100+ dienų - ED, depresija, nerimas, letargija, dėmesio trūkumas, zombis

Aš visada tikėjau, kad grąžinsiu daugiau, nei tu paėmei. Pamenu, perskaičiau keletą šių įkvepiančių įrašų, kurie padarė didelę įtaką mano gyvenimui. Jie pakeitė mano gyvenimą, ir mano eilė parašyti savo patirtį ir paveikti ką nors, net jei tai yra vienas žmogus. Žemiau parašiau visko, ką bandžiau, kiekvienos technikos, kiekvienos minties, patarimo, kurį galiu sugalvoti, vadovą, kuris padės jums šioje sunkioje kelionėje.

Pagalbos ranka gali nueiti ilgą kelią, net jei dienos pabaigoje tai padarysite tik jūs. Taip, jūs girdėjote tą teisę, šis testas esate visa, kas jums. 100% tu. Jei nepavyksta, tai tavo kaltė. Jei jums pasiseks, tai jūsų garbė pridėti savo pavadinimą. Galėčiau pridurti, kad tai yra monolitinis pasiekimas, kurį reikia prisiminti amžinai. Tai nėra paviršutiniškas dalykas, kaip jūsų vaiko maratono trofėjai, kur kiekvienas gauna po vieną už dalyvavimą.

Prieš pradėdami įeiti į gidą, imkime laiko, kad toliau propaguotume tikrą žmogų. Jūs turėsite tai išgirsti kiekviename vadove ir paštu, ir verta kartoti kiekvieną kartą. Mes, vyrai, miršta. Mes ne tai, ką mes naudojame. Mes sėdi už DARKNESS, visi susitraukėme, pralenkėme, prakaitavome, žaisdami su jūsų nummy num, kol išeisite iš savo sutapusių lapų. Tu esi vyras; jūs neketinate impregnuoti negyvojo objekto! Iš tiesų jūs nesate net žmogus; jūs esate sucker apibrėžimas. Jūs esate žmonės, kuriuos šios didelės PMO įmonės gaudo, kad gautų pajamas. JŪS SAVO ASMENYS! WAKE UP! Tiesą sakant, neklausykite manęs, kasdien išleiskite savo energiją, savo laiką, savo vertę, pasitikėjimą ir savigarbą, kol neturite nieko palikti. Jūs pradėsite tarsi mane, kol pradėjau kelionę.

Tai buvau aš:

• Mano draugai buvo nutolę. Aš atsisakiau „Hangout“, kad galėčiau sėdėti savo kambaryje ir mėgautis sau
• Mano šeima mane myli besąlygiškai, bet manęs nepatiko.
• Aš turėjau sunkumų sutelkiant dėmesį į mano darbą ir mano klases mano universitete.
• Aš neturėjau merginos.
• Aš turėjau didžiulį nerimą dėl žmonių sąveikos apskritai.
• Aš nuoširdžiai dirbau, bet niekada neatrodė, kad tai būtų.
• Visi man sakė, kad buvau protiškai patikrinta. Vaizdo įraše net pagavau žvilgsnį ir tu galėjai tuščiai spoksoti į mano akis. Niekas nebuvo namuose. Kosminio kadeto apibrėžimas.
• NĖRA ENERGIJOS, nesvarbu, kiek aš miegojau. NĖRA. IŠ VISO. Visada pavargę. Krepšiai ant mano akių, blyški, spuogai ir dehidratuoti.
• Buvau siaubingai prislėgtas.
• Aš turėjau PMO priklausomybę.
• Turėjau PMO sukeltą ED.
• Man buvo pabrėžta, nerimas, painioti ir prarasti.
• Nebuvau negyvas gyvenimas, taip pat nebuvau miręs. Buvau zombis.

KELIAS Į BANĄ Motinafuckino batmanė visada pasitraukia iš niekur ir vagia tavo merginą, tai nėra sąžininga! Tiesą sakant, jis net nemato tavęs kaip esminio piktadario, jis mato tave kaip apgailėtiną nusikaltėlį, kuris daro nusižengimus. Jis aštrus, žavus ir žaismingas milijonierius. Kaip tu gali jį sumušti? Kaip silpnas, liesas, padengtas spuogai gali jus drebėti, netgi priartėti prie suderinto ir pralenkiančio batmaną? Tai paprasta, mes užmušame Betmeną. Mes verčiame jus BANE. 1) VENOM (maitinimo šaltinis): Jums reikia atramos pagrindo, svorio centro, vietos, iš kurios galite semtis jėgų, kai jaučiate stresą. Jums reikia savo nuodo (bane serumo), kuris suaktyvins jūsų kario dvasią. Tai gali būti mantra, asmuo, kuriuo pasitikite, balso paštas, vaizdo įrašas apie save, pastaba sau. Aš nesiūlyčiau žmogui pasakyti apie savo tikslą ar kančią, nebent pasitikite tuo žmogumi savo gyvenimu. Pasirinkite tinkamą žmogų arba nieko niekam nesakykite.

