoti ir padėti perkelti įgūdžius į kasdienį gyvenimą. Būdas gamtoje turi panašų pusiausvyros efektą jūsų gerovei.

Bet jums nereikia man pasakyti, kad galėtum dirbti. Visus mokslininkus ir žmones aiškiai patvirtina nauda. Yra tinklai ir ištekliai paramai ir begaliniai įkvėpimo šaltiniai, kurie jus motyvuoja.

2 meditacija - Šis įprotis yra sušikti didžiulis. Jums reikia medituoti. Pagalvokite apie tai, kokia dalis žmogaus patirties dvasingumo adresų - ego ir baimė - dvi koncepcijos, kurios yra SO susietos su pataikymu ant mergaičių. Manau, kad daug žmonių čia sumušė, nes iš pradžių nauda yra nemateriali. Pirmiau aprašyta Meistriškumo „S kreivė“ turi labai daug „čiulpti šūdą“. Jei nesate patyrę, tada jūsų įvaizdis apie tai, kas turėtų būti meditacija, yra neteisingas. Kova su jūsų lūkesčiais bus nuolatinė kova, kaip jūs išmoksite medituoti. Štai keletas išteklių, kurie padės jums išmokti. „Reddit“ straipsnis - labai glaustas įvadas į meditaciją „Mindfulness“ paprastoje anglų kalba - nuostabi knyga, kuri aiškiai ir išsamiai aptaria temą.

„Meditation Retreat“ - „10“ dienos intensyvaus tarpininkavimo atkūrimas „Holosync“ - juostos, skatinančios meditacinę būseną (puikūs treniruokliai) Atsitiktinis asmuo gali atrasti garso įsigijimo būdus. (Įsitikinkite, kad jo .flac ir ne .mp3 formatas + klausykitės gerų ausinių) Praktika - Hurr durr. Pradėkite medituoti kasdien. Įrodymai yra nuošliaužos, tiek anekdotiškai, tiek empiriškai. Meditacija pakeis tavo gyvenimą šiandien, bet kokia priežastis, dėl kurios jūsų nėra, yra pasiteisinimas.

Kai jūs jį pakabinsite, paliksite savo meditacijos sesijas, kurios jaučiasi sutelktos, ramios ir atsipalaidavusios. Jis turi ego mažinantį poveikį ir supratimą didinantį poveikį, kuris išsilieja į jūsų kasdienį gyvenimą. Laikydamiesi praktikos, pastebėsite, kad jūsų dėmesys ir dėmesys sparčiai didėja, taip pat jūsų regėjimas ir jautrumas garsui (pagalvokite apie visceraliausius dalykus - lytį, valgymą, sportą ir tt). interoception ir sensorinis apdorojimas bus pažodžiui [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] tampa storesnis [/ url].

Ilgainiui meditacija suteikia „gilų transformacijos, kaip jūs patiriate realybę“. Tai suteiks jums džiaugsmo, taikos ir laimės. Tai yra tikra ir jums reikia tai daryti.

3 skaitymas - Jei skaitysite tinkamas knygas, būsite sujaudintas, įkvėptas ir motyvuotas.

Pagalvokite apie tai, ką jūs patiriate. Apie milijoną šmaikštų dienoraščių rašo kas nors parašė. Bet tada ten yra knygų, kurios pakeis jūsų gyvenimą. Knygos, kurias talentingiausi žmonės žemėje praleido metus, rašė. Patirtis, įžvalgos ir išmoktos pamokos jums patogioje rankoje lengvai virškinamoje formoje. 🙂

Pradėjau šį įprotį per pusvalandį per dieną. Neseniai aš pradėjau skaityti apie valandą per dieną ir deginsiu knygas. Turėdami nuolatinį informacijos srautą, padidės jūsų gebėjimas išeiti iš informacijos (pritaikydami žinias savo gyvenime)

Skaitymas yra lengvas įprotis atidėti ir jums reikia padaryti jį prioritetu. Jei nesate reguliariai skaitomi, galite pradėti užmigti, kai pasišaukiate knygą. Jūsų protas nėra kondicionuojamas tinkamai ir jūs turite priversti save per tą laikotarpį. Jūsų skaitymo greitis ir suvokimas laikui bėgant pakyla - tiesiog laikykitės jo.

