20 metų - anksčiau buvo socialinis nerimas ir turėjo PIED

[Patarimas] Aš taip pat esu 20 metų ir turiu panašią istoriją. Tai bus lengviau, ir jūsų gyvenimas taps geresnis. Iš pradžių bus nelengva, tačiau sunkumas yra tas, kuris tave stiprina ir verta kelionės.

Laikykitės 90 dienų kaip eksperimento. Jei jaučiate norą, pasakykite sau „ne šiandien“. Turėsite drausminti save, kad pasakytumėte „ne“ tam, ko nori jūsų smegenys - pataisymas. Kalbant apie miegą, nelikite visą naktį prie ekrano. Išeik pasivaikščioti, man tai ir pasiteisino. Jei pabundate norėdamas, nusiprauskite po šaltu dušu ar atlikite keletą atsispaudimų - jums tereikia panaudoti sunaudotą energiją, kurią turite išleisti.

Didžiausias patarimas yra tyrinėti, ką pornografija daro smegenims ir apie perkrovimo procesą. Gera vieta pradėti yra „YourBrainOnPorn“.

„NoFap“ suteiks rezultatų tik tuo atveju, jei suteikiate jai galimybę. Paimkite jį iš manęs, tai verta.

PS: anksčiau buvau socialiai nerimauti, tarsi ir nofap mane išgelbėjo su pratybų pagalba.

Permalink


IŠSKYRUS POST

"Pasikeitimo paslaptis yra sutelkti visą savo energiją, o ne kovoti su senuoju, bet kuriant naują" - Socrates

Kai prieš keletą mėnesių pradėjau kurti „NoFap“, niekada nesupratau, kaip sunku tai pasirodys. Patekau į blogą vietą dėl savo PMO priklausomybės. Tikrai bloga vieta. Maždaug kas savaitę man atsinaujindavo, nes protas manimi manipuliavo, kad pasidaviau savo raginimams. Tai tęsėsi ilgą laiką, ir atrodė, kad aš amžinai įstrigau šioje vagoje. Tai sukėlė socialinį nerimą, smegenų rūką (sumišimą, menką supratimą, prastą sprendimų priėmimą) ir nulinį produktyvumą.

PMO dalykas yra tai, kad jos išsiblaškymas ir be didelio dopamino išsiskyrimo iš jo visada bus sureguliuotas laikotarpis, kuriuo susiduriate, kai išeisite iš PMO, kuriant geresnį gyvenimą sau. Niekada neapsigaukite galvodami, kad tai bus lengva, ypač jei tu naudojote pornografiją metų pabaigoje. Bet nebijokite nuo „NoFap“, kai viskas tampa sudėtinga. Žinoma, tikrai bus sunku. Bet visada atminkite: Diskomfortas sukelia augimą.

"Aš suskaičiuojau jį drąsiau, kuris įveikia jo norus, negu tas, kuris užkaria savo priešus; už sunkiausią pergalę per save" - Aristotelis

Kelias į didesnį kelią nerandate prieš ekraną, jis randamas viduje. Priimti ten, kur esate; prisiimti atsakomybę už tai, kur esate, ir įvykdyti pokyčius. Vienas mažas žingsnis vienu metu. Tai yra svarbu. Negalima lenkti savęs. Nuolatiniais mažais žingsneliais VISADA judate į priekį. Niekada neleiskite sau sustingti ir visada ieškokite būdo, kaip pareikšti sau dieną. Tai galima padaryti įvairiais būdais, tačiau štai ką pradėjau daryti, kurie ne tik mane užėmė, bet ir leido man nuolat tobulėti su kiekviena diena:

