6 įpročiai, kurie (netiesiogiai) padės jums išeiti iš pornografijos

Blogas įprotis yra visiškai patenkintas ir įgalinantis, bet jis ima dirbti, ir dažnai tai yra pirmos kelios dienos, kurios pasirodo esančios didžiausios problemos.

Aš daug kartų paklausiau: „Kaip tu davei pornografiją už gerą, žinai, be atkryčio?“ Mano atsakymas? Tai kasdieninis pasirinkimas. Kaip ir bet kuriai priklausomybei, šis pasirinkimas tampa lengviau laikui bėgant, ir yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jums tai padaryti ir būti labiau pasiruošę pasirinktam pasirinkimui.

Čia yra įpročių, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, sąrašas, kuris netiesiogiai padės atkurti ir perkrauti savo gyvenimą ir pradėti savo gyvenimą atgal iš visuotinio PMO įpročio.

1. Konstruktyvus pratimas

Mes visi žinome didžiulę pratybų naudą, todėl tai savaime suprantama. Vis dėlto norėčiau jums atkreipti dėmesį, kad tarp skirtingų dalykų yra skirtumas dėl to, kad taip sako straipsnis, kurį perskaitėte perkrovimo metu, ir todėl, kad turite tikslą, kurį dirbate. Tikslas čia yra ne buferis, ar ieškoti savo geriausio (nors tai yra puikus šalutinis poveikis!), Tikslas yra jaustis geriausiai. Vykdykite savo kelią į laimingą ir sveiką. Visais būdais naudokite pratimą kaip būdą išeiti į išorę ir netgi kaip a pakaitalas. Ir kai jaučiatės, kad patrauksite į pornografiją, užklijuokite PMO naktį į pumpurą, pataikydami į žemę ir atlikdami 30 pushups.

Lauko pratimai puikiai tinka perkrauti. Eikite iš bėgimo po to, kai anksti išeisite iš lovos, užsisakykite lauko komandinį sportą, kuris sujungs jus su žmonėmis ir padės sukurti pasitikėjimą, arba įsitraukti į veiklą, kuri leidžia mokytis link ilgalaikio tikslo - kaip maratonas.

2. Tapti ankstyvu stove ir maksimaliai didinkite našumą:

Kažkur mano perkrovimo viduryje supratau labai galingą pamoką - man teko keletą dienų, kad galėčiau padaryti išvadą, kad našumas taip pat yra pasirinkimas. Tuomet akivaizdu, kad ne produktyvus pasirinkimas. Jūs negalite jaustis savo geriausiu, jūsų kūnas ir protas gali visiškai pasipriešinti jūsų sprendimui būti gerai veikiančiu ir produktyviu žmogumi, bet patikėkite manimi, jei galite perstumti visą šį pasipriešinimą, esate apdovanotas lygiu, aiškiu ir glaustas mąstymas, būtent toks dalykas, kurio reikia norint pasiekti savo tikslus.

Produktyvumas yra ne tik užimtas, bet ir apie nuostabų pasiekimo jausmą, kuris žymi kiekvieną užduotį, tikslą ar projektą iš sąrašo. Žinant, kad jums pavyko tai padaryti teisingai ir tai padaryti, tai yra raktas čia.

Ankstyvas augimas stebina, ar iš naujo suderinti savo prioritetus, o tai netiesiogiai sumažina riziką, kad įsitraukia į tą naktinio pelėda gyvenimo būdą, kuris yra toks palankus PMO. Jūs gausite papildomos naudos, nes galėsite kiekvieną dieną naudotis dar keliomis valandomis. Jei esate santykiuose, galite rasti daugiau laiko ir energijos, kad galėtumėte mėgautis savo partneriu nei anksčiau.

3. Ekskursijos pratybų metu

Jei jaučiatės nerimaudami dėl to, ar jis kyla iš jūsų PMO įpročio, kažkas, kas jums gali pasireikšti darbe, ar visuotinis gyvenimo stresas, labai lengva kreiptis į pornografiją, kad rastumėte būdus, kaip spręsti problema. Tai gali padėti atsipalaidavimo pratimai.

Dauguma vadovaujamų atsipalaidavimo pratimų yra (arba sėdėti patogiai ir susilieję), sutelkdami dėmesį į gilius, lėtus kvėpavimus, sutraukdami ir išlaisvindami raumenis. Tai yra keletas dalykų:

1. Jis moko jus lėtai kvėpuoti, o tai gali sumažinti stresą, sumažinti kraujospūdį ir padėti sumažinti nerimą.

2. Jis išlaisvina įtampą, kuri sukaupta jūsų raumenyse, ir moko jus, ką jaučia, kad jūsų raumenys būtų tikrai atsipalaidavę. Kai pajusite, kad raumenys saugo įtampą, pradėsite sugauti save, pradėdami įtempti. Šis įtampos suvokimas yra esminis veiksnys norint nugalėti stresą kasdieniame gyvenime.

