WOW - aš iš tikrųjų tai padariau. Aš teisėtai neturėjau PMO'd per paskutinius 3 MĖNESIUS.
Tai gali būti ilgas įrašas - aš tai rašau tam, kad galėčiau pasitarnauti kaip orientacinė šviesa kitiems ir terapinė pažintis sau. Iš tikrųjų šį vakarą turiu šiek tiek padirbėti, bet man tai svarbu pasidalinti. Galite praleisti iki galo, kad gautumėte naudos, kurią patyriau, bet susidomėjusiems išrašysiu visą savo istoriją.
MANO ISTORIJA:
Man 26 / m.
Šią kelionę pradėjau nežinodama, kaip ji mane paveiks. Aš perskaičiau daugelį 30, 60 ir 90 dienų ataskaitų, patikrinau YBOP ir, žinoma, TED pokalbį. TED pokalbis buvo mano įžanga ir tai, kas mane tuo viskuo domino - taip atsimerkė!
Pradėdamas, iš tikrųjų nemėgstu galvoti apie tai, ar buvau / esu „narkomanas“ - tiesiog manau, kad šis žodis turi tiek daug atspalvių, kurie neskatina žmonių pradėti (iš pradžių ir aš). Galvojau sau: „Aš nesu iš šių internetinių pornografijų priklausomų vackų, tai gėdinga! aš tiesiog žiūriu kai kuriuos dalykus internete vėlai vakare prieš miegą ir kartais, kai man nuobodu, kaip ir visi mano draugai “. Net ir turėdamas tokį mąstymą, aš esu protingas vyras ... šios supervalstybės atrodė intriguojančios ir kurį laiką buvau vieniša. Pamaniau, kodėl gi nepadarius kadro, atrodo, kad yra tik aukštyn kojom!
Taigi aš pradėjau. Tada man nepavyko. Praėjus gal 3 dienoms - buvau tokia nusiminusi. Po kelių dienų vėl pradėjau, vėl nepavyko. Pradėjo iš naujo, vėl nepavyko. Tai privertė mane bijoti. Dabar aš tikrai pradėjau stebėtis ... šūdas ... ar tai iš tikrųjų problema? Maniau, kad įprastas sveikas elgesys, kai dvidešimtmetis vaikinas Amerikoje kelis kartus per savaitę dalyvauja PMO. Bet kai tik pradėjau bandyti mesti, o tada atsinaujinau, supratau, kad nekenčiu fakto, jog kažkas panašaus mane užvaldė (skirtas kalambūras). Aš tą neapykantą panaudojau savo kitam bandymui, kuris mane šiandien atvedė. Pagaliau įsisavinau save ir jaučiuosi neįtikėtinai.
Aš patyriau tonų naudos, daugelis iš jų, manau, nėra išimtinai dėl „NoFap“, kuri, mano manymu, yra bendra klaidinga nuomonė. Tačiau manau, kad „NoFap“ tarnauja kaip CATALYST į kitus teigiamus pokyčius, kurie baigėsi pranašumais.
NAUDA:
- Padidėjusi energija - jaučiu bendrą gyvybingumą, kurio anksčiau neturėjau. Ryte pabundu su didesne energija ir dieną baigiu jausdamasis patenkintas, nesu visiškai išsekęs.
- Gilesnis balsas - tikrai pastebimas ir labai vertinamas. Darbe dažnai kalbu telefonu su naujais žmonėmis ir daug kartų jie manė, kad esu moteris. Kai kuriems tai gali atrodyti ne iš didelių problemų, tačiau tai vargina, kai kažkas toks asmeniškas dalykas kaip tavo lytinė tapatybė yra vertinamas vėl ir vėl. Tai visiškai Panaikinta. Suprantu, kad tai keistas eksperimentas, bet anekdotiškai, nuo to laiko, kai aš tai pradėjau, visi kreipiasi į mane kaip į vaikiną telefonu.
- Pasitikėjimas - tikrai didesnis. Niekada nebuvau socialus atsiskyrėlis, iš tikrųjų visada buvau gana socialus, tačiau tai nėra tas pats, kas pasitikėjimas. Jaučiu, kad dabar vaikštau su didesniu vidiniu pasitikėjimu, kurio anksčiau neturėjau. Kai kas tai gali vadinti „šmaikštu“ haha. Labiau žiūriu žmonėms į akis, einu šiek tiek tiesiau / aukštiau. Žmonės mano man netinka, kai bandau patekti į vietas. Geras jausmas.
