Vieno forumo nario patarimai kitam:
Ei, bičiuli, gaila, kad girdėjai apie tavo bėdas. Aš ketinsiu iš ten pateikti keletą pasiūlymų, kurie padėjo man įveikti depresiją, išlaikant perkrovimą (be norų negalėjau tvirtai valdyti).
Pirmiausia labai rekomenduočiau dietą, kurioje gausu žalio maisto. Žaliavalgiu turiu omenyje įvairius vaisių, daržovių, riešutų ir pupelių mišinius. Sunku pereiti 100 procentus neapdorotų (I dont), bet pabandykite pereiti 70 prie 80 procentų. Įtraukite nedidelį kiekį liesos mėsos per pietų ir vakarienės laiką. Pašalinkite šlamštą maistą ir sodą. Kalbant apie makaronus ir duoną, apsiribokite ribotais kviečių kiekiais.
Antra, įtraukkite mankštą į savo kasdienybę. Dėl manęs ryte einu bėgioti lauke. Vakare darau svarmenis. Kalbant apie svorius, man tai yra apie sudėtinius pratimus. Svorio pratimai, kurie vienu metu paveikia daugelį raumenų, pvz., Pritūpimai, pasviręs stendas ant pečių, pečių spaudimas su štanga, numeracija ir tt Atlikdami pakartojimus, darykite 5 į 6 kiekvieną rinkinį, kur penktasis jūsų jėgas stengiatės užbaigti. Aš vieną dieną tiesiog žaidžiau su „google“, ieškojau atsitiktinių dalykų ir rašiau, kaip natūraliai padidinti testosteroną. Buvo rekomenduojama tokio tipo mankšta.
Trečia, medituok. Meditacija padeda susitvarkyti su potraukiais. Tai padeda išsiugdyti sugebėjimą atsiriboti nuo minčių ir sutelkti dėmesį į kažką panašaus į kvėpavimą. Aš darau sąmoningumo meditaciją. Tai lengva išmokti ir veikia. Ieškokite to. Negalime pervertinti jo reikšmės paleidimui iš naujo ir visam gyvenimui.
Integruokite save į socialinę aplinką. Tai neturi būti baras ar klubas. Eikite į struktūruotą vietą, pavyzdžiui, klasę ar bet kurią kitą. Maži mainai tikrai naudingi.
Galiausiai noriu, kad jūs žinotumėte, kad ten buvau. Depresija užklumpa. Viena iš depresijos ironijų yra tai, kad nesijaučiate nieko darydamas, tačiau daugeliu atvejų išsigelbėjimas nuo depresijos vyksta per veiklą. Jūs turite daryti dalykus, net jei to nesijaučiate. Skaityti tai be taikymo nėra tikslo. Tikiuosi, jūs įtraukiate tai ir jūsų nuotaika pasisuks.
;