Siūlyčiau sau leisti sau vaizdo įrašą ar balso paštą, kuris primintų jums apie jūsų tikslą ir tai, kiek jūs atėjote. Paprasta mantra, kurią turėjau, buvo „Kieno sunku? Aš esu sunkus? “Ir aš sakyčiau, kad vėl ir vėl, kol jis skamba kaip putojantis burnoje. Jūs galite turėti bet kokią mantrą, bet tai reiškia ką nors jums! Svarbiausia šio patarimo dalis yra tai, kad jūs ją patikrinate. Įsitikinkite, kad jūsų bazė / maitinimas / nuodai faktiškai daro kažką jums ir yra ne tik klaidingas saugumo jausmas. Kaip tai išbandyti? Kai jaučiatės noras ateiti, naudokite savo mantrą, klausykitės balso pašto, stebėkite motyvacinį vaizdo įrašą arba perskaitykite laišką. Tai nereiškia, kad jūsų reikalas bus visiškai ištrintas, bet jūs pastebėsite, kad jūsų noras bus pertrauktas. Dar geriau, turėtumėte naudoti šių metodų derinį.

2) FOKUSAS: BANE turėjo vieną tikslą - pašalinti Betmeną. Jis nekreipė dėmesio į nieką kitą, o į tą vieną tikslą. Daugelis žmonių siekia padaryti kelis tikslus vienu metu ir praranda dėmesį, o tai reiškia, kad niekas neužbaigiamas. Didžiausią dėmesį skirkite dviem tikslams: A. Nužudykite batmaną (jūsų priklausomybė nuo asmeninių problemų), B. __________ (Siūlyčiau pasitreniruoti. Tai sukuria pasitikėjimą, tuo pačiu išlaikant jus užimtus ir pavargusius). Ne daugiau kaip du, tada sudaryk planą ir susitelk į jį!

3) ATSISAKYMAS IŠ DAUGELIŲ KAKLŲ: BANE įėjo iš visų pusių, norėdamas nužudyti Betmeną. Jis kampino jį per visą savo skirtingą gyvenimo būdą, kol Batmanas buvo išsekęs ir subrendęs nugarai sulaužyti. Nukreipkite savo priklausomybę iš kelių kampų. Jei kažkas neveikia, PAKEISKITE tai NETIESIOGINIU, NETURĖKITE GYVENTI VISKAS!

