Nuo pat ankstyvosios dvidešimties metų buvau užfiksavęs nuo ankstyvosios vaikystės ir stebėjęs pornografiją. Prieš kelerius metus aš pripažinau, kad pornografija man buvo problema ir kad aš tikriausiai buvau pornografija. Šis įprotis valdė mano gyvenimą. Turėjau sunkumų, kai padarysiu viską.
Vengiau nemalonių užduočių. Prisiverčiau gyventi dvigubą gyvenimą, atrodau darbštus ir atsakingas išorėje, bet visuomet jaučiu, kad kažką slepiu. Buvo porą kartų, kai bandžiau mesti pornografiją, o prieš 2 metus pavyko porą mėnesių likti be pornografijos, tačiau tuo metu vis tiek tęsiau masturbavimą ir erotinių istorijų skaitymą. Nors tuo metu, kai nebuvo pornografijos, aš patyriau teigiamą poveikį, pvz., Mažiau socialinio nerimo, galiausiai grįžau į savo įprotį pornografijoje. Retrospektyviai pastebėjau, kad mano atveju buvo ryšys tarp fap ir pornografijos. Kai buvau pavargęs, patyręs stresą ar atstumtas, daug kartų paplekšlinau, aiškindamas, kad tiesiog rūpinuosi savimi, bet tada norėjau daugiau, ir labai dažnai perėjau į pornografiją, kad išlaikyčiau erekciją ir greitą dirbtinį malonumą ... Tai tęsėsi ir išjungta prieš 3 mėnesius, kai klaviatūroje įvedžiau „NoFap“. Tuo metu maniau, kad „NoFap“ - tai kažkoks atsilikęs kraštutinių viduramžių šurmulys, bandantis apriboti žmones nuo jų natūralių poreikių. Bet aš buvau toks nusivylęs, kad nusprendžiau vis tiek pabandyti ir užsiregistruoti į 90 dienų eksperimentą, ir aš baigiau 90 dienų.
Ką stebėjau kaip eksperimento su mano „90“ dienų rezultatais?
- Nebandau slėpti, kad esu egoistas.
- Nebandau visiems įtikti.
- Aš įsiutinau kelis žmones, kurie manimi pasinaudojo.
- Aš mažiau bijau pasakyti NE ir sakau NE dažniau.
- Yra atvejų, kai jaučiuosi labai nusivylusi, liūdna, pikta, prislėgta ir nežinau, kaip elgtis su savo emocijomis.
- Aš tapau tvirtesnis ir daugeliu atvejų tai veikia.
- Tapau sąžiningesnė.
- Turiu daugiau laiko.
- Aš darau daugiau dalykų.
- Aš iš tikrųjų kai kuriuos projektus įgyvendinu keliomis dienomis iki paskutinės minutės termino.
- Aš taip greitai nepasiduodu staigiems potraukiams ir raginimams.
- Turėjau savo pirmąjį mokslo žurnalo straipsnį, kuris buvo priimtas
- Vėl tapau šiek tiek socialesnė ir kartais nustembu, kad man iš tikrųjų patinka bendrauti
- Kartu su savo drauge su moterimi praleidau daugiau nei vieną savaitę (tai būtų neįsivaizduojama prieš metus).
- Jaučiu, kad man nereikia nieko apsimetinėti.
- Aš jaučiuosi daugiau savigarbos
Kaip mano kūnas reagavo?
Buvo pora 2 savaičių ciklų, 2 savaites kiekvieną dieną turėjau kaulą ir stiprius seksualinius potraukius, o tada dar 2 savaites nieko (plokščia linija?). Kartais aš matydavau pornografijos prisiminimus, kuriuos stebėjau sapnuose. Per pastarąsias 30 dienų du kartus sapnavau „šlapią svajonę“. Taigi mano variklis vis dar dirba ir rūpinasi savimi pagal savo natūralų grafiką. Aš daug bėgau ir per 90 dienų laimėjau 5k varžybas, įveikiau pusmaratonį (PR) ir įveikiau maratoną (taip pat PR). Taigi „NoFap“ nesumažino mano fizinio pasirengimo, tikriausiai yra priešingai ir mano fizinis pasirengimas pakilo.
