Oho! Kokia kelionė! Aš vis dar nesugebu nuskristi ar sustabdyti laiko, negaliu mintimis padegti automobilių ar išvengti kulkos. Tačiau aš tikiu, kad labai pagerinau savo gyvenimą ir įgijau didžiausią jų visų galią: discipliną.
Jau seniai įsivaizdavau save rašantį šią ataskaitą, manau, kad tai yra vienas iš dalykų, padėjusių man tęsti. Apie šį iššūkį sužinojau 2012 m. Rugpjūčio mėn., Kai pakankamai ironiškai ieškojau pornografijos kitame forume. Iš pradžių buvau labai skeptiškas, bet tas dienas praleidau skaitydamas šimtus įvairių žmonių pranešimų, ir tai įtikino mane pabandyti. Praėjus maždaug 14 dienų, aš labai atkakliai žiūrėjau į pornografiją, kuri paskatino mane tai racionalizuoti „ejakuliacija kartą per savaitę yra natūralu .. tol, kol po to einu, viskas gerai“. Žinoma, aš po to kiekvieną dieną vis atsinaujindavau ir lėtai traukdavau toliau nuo savo tikslo.
Rudenį aš tai keletą kartų išbandžiau. Kiekvieną dieną pora dienų, nelabai galvodamas apie „NoFap“ darymą. Manau, kad apie tai pamiršau iki šio kovo mėnesio, kai nusprendžiau duoti dar vieną kadrą.
Pagrindinė to priežastis iš pradžių buvo įrodyti sau, kad turiu pakankamai savidisciplinos šiam galutiniam iššūkiui įveikti. Tačiau po kurio laiko supratau, kad turėjau šiek tiek lengvo ED sekso metu. Man reikėjo labai konkretaus nustatymo, kad galėčiau tai pakelti, ir net tada pastebėjau save įsivaizduojančią miegą su savo mėgstamiausiomis pornografinėmis žvaigždėmis, kad nebūtų švelni. Tai ne visada buvo blogai, bet kaip šiaip sveikas vaikinas, turintis mažesnių dvidešimties metų, tai iš tikrųjų neturėtų būti problema. Aš taip pat nustojau gauti spontanišką erekciją. Man dažniausiai net sunku žiūrėti, kai žiūrėjau pornografiją, nebent joje būtų puikios aplinkos ir tobula mergina. Bet kokie nedideli grožio trūkumai ir aš negalėjau apsisaugoti. Tai yra pats pornografijos pavojus - žiūrovui suteikiant itin nerealių lūkesčių, nė viena mergina realiame gyvenime niekada negalėjo atitikti šių plastinių standartų.
Aš nežiūrėjau pornografijos labai dažnai, galbūt 2–3 kartus per savaitę. Dažniausiai vartydavausi kartą per dieną, gulėdamas lovoje tik pabudęs. Kartais tai būdavo dažniau, bet beveik niekada nepraleisdavau dienos. Taip pat pastebėjau, kad laukiu pornografijos, tai bus mano dienos akcentas.
Šiaip ar taip, užpakalio pakaks. Šią eilutę pradėjau kovo 19 dieną, jei gerai atsimenu. Aš prisimenu, kad tą pirmąją savaitę buvo sunkus prakeiktas laikas, bet maždaug 7 dieną mano libido sumažėjo ir aš nuėjau į plokščią liniją iki 30 dienos. Prisimenu, kad iki 30 dienos nemačiau gyvenimo pagerėjimo, taigi, jei atsidursite netoli to skaičiaus be bet kokių patobulinimų, nenusiminkite. Tai ateis.
Šiaip ar taip, maždaug nuo 35 dienos mano energija ir motyvacija perėjo ant stogo ir nuo to laiko tobulėjo. Net šią praėjusią savaitę jaučiuosi labiau motyvuota ir tikiuosi, kad ji ir toliau tobulės.
Labai norėčiau, kad galėčiau pasakyti jums, vaikinai, kad buvau įsitaisiusi tvirtus dešimtukus, tapau socialiniu drugeliu ir pradėjau uždirbti milijonus su nauja kompanija. Gaila, bet tai nėra faktas. Leiskite man paaiškinti, kodėl vis dar esu labai patenkinta:
Nuo tada, kai maždaug prieš metus išsiskyriau su savo piktnaudžiavimu ex-GF, mano savivertė ir laimė buvo žemesni. Nuo mažens buvau šiek tiek mikčiojantis, kuris pasidarė daug blogesnis. Aš tapau vis labiau intravertas ir turėdamas sunkumų išeidamas susitikti su naujais žmonėmis, jaučiu, kad nenusipelno laimės ar ko tikiuosi.
tai, mano draugai, visiškai pasikeitė. Įgijau disciplinos keisti savo gyvenimą. Užuot gailėjęsis savęs apatija, aš pradėjau išnaudoti visą savo energiją atsikratyti savo neužtikrintumo.