4 kūrybinis poilsis - Žmonės į šį požiūrį žiūrės labai skirtingai, bet jei yra kažkas, ką galite atsisėsti ir padaryti tik savo malonumui, tai nėra nuostabu. Pagalvokite apie srauto būsenos veiklą, į kurią galite įtraukti visą savo išraišką. Man tai grojimas instrumentu. Jei kada nors matėte, kaip kažkas groja gitara ar fortepijonu itin aukštu lygiu, kai nėra atlikimo, tada žinosite, apie ką kalbu. Instrumento mokymosi „S“ kreivė yra labai, labai, labai ilga. Bet jūs išmoksite tai, ką įdėjote. Pramogos leis jums jaustis atjaunėjusiais ir dažnai gali išsiskirti ir palengvinti dieną. Investuodami į savo pomėgius, jų gausite vis daugiau

Šį įprotį apibendrinau kaip „kūrybingą poilsį“, nes noriu pabrėžti, kad poilsis nėra žiūrovo sportas. Daržovės ant sofos, žiūrint reklamas, nėra poilsis.

5 mityba - Kuriant produktyvų gyvenimą, jūsų gebėjimas išlikti susikaupusiam ir turėti energijos tampa labai svarbus. Tai, ką valgote, daro didžiulį poveikį jūsų savijautai. Jei valgote tinkamai, galite išvengti energijos avarijų, atsikratyti ligos ir apskritai tiesiog jaustis „gerai“.

Žinau, kad aš neabejotinai geriausias žmogus, turintis mitybos patarimų, bet ištekliai yra ten. Turėtų būti aišku, kad tai, ką jūs įtraukėte į savo kūną, yra labai svarbus. Padarykite sau naudą ir sužinokite, kaip veikia jūsų kūnas. Man ne valgyti cukraus ar perdirbto maisto. Aš geriu 1.5L vandens per dieną, ir aš darau papildomas pastangas valgyti daugiau augalinių maisto produktų. Aš papildau savo mitybą su žuvų taukais ir tt Manau, kas svarbiausia yra tai, kad jūs aktyviai nuspręsite, ką jūs įtraukėte į savo kūną. Padarykite laiko virti valgius, laikyti šaldytuvą ir nepirkti maisto.

6 pagrįstos išlaidos - Kaip ir mityba, šis įprotis yra daugiau jūsų pasirinktas pasirinkimas, o ne aktyvi savo laiko investicija. Tai gana tiesiai į priekį, kiekvieną dieną stengiuosi tinkamai valdyti savo pinigus.

Taikykite reaktyvumo koncepciją / proaktyviai savo išlaidas ir turite puikų pagrindą valdyti savo pinigus. Ar ketinate įsigyti šį pirkinį? Jei ne, tai nedarykite. Pirkimo planavimo pobūdis yra tas, kad jis atitinka jūsų tikslus ir biudžetą. Impulsyvaus / reaktyvaus pirkimo pobūdis yra visiškai priešingas: „čia ir dabar man bus patenkinti“ (dažniausiai vartotojas / patogumas)

7 smegenų Buster + dabartiniai įvykiai - Dalis mano rytinės rutinos yra patikrinti ekonomistą, savo vietos naujienų svetainę ar Niujorko laikus ir perskaityti du ar tris straipsnius. Atsižvelgiant į mano kilmę ir į tai, kur noriu patekti į gyvenimą, man bus naudinga būti informuotai ir turėti galimybę pastebėti tendencijas ir suprasti pasaulinių problemų sudėtingumą.

Aš taip pat labai stengiuosi plėtoti savo kritinį ir šoninį mąstymą. Kiekvieną dieną aš iššūkiu sau išspręsti vieną labai sunkią problemą. Tiesą sakant, aš juos išskirsiu tik apie 30% laiko. Mano kompiuteryje aš turiu IQ, Mensa, smegenų buster tipo knygas, kurių veikimas truks visą gyvenimą. Kai kurios problemos, kurias išsprendžiu per penkias minutes, kiti mane ima trisdešimt, kol suskaidysiu ir žiūriu į sprendimą.

