MYLN metodas
Padarykite savo gyvenimą normalų. Šis metodas yra skirtas normaliam gyvenimui tik be pornografijos ir masturbacijos. Gyvenimas savo gyvenimą, kaip buvo prieš minus pornografiją. Tai pasyvi sistema. Naudodami šį metodą, jūs neprieštaraujate ir nepriimsite raginimų, paliekate juos mažais. Jūs naudosite paprastą požiūrį, kad paliktumėte norą, kol jis nėra didesnis už save.
Problemos iškėlimas į budą:
Čia sistema yra pasyvi. Negalima sėdėti ten ir kovoti su raginimais ar praleisti laiką, sėdėdami ten, galvodami apie tai, kaip blogai tai būtų, jei grįžtumėte. Jūs turėsite mintis apie orgazmą ir pornografiją, tai yra duotas. Jums tereikia juos valdyti pačioje pradžioje, kol jie auga ir tampa didesni. Kovokite ugnį ir sudeginkite. Toliau paminėta informacija apie valios galią ir kaip tai yra ribotas išteklių šaltinis.
Eiti į vonios kambarį:
Radau, kad daugelis mano erekcijos įvyksta, kai turiu pilną šlapimo pūslę. Aš sužinojau, kad šlapinantis galiu susidoroti su erekcija ir kitais seksualiniais jausmais.
„Įrodymai, patvirtinantys galimybę, kad pilna šlapimo pūslė gali stimuliuoti erekciją, egzistuoja jau kurį laiką ir apibūdinami kaip„ refleksinė erekcija “. Nervai, kontroliuojantys vyro gebėjimą atlikti refleksinę erekciją, yra nugaros smegenų kryžkaulio nervuose (S2-S4). [4] Žinoma, kad pilna šlapimo pūslė šiek tiek stimuliuoja nervus tame pačiame regione. Galimybę, kad pilna šlapimo pūslė sukelia erekciją, ypač miego metu, galbūt dar labiau patvirtina teigiamas fiziologinis erekcijos poveikis, slopinantis šlapinimąsi, taip padedant išvengti naktinės enurezės “.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Maisto valgymas:
Čia padeda nugrimzti problema į pumpurą. Jei vis dėlto pradedate jaustis silpnai (protingai kontroliuoti save), suvalgykite apie 10–20 gramų angliavandenių arba išgerkite apie 100–120 ml sulčių ar net sodos (ne dietos). Gali praeiti 5–20 minučių, kol vėl pradėsite jaustis geriau.
„Ankstesni tyrimai rodo, kad savikontrolė priklauso nuo kažkokio riboto energijos šaltinio. Ši apžvalga rodo, kad gliukozė kraujyje yra viena svarbi savikontrolės energijos šaltinio dalis. Savikontrolės veiksmai eikvoja santykinai didelius gliukozės kiekius. Savikontrolės nesėkmės yra labiau tikėtinos, kai gliukozės yra mažai arba jos negalima efektyviai mobilizuoti į smegenis (ty kai insulino yra mažai arba nejautriai). Gliukozės atstatymas iki pakankamo lygio paprastai pagerina savikontrolę. Šiam modeliui tinka daugybė savikontrolės elgesio būdų, įskaitant dėmesio kontrolę, emocijų reguliavimą, metimą rūkyti, streso įveikimą, pasipriešinimą impulsyvumui ir susilaikymą nuo nusikalstamo bei agresyvaus elgesio. Alkoholis mažina gliukozės kiekį smegenyse ir kūne, taip pat pažeidžia daugybę savikontrolės formų. Be to, savikontrolė nesėkminga greičiausiai tuo paros metu, kai gliukozė naudojama neefektyviausiai. Taigi savikontrolė atrodo labai jautri gliukozei. Savikontrolė naudinga daugeliui socialinių ir tarpasmeninių procesų. Todėl gliukozė gali būti susijusi su įvairiausiu socialiniu elgesiu “.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
„Šis darbas rodo, kad savikontrolė priklauso nuo gliukozės kaip riboto energijos šaltinio. Laboratoriniai savikontrolės (ty „Stroop“ užduoties, minčių slopinimo, emocijų reguliavimo, dėmesio valdymo) ir socialinio elgesio (ty pagalbos elgesio, mirties su mintimis įveikimo, išankstinio nuslopinimo tarprasinių santykių metu) testai parodė, kad (a) savikontrolės veiksmai sumažino gliukozės kiekį kraujyje, (b) žemas gliukozės kiekis kraujyje po pradinės savikontrolės užduoties numatė prastą tolesnės savikontrolės užduotį ir savikontrolės užduotys, tačiau gliukozės gėrimo vartojimas pašalino šiuos sutrikimus. Savikontrolei reikia tam tikro gliukozės kiekio, kad veiktų nepažeista. Vieno savikontrolės veiksmo metu gliukozė nukrenta žemiau optimalaus lygio ir taip pakenkiama tolesniems bandymams susivaldyti “.
