Sveikinimai visiems. Čia yra mano įspūdžiai po 90 dienų „nofap“.
–Nebūčiau to padariusi be „nofap“ bendruomenės. Skaitliukas labai padėjo, ypač pradžioje. Anonimiškumas taip pat labai padeda, aš niekam asmeniškai neatskleidžiau, kad esu „nofap“, nors ir padarysiu, kai bus tinkamas laikas, ir galiu tai pasakyti teisingai.
–Didžiausi pokyčiai buvo per pirmąsias 20–30 dienų. Pirmosios ~ 10 dienų yra sunkiausios. Be draugės be galo sunku. Prisipažinsiu, kad per nofapą buvau pasimatęs su pora merginų, kurių anksčiau nebūčiau svarstęs, greičiausiai dėl savo „sujaudintos“ būsenos, taip sakant. Bet aš vis tiek juos atmečiau, todėl, manau, jokios žalos ir pražangos. Dabar rimčiau susirasti tikrąją merginą, ne tik ką nors trumpalaikį.
–40–90 dienos buvo gana ramios, mano kūnas nusistovėjo, per daug negalvojau apie „nofap“, tai buvo kažkas, ką aš žinojau pakaušyje, tarsi visą dieną dėvėdama kepurę. negalvok apie kepurę, ji tiesiog yra.
–Panašu, kad daugelis žmonių turėjo iš naujo paleisti savo skaitiklius ir siaubingai jautėsi dėl to. Anksti žiūrėjau pornografiją, kai nuobodžiauju, bet neatstatiau, ko gailiuosi. Žiūrėti į pornografiją buvo tam tikro laiko ir energijos švaistymas, kai neužsibuvau, dabar nustojau. Savo silpnumo akimirkomis rasite tikrąjį „nofap“ iššūkį.
–Aš tapau žymiai bendraujantis ir išeinantis. Kai kurie mano draugai, kurie mane pažįsta daugiau nei 15 metų, pastebėjo pokyčius.
–Žmonės ėmė man skambinti, kad išvažiuočiau, praleisčiau laiką kartu, o ne aš visuomet vijosi žmones. Žmonės mėgaujasi jūsų draugija, kai nesate prislėgtas uždarytas žmogus.
- Aš tikrai pastebėjau, kad dauguma vyrų, ypač jaunų, nėra nofap. Tai pastebėjau ir tarp draugų, ir tarp nepažįstamų žmonių. Galite pasakyti - nuleistos akys, liguista oda, styginiai plaukai, tylus balsas, prasta laikysena, bendras nepasitikėjimas. Kiekvieną kartą, kai pamačiau, norėčiau juos paimti į šalį ir papasakoti apie nofap. Gal kada nors.
–Kadangi mano seksualumas neturėjo išeities per PMO, mano smegenys „persišakojo“ tapti bendruomeniškesnėmis, ieškoti moterų realiame gyvenime.
–Kita išeitis buvo per sapnus sapnus. Aš turėjau dvi per 90 dienų. Kiekvieną kartą, kitą rytą, jausdavau palengvėjimą, beveik jausdavausi psichiškai žvali. Deja, aš dar nesuvokiau pakankamai svajingo sapno, kad tai taptų savanorišku veiksmu ... kol kas.
–Žurnalas: metams bėgant retkarčiais užrašydavau klaidžiojančias mintis į popierinį sąsiuvinį. Kai kurie iš jų vis dar kabo aplink mano kambarį. Aš sukūriau „Word“ dokumentų žurnalą ir rašau reguliariau dabar, daugeliu dienų. Aš taip pat naudojau tai savo privačiu svajonių žurnalu.
–Nofapo pradžioje, maždaug 7–10 dienų, turėjau pasitikėjimo bangą, ir nors nuo to laiko buvo keletas viršūnių ir slėnių, manau, kad mano bendras elgesys labiau priklauso nuo savęs. Mano asmeninė aplinkybė yra ta, kad jaučiuosi gana nusiminusi dėl savo nemalonaus darbo, esu tikra, kad taip nesijaučiu viena. Dirbu norėdamas gauti naują darbą.