  • JŪSŲ KODĖL Visų pirma, tai turi būti padengta. Kiek iš jūsų susidūrė su „NoFap“ dėl valios? Norėčiau pasakyti, kad dauguma mūsų tai turi. Valios jėga mažėja - ji panaši į raumenį, kuri po nuolatinio naudojimo silpnėja ir ją reikia papildyti. Kas lieka, kai valia išnyksta? Disciplina. Drausmė palaiko jus net ir tada, kai nenorite tęsti, tačiau neturėdami tvirtų pagrindų, kodėl darote „NoFap“, greičiausiai rasite priežasčių, dėl kurių reikia pasiduoti. ŽINOKITE KODĖL darai „NoFap“. Užrašykite viską ant popieriaus ir laikykite po ranka, kad galėtumėte į tai atsigręžti sunkiausiu, labiausiai išbandytu metu. Tai mane išgelbėjo ... daug, daug kartų. Žinokite savo priežastis ir ją įkūnykite. Supraskite, kad jūsų protas bandys apgauti jus nesilaikydamas priežasčių, kurias nurodėte patys. Jūsų darbas yra ugdyti discipliną, kad liktumėte kelyje link didesnio rytojaus. Be priežasties tai bus tarsi bandymas rasti kelią tamsiu tuneliu be šviesos. Neturėdami šviesos, kuri jus veda, labiau tikėtina, kad nukentės traukinys, kuris neišvengiamai atsiras. Kai norai smarkiai nukenčia, galite pagalvoti, kad jūsų priežastys nėra to vertos. Šis mąstymo būdas yra klaidingas ir yra absoliučiai būtina kad tai žinote.

"Kenčia drausmės skausmas arba patiria apgailestavimo skausmą. Skirtumas yra disciplina sveria uncijos, o apgailestauja sveria tonąŠ. " - Jim Rohn