Iš „Savikontrolė priklauso nuo gliukozės kaip riboto energijos šaltinio: valia yra daugiau nei metafora“
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Saugios vietos:
Saugi vieta yra vieta, kur nedalyvausite arba greičiausiai nedalyvausite masturbacijoje. Saugių vietų pavyzdžiai: restorane ar žmonių kompanijoje, kurių nemasturbuotumėte akivaizdoje (šeimos, draugų, nepažįstamų žmonių ar policijos).
Ne saugi vieta yra vieta, kur jaustis patogiai masturbuotis. Laikas taip pat gali turėti įtakos, ar vieta yra saugi, ar ne. Jūs galite padaryti nesaugią vietą saugią. Aš naudosiu savo seną miegamąjį kaip pavyzdį. Galėjau atkreipti savo žaliuzės ir uždaryti savo duris. Nors durys nebuvo užrakintos, aš niekam nesikreipiau į savo kambarį po 11: 30 pm. Tada aš niekada nenuimčiau savo žaliuzių (išskyrus atvejus, kai pasikeitė), kad būtų aiškiai matomas mano kaimynai. Aš dažnai laikiau savo duris.
Dėmesys ir regėjimas:
Ši dalis apima nedidelį pasipriešinimą. Tai galiausiai yra mažiausio pasipriešinimo kelias. Jei į galvą patenka pornografinės mintys, turėtume veikti greitai ir bandyti nukreipti savo mintis į kitą kelią. Tai gana situacinė problema, kurios negaliu aptarti kiekvieno scenarijaus keliais sakiniais. Galiu pasakyti, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad mintys sugrįžtų ten, kur turėtų būti. Galite vėl susitelkti į tai, ką darote, arba atsisakyti ir padaryti ką nors naujo. Tarkime, kad skaitote ar žiūrite kai kuriuos vaizdo įrašus, tačiau negalite nustoti galvoti apie pornografiją, daugiau dėmesio skirti tam, ką žiūrite, arba gauti ką nors kita. Aš sakiau anksčiau, aš negaliu rekomenduoti kažko kiekvienai situacijai, aš neturiu tam sidabro kulkos.
Čia yra kita dalis, kuriai reikia šiek tiek valios jėgos. Kartais ne visada galime atsiriboti nuo to, kas mus seksualiai sužadina. Negalima savęs mušti, jei netyčia pamatėte keletą seksualių vingių, pridengtų aptemptomis jogos kelnėmis; atsitiktinis poveikis. Galite netyčia pažvelgti vieną kartą, neieškokite daugiau, kad tik geriau apžiūrėtumėte. Jūs žinote, ko turite vengti, todėl venkite to.
Turi normalų gyvenimą:
Manau, kad dalis pornografinių minčių vengimo yra susijusi su vengiant pornografinių minčių. Tai beveik kaip filmo pradžioje.
- Aš jums sakau: negalvokite apie dramblius, ką jūs manote?
„Drambliai“
Galvodami apie tai, ko vengiate ar palikote, jūs galvojate apie pornografiją ar orgazmą. Tikslas - nepamiršti šios medžiagos. Tai nereiškia, kad jūs visada turite tai priversti nuo savęs. Galvodami apie „nofap“, jūs tikriausiai priversite susimąstyti apie pornografiją, tačiau jei jaučiatės gerai, nes pasiekėte etapą, gerai jauskitės viduje. Svarbu turėti mažų pergalių.
Mačiau daugybę pranešimų, kuriuose žmonės sako, kad turite turėti šaltus dušus ir didelį priežasčių sąrašą. Yra įvairių pranešimų apie K9 interneto filtravimo programinės įrangos diegimą. Yra tūkstančiai pranešimų su motyvacinėmis citatomis ir bausmėmis, kurias turėtumėte daryti, jei grįžtate. Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad gali būti apeiti visų rūšių filtravimo programinė įranga ir kad visos šios priežastys, kurias turėjote, gali suskaidyti.
Procesas, kai jaučiatės susijaudinęs:
- Nustatykite, ar jums reikia eiti į vonios kambarį, ar reikia vartoti maistą.
- Eikite į saugią vietą.
- Užbaikite tai, ką darėte, arba pereikite prie kažko naujo.
Galiausiai, nepamirškite, kad tai darote; kuo mažiau jūs apie tai galvojate, tuo geriau.
Galiausiai. Jūs esate atsakingas už tai, ką darote, ieškokite ten, kur neturėtumėte, ir jums gali kilti mūšis. Net aš pastebėjau, kad žvilgteliu į tas moteris, kurios mane sužadina, gali būti labai sunku žvelgti į kitą pusę, kai tave suviliojo. Tai padeda išvengti kiek įmanoma daugiau ir greitai susitvarkyti su tuo, ko negalite išvengti. Yra keletas minčių, kurios jums gali kilti, atrodo, nekenksmingos ar valdomos, liepkite sau apie tai negalvoti ir eiti toliau.
Sriegis - MYLN metodas. Kitoks požiūris.
;