–Vienas dalykas, kurį pastebėjau: moterys man dabar dažniau suteikia „išvaizdą“. Niekada anksčiau to sąmoningai nepastebėjau, tačiau nuo pat nofapo pradžios moterys ilgiau laiko žvilgsnį. Kiek objektyviai galima pasakyti, žmonės per daugelį metų man pasakė, kad esu gana patrauklus vyras. Bet manau, kad moterys tai gali kažkaip nujausti; gal yra koks nors cheminis kvapas, kurio beveik nepastebimos moterys gali pajusti vyrui, kuris yra nofap. Prisimenu nuo pirmų metų psichikos klasės: suvokimas yra žemiau sąmonės.
–Kodėl tai paminėti? Nes kiekvieną kartą moteris išreiškė susidomėjimą manimi, man net nieko nedarant! Taigi, man buvo suteikta galimybė nuspręsti, ar flirtuoti, ar ne, ir paprašyti jos numerio. Paprastai baruose būčiau agresyvesnis, bet kitose aplinkose mažiau flirtuoju. Svarbiausia, kad aš tą sprendimą priimčiau dabar, o ne būčiau likimo auka. Galbūt pamoka yra ta, kad pasirinkę „nofap“, jūs pradedate priimti sprendimus kitose savo gyvenimo srityse, kur net nesuvokėte, kad turite pasirinkimą.
–Keli mano artimiausi draugai, kuriuos pažįstu daug metų, į mane žiūri kitaip. Išsiplėtusiomis akimis galite pamatyti, kad jie galvoja: „Ką jis daro kitaip, kas nutiko?“
–Prisipažinsiu, kad praleidau ne tiek laiko sportuodama, kiek turbūt turėčiau.
–Nusprendžiau anksti, iš tikrųjų pirmą dieną, tai darysiu visam laikui. Anksčiau aš naudodavausi PMO gal kartą per savaitę, kartais porą kartų per savaitę. Blogiausia buvo PMO lankstytojui, praradus kelias dienas iš eilės, tiesiog eikvojant savo laiką, gyvenimą, energiją, valandas. Dabar tai pakeičiau ramiu apmąstymu, bet ir daugiau televizijos laiko bei streso dėl darbo. Aš dirbu prie televizoriaus iškirpimo, pakeisdamas mankštą. Vyksta ir darbo klausimas.
–Norėčiau kitiems nofapstronautams taip pat galvoti apie nofap kaip apie visą gyvenimą trunkantį įsipareigojimą, o ne 90/100/200 ir tt dienos iššūkį. Nustatykite dienas kaip tikslo įrašus, tačiau nenusiminkite, jei nepasieksite. Tiesiog paleiskite iš naujo, tačiau nepamirškite, kad tai yra viso gyvenimo kelionė. Savo asmeniniame žurnale pažymėjau tą dieną, kai pradėjau: 27 m. Gegužės 2012 d. Net jei per šį laiką turėjau iš naujo nustatyti (laimei, aš to nepadariau), tai buvo tikroji mano pradžios data, nes būtent tą dieną nusprendžiau perimti kontrolę šios mano gyvenimo srities. Taip pat rekomenduočiau atkreipti dėmesį į tą dieną, kai pradėjote „nofap“, taigi, net jei iš naujo nustatote, nemanote, kad pametėte „viską“ vien dėl vienos silpnumo akimirkos.
–Jei jums reikia iš naujo nustatyti, nemanykite, kad tai mirtina nesėkmė. Manau, kad mes, amerikiečiai, turime keistus santykius su savo seksualumu, abu esame labiau seksualūs, bet ir labiau gėdijasi dėl savo seksualumo, nei yra sveika. Jei turite iš naujo nustatyti, laikykite tai tik silpnybe, kurią įveiksite, o ne dėl to, dėl ko ilgesnį laiką turėtumėte gėdytis.
–Kaip ir viskas gyvenime, raskite pusiausvyrą tarp šio ir kitų pastangų. Pavyzdžiui, gydytojai visi sako tą patį apie svorio netekimą, viskas, ką reikia žinoti, yra du dalykai: dieta ir mankšta, dieta ir mankšta, dieta ir mankšta. Jei galite, „nofap“ derinkite su kitomis savęs tobulinimo programomis, kad galėtumėte maksimaliai padidinti savo grąžą. Aš jį derinau su prisijungimu prie seddit, nes keletą metų skaičiau apie žaidimą. Neperkraukite savęs, bet norėdami maksimaliai padidinti savo grąžą, galvokite apie tai, ką darote, kaip visą gyvenimą trunkančią savęs tobulinimo kelionę. Jei tiesiog užsiimsite 90 dienų ir ilgiau, kaip ir laikydamiesi „yo-yo“ dietų, jūs tiesiog grįšite į tuos pačius blogus įpročius. Pakeiskite savo gyvenimą, palengvinkite norimo gyvenimo gyvenimą, suraskite savo laimę.