Jei vykdote verslą arba esate bet kokios rūšies sprendimų priėmimo institucija (arba galbūt norėsite būti tokioje padėtyje), tuomet aš negaliu pakankamai pasitikėti šiuo įpročiu. Turite būti ryškūs ir informuoti. Laikotarpis.

8 Social - kiekvieną dieną stengiuosi tobulinti savo socialinius įgūdžius. Jūsų sugebėjimas efektyviai bendrauti su žmonėmis turi tiek daug reikšmės asmeniniam ir profesiniam gyvenimui. Aš patyriau eksperimentų su šiuo įpročiu ir manau, kad kuo mažiau tavo aplinkinių žmonių, tuo labiau tau reikia, kad tai taptų prioritetu (šiuo metu mano gyvenimo būdas mane visą laiką apima šalia naujų žmonių, bet mano gyvenime buvo ir kitų kartų, kai Aktyviai turėjau tai įgyvendinti)

Aš išbandžiau keletą skirtingų dalykų. Kažkada aš tikrai sutelkiau dėmesį į žmonių, norinčių suprasti, klausymąsi, stengdamiesi nukreipti savo poziciją į kitą pusę ir suteikti kitiems žmonėms grindis, kai jie išreiškė save. Bendraujant taip pat atlikau skirtingus eksperimentus su akių kontaktu ir fiziškumu. Nepriklausomai nuo to, kaip išeiti ir artėti į priekį visi, kai kalbama apie savo socialinių įgūdžių ugdymą.

9 asmeninis valdymas - Tai yra lengviausia iš visų įpročių įgyvendinti. Vos 10 minučių per dieną, o jūsų bakalauro padas atrodo švarus ir gaivus. Čia nėra daug ilgalaikių išmokų, išskyrus tai, kad jūs neprarandate savo daiktų taip dažnai, o jų gyvenimo trukmė pailgėjo. Trumpalaikis skalbimas, neleidimas kaupti indus ir lovos paklojimas gali suteikti jums ramybę ir leisti neužsiimant darbu vykdyti kitus projektus.

10 projektas 1, 2 ar daugiau kartų per savaitę - Man du kartus per savaitę skyriau dviejų valandų bloką darbui su asmeniniu projektu. Tai gali būti verslo galimybių plano parengimas, mano sunkiosios atletikos rutinos atkūrimas, skaitymo pasivijimas, biudžeto sudarymas, tyrimų atlikimas ar mega įrašo rašymas rsd

Kiekvienos savaitės pradžioje aš pasirenku, kuriuos du projektus planuoju dirbti, ir per savaitę aš rasiu laiką, kad juos pritaikytumėte. Naudokite šį įpročią kaip būdą atgaivinti senus projektus, kurie renkasi dulkes, arba pradėti kažką naujo, ką jūs “ galvojote apie tai, bet nesupratote.

Šio įpročio poveikis jūsų trumpam ir ilgalaikiam produktyvumui yra didžiulis.

11 Podcast / TED pokalbis / universiteto paskaita - Jei esate mąstantis žmogus, trokštantis žinių, turėtumėte klausytis tinklalaidžių, žiūrėti pokalbius ir žiūrėti tūkstančius dėstytojų ir tyrėjų paskaitų internete.

Tai įprotis, kurią integravau tiek trumpalaikėms, tiek ilgalaikėms išmokoms. Per trumpą laiką man įdomu sužinoti apie naujas temas. Daug kartų tai yra dalykas, kurį tuo metu domiuosi, o kartais tai visiškai nauja. Bet kuriuo atveju aš atsidursiu šiandien geriausiems ir ryškiausiems protams ir plečiame savo supratimą apie pasaulį.