- Pagerėjęs darbas ir mokyklos darbas - turiu visą darbo dieną reikalaujantį darbą ir naktimis lankau mokyklą. Man buvo suteikta daugiau pareigų darbe, aš labiau pasitikiu savimi susitikimuose ir paprastai daugiau nuveikiu / mažiau blaškau dienos metu. Greičiausiai netrukus būsiu paaukštintas. Aš taip pat sugebėjau geriau susikaupti klasėje ir iš tikrųjų sekti paskaitas. Tai padarė didžiulę teigiamą įtaką mano gyvenimui.
- Tvarkyti savo sodą - anksčiau maniau, kad tobula moteris tiesiog ateis pas mane iš dangaus, nes buvau „toks laimikis“. Dabar aš pradėjau suprasti, kad moterys turi daug pasirinkimų ... ir atspėk ką, jos pasirinks vaikiną, kuris Joms gali pasiūlyti daugiausiai. Tai privertė mane pagalvoti ... ką aš galiu pasiūlyti? Ši mintis paskatino mane labiau motyvuotis darbe ir mokykloje, rinktis įdomius naujus pomėgius (pavyzdžiui, fotografiją) ir būti labiau savarankišku vyru. Tiesiog norėčiau patikslinti ... Aš nesiūlau jums pakeisti save moterimis, sakau, kad turėjau epifaniją, kuri privertė mane atpažinti, kad nė viena moteris tiesiog nesikreips į mane ar neatsakys į mano pažangą, jei nesu gerai pasirengusi vaikinas, o gerai sukomplektuotas taip pat padarytų gyvenimą asmeniškesnį. Citata, kurią perskaičiau čia, iš tikrųjų ją gražiai apibendrina - kažkas panašaus ... “Nešvaistyk savo laiko vaikydamasi drugelių. Sutvarkykite savo sodą, ir drugeliai ateis “. Tai pasirodė tiesa, kai ėjau į pasimatymą su tikrai miela mergina ... mano pirmas pasimatymas po kurio laiko. Ji buvo itin draugiška ir linksma. Niekada nieko neišėjo (mes vis dar esame draugai), ir tai gerai! „Pre-NoFap me“ būtų pašalinęs nusivylimą, bet aš nukreipiau šią energiją į save dar geresnį. Išsiųsti ją, išleisti save ir eiti į tą datą buvo daugiau nei aš padariau per tam tikrą laiką, o tai, manau, yra pažanga.
- Sportas - pradėdamas „NoFap“ įsipareigojau taip pat susieti jį su kitu sveiku elgesiu, pvz., Mankšta ir tinkama dieta. Pradėjau lankytis sporto salėje mažiausiai 2x per savaitę, 3x, jei sugebėjau, ir valgyti bent 1 salotą per dieną. Aš taip pat sąmoningai riboju perdirbtus maisto produktus, nebent einu vakarieniauti su kitais. Aš numečiau 10–15 kg - atrodau puikiai, bet dar svarbiau JAUSTI sveikiau.
- Geresnis moterų suvokimas - tai buvo subtilus, bet pastebimas pokytis. Dabar moteris pastebiu daug daugiau, ir jos visos atrodo daug geidžiamesnės. Manau, kad tai yra tiesioginis mažiau pornografijos rezultatas. Be to, aš kovojau su HOCD, ką aš žinau, kad daugelis kitų čia patiria. Negaliu sakyti, kad tai buvo visiškai pašalinta, nes nepažiūrėjau, bet galiu pasakyti, kad realiame gyvenime pastebiu moteris kur kas labiau ir nesijaudinu dėl nerimą keliančio HOCD. Aš tikrai manau, kad pornografija tokiu būdu įsuko mano smegenis.
- Geresni įpročiai / higiena - dažniau valau butą ir geriau prižiūriu dantis. Tiesiog gera jaustis rūpintis savimi, ko anksčiau sąmoningai nedariau.
- Padidėjęs susidomėjimas tikra žiniasklaida - ką aš tai noriu pasakyti ... „Netflix“ žiūrėjau daug blogų televizorių / filmų - kvaili šūdai, kurie buvo tik laiko gaišimas. Dabar beveik vien skaitau negrožinę literatūrą ir per televiziją žiūriu dokumentinius filmus ir TED pokalbius. Tai nebuvo tyčia ar tikėtasi ... Man tiesiog įdomiau praleisti savo televizijos laiką tokio tipo programoms. Net negalvojau apie tai dukart, kol vienas mano draugas neperžiūrėjo mano neseniai žiūrėtų sąrašo ir buvo šiek tiek nustebęs dėl to, kiek dokumentinių filmų ten buvo haha. Vis dėlto, kartais, akivaizdu, vis dar pasineriu į Pietų parką.
- Mažiau socialinio nerimo dėl vyrų / moterų - anksčiau minėjau, kad visada buvau socialus žmogus, tačiau kažkodėl visuomet jaučiausi šiek tiek nejaukiai dėl naujų žmonių. Aš nesu įsitikinęs, kad taip nutiko dėl susikaupimo ar tiesiog savigarbos stokos, bet dabar viskas geriau! Aš ypač noriu paminėti, kad man daug patogiau šalia kitų VYRŲ, kas yra nuostabu! Nebesijaučiu „beta“ - jaučiu, kad turėčiau turėti ir „vietą prie stalo“.
- Ramybė - turiu bendrą ramybę, kurios anksčiau neturėjau. Tikriausiai taip yra dėl to, kad pašalinau savo mintis keistiems nepažįstamų žmonių vaizdams, kurie nuolat eina į tai. Tai taip pat priskiriu savo naujam meditacijos įpročiui ... kuris mane veda į kitą skyrių ....
PATARIMAI
- Medituok - tai didžiulė. Meditacija nuramino mano mintis tokiu būdu, kokio niekada nebuvo. Dažniausiai nuo ryto 5–10 minučių praleidžiu tik tam, kad atsisėdčiau ant pagalvės savo miegamajame ir išvalyčiau protą ir tiesiog įvertinčiau gyvenimo grožį. Ši ramybė mane seka visą dieną.
Kai aš pradėjau medituoti, buvau visiškai naujokas. Naudojau šį nemokamą internetinį vadovą, kurį labai rekomenduoju:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Pradėkite nuo 1 skyriaus, jei nenorite skaityti biografijos - taip verta pradėti medituoti !!
- Prisiregistruokite „NoFap“ - tai nuostabi ir palaikanti bendruomenė, padėjusi suteikti perspektyvos ir vėl ir vėl priminti, kodėl aš tai dariau. Negalima apsėsti atvykimo čia, tačiau patarčiau netikrinti kiekvieną dieną, nebent jums būtinai reikalinga motyvacija. Priešingu atveju manau, kad tai gali tapti „apie ženkliuką“, ir jūs nuolat bijote, kad nesikartosite. Tai nėra apie tai ... tai yra nuolatinis gyvenimo pasikeitimas.
- Užpildykite tuštumą - man atrodo, kad daugelis fapstranautų daro klaidą manydami, kad jūs tiesiog susilaikysite, automatiškai įgysite supervalstybių. Aš asmeniškai tuo netikiu. Vis dėlto manau, kad jūs galite susikurti geresnį gyvenimą, panaikindami PMO ir pakeisdami jį geresniais įpročiais, pavyzdžiui, skaitydami puikias knygas, mankštindami protą ir kūną, leisdami laiką su draugais ir šeima, prisidėdami prie bendruomenės projekto, stiprindami savo gyvenimą. žaidimas darbe / mokykloje ir kt. Gyvenimas tiek daug, ir daugelis iš mūsų esame tokie jauni ... kam tenkintis liguistu kompiuterio ekrano švytėjimu, kai visata prie pat jūsų durų suteikė gausios saulės šviesos?
- Skaityk, skaityk, skaityk - metiausi į savęs tobulinimo knygas ir nuoširdžiai galiu pasakyti, kad dabar esu geresnis vyras. Tiesiog perskaitykite 10 puslapių per dieną, galbūt per tą laiką, kurį būtumėte aplenkę, ir jums bus viskas su knygomis, kol dar nežinote.
Kai kurie iš mano mėgstamiausių:
Ne daugiau p. Nicos vaikinas, švelnus kraštas, mąstymas ir augimas turtingas, pasirinkti save, ligos įrodymas, srautas, buveinės galia (ypač svarbi šiai grupei).
- Iš naujo įvertinkite visą savo egzistavimą - haha ... Aš juokauju, tarsi (vėlu). Šiuo metu jūs turite galią pasirinkti, kaip gyvenate. Patarčiau sąžiningai surašyti viską, ką dabar darote, tada įsigilinti į save ir suprasti, ko iš tikrųjų norite. Ar esate ten, kur norite būti? Jei esate šiame poskyryje, yra tikimybė, kad jūs dar ne viskas, kuo norite būti. Užsirašykite savo tikslus - kur matote save per 1 metus, 3 metus, 5 metus ne tik „NoFap“, bet ir „Life“ prasme? Kokį darbą dirbate, kokiame mieste gyvenate, koks jūsų partneris, kokie jūsų draugai, koks sveikas esate, kuo praleidžiate laiką? Dabar jūs turite žaidimo planą ... dabartinę būsimą būsimą būseną - sunkioji dalis baigėsi. Dabar jums tereikia suskirstyti tikslus į veiksmingus žingsnius ir nuolat užpildyti spragas. Tai iš tikrųjų yra mažiau bauginantis, nei jūs manote, ir iš tikrųjų yra smagu svajoti!
- Raskite pavyzdžių - tai taip pat svarbu. Jūsų gyvenime gali būti žmonių, kuriuos norite lygiuotis, galbūt ne iki galo, bet jūs žavitės jais dėl tam tikrų savybių. Kodėl negalite šių priimti? Tu gali! Jei artimiausiame socialiniame rate neturite jokių pavyzdžių, galima rinktis iš daugybės istorinių asmenybių, jau nekalbant apie dabartinius lyderius. Visi kažkur pradėjo, galite ir jūs. Pavyzdžiui, Steve'as Jobsas neabejotinai pakeitė pasaulį su „iPhone“ - jo kilmė nebuvo žavinga. Jei jis gali tai padaryti, gali ir tu.
- Nenuleiskite rankų - tai yra valios iššūkis. Kartais man neabejotinai pasidarė sunku (žodžiai tikrai skirti). Kartais tai buvo tikra kova priešintis - išgyvenau rimtus nuotaikos pokyčius. Sužinojau, kad iš tikrųjų gyvename hiperseksualizuotoje visuomenėje ... seksas yra visur. TV skelbimuose, filmuose aiškiau nei bet kada anksčiau, ir ten yra daug neteisingos informacijos. Reikia atsistoti tvirtai ir daryti tai, kas tau tinka. Kaip toli eisite?
Tai pasirodė labai ilga, oho. Spėju, kad turėjau daug kuo pasidalinti! Tikiuosi, kad tai kažkam padėjo. Man visada atrodė, kad šios ataskaitos yra motyvuojančios, ir aš mielai jas moku.
Nedvejodami palikite komentarą arba PM man iškilus klausimams - aš atsakysiu kuo greičiau.
Gl visiems - jūs jau žengėte pirmą žingsnį, dabar bėkite į finišo tiesiąją !!
TL; DR: NoFap pagerino mano gyvenimą daugeliu būdų, daugelis jų netikėtai. Tai rekomenduoju visiems, kurie mano, kad jie galėtų daugiau daryti su savo gyvenimu.
LINK - 90 dienų - sunkus režimas. Įspūdingi pranašumai.
ATNAUJINIMAS
100 + dienos, atsižvelgiant į tik MO, vienam NMMNG
Sveiki visi,
Kreipiuosi į šią bendruomenę dėl paramos, tikiuosi, kad galite padėti!
Aš praleidau daugiau nei 100 dienų be atodangos, o rezultatai buvo nuostabūs! Jaučiuosi ramesnė, mažiau socialiai nerimaujanti, labiau susikaupusi. Manau, kad mano iššūkis yra tas, kad visą šį laiką nesu sapnavęs drėgnų sapnų (bent jau mano žiniomis), todėl esu tikrai nukentėjęs.
Be to, aš perskaičiau ne daugiau pono Nicos vaikinas, kuris buvo fantastiška knyga ir mano atsisakymo klausimų analizė, tačiau autorius rekomenduoja sveiką masturbaciją (ty be P), kad išreikštumėte savo vidinius seksualinius poreikius sveiku būdu. Pagal knygą, ji padeda jums atpažinti, kad seksualumas yra visiškai gerai ir ką jūs galite išmokti norint dalintis su kuo nors. Manau, kad tai reikalinga norint užbaigti savo atsigavimą.
Taigi, aš svarstau apie sąmoningą recidyvą, be P. Ar kas nors (pageidautina, kad vyresni nei 90 dienų) galėtų pakomentuoti, ar jie jaučiasi tęsdami toli už 90, buvo verta? Aš vis tiek išlaikyčiau savo treniruotes / sveiką mitybą / meditacijos rutiną, tiesiog norėčiau MO.
Idealiausia viltis, kad aš ir toliau jausiu „NoFap“ poveikį, jei sveikai (ir, tikiuosi, netrukus su kitu) užsiimsiu seksualiniais būdais. Ar kas nors gali tai pakomentuoti?
Turėčiau paminėti, kad potraukiai šiuo metu vėl atsitiktinai stiprėja ... Manau, kad aš galėjau suploti nuo 40 iki 85 dienos.
Praneškite man savo mintis - ačiū!
;