• Jei jums sunku palaikyti PMO naktį, darykite kardio prieš miegą arba jei esate išties rimtas, nusipirkite užraktą šlamštui, tokį galite rasti internete.
• Jei dirbote PMO tam tikroje patalpoje, perkelkite nešiojamojo kompiuterio / kompiuterio stalą į kambarį, kuriame visada bus žmonių, ir bus sunku perkelti nešiojamąjį kompiuterį į pradinę vietą. Tai labai padėtų panaikinti sritį, į kurią paprastai žiūrima.
• Kitas patarimas: perkelkite savo baldus ir pertvarkykite savo vietą, kad jūsų smegenys patikėtų, jog esate kitoje vietoje. Visada pastebėjau, kad kiekvienais metais perjungdamas į naują bendrabutį, kad pirmoji savaitė bus žymiai lengvesnė, kai būsiu naujoje vietoje. Naujoji vieta suteikia gaivos, minties, tokios kaip dušas, ir tai neleidžia smarkiai kliudyti.
• Visada išskyrus draugų „hangout“, nesvarbu, kiek jūs nenorite išeiti ar esate pasibaisėję žmonėmis. Jei galite išmokti palaikyti pokalbį stresinėje situacijoje, spalvingiausiai pasirodysite, kai artėsite prie patogaus. Viskas priklauso nuo to, jei dieną baigėte savo darbą.
• Tai yra bendras patarimas iš kiekvieno mano matyto vadovo. Prieš pradėdami naudotis kompiuteriu, sudarykite darbotvarkę. Taip, teisingai, naudokite sušiktą pieštuką ir popierių ir parašykite. Kuo daugiau laiko praleisite prie kompiuterio, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų mintys klaidžioja, ir tuo didesnė tikimybė, kad baigsite „PMOing“. Aš priėmiau taisyklę, kai nešiojamąjį kompiuterį naudosiu tik savo mokyklos bibliotekoje. Jei man reiktų jį naudoti bendrabutyje, aš jį naudočiau tik tada, kai ten būtų mano kambario draugai. Jei man reiktų juo naudotis dar skubiau, kompiuterį naudočiau be jo įkroviklio. Visi šie patarimai padeda optimizuoti našumą, taip pat prakirsti skylutes priklausomybei.
• Neikite į svetaines, kurios eikvoja laiką, reddit, imgur, iwastesomuchtime ir kt., Nebent jūs einate į / r / nofap. Net naudodamiesi „nofap“, eikite tuo tik tada, kai jums to reikia. Ar tikrai įsivaizduojate, kaip be galo naršote „nofap“? Darykite tai norėdami rasti palaikymą, tačiau nenusivilkite toliau, kai užpildėte savo motyvacijos juostą. Taip, jūsų motyvacijos juosta, turite ją kasdien papildyti. Kaip ir dušą, rekomenduojama tai daryti kasdien.
• BLOKUOKITE savo PMO šaltinius. Jei turite „ipad“ / „iPhone“ ar kitą įrenginį, galintį prisijungti prie interneto, visiškai užblokuokite safarį ir paprašykite savo draugo ar šeimos nario įvesti slaptažodį. Internetinio tinklo blokavimas naudojant „K9“ labai padeda, jei nesate programuotojas / įsilaužėlis / gudrus asmuo. Prisimenu, kad iššvaistiau tiek daug laiko ieškodamas K9 interneto sargybos. Kai tai padariau, ilgą laiką rišdavau.
• Nesinervink! VISI! Jei pasiduodi savo norams, daryk tai vieną kartą. Tada prauskitės ir paleiskite šūdas iš savo kambario!
• Niekada nepalikite krašto! Apvadas skirtas žmonėms, kurie rimtai nesvarsto „nofap“. Kai ką nors darai, daryk tai gerai arba visai ne. Tai taip paprasta. Jei pradedate apvadu, užbaikite, sutikite su savo klaida ir judėkite toliau. Aš padariau kelią į daugybę klaidų, kad atsidurčiau dar didesnėje skylėje nei anksčiau.
• Negalima sumušti savęs, jei griūni. Būkite budrūs ir susikaupkite, bet nesinervinkite dėl savo jau prastos savivertės. Atsistokite ir įstumkite tam Batmanui į veidą.
• NUSTATYKITE MĖGINIMĄ, KAD VYKDYTŲ Šlapias sapnus. Jūsų tikslas yra išlaikyti savo sėklą, o ne be reikalo šaudyti ją ant paklodės. Žinoma, jie įvyks savaime, bet neverčia jų įvykti.
• SPORTUOTI. Tai yra BANE. Daryk. Jokio paaiškinimo nereikia. BŪK BANE.
• Perskaitykite, kai galite. Knyga. Ne straipsniai, ne veltui net tai, ką ką tik parašiau. Skaityti knygas. Tai pagerina jūsų dėmesį.
• Medituokite 5 minutes iš lovos ryte ir 5 minutes iš lovos prieš pat miegą. Tai padeda pagerinti koncentraciją.
• Priklausomai nuo jūsų darbo gyvenimo, jums gali būti pomėgio laikas kartu su savo karjera / išsilavinimu / darbuotoju. Pomėgis nėra naršymas tinkle, vaizdo žaidimų žaidimas ar trumpųjų žinučių siuntimas. Išleisk savo namus. Dabar. ATLIKTI. TAIP, NUSTATYKITE ŠĮ STRAIPSNĮ. BĖKITE FOLO. IŠEIK. DĖL DAUGIAU GAMTOS DYDŽIAMO GYVENIMO. PAMATYKITE GAMTĄ, BŪKITE GAMTOS, PO VISOS JŪSŲ PADĖTUMAS NATŪRA! JŪS NĖRA MAŠINOS!