  • PRATIMAS Aš neinu į sporto salę. Kai kurie iš mūsų neturi pinigų, o mano atveju netoliese nėra nė vieno. Pakaitomis naudoju kalistenikų kūno svorio treniruotes, keturias dienas per savaitę, HIIT (mano mankšta yra komentare visiems besidomintiems). Naudojant savo kūno svorį norint sustiprėti yra kažkas, kas man atrodo taip natūralu, todėl man tai patinka. Jūs visi turėtumėte sportuoti, jei ne tam, kad sustiprėtumėte; susitvarkyti ir gauti daugiau energijos viskam, ką darai gyvenime. Dėl reguliaraus mankštos jaučiuosi stipresnė ir labiau pasitikinti savimi nei bet kada anksčiau ir man tai patinka. Kai kuriomis dienomis aš nenoriu sportuoti ... disciplina čia yra svarbiausia, žmonės. Jūsų kūnas yra vieninteliai namai, kuriuos turite, todėl prižiūrėkite juos.
  • SKAITYTI 10 PAGE Kiekvieną dieną perskaitykite 10 knygos puslapių. Lengvas žirnis. Tai yra kažkas, kas niekada neskaitė knygos, užaugęs, yra puikus būdas įprasti skaityti. 10 puslapių yra viskas, ko jums reikia norint nuspręsti, ar norite tęsti knygą, ar ne, ir visada baigsite žinoti tai, ko dar nežinojote. Tai taip pat reiškia, kad per metus patirsite daugiau nei 3000 puslapių, net jei ne visada pavyksta to laikytis kiekvieną dieną. Jūsų protas yra svarbiausias jūsų turimas įrankis. Aštrinkite jį. Patobulinti. Turite nuolat mokytis kažko naujo, remtis savimi. Kaip kalvis suklastoja ginklą, formuodamas jį plaktuku; tavo protas yra tavo ginklas, todėl nuolat sieki jo tobulinti ir mokykis jį naudoti.
  • APRIBOJIMAS PC NAUDOJIMAS Aš sakau „PC“, kai iš tikrųjų turiu omenyje internetą. Kodėl tai daroma? Nes to nežinodamas gali turėti net priklausomybę nuo interneto. Nustokite naršyti „Facebook“ ar „YouTube“, kai to nereikia; ten visas pasaulis. Tai bus nelengva daugeliui jūsų, kaip ir man. Šiuo metu apsiriboju 2 valandomis interneto per dieną. Kartais to laikausi - kartais galiu pereiti, būna, bet nepamirškite pagauti savęs, kai taip nutiks. "Ką dar darysiu?" Na, o jei šiuo metu neturite socialinio rato, galite pradėti skaityti, rašyti (labai svarbu: žurnalistika mane daugybę kartų išgelbėjo nuo atsinaujinimo), PAŽYKKITE - tikrai, tiesiog eikite į lauką su krepšiu ant nugaros už maistą ir gėrimus, gal knygą ir pasivaikščiojimą. Rasite, kad vaikščiojimas yra vienas geriausių būdų išvalyti mintis ir tapti dėmesingesniais. Aš planuoju žygiuoti vasarą - 110 mylių miško aplink Monblaną. Tikiuosi, kad lokys manęs nemirs.
  • BED 21: 30 (NĖRA TELEFONŲ) 9:30 val. Atsidurkite lovoje be elektronikos patirties, išskyrus ankstyvo žadintuvo signalizaciją. Miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų, turinčių įtakos jūsų sveikatai, energijai ir smegenų jėgai. Negaliu to pakankamai pabrėžti - drausminkitės eiti miegoti anksčiau! Tiesiog pabandykite 10 dienų, pažiūrėkite, ar jaučiatės geriau, nes garantuoju, kad nesigailėsite. Naktį veikiant mėlynai šviesai, mes ne tik budime, bet ir kenkiame jūsų akims, o miego ciklas dar labiau padidėja. Tai nėra natūralu. Padaryk sau paslaugą ir paskutines porą valandų prieš miegodamas išmintingai naudok: skaityk, žurnalą ...
  • PLAN TOMORROW ŠIANDIEN Kiekvieną vakarą parašykite būsimos dienos darbų sąrašą. Tai yra didžiulė, nes tai suteikia motyvacijos kitą rytą atsikelti iš lovos ir vykdyti sau iškeltas užduotis. Parašykite sąrašą - trumpą sąrašą - su tokiomis užduotimis kaip „atsikelti ____“ (man jos 6:30), 10 m ryto mankštos, kontrastinio dušo, dantų valymo ... suprantate idėją. Sulaukiu tokio pasitenkinimo pažymėdama sau užduotį, kad negaliu palikti šio įpročio. Vien tai padarė mane produktyvesniu, motyvuotesniu žmogumi.
  • TALK LESS, klausykitės daugiau Tai gali atrodyti ne temoje, bet manau, kad ryšys su kitais žmonėmis yra didelis atributas link ilgalaikės sėkmės „NoFap“. Daugelis iš mūsų tik klausosi atsakyti. Turėtume klausytis suprasti. Tai ypač pasakytina apie susitikimus su naujais žmonėmis, ir mes tai darome visi. Žinokite, kaip klausotės kito žmogaus, su kuriuo kalbate, tačiau nesijaudinkite, ar tai teisinga. Tiesiog ... klausyk. Tai didžiausia pagarba, kurią galite suteikti žmogui, ir savo ruožtu jis gerbs jus, kad išgirstumėte, ką jis nori pasakyti.
  • Pridėti VALUE Visada pridėkite vertės kitų žmonių gyvenimui, taip pat ir savo gyvenimui. Pastebėsite, kad netgi nuoširdus komplimentas kažkam padės labai jaustis vertinamam. Tai darydami pamatysite ir sau pridėtinę vertę. Apsvarstykite net galimybę sudaryti trumpą sąrašą, kuriame būtų išsamiai aprašyta, kaip galite suteikti pridėtinės vertės savo gyvenimo žmonėms: tai netgi gali reikšti, kad pasakote tėvams, kad mylite juos - kiek laiko tai jau buvo? Geriausias būdas pridėti vertę savo gyvenimui yra būti tikras. Būk savimi ir šok pagal savo melodiją, mano drauge.

"Nesistenkite būti sėkmės žmogus. Verčiau tapkite vertingu žmogumi" - Albertas Einšteinas

Na, tai užsitęsė. Aš neatsiprašau; Aš tik noriu pamatyti, kad visi čia išaugtų į stipriausią save, ir kaip bendruomenė turime palaikyti vienas kitą. Būkite stiprūs broliai (ir seserys) ir nedvejodami pakomentuokite.

"Kai susiduriate su nelaimėmis, paklauskite savęs: Ką darytų pats stipriausias pats? '

NUORODA - Naujojo kūrimas - mano tobulinimo vadovas.

by mtheddws