Raudona X
Fizinio pobūdžio norų ar potraukių peržengimas gali būti atliekamas naudojant vaizdo pašalinimo metodą, kol jis dar nesusiformuoja ir nepritraukia energijos. Jei sustabdysite vaizdo ar fantazijos pagreitį, sutaupysite daug rūpesčių ir nereikalingo skausmo bei kovos. Čia yra daktaro Davido R. Hawkinso parašytas procesas. Įsivaizduokite, kaip atšauktas vaizdas, kai tik jis pasirodo su dideliu raudonu X ženklu. (Tai buvo perrašyta iš DVD pavadinimo „Kas yra tikra?“)
Kaip peržengti bet kokį fizinio pobūdžio troškimą. Kaip įveikti troškimą.
Troškimas pirmiausia prasideda mintyse kaip įvaizdis. Atidžiai tai stebėdami pamatysite, kad bet koks potraukis pirmiausia pasirodo kaip vaizdas, nesvarbu, ar tai būtų sūrio mėsainis, ar mėsainis, ar nuogas kūnas, ar koks alkoholikas, ar gėrimas. Pirmiausia atsiranda gėrimo vaizdas. Jūs jį nedelsdami pašalinsite (įsivaizduokite didelį raudoną X paveikslėlyje [ir mintyse „išgirskite“ garsų gongą ar dūzgesį)).
Vaizdas pritraukia energijos, taigi, kai jis pirmą kartą pasirodo, jis yra tik apie 5 vatus. Jei neišnaikinate jo per pirmąją sekundę, tai yra apie 150 vatų, tada - 600 vatų, tada jo „reikia“. Jūs galite nutraukti progresavimą pertraukdami vaizdą. Gerai, taigi, net jei pažvelgsite į ką nors, sūrio mėsainį ar pan., Tai ne tik sūrio mėsainis. Tai, kad akimirksniu turite mintyje sūrio mėsainio įvaizdį, to ir trokštate. Todėl jūs turite būti labai greitas ir pamatyti, kaip potraukio objektas atsiranda jūsų sąmonėje, ir pasirinkti, kaip jį pašalinti dabar.
Geras patarimas
Aš visada sakau alkoholikams, kad turite apie vieną ar dvi sekundes pašalinti šį gėrimo vaizdą. AA knygoje kalbama apie kažkokį vaikiną, blaivų 14 metų ar 11 metų ar panašiai, ir jis vaikščiojo viešbutyje, o galvoje atsirado martini įvaizdis. Jis be proto nuėjo į barą ir po 13–14 metų blaivybės, jis atsinaujino ir prisigėrė. Taigi per tą vieną sekundę pamatysite AA knygoje, kur ankstyvieji nariai pasakoja savo patirtį, kad iš niekur netikėtai atsirado martini įvaizdis, ir tai kai jis turėjo savo galimybę. Kai jis nepašalino martini tos akimirkos, jis automatiškai nuėjo į barą ir prarado 14 metų blaivybę. Jis sąmoningai nesirinko; jis tiesiog neturėjo sąmonės technikos, dvasinės technikos (kad žinotų, kaip panaikinti vaizdą).
Šie vaikinai taip pat bandė:
- Maždaug prieš keturias savaites visiškai nustojau fantazuoti apie pornografiją. Aš turiu tokią techniką, kuri man gerai tinka. Kai tik man į galvą patenka pornografija, pamatau didelį raudoną X ženklą. Po to pagalvoju apie raudoną greitosios pagalbos sireną su dideliu triukšmu. Jei pornografinis vaizdas vis dar stumia į priekį, aš sprogiu vaizdą galvoje, iš tikrųjų vizualizuoju didelį sprogimą. Tai iki šiol pašalino bet kokį su pornografija susijusį dopamino antplūdį mano smegenyse. Svarbiausia yra būti greitu ir tikiu, kad technika laikui bėgant tampa automatiškesnė.
- Mano didelis raudonas X yra guminis antspaudas ir leidžia garsą „Ehh Eh!“ - garsas, kai televizijos laidoje „Šeimos likimai“ buvo pateiktas neteisingas atsakymas.