- Aš išsiugdžiau bendrą požiūrį, kad negalima dulkintis. Tai turi daugybę padarinių daugelyje jūsų gyvenimo sričių. Dažniausiai tai reiškia prisiimamą riziką: jei turiu du pasirinkimus, o vienas turi didesnį atlygį, bet ir didesnę riziką, aš tiesiog sieksiu didesnio atlygio, nes blogiausia, kas gali atsitikti, tai aš nesugebu, tada išbandykite ką nors kitą kuris vėliau gali pasisekti. Lengviausias pavyzdys yra artėjimas prie moterų. Anksčiau buvau vijoklis, bet dabar, kai iš tikrųjų būnu bare su draugais, jaučiuosi gerai, turiu tik reikiamą gėrimų kiekį (ty 2), pakalbėsiu su bet kokia moterimi, kurios noriu. Jei jai neįdomu, blogiausia, kas gali atsitikti, ji eina, o aš einu pasikalbėti su kita moterimi. Tikrai pastebiu, kad dauguma vyrų, kuriuos matau baruose, atsisako net pralaužti ledą, nes, be kita ko, bijo būti atstumti. Būkite tikri!
-Valyti savo kambarį. Kai mano kambarys netvarkingas, aš labiau stresuoju, kai jis švarus, jaučiuosi laisvesnis. Kai dirbate PMO, jums iš tikrųjų niekas nerūpi, išskyrus PMO, o tai lemia netvarkingą kambarį ir netvarkingą dvasios būseną. Siekite aiškumo. Dabar jūsų pasaulis yra daug didesnis, tačiau tiesiogine ir perkeltine prasme pradėkite nuo stiprios bazės namuose.
–Nofapo pradžioje, ypač per pirmąsias ~ 20 dienų, neabejotinai pajutau nuotaikos pagerėjimą, o mano gyvenime kilo tarsi jausmas, tarsi debesis. Važiavau nuleidęs langus, klausiausi daugiau muzikos, buvau labiau išvažiuojamas. Ten, kur visada buvau draugiškas su artimais draugais, dabar būčiau dar kalbesnis.
–Manau, kad man pavyko sėkmingai atlikti pirmąjį bandymą nofap (nėra atstatymų), nes jį pradėjau ketindamas visą gyvenimą nutraukti masturbaciją. Bet kadangi tai yra toks didelis įsipareigojimas, nustoti daryti amžinai anksčiau atliktą reguliarų darbą, aš laikiau „90 dienų iššūkį“ tik svarbiu etapu, tačiau nepadėjau per daug dėmesio. Aš tiesiog rašau šį įrašą, nes atrodo, kad 90 dienų yra bendras sutarimas kaip pasiekiamas, geras trumpalaikis tikslas, kurį reikia nepamiršti. Tai daug lengviau pasiekiama nei „300 dienų iššūkis“ ar „10 metų iššūkis“. Be to, jei jūs turite iš naujo nustatyti anksčiau nei 90 dienų, jūs nesijausite taip blogai, nes nepraradote daug laiko, kad turėtumėte iš naujo paleisti „iššūkį“. Sakysiu, kai pirmą kartą pradėjus „nofap“, 90 dienų atrodė didelis tikslas. Po 90 dienų nesijaučia toks didelis dalykas; Jaučiu, kad 200 dienų, 300 dienų ir pan. Nebus daug sunkiau. Viskas dažniausiai išsilygino maždaug po 40 dienų, „nofapping“ buvo tik įprasta mano dalis, o ne kasdieninė didesnė kova.
TLDR: „nofap“ yra gera jūsų savęs tobulinimo kelionės pradžia.
NUORODA - mano neramus 90 dienų įrašas
by realtalkdude
;