4) BŪK TIKRAS IR NEAPMOKSLINAS: BŪTINA VAIRUOTI. Kiekvienas piktadarys norėjo nužudyti Betmeną, bet jie negalėjo, nes neturėjo važiavimo. Visi nori būti turtingi, visi nori to ar to, bet nė vienas iš jų nenori to siekti. Jūs turite būti pasirengęs aukotis, o jei tai reiškia aukoti internetą 100 dienomis, tada darykite tai! Ar tu to nori taip blogai? Ar norite, kad tai būtų blogai, kaip norite kvėpuoti? Ar norite, kad tai būtų taip blogai, kaip Bane'as norėjo nužudyti Betmeną? Jei krisite, atsikelkite ir toliau stumkite į priekį. Paimkite tuos hitus į savo veidą ir lėtai tapkite jiems atsparūs.

5) PLANAS IR PRITAIKYMAS: „BANE“ nuo pat pradžių strategavo gerai apgalvotą planą, kuriame buvo pateikiami įvairūs sprendimai kiekviename žingsnyje, kad užmaskuotų šmaikštus Batmanas. Sukurkite gerai parengtą planą nuo pat pradžių. Jei atsitiks x, padarysiu y. Jei pastebite, kad kažkas neveikia, keiskite tai! Jei tai veikia, darykite tai ir toliau. Nuo pat pradžių sudarykite planą ir jo laikykitės. Aš galiu jums pasakyti bet ką, ypač treniruotes, jūs nematysite rezultatų tiesiog eidami ir darydami bet kurią raumenų grupę, kurią jaučiate darydami tą dieną.

6) GYVENTI IR MIRTI DIENĄ: Supraskite, kad galite mirti bet kurią sekundę, bet kurią minutę, bet kurią dieną, mėnesį ar bet kuriuos metus nuo dabar. Tai nereiškia, kad melsitės tol, kol nemiršite, tai iš tikrųjų reiškia visiškai priešingai. Ar norite mirti supratęs, kad švaistote savo gyvenimą nieko nedarydamas? Tuo pat metu aš visada galvojau, kad galėčiau džiaugtis gyvenimu tik nužudęs Betmeną. Nors tai padeda jums išlikti susikaupusiems, tuo pat metu tai trukdo gyventi. GYVAS kiekvieną dieną. Praleiskite laiką su savo šeima ir draugais ar tuo, kas jus džiugina (o ne sprogdinkite), klausydamiesi ar grodami muzikai ar piešdami paveikslėlį ar žaisdami stalo žaidimą. Tai neleidžia jums beprasmiškai gaišti laiko ir tikrai susitelkti ties tuo, kas svarbu.

7) REFLECT: Pasibaigus viskam, kai nužudysi Batmaną. Rasite problemą, dėl kurios teko pasinerti į priklausomybę. Tai gali būti nuobodulys, depresija, pyktis ir stresas. Kai susidursi su tuo, žinok, kad tu gali vėl pasiduoti tam jausmui arba sutraiškyti jį kartą ir visiems laikams. Jūs suprasite, kas esate iš tikrųjų. Tai, ką darai, yra ta akimirka, kai iš tikrųjų tampi jėga, su kuria reikia atsiskaityti. Tai akimirka, kai tampi BANE. Įvaldyk save, ir tu gali valdyti pasaulį.

Jei tai padarėte per visą šį ilgą vadovą, gerai sveikinu. Tai kelias į bane. Tai kelias į didybę. Tai kelias į nužudymą. Kai nužudysite batmaną (priklausomybę), viskas vis dar bus sunki. Nebūkite drąsūs, nes dabar jūs turite sunkių įgūdžių, kad galėtumėte imtis sunkių užduočių. Nenoriu, kad lengvas gyvenimas, nenoriu būti. Būkite negailestingi ir spręskite kiekvieną problemą. Jūs turėsite valios ir pasitikėjimo įgūdžius, kad natūraliai siektumėte bet kokio tikslo už tai. Aš esu dabartinė diena BANE, fiziškai ir psichiškai. Turiu gražią draugę, kurią myliu brangiai. Kas žinojo „Bane“ galėjo meilę? Mano santykiai su draugais ir šeima yra kieti, kaip plienas. Mano protas jaučiasi aiškus ir dabar nutraukia kitus silpnus herojus. Šis vadovas yra mano paskutinis nagas šikšnosparnių karstui, kai jį palaidojau į žemę savo savyje. Jis manęs nebebus.

Lt; DR: Jūs esate Betmenas, kad to neskaitėte. Aš esu bande. Aš tik susilaužiau tau nugarą.

LINK - „100“ dienos + „PATH“, KURIUOS SKIRTA BANE (pirmasis ir paskutinis pranešimas)

by Bonecrushher

ATNAUJINTI - Kadaise Bane'ą, dabar sulaužytą susilpnintą šikšnosparnį