- Mano klaida buvo ta, kad kai mano galvoje atsiras pornografijos scenos ar nuogų mergaičių vaizdai, aš juos linksminu prieš bandydamas jų atsikratyti. Vakar skaičiau ką nors, kas pasakė, kad psichiniai iššokantys langai yra tarsi lemputės. Tie, kurie trunka sekundę, yra 5 vatai, 2 sekundės yra 60 vatų, o trys sekundės - 600 vatų. Kitaip tariant, kuo greičiau užgesinamos fantazijos, tuo lengviau joms atsispirti. Taigi, šiandien aš naudoju raudonos X metodą. Kai tik pasirodo vaizdas, permetu raudoną X su juodu fonu ir užblokuoju. Iš tikrųjų tai tampa vis automatiškiau, ir aš jaučiuosi žymiai geriau emociškai, kai NETENKINU linksmintis fantazijomis. Jie yra tarsi milžiniški galvosūkiai, kurie palieka mane be galo kur eiti.
Darykite raudoną X savo keliu
- Teko modifikuoti techniką. Kiekvieną kartą, kai bandydavau naudoti raudoną X, vaizdas už jo vis tiek atsiras. Dabar visą energiją sutelkiu tam, kad „pastatyčiau“ tą raudoną X galvoje. Įsivaizduoju, kokia spalva. Atidžiai patikrinkite atspalvį. Ar tamsiai raudona, rausvai raudona, kraujo raudona? Aš jį vaizduoju su tam tikru gyliu. Atrodo solidžiai. Jis turi šonus ir nugarą. Galvodamas visus šiuos dalykus, aš taip įsitraukiu į vizualizacijos procesą, kad PMO fantazijos tiesiog išblėsta. Kai man to reikia, vis lengviau vadinti raudoną „X“.
- Mano raudonas X fonas yra juodas, todėl jokie vaizdai negali patekti! Skamba kvailai, bet tai veikia. Manasis atrodo kaip milžiniškas „X“ vaizdo žaidimo „Xenogears“ pavadinimo ekrane, su kuriuo esu labai susipažinęs (pabandykite tai ieškoti „Google“ vaizdų). Aš to neplanavau, tai tik tas konkretus X, kuris pasirodė mano galvoje! Haha. Tai padeda pratinti vizualizuoti raudoną X tuo metu, kai nesijaučiate pagunda. Technika tokiu būdu yra efektyvesnė. Be to, mano raudonasis „X“ apima net didelių metalinių vartų, trankančių, garsą! Tikrai grįžta į protą. Jūs, žinoma, norėsite pridėti savo „patobulinimus“, kurie geriausiai tinka jums, kad užblokuotų jūsų potraukį.
Nėra fantazijos / mąstymo apie seksą
Iš pradžių to nesupratau / neįvertinau, bet pastebėjau, kad mano perkrovimas paspartėjo, kai mintyse nustojau galvoti / žaisti seksą. Tai vėl mane pralinksmina, nes aš visada galvojau apie seksą ir maniau, kad tai natūralus procesas, tačiau mano smegenys neturėjo būti nuolat sužadinami! Kaip ir pornografijoje, reikia laikytis nuoseklaus požiūrio, taigi, jei pastebite, kad įsivyraujate į seksualinę fantaziją, galvodami apie kažką panašaus į „Stop“ ženklą ar raudoną spalvą, tai buvo greiti vaizdai, kuriuos naudojau ir kurie veikė laikui bėgant, ir dabar į atmintį įsibrovusios seksualinės mintys išblėso.
Stomp dėl trigerių
1 metai + - paprastas patarimas, kuris garantuos sėkmę (Puikus įrašas apie „nulinės tolerancijos politikos“ svarbą žvilgtelėjus ir svarstant apie trigerius ir potraukį.)