Kas man padėjo, kad galėčiau tai pasiekti?
- Pornografinių filtrų naudojimas tiek kompiuteryje (K9), tiek išmaniajame telefone („SafeBrowser“) ir, dar svarbiau, blokatorių ir filtrų priėmimas kaip geri draugai, užuot bandžius juos pergudrauti ir pergudrauti. Buvo porą kartų, kai pagavau save nesąmoningai į „Google“ paiešką rašant tokius žodžius kaip „seksas“ ar „mylėkis“, o pornografinis filtras man suteikė papildomo laiko pagalvoti apie savo norą ir ryžtingai nusisukti.
- Bėgimas: Aš pakeičiau sau malonų, bet destruktyvų įpročius fap ir pornografiją sau malonu, bet sveiku įpročiu bėgti. Bėgimas priverčia mane jaustis susietą su gamta ir žmonija, suteikia laiko susitvarkyti mintis, padeda įveikti stresą ir iš bėgimo visada grįžtu turėdamas ramų protą ir teigiamą laimėjimo jausmą.
- Žurnalo rašymas: Didelio streso ir nusivylimo laikais mano mintys parašė tikrai padėjo man. Rašydamas apie mano neigiamas emocijas aš paėmiau juos iš galvos ir jaučiau, kad galėčiau vėl kvėpuoti.
- Matuojant savo rezultatus: Kartais mane laiminau tik norėdamas pamatyti mano skaitiklį ir duoti sau komplimentą, kiek aš jį padariau.
- „NoFap“ iššūkio vertinimas kaip eksperimentas: nors religija ir yra mano dalis, religinės priežastys, kodėl sustabdytas „fap“, man netaikė. Turėjau patirties, kad religiniuose sluoksniuose pornografijos nežiūrėjimas ir masturbavimas dažnai yra savaime suprantamas dalykas kaip labai paprastas ir lengvas dalykas, kaip ir dantų valymas ar rankų plovimas. Labai dažnai tai vis dar laikoma tabu, kaip dalyku, su kuriuo reikia susidoroti patiems.
Kita vertus, „NoFap“ kaip eksperimentas ir iššūkis tikrai paspaudė mano natūraliu smalsumu ir konkurencingumu.
Kas toliau?
Ateinančiais metais nuo šiol turiu du didelius tikslus: apginti disertaciją taip, kad galėčiau didžiuotis, ir tada vaikščioti PCT. Jei noriu, kad dvi mano svajonės taptų realybe, mano praeities savaiminiams įpročiams nėra vietos. Švaistyti savo brangų laiką ir energiją pornografijai yra nebeįmanoma. Man asmeniškai „fap“ / „masturbacija“ veikė kaip veiksnys, dėl kurio mane labai pažeidė pornografija, todėl „fap“ taip pat nekyla.
Priešingai, jaučiu, kad reikia išsivaduoti iš bendros internetinės priklausomybės. Aš taip pat turiu dirbti su savo bendravimo įgūdžiais ir būti atviresnis susipažinti su naujais žmonėmis, tiek su vyrais, tiek su moterimis (jei sukaupsiu drąsą ir drąsą, tada aš praleisiu pramoginių šokių pamoką vienišiams. bet tik tada, kai jausiuosi pasirengęs. Aš dar nesijaučiu visiškai pasirengęs ir neturiu jokio noro užsiimti seksu vien tam, kad pradžiuginčiau kokį nors atsitiktinį žmogų. Turi būti dar daugiau. Aš žinosiu, kada seksualinis perkraukite, tai baigta ir jei rasiu reikiamą asmenį, tada būsiu labiau pasiruošęs nei bet kada anksčiau.
Kad vėl tapčiau savimi, pratęsiau eksperimentą iki vienerių metų. Man patinka vienerių metų iššūkis, nes niekada nebuvau dariusi „NoFap“ ilgiau nei porą mėnesių nuo tada, kai man buvo mažiausiai 5 metai. Aš įeinu į nepažymėtą teritoriją ir laukiu naujų atradimų.
mano „90“ dienų „NoFap“ eksperimento rezultatai
by Jirka
;