Jei kiekvieną dieną prisidėjote prie šios medžiagos, koks būtų ilgalaikis poveikis? Be didelės ir įvairios žinios, jūs pradėtumėte kurti disciplinas kartu. Jūsų supratimas ir sąmoningumas būtų toks didelis, kad vertybė ir išmintis, kurią galėtumėte pasiūlyti kitiems žmonėms, būtų neįtikėtina.

* Dėl praktinio patarimo, mesti eilę derybų, kuriuos domisi savo „iPod“ ir klausytis, kai naudojatės.

12 kalba - Kiekvieną dieną praleidžiu trisdešimt minučių mokydamasi naujos kalbos. Tai nuolatinė užduotis, kurią stengiausi integruoti. Jūs nesuvokiate beveik jokios tiesioginės naudos, todėl tai padaryti ypač sunku kiekvieną dieną. „S“ meistriškumo kreivė yra labai, labai ilga (metai).

Tačiau, deja, ilgalaikė nauda turi būti išskirtinai naudinga. Galiu tik spėlioti, nes šiuo metu kalbu tik vieną kalbą, bet iš mano studijų Italijoje galiu jums pasakyti, kad turėčiau daug daugiau iš patirties, jei kalbu kalbą. Tikėtina, kad iš verslo perspektyvos, kuri yra dvikalbė, būtų didžiulis pranašumas.

Mane ketina praleisti didelę savo gyvenimo dalį. Jei tikitės, kad šioje žemėje gyvensite kitoje 50 / 60 metų gyvenime, įsivaizduokite, kokias galimybes ir patirtis gali būti kitomis kalbomis. Nepjaukite.

Dėl praktinių patarimų, kaip pradėti, rekomenduoju „rosetta“ akmenį. Tai vizualinė programa, kuri yra puikus būdas jums pradėti. Klausykitės radijo (internetu) ir gaukite kalbų knygą su pratimais, kurie padės jums praktikuoti. Susipažinkite su moterimis, kad pamatytumėte prisijungimą. Tai pagreitina procesą tiek, jei turite ką nors, su kuria norite kalbėti.

Mes esame pirmoji karta, turinti prieigą prie interneto. Ištekliai, skirti padėti jums pasiimti kalbą, yra ten, ir jie yra laisvi - naudokite juos.

13) Planuokite kitą dieną - Tai tokia didžiulė.

Atkreipkite dėmesį, kad tai yra nedidelė mokymosi kreivė, kai išsiaiškinate, kokia sistema jums tinka. Galbūt norėsite valdyti savo tvarkaraštį telefonu, o gal tiesiog užsirašyti tai, ką darote sąraše. Nepriklausomai nuo to, koks metodas turi atitikti du reikalavimus: 1) Dokumentas turi būti lengvai prieinamas jums visą dieną, ir 2), jis turi nurodyti apytikslius laikus, kai atliksite kiekvieną užduotį.

Tai gana paprasta. Kai turite šiek tiek laiko pagalvoti su aiškiu protu, planuojate, ką norite, kad kitą dieną atrodytum kaip jūs. Laikas, kurį žinote, kad turite sau (paprastai ryte), galite nustatyti daugiau ridgid struktūros, nei tuo metu, kai yra daug kintamųjų, susijusių su tuo, ką galite daryti.

Planas yra jūsų tarnas, o ne tavo šeimininkas. Niekada nesijaudinkite, jei viskas nepasiekia taip, kaip jūs galvojote - tai tik gairė, kad galėtumėte jus sekti. Prarastas laikas, trukdžiai, nevykdymas iš tinginumo ar apatijos, nenumatyti įvykiai, visa tai atsitiks. Nesijaudinkite, proaktyvumo elementas, kurį įvedate į savo gyvenimą, planuodami savo dienas, jau kelia jums kelią į priekį.

