15, 2014, bus vieneri metai be porno ir be masturbacijos. Štai keletas minčių, kaip aš tai padariau. Aš ketinu ir toliau nenaudoti porno ar masturbacijos.
Istorija - nuo 2002 m. Aktyviai bandžiau mesti pornografiją. Aš turėjau 2.5 metų trukusio pornografijos neturėjimo laikotarpį, kuris baigėsi 2006 m. Ir nuo to laiko daugybę metų sekėsi sėkmingai. Bet po 2.5 metų atkarpos ilgiausiai galėjau nuvažiuoti - 6 mėnesiai 2009 m.
Kas man šį kartą tinka?
Jokios masturbacijos - aš ilgai bandžiau padaryti masturbaciją gerai, bet ji visada man visada grįžo į pornografiją. Taigi pagaliau turėjau pripažinti, kad jei norėjau mesti pornografiją, turėjau mesti ir masturbaciją. Dabar, kai jis išjungtas iš meniu, yra lengviau.
Geras patarimas - turiu nuolatinį konsultantą, kuris padeda susikaupti ir primena, kodėl noriu mesti. Be to, vienas su vienu kontaktu su realiu asmeniu, to nebūtų buvę.
Palaikantis partneris - mano 5 metų mergina palaiko mano tikslą, nesmerkdama ir nesigėdydama.
Projektai - rečiau noriu žiūrėti į pornografiją, jei esu laimingesnė ir labiau patenkinta, o aktyvus kūrybinis gyvenimas daro mane laimingesnį. Mano atveju, kūrybinis projektas, kuriame dirbu, yra internetinis serialas apie mesti pornografiją - „Plytų namas“. Tai padeda man išlikti blaiviam keliais lygmenimis - kūryba, būdas išsakyti priežastis mesti ir palaikyti kitus, norinčius mesti. Patikrinkite čia: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Pratimų tikslai - susiję su projektų, į kuriuos reikia sutelkti dėmesį, yra mankštos tikslų turėjimu. Pastaruosius kelis mėnesius sunkiai dirbau treniruodamasis važiuoti 5 K. Galų gale susižeidžiau prieš porą savaičių, bet netrukus grįšiu ten. Mankšta savaime jaučiasi gerai, tačiau emociškai patenkinama ir stebint, kaip aš darau pažangą kalbant apie tai, kaip toli ir greitai aš bėgu.
Užuojauta sau - mesti priklausomybę yra labai sunku. Turime būti švelnūs sau. Galbūt tai reiškia, kad dienos viduryje reikia skirti laiko laisvalaikiui, norint perskaityti knygą, pažiūrėti laidą per „Netflix“, pasivaikščioti ar pabendrauti su draugais ar šeima. Turime pailsėti ir suteikti sau pertraukas. Praktiškai viskas, ką galime padaryti, mums bus geriau nei pornografija ir masturbacija
Suplanuoti savo gyvenimą taip, kad pornografija netilptų - stengiuosi neleisti sau pavargti, o tai man yra didžiulis sukėlėjas. Be to, stengiuosi išvengti buvimo vienas kartais, kai žiūrėjau į pornografiją - ankstyvą rytą ar savaitgalį.
Neskaičiuoju dienų - spėju, kad dabar skaičiuoju dienas šiame įraše apie vienerius metus. Bet stengiuosi to išvengti. Anksčiau aš naudoju dienų skaičiavimą kaip pagrindą atsisakyti. „Tai praėjo 100 dienų. Tai pakankamai gera “. Manau, kad geriau, jei nekreipiu į tai daug dėmesio.
Yra ir kitų dalykų, kuriuos darau, tačiau tai yra keletas svarbiausių dalykų. Klausimai ir komentarai laukiami!
LINK - Vieneri metai be pornografijos / be fapo - kaip aš tai padariau?
ANTRASIS PO VIENAS METAS
vieneri metai - be pornografijos / jokio fapo - kaip mano gyvenimas geresnis
Šiandien yra mano vienerių metų amžiaus, kai nedaroma jokio porno / nėra šnipšto. 365 dienos. Vakar parašiau dar vieną įrašą apie tai, kaip man pavyko tai padaryti taip ilgai. Dabar noriu parašyti, kaip mano gyvenimas geresnis be porno.
Visų pirma - turiu daugiau laiko. Turiu papildomų 15–20 valandų per savaitę užsiimti man patinkančiais ir man naudingais dalykais. Mankšta, rašymas, grojimas gitara, pasibuvimas su mergina, žygiai su draugais. Aš gaunu daugiau darbo ir turiu daugiau laiko linksmiems darbams.
Mano bendra sveikata yra geresnė. Miegu geriau. Man migrena ne tokia, kokia buvau įpratusi. Man nesiblaško jausmas, kurį aš gavau po apsvaigimo.
Aš vėl turiu pagarbos sau. Aš galiu pažvelgti į akis veidrodyje ir į akis galiu žiūrėti kitiems žmonėms. Neturiu tokio slapto gyvenimo, kaip buvau įpratęs, ir tai daro mane labiau pasitikinčiu savimi.
Bet turbūt svarbiausia nauda, kurią gaunu mesti pornografiją, yra ta, kad aš galiu būti labiau „esanti“. Ką tai reiškia?
Tai reiškia, kad aš ne visada išsiblaškęs bandau išsiaiškinti, kur ir kada galėsiu išsiaiškinti savo pornografiją. Aš nuolatos netikrinu nė vienos matytos moters ir bandau įvertinti ją norų skalėje. Aš iš tikrųjų galiu bendrauti su moterimi, žiūrėdamas jai į akis ir susiedamas ją su asmeniu, o ne su daiktu.
Aš iš tikrųjų galiu geriau įsiklausyti į savo klientus, draugus, šeimą ar merginą. Manau, kad galiu pasakyti, kad visi mano santykiai pagerėjo mesti pornografiją ir masturbuotis.
Aš turėjau daug išmokti pakeliui. Pamažu sugalvojau, kaip išreikšti jausmus, pavyzdžiui, liūdesį, nerimą ar vienatvę, užuot juos tiesiog numetusi pornografija. Galima sakyti, kad tapau labiau žmogiškas ir mažiau panašus į robotą. Kitas būdas pasakyti yra tai, kad aš einu link to žmogaus, kuriuo noriu tapti.
Kitą dieną galvodamas apie tai galvojau, kad užaugti mūsų kultūroje nėra lengva. Savo patirtimi, pradedant maždaug nuo 11 metų, išmokau praktiškai visko, ką žinojau apie tai, kaip būti intymiems su moterimis žiūrint į porno. Deja, visa tai buvo melas. (Moterys ne visada nori nusivilkti drabužius ir visą laiką mylėtis.) Tuomet, kai buvau pakankamai sena, kad galėčiau palaikyti santykius, aš net neįsivaizdavau, kaip iš tikrųjų emociškai būti artimai su moterimi. Man prireikė bent 20 metų, kad išaiškinčiau tuos melus, o dar 20 reikia išmokti tikro intymumo.
Manau, mano mintis ta, kad ši kova nėra lengva. Turime ilgą istoriją, kurią turime įveikti. Bet tai herojaus kelionė. Ir tai visiškai verta.
;