- Motyvacija ir drausmė. Aš einu miegoti kiekvieną dieną prieš „12 am“ ir išniriu iš lovos labai entuziastingai ir pozityviai. Pagaliau darau tai, ką turiu daryti, studijuodamas, dirbdamas ir tobulėdamas, užuot vilkėjęs į užmarštį.
- Atsisakyti trumpalaikių įspūdžių dėl ilgalaikės laimės ilgainiui. Mano įsitikinimu, tokios nesenos kalbos apie tiesioginį pasitenkinimą „NoFap“ yra čia. Pagaliau išmokau nustoti atsisakyti visko ir faktiškai užsiimti bet kokiais įgūdžiais ar veikla, kol esu patenkintas.
- Mesti žaidimus. Per ilgai žaidimai kompiuteryje atėmė per daug laiko. Aš švaistiau savo paauglystę dėl to šūdo, užuot gyvenęs savo gyvenimą, ir niekada negrįšiu atgal. Šiuo metu esu 48 dienomis / r / „StopGaming“ ir niekada nesijautė geriau.
- Nauji savęs tobulinimo įpročiai. Nuo mesti žaidimų, pornografijos ir muštynių man buvo skiriamos dar kelios valandos kiekvieną dieną. Aš daug metų norėjau pradėti groti gitara, o paskutines 80 dienas aš dabar grojau beveik kiekvieną dieną. Nesu puikus, bet pagaliau galiu atkurti keletą dainų ir labai mėgau mokymosi procesą.
- Sportuoti. Pastaruosius 3 metus stengiausi pradėti reguliariai sportuoti. Galiausiai man pavyko įprasti tai padaryti, o praėjusį mėnesį treniravausi 4 dienas per savaitę. Kol kas nemačiau jokių vizualinių patobulinimų, bet esu pasirengęs tęsti tol, kol būsiu patenkintas.
- Atsisakymas aklavietės draugystės. Turėjau keletą draugų, kurie mane nuolatos traukė žemyn jau metus, darydami mane neigiamą ir tingų žmogų. Aš pagaliau supratau, kad mes išsiskyrėme, ir nusprendžiau atsikratyti bet kokių destruktyvių santykių, kuriuos turiu mano gyvenime. Tai gali atrodyti atšiauriai, tačiau noriu suteikti erdvės žmonėms, kurie man rūpi ir turi panašius tikslus gyvenime.
- Valgykite sveikiau. Aš visada valgydavau gana sveikai, bet pagaliau išmečiau blogą įprotį - per didelį dietinio kokso kiekį ir kelis puodelius kavos kiekvieną dieną. Aš esu 1 mėnesį laisvas nuo jų abiejų ir niekada nesijaučiau geriau fiziškai. Taip pat valgau daugiau vaisių, daržovių ir maistingą maistą.
- Meditacija. Aš paskutines 45 dienas meditavau kiekvieną dieną ir tai pradeda tobulinti kiekvieną mano gyvenimo sritį. Aš naudojuosi vadovaujama meditacija www.getsomeheadspace.com. Tai gana brangu (pavyzdžiui, manau, kad kainuoja 13 USD per mėnesį), tačiau jie turi puikią nemokamą įvadą į meditaciją per 10 dienų, kurią rekomenduoju tiems, kurie norėtų išbandyti meditaciją.
- Kiekvieną dieną praleidau keletą valandų kalbėdamas ir atsikratydamas mikčiojimo, o rezultatai buvo psichiškai nesveikas. Vos prieš 6 mėnesius aš vos galėjau pasakyti sakinį, kai mikčiojimas neužstojo mano kalbos. Prieš metus man buvo dienų, kai dėl to buvau pasirengęs nutraukti savo gyvenimą. Kalbėdamas su nepažįstamais žmonėmis ar įtemptoje aplinkoje vos spėjau ištarti žodį. Dabar galiu kalbėti 5 minutes tiesiai, nepaslydęs daugiau nei keliais skiemenimis. Aš žinau, kad tai daugeliui jūsų nepasako, bet man tai yra didžiausias patobulinimas, apie kurį galėjau svajoti. Dar turiu nueiti ilgą kelią, būdamas perfekcionistas, ir dėl to vis dar kenčiu nuo tam tikro nerimo. Tačiau esu tikras, kad tai galiu įveikti savo nauja atrasta disciplina. Ir jei aš to visiškai neatsikratysiu, tada vis tiek įveiksiu savo nesaugumą ir išmoksiu su juo gyventi.