Sukurkite savo discipliną
Laukiau laiko (dažniausiai vėlai vakare, viena, savo miegamajame, nešiojamu kompiuteriu ir internetu arba „iPhone“ ir mirguliuoju). Pradėčiau įprastą spausdinimo sesiją savo įprastose pornografinėse svetainėse ar raktinių žodžių paieškose (atkreipkite dėmesį, kad tai nėra „apvadai“, o atnaujinimas). Paspaudęs mygtuką „Enter“ pajutau tą savo kūno jaudulio antplūdį, bet to ir tikėjausi. Taigi, šios naršyklės viršuje esantis mygtukas X buvo geriausias mano draugas ... Paspaudžiau mygtuką, kol puslapis dar nepradėjo krauti, ir netoliese su suvyniotu šokoladiniu triufeliu iškart išjungiu belaidį internetą, išjungiu kompiuterį, arba „i-Phone“, palydėkite jį į savo automobilį, kaip šokinėtojas, kaip girtas klubininkas, ir meskite šokoladą į burną, kad teigiamai sustiprintų mano mažai sužeistas žiurkės smegenis. Aš tai dariau bent kasdien ir taip pat, kai užklupo netikėti potraukiai.
Susieti pornografiją su emocijomis
Štai patarimas, pagrįstas neuromokslu:
Mano strategija iki šiol buvo tiesiog bandymas visiškai negalvoti apie PMO. Na, ši strategija nepasiteisino. Pirmiausia neįmanoma tiesiog ištrinti minties iš savo proto. Antra, kai jūs nuolat bandote išvengti minties apie tam tikrą veiksmą (PMO), tai nesąmoningai sako jūsų smegenims, kad šis veiksmas (PMO) yra pageidautinas. Taigi štai ką išmokau. Prieš porą savaičių mano neuromokslų profesorius skaitė paskaitą apie emocijas valdančias smegenų dalis. Jis paminėjo, kad veiksmingas būdas pakeisti nepageidaujamą elgesį yra susieti tą elgesį su tam tikra emocija, teigiama arba neigiama, atsižvelgiant į tai, koks yra jūsų tikslas.
Tai priveda prie mano dabartinės 8 dienų juostos, tai yra lengviausia 8 dienų nofapo diena, kurią aš kada nors padariau. Mano strategija buvo tokia: kiekvieną kartą, kai į galvą patenka mintis apie PMO, aš iškart įsivaizduoju save ką tik sulankstytą, su kelnėmis ant kulkšnių jaučiu apgailestavimą ir liūdesį, kurį visada jaučiu tokiais atvejais. Po to, kai tai padarė 8 dienas, pornografija prarado daug savo viliojimo. Dabar, kai man kyla mintys žiūrėti pornografiją, užuot sakius sau „Ne, tu to nepadarysi!“ Manau, kad galvoju „Kodėl, po velnių, aš net nori tai padaryti, jei man tai bus taip blogai? Išbandykite šį vaikiną, tai tikrai padeda.
Akių Bounce
Porno spąstai rekomenduoja „atsimušti akimis“, kai netikėtai susiduriate su pornografija. „O, yra seksualios merginos nuotrauka, BOUNCE “. Kuo daugiau darai, tuo lengviau. Galų gale žvilgsnis į šalį tampa įpročiu. Tai pašalina potraukį.
Gumos juosta
Panašiai kaip „Red X“ technikoje, „Rubber Band“ technika gali padėti tuo pačiu būdu. Laikykite guminę juostelę aplink riešą ir kaskart pradėdami linksminti mintį ar fantaziją, kuri jus suaktyvina, užfiksuokite guminę juostelę ant riešo, kad sukeltumėte skausmą. Jūs sutvarkysite savo smegenis, kad susiejate tą sukėlėją, kad laikui bėgant tai būtų mažiau nei naudinga.
Niekada nelabai patiko naudoti „Red X“, nes manau, kad tai yra robotas ir neturi jokios „prasmės“ jį taikant. Taigi, užuot naudojęsis „Red X“, sakau sau: „Šūdas, kad šūdas“, kai tik kyla noras. Man tai iki šiol veikė gana gerai! Jūs turite tai padaryti kuo greičiau, kai vaizdas pasirodo jūsų galvoje. Tą pačią akimirką jūs ketinate žiūrėti pornografiją. Tai turite padaryti prieš pradėdami teisintis. Pasakęs „Šūdas, kad šūdas“, tada persiorientuok į tai, ką darai anksčiau. Pabandyk!
Sunaikinimo vizualizavimas
„Štai vizualizacija, kurią darau, kai į galvą patenka vaizdai ir fantazija: aš suvokiu smegenyse sudegintą vaizdą kaip potraukį ir vaizduoju, kaip jis sunaikinamas, pavyzdžiui, einu per popieriaus smulkintuvą, sudeginu ir paskui būnu išmestas. Tai man padėjo, kai suvokiau mintis. Aš net turėjau laiko, kai vizualizavau ir jaučiausi taip, tarsi mano smegenys būtų išvalytos ar ištuštintos visi tie vaizdai “.
Eeeew technika
- „Turite įsisąmoninti, kad turite problemą, o jūsų primityvioji smegenų dalis yra kalta. Elkitės su juo kaip su niekingu pardavėju, kuris žada jums pasaulį, jei pasinaudosite jo riboto laiko pasiūlymu. Kai tik kyla noras, negalvokite, kokie geri bus fiziniai pojūčiai. Vietoj to, susiekite P ir M su nevilties, depresijos, nerimo jausmu, vyrą suvalgančia meška, didelių anakondinių gyvačių duobe - kažkas šiurkštaus !!!!!!! Šiuo metu, jūsų galva, susiekite tai, ko neseniai žiūrėjote, su kažkuo, kurio nekenčiate arba kam bjauritės. Įsivaizduokite tai mintyse. Būk kūrybingas. Tarkime, kad turite tam tikrą P žvaigždę ir nekenčiate vabalų (vabzdžių). Suformuokite vabalų, šliaužiančių per visą šį individą ar iš jos burnos, vaizdinį vaizdą. Pratinkite šią techniką “.
- [Kitas vaikinas] „Jei tai neveikia ir vaizdas yra įstrigęs, kad ir kaip liguistai tai skamba, įsivaizduokite, kad kūne dalyvaujančių žmonių kūnas palaipsniui pūva kaip kažkas iš siaubo filmo. Dėl to man atrodo, kad sutrinka psichika, bet manau, kad tai pašalina pavojų, kurį sukelia veiksnys, ir greitai tampa nemalonia mintimi, o ne stimuliuojančia mintimi “.
- [Kitas vaikinas] „Tai labai padeda įsivaizduoti, kaip ji pūs nosį, vemia, atsikosėja skrepliais ar eina į tualetą. Tikimės, kad bent vienas iš jų yra atstumiantis ir galbūt linksmas. Tai man visam laikui neužmuša potraukio, bet užima pranašumą, kad manęs taip nesijaudintų. Nerimą kelia tai, kas, atrodo, suteikia vizualinę ar žaibišką galią “.
Įsivaizduokite statinį
Vengiu fantazijos, kai matau vaizdą įsivaizduojant statinį. Televizijos statinis yra tuščias dalykas pasaulyje. Kai pasirodys pornografinis scenarijus arba kažkas susijusi, tiesiog įsivaizduokite statinį vaizdą / vaizdo įrašą. Stenkitės įsivaizduoti, kad statika visiškai ją perima. Aš netgi retkarčiais pridedu erzinančio šurmuliuojančio garso ir tai tikrai padeda.
Arba ... nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų
Esu išbandžiusi raudonos X techniką, bet nežinau, ar ji yra efektyviausia. Manau, kad gal efektyviau (man) tiesiog „švelniai nustumti mintis į šalį“, be per didelio teismo sprendimo (kaip tai daroma medituojant į dėmesingumą), nei „sunaikinti“ jas grafiniu būdu arba užblokuoti X, arba kažkas panašaus. Gal geriau išlikti ramiam ir per daug apie tai negalvoti. Sutinku, kad šių minčių ir vaizdų galia su kiekviena sekunde tampa daug, daug didesnė ir kad jas pašalinti yra daug lengviau anksti.
Taip pat pamatysite Tiesa yra ta, kad ši susižavėjimas negali būti laimėtas.
;