Kitas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad jūsų pagrindinis tikslas nėra būti veiksmingas. Tai turi būti veiksminga. Nesirūpinkite dėl intensyvaus tvarkaraščio, kuris greitai sudegins jus. Leiskite gerai praleisti laiką perėjimams ir dar daugiau už kitas laiko formas, kurias naudosite ekologiškai. Jei turite galvą apie ką nors negailestingai tremiančius prioritetus, karštai vykdant užduotis ir važiuodami iš vieno elemento į kitą, turėtumėte persvarstyti savo supratimą. Kai jūs einate per savo dieną, jūs visiškai prisitaikysite prie kiekvienos veiklos ir viskas, ką turite. Jūs vyksite lėtai ir vykdysite su aistra, priežiūra ir pastangomis ne skubotai ar neatsargiai.

14 miego režimas - Arba jūs esate prijungtas prie matricos, ar ne. Jei esate prijungtas prie tinklo, esate žiūrovas - žiūrite televizorių, žudote laiką „Facebook“ tinkle, kelias dienas slinkate, kai klaidžiojate žemesnėje sąmonėje. Jei esate atjungtas, esate žaidėjas - imatės nuoseklių ir masyvių veiksmų, nuolat įsisavinate naują informaciją, stumiate savo ribas ir apribojimus, augate.

Taigi, natūraliai, jei jūs visiškai gyvenate savo gyvenime, jums reikia geros nakties miego. Įspūdį, kurį patiriate stumdami save, informaciją, kurią įneša į vidų, ir dėmesį bei ištvermę, kurią reikia išlaikyti, galite palengvinti geras devynias valandas pagalvę.

Rimtai paimkite šį šūdą - pastebėsite skirtumą.

Jei kada nors studijote miegą, jūs žinote, kad jūsų kūnas eina apytiksliai 90 minutės ciklus (nuo gilaus miego iki REM miego), žinote, kiek šviesos gausite savo kūnus melatonino gamyboje, žinote, kad tai, ką valgote prieš miegą gali turėti įtakos jūsų miegui, ir jūs taip pat žinote, kad garsas gali sutrikdyti miegą. Jūs žinote, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį mokantis ir atmintyje. Jūs taip pat žinote, kad žmogaus kūnas susieja tam tikrą aplinką ar sąlygas su miegu (pagalvokite, kai einate į vonios kambarį, kad jaučiatės, kad turite šlapintis. Tas pats, kai esate lovoje - jūs miega. Todėl naudokite tik savo lovą. dėl miego ir lyties).

Aš miegoju visiškai tamsoje, vėsioje patalpoje, su baltojo triukšmo ventiliatoriumi (išsklaidyti eismą ir namus, kurie priešingu atveju mane pažadintų). Turiu patogų čiužinį ir aš pabudau prie žadintuvo, kuris tampa ryškesnis, o ne triukšmas (imituoja saulę). Aš ne kiekvieną rytą nustatau tą patį laiką, aš nustatiau pavojaus signalą 7.5 arba 9 valandomis nuo kada Aš užmigau (taigi aš neužmigiu miego ciklo gylyje - jums gali tekti sušvelninti laiką, bet jūs sužinosite savo kūną). Išbandykite tai, ir jūs būsite nustebinti dėl poveikio jūsų energijos lygiams, informacijos išsaugojimo ir kaip įvedate savo dienas ryte.

15 profesinis tobulėjimas - Jūs arba dirbate pramonėje, kurioje norite būti, arba ne. Bet kokiu atveju turėtumėte praleisti dalį dienos, lavindami įgūdžius, reikalingus norint sėkmingai dirbti pramonėje, kurioje norite būti.

Jei esate įstrigę darbui, kurio jums nepatinka, šis kasdieninis ritualas yra raktas į pertrauką. Jūs vystysite save savo interesų srityje, kol neturėsite įgaliojimų, patikimumo ar galimybės nuolat judėti. Galbūt jūs esate įstrigę kaip banko bankininkas, bet norite patekti į interneto rinkodarą. Jūs turėtumėte pradėti praleisti dalį savo dienos mokydamiesi įgūdžių, kuriuos turėsite turėti interneto rinkodaros.

Pagalvokite apie tai tokiu būdu, dauguma žmonių yra reaktyvūs. Dauguma žmonių įsidarbina per ryšius ar patogumą, o po to, kai jie įsidarbina, jie išmoksta įgūdžių, reikalingų sėkmingam darbui. Jūs nesate tas asmuo. Jūs atliksite atvirkštinį. Jūs gausite įgūdžius savo valios jėga ir tuomet nusileisite darbą. Tai yra formulė, leidžianti išgauti savo dizaino gyvenimą ir gyventi savo svajones.

Jei jau esate savo svajonių pramonėje, niekada neturėtumėte sustoti. Nuolat sutelkti dėmesį į naujos medžiagos mokymąsi, tendencijų laikymąsi, konkurentų stebėjimą ar profesinės reputacijos išplėtimą. Sutelkiant dėmesį į tai, galėsite pasiūlyti didesnę vertę bet kokioje veikloje ir palengvinti sėkmę.

16 žurnalas + tyrimai - Laikykite žurnalą ir atnaujinkite jį kiekvieną dieną.

Kas yra žurnalas? Žurnalas - tai vieta, kur rašote savo mintis ir tada žiūrite į juos ir apmąstote. Tada rašote apie tai, ką galvojote apie savo mintis ir apie tai galvoti. (meta-meta pažinimas) Ar matote, kaip tai gali būti naudinga asmeninės įžvalgos ir augimo priemonė?

Tai nėra vidurinės mokyklos pieno produkcija. Tai įrankis, kurį naudodamiesi galite stebėti savo mintis, išplėsti įžvalgas, pagreitinti augimą ir pažvelgti į savo pažangą. Šūdai vyksta? Rašykite apie tai. Labai sąmoningai sintaksės kūrimas jūsų mintimis gali padėti jums tapti racionalesniu ir palengvinti problemų sprendimą jūsų gyvenime.

Jūsų žurnale yra antroji dalis, kurioje rašote ritualą. Atlikdami atradimus ir įžvalgas turėtumėte ieškoti tiesos ir patarimų. Mes turime internetą ir tai yra nuostabi priemonė grįžtamajam ryšiui.

Mūsų tėvų karta visą gyvenimą turėjo gyventi dezinformuodama. Mūsų karta mėgaujasi prabanga - neįtikėtinai lengvai - vos vienu pirštu patekti į žmogaus žinių priešakį. Naudokitės šia prabanga savo augimui skatinti.

Falling Apart - Keturi tipai

Nesvarbu, kaip sunkiai bandote, ar kiek pastangų jūs įdėjote, kartais jūs suskirs. Norėčiau pasakyti, kad taip atsitinka keturiais būdais: susirgimas, apatija, „trumpalaikė poravimosi strategija“ ir vartojantys įsipareigojimai.

Jei neturite daug savarankiškos disciplinos, tada labiausiai paplitęs būdas, kaip jūs susiskaldysite, yra apatija. Jūs turite suprasti, kad apatija yra mirtis. Apatija yra mirtis. Jis nužudys jūsų augimą ir čiulpia jus į tinginybę. Tai atsitinka, kai paslysti į apatinę sąmonę. Atsiranda koreliaciniai jūsų elgesio vaizdai: depresija, apatija, neigiami ir maži savigarbos minties modeliai ir kt. Yra tiek daug dalykų, kurie gali nuvesti jus į trasą ir nuskendo jus į apatiją: pažangos praradimas, neigiamas atsiliepimas, „mėlynos“ jausmas vaizdo žaidimai, priklausomybės, prasta mityba, miego trūkumas, baimė, finansiniai / šeimos / socialiniai veiksniai. Būtent čia tenka atsakomybės prisiėmimas. Šios žinios padėjo man kovoti, kai mano smegenys sugebėjo racionalizuoti ir pasiteisinti, kodėl aš išsprendžiau savo pareigas. Kartais racionalizavimas buvo gana geras (neturėjau pakankamai laiko, aš fiziškai nesugebėjau, buvau serga, tai būtų neproduktyvi ir tt (jūsų smegenys yra labai protingos), bet faktai buvo. blizgesys tarp mano kasdienių pasirinkimų ir jų įtakos mano produktyvumui koreliacijos. Valgykite shitty maistą, gaukite miego, ir jums bus mažiau produktyvus.

Kai pateksite į apatijos latakus, vienintelė išeitis yra ištraukti save į savo „bootstraps“. Jei kada nors turite laiko rašyti savo vertybes, jie gali būti labai naudingi šioje situacijoje. Perskaitykite juos, apmąstykite juos ir įsipareigokite jiems. Kuo greičiau galite vėl prisitaikyti prie savo vertybių ir sugrįžti į kelią, tuo geriau. Jūs eisite per šį procesą daug, daug kartų

Antrasis kelias, kuriuo jūs visiškai patenka į takelį, yra susirgus. Vidutinis suaugusiųjų skaičius per metus sunaudoja nuo dviejų iki keturių peršalimų. Tai yra nuo dviejų iki keturių savaičių nesėkmių, kančių ir sutrikimų. Ne daug ką galite padaryti apie tai, išskyrus prevenciją (ir, kaip paaiškėja, prevencija yra gana veiksminga! Jūs niekada neturite susirgti ... [gerti vandenį, vengti gėrimo, gauti visus vitaminus ir mineralus, miegas, burnos higiena , plauti rankas ir reguliariai atsipalaiduoti. Tik anekdotiniai įrodymai, bet aš sužinojau, kad kai sergu bloga miega daugelį dienų iš eilės visada buvo veiksnys))

Trečiasis atskyrimo tipas yra tai, ką tyler vadins „trumpalaikės poravimosi strategija“. Norėdami būti sąžiningas su jumis, nemanau, kad tai taip blogai. Aš žvelgiu atgal į savo gerą laiką, kai buvau šiame režime, nieko nedarau. Būčiau gėrimas ir rūkymas bei narkotikų vartojimas. Pasakykite penkių dienų lenktynininką, kur aš traukiu du ar tris kartus per tą laikotarpį. Retrospektyviai nepakeisčiau dalyko, nes tuose momentuose aš turėjau SO MUCH FUN. Susitikau su tiek daug žmonių ir sukūriau tiek daug santykių. Kai jūsų šiame režime esate tiesiog „įjungtas“. Tai taip nuostabi man, kad jūsų smegenys turi šiuos du lygius.

Iš mano patirties, tuo daugiau išteklių turite (pinigai, laisvalaikis, atsakomybės stoka), tuo intensyvesni gali būti „trumpalaikės poravimosi strategijos“. Pagalvokite, jei turite darbo ar daugiau pinigų ir pan. Bet kai esate tokiame režime, esate tikri, kad geras racionalizuoti savo pinigus, laiką ir atsakomybę, bet šventas šūdas tai padeda jums traukti mergaites. Taigi, manau, kad svarbiausia yra į tai atsižvelgti proaktyviai. Pripažinkite, kad tai atsitiks su jumis ir kad tai gerai. Jūs žinote, kad galų gale susikaupsite. Tiesiog būk protingas apie savo gyvenimą ir nesikreipkite į svarbias pareigas.

Ketvirtasis būdas, kuriuo aš nuosekliai nukristų, su mano įpročiais, kai aš turėjau gerą įsipareigojimą gerbti. Galbūt tai buvo šeimos pareiga arba kelionės diena, arba didelis egzaminas, kurį turėjau paruošti. Nepriklausomai nuo to, ką tik darote, ką tik reikia, ir kuo greičiau grįžkite atgal. Kai tokių dalykų atsiranda, nors pastebiu, kad tai yra daug lengviau grįžti atgal, o ne į nuskendusį į tam tikrą apatišką hurr durr valstybę - tai blogiausia.

Atsigaunantis - du reiškiniai

Savo tyrimuose pastebėjau du reiškinius. Pirma, jūs negalite sutelkti dėmesio į vieną savo gyvenimo sritį. Jei pradėsite rimtai dirbti su viena disciplina, viskas seka. Pradedate patys save visose savo gyvenimo srityse.

Antrasis reiškinys, kurį pastebėjau nukritus nuo kelio, yra tai, kad sugrįšite stipresnis nei bet kada anksčiau. Nežinau, ar tai yra todėl, kad jūs turite pamokų iš pamokų arba dėl to, kad jūsų apibrėžimas, kas yra kelyje, buvo išplėstas. Bet kokiu atveju augimo procesas yra akivaizdus, ​​jūs krisite, o jūs jaučiate stipresnį.

Atminkite, kad nukrypimas nuo kelio yra neišvengiamas ir bus (daug). Tai, kaip greitai pastebite (sąmoningumą ir aukštesnę sąmonę) ir atnaujinkite (imkitės teisingų veiksmų), kurie nustatys jūsų augimo tempą.

Dryžiai

Žvelgdamas atgal į savo pasirodymą, pastebėjau, kad mano įpročiai išnyks. Tai yra bendras pagreitis (pratimas per dieną gali suteikti jums impulsą kitoms užduotims atlikti), o tada yra tam tikros disciplinos elementas (jei vakar meditavote, labiau tikėtina, kad šiandien)

Šoninėje pusėje yra neigiamas impulsas. Jei šiandien nieko nedarysite, rytoj bus sunkiau ir kitą dieną dar sunkiau.

Rezultatas - disciplinos. Turite važiavimų, kur jūs kasdien prilipsite prie jo, bet tuomet turėsite eiti, kartais per kelias savaites, kur jis niekada neatrodo tinkamas jūsų tvarkaraščiui. Dėl šios priežasties turi būti dedamos papildomos pastangos atgaivinti atskirus įpročius.

Nerimo atsakas

Nerimas atsakas yra labai svarbus jūsų augimui. Aš palikau šį skyrių dėl priežasčių… tai tokia galinga koncepcija. Jūsų kūnas yra aprūpintas jūsų augimo įrankiais, o nerimas jausmas yra TOOL.

Kai suprasite, kad nežinote, ką reikia žinoti, yra nemalonus nerimas. Jūsų blogas ego yra apšviečiamas ir jūsų jausmas yra geros tikėjimo sistemos. Negalima paleisti nuo šio nerimo jausmo. Tai yra žmogaus prigimtis slopinti jausmus ir juos racionalizuoti. Jūs žiūrite į savo banko balansą ir jūs suprantate, kad jums beveik nepakanka pinigų kitiems mėnesiams, nes jums kyla nemalonus nerimas. Galbūt jūs sugavote gulėti ir jausitės nepatogiai. Galbūt jūs matote požiūrį, kurį žinote, kad turėtumėte padaryti, ir nepatogus nerimas ateina per jus. Jūsų emocijos yra jūsų grįžtamojo ryšio sistema.

Neleisk, kad jūsų ego iš jūsų gautų geriausią. Jūsų ego racionalizuos jūsų gyvenimą, suteikdamas jums visas priežastis, dėl kurių turite būti gerai su savo vidutiniškumu ir nesėkme.

Pajutę nemalonų nerimą, turite negailestingai ieškoti priežasties ir ją išspręsti. Prisiimkite visą atsakomybę už tai, kas nutiko jums. Gal supratote, kad esate finansiškai neatsakinga. Ego atsakymas būtų jūsų situacijos pateisinimas: „Man reikėjo įsigyti tos medžiagos, aš turėjau tuos pirkinius pirkti“. Tai nepriimtinas mąstymas, jei norite augti. Sąmoningai apmąstykite nerimą ir prisiimkite atsakomybę už savo situaciją: „Oho, šį mėnesį labai prastai tvarkiau savo pinigus. Man reikia išsiaiškinti savo šūdą ir pan. “

Nardydami į tą nerimą keliantį atsakymą, išsiaiškindami, kas vyksta ir atsako už visą atsakomybę už tai, kas vyksta, ateityje galėsite lengviau pakeisti ir didinti. Negalima sabotuoti savo augimo ir pirkti savo ego. Jūsų augimo raktas - tai jūsų emocinė sistema, ir jūs galėtumėte gerai susisiekti su juo (užuomina-meditacija)