Deja, dar neturėjau progos sužinoti apie savo problemas tarp lapų. Nors kartais jaučiuosi gana vieniša, nusprendžiau visokeriopai tobulėti. Esu labai toli nuo savo tikslų ir to pirmiausia sieksiu. Tobula moteris ateis, kai būsiu pasirengusi, skubantys dalykai tiesiog baigsis kančia, kalbu iš patirties. Manęs tikrai nedomina ir vienos nakties nuotykiai, bet aš neturiu jokių problemų laukti. Norėdamas pacituoti šį subredditą:Eik gatvėmis kaip dievas, ir tavo deivė ateis pas tave."
Ar turite patarimų naujiems ar sunkiai besiverčiantiems „NoFappers“? Aš apie tai daug galvojau ir tai galėčiau sugalvoti. Kai kurie iš jų buvo pakartoti beveik kiekvienoje 90 dienų ataskaitoje, tačiau daugumos jų nepakanka pakartoti.
- Sąmoningai pasistenkite keistis. „NoFap“ nepateiks jokių patobulinimų. Jūs netapsite gitaros dievu ir neįvaldysite merginų pasiėmimo meno paprasčiausiai laikydami ranką nuo penio. Tai gali suteikti jums daugiau motyvacijos, energijos ir pasitikėjimo savimi, tačiau jūs patys tai naudosite ir pagerinsite savo gyvenimą. Išsiaiškink, kokios tavo aistros ir tiesiog padaryk tai!
- Neskirkite viso dėmesio mergaičių pritraukimui. Tai, žinoma, subjektyvu ir suprantu, kad kai kurie žmonės gali visiškai nesutikti. Bet aš patariu sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą ir tapimą žmogumi, kuriuo norėtum būti. Galų gale ateis merginos (arba berniukai).
- Įdiekite filtrą ir atsikratykite pornografijos. Kai kuriems žmonėms atrodo, kad K9 patinka. Aš pats to neišbandžiau, bet tiesiog naudokitės „Firefox“ priedu „StayFocusd“. Deaktyvuoti išties paprasta, bet aš visada jaučiau, kad noriu turėti discipliną, kad nenutolčiau nuo pornografijos. Jei aš atsinaujinčiau, manau, man reikėtų padidinti savo drausmę. Žinoma, tai nėra tas pats būdas visiems, o kai kurie žmonės čia turi daug gilesnių problemų dėl pornografijos nei aš. „StayFocusd“ ir panašūs priedai taip pat yra labai puikūs, kad sulaikytumėte nuo vilkinimo. Aš turiu keletą blokų rinkinių, norėdamas priminti sau, kad turėčiau per daug ilgai žiūrėti žaidimų srautus, žaidimų bendruomenes ir likti „Reddit“.
- Perskaitykite Charleso Duhiggo knygą „Įpročio galia“. Jei jums sunku, tai gali būti geriausia ir įžvalgiausia knyga, kurią galite perskaityti. Tai suteiks jums supratimą, kodėl jūs užsiimate ir kaip pakeisti tiek tą, tiek kitas savo gyvenimo sritis. Aš nuoširdžiai nemanau, kad būčiau taip toli pasiekęs be šios knygos.
- Medituok. Aš tai paminėjau šiek tiek aukščiau, bet tai tikrai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti.
- Išsiaiškinkite savo trigerius. Kada, kur ir kodėl tu buvai? Jei ryte pirmas dalykas yra įprasta, įjunkite žadintuvą į kitą kambario galą ir įsitikinkite, kad nenorite grįžti prie lovos. Duhigg apie tai kalbėjo pirmiau minėtoje knygoje. Perskaitykite jį, supraskite jį, o tada jį gyvenkite, ir jums pavyks.
Taigi, kas dabar? Aš nusprendžiau kol kas palikti „NoFapping“. Pirmą kartą esu patenkintas savimi ir tuo, kaip juda mano gyvenimas, ir „NoFap“ man iš tikrųjų tapo antra prigimtimi. Kartkartėmis vis darