Tiesiog užrašiau keletą minčių apie savo praėjusius metus.
22 m. Spalio 2012 d. Tai buvo diena, kai aš pradėjau užmesti šią priklausomybę. Prieš tai bandžiau sustoti. Bet niekada į tai neįdėjau visos širdies.
Šią dieną pernai buvau prislėgta, negalvojau apie savižudybę, bet norėjau, kad būčiau mirusi, kad niekada neegzistavau. Pornografija buvo vienintelis dalykas, dėl kurio „gyvenau“. Buvau mirusi nuo draugų, išorinio pasaulio, naujos patirties, juoko.
Po metų atsigręžiu ir stebiuosi, kiek aš pasikeičiau. Mano požiūris į gyvenimą, moteris, seksualumą dabar labai skiriasi. Gyvenimas yra pažanga, žingsnis po žingsnio. Žinojimas, kad kartais būsiu prislėgtas, kartais laimingas. Gyventi reiškia patirti šiuos dalykus ir nesislėpti nuo to pornografija. Moterys tapo žmonėmis, o su jomis bendrauti buvo daug mažiau. Dabar suprantu, ko noriu iš savo seksualumo. Noriu, kad tai būtų kažkas gryno, kažkas išreikšta artumu. Kažkas daugiau nei tik geismas. Lytis pasikeitė iš PIV į tai, ką darau su kitu žmogumi.
Praėjusiais metais aš turėjau nedaug dryžių, geriausia - vieną iš 126 dienų, dvi iš daugiau nei 50 dienų ir keletą 20-ies ir daug mažiau nei vieną savaitę. Iš pradžių atkryčiai vidutiniškai truko apie 3–4 dienas. Man tai pavyko sumažinti iki 1-2 dienų. Vidutiniškai aš buvau laisvas nuo PMO 89.4% laiko.
Šiandien aš vėl pirmą dieną. Praėję metai buvo geri, tačiau yra kur tobulėti. 89% gali skambėti gerai. Tačiau per metus PMO yra daugiau nei mėnuo. Tai yra daug! Laikas man spręsti šį iššūkį su nauja aistra. Noriu visam laikui pašalinti pornografiją iš savo gyvenimo.
LINK - Vieneri metai „NoFap“
by antsandfeet
ATNAUJINIMAS - Neprask į „NoFap“ spąstus
Q) Kas yra „NoFap“ spąstai?
A) Bet kokio kito neproduktyvaus veikimo keitimas mumyse. Pavyzdžiui, be tikslo naršymas, vėlyvas miegas, vilkinimas, televizoriaus žiūrėjimas ir pan.
Kai sustabdysite PMO, jūsų smegenys bandys rasti pakaitalą, kuris aprūpintų jus staiga dingusiu dopaminu. Taigi dabar, užuot spjaudęs, kad gautumėte dopamino skubėjimą, kelias valandas naršykite bandydami užpildyti spragą, kurią paliko PMO. Iš esmės vienos priklausomybės pakeitimas kita.
Q) Taigi kaip tai išspręsti?
A1) Sužinokite, kas jus sukelia PMO. Ar tai stresas ar nuobodulys, ar socialinis nerimas, ar tinginystė ir pan.? Suraskite šią priežastį ir pabandykite dirbti patys, kad pašalintumėte šią priežastį iš savo gyvenimo.
Q) Kaip rasite priežastį?
A) Tapkite sąmoningesni. Daug laiko mes iš esmės veikiame kaip robotai, o gal kaip gyvūnai, tik vadovaudamiesi impulsais ar instinktais. Norėdami atsverti tai, kad pradedate aktyviai galvoti apie kiekvieną jūsų priimtą sprendimą, paklauskite savęs, kodėl darote tai, ką darote? Kokia yra įvykių seka, vedanti jus į šį veiksmą, kurį šiuo metu atliekate? Koks bus šio veiksmo rezultatas? Reguliarus šių dalykų užrašymas padės pagreitinti procesą. Tai padės jums distiliuoti mintis ir sutelkti dėmesį.
;