Išsamus technikos aprašymas čia.

4. meditacija

Panašiai kaip atsipalaidavimo pratimai, kurie treniruoja jūsų kūną atsipalaiduoti, meditacija tiesiogine prasme treniruoja jūsų smegenis ir būna jūsų valios jėga.

Meditacija nereikalauja bauginančių laiko ar energijos ir yra toks paprastas ir efektyvus būdas, kaip sustiprinti savo valią. Vis dėlto jums reikia gebėjimų gausiai, jei tikrai norėsite įveikti tą įprotį. Pradedant nuo trijų minučių per dieną, jau bus pasiūlyti teigiami rezultatai ir suteiksite tris minutes grynos taikos dieną.

Neseniai man buvo suteiktas veiksmingas meditacijos patarimas ir tai reiškia, kad jūsų protas klajoja. Daugelis iš mūsų mano, kad meditacija yra apie dalykų uždarymą ir neigiamų minčių laikymą. Žinoma, tai yra galutinis tikslas, bet jūs negalite atvykti į savo paskirties vietą, jei nenorite naršyti užimtuose traukinių terminaluose. Meditacija yra panaši. Pirmą kartą leiskite savo protui vadovauti ir būtinai išlaisvinti save nuo savo pačių minčių valdomos kontrolės. Tik pagalvok. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs galvojate ir kaip jūs baigiate ten, ir švelniai atneškite savo dėmesį į akimirką ir kvėpavimą. Tai yra „raminantis protas“, ir galiausiai jausitės labiau ramybėje. Kai pasieksite šią ramybę, galite pradėti tyčia vadovauti savo mintims.

5. Parašykite žurnalą

Diarizavimas savo kelią į atkūrimą gali būti puiki terapija. Suprantu, kad daugelis iš jūsų drąsos nuo žodžių „žurnalas“ ir „terapija“, tačiau rezultatai kalba už save ir raginu jus bent jau pabandyti. Tai taip pat puiki priemonė savo pačių augimui stebėti, leidžianti jums puikiai suprasti, kaip veikia priklausomybė. Po tam tikro laiko, tikėtina, kad surasite savo rašytinius clues, kurie padės jums rasti jūsų PMO įpročio šaknis.

Jūs neturite rašyti esė, jums net nereikia turėti geros rašybos ir gramatikos. Keletą dienų galite tiesiog įrašyti datą, kitiems rašysite mini romaną.

Geras senas rašiklis ir popierius yra saugus pasirinkimas, tik tuo atveju, jei norėtumėte greitai pereiti prie „įdomesnės“ veiklos.

6. Praleiskite laiką lauke

Net ir nedarant pratimų, tiesiog lauke laukimas vis dar suteikia didžiulę vertę perkrauti ir atsigauti nuo pornografijos priklausomybės. Šviežias oras, saulė ir erdvė stebina jūsų gerovę. Priklausomybė mus verčia pasitraukti ir izoliuoti, o lauke ir atvira patirtis skatina tyrinėjimą ir atradimą. Staiga mes esame priversti tapti ambicingi (bendrai), sukurti ryšius ir pasikliauti kūnu ir protu.

Tai puikus pasitikėjimo kūrėjas ir galingas priešnuodis emociniam sunaikinimui, kurį sukelia pornografija. Nuostabūs dalykai gali atsitikti, kai priversti save palikti namus kiekvieną dieną.

Visų pirma norėčiau paraginti jus praktikuoti vienintelį svarbiausią įprotį, kuris padės jums nubrėžti teisingą kelią ir atgaivinti jus už gerą. Pasirinkite kiekvieną dieną pasirinkti.

Jūsų priklausomybė nuo pornografijos nėra maloni. Tai neduos jums laisvos dienos, vien todėl. Kartais tai spardys, kai jau būsi nusileidęs - toks yra bet kokios priklausomybės pobūdis. Pasirinkimas tvirtai stovėti yra jūsų būdas pasakyti „pakankamai! Jūs negalite manęs gauti šį ar kitą kartą, o aš geriau už tai. “

KITOS NAUJIENOS: Vos kelios dienos liko konkurse dėl sėkmingų istorijų perkėlimo. Daugiau informacijos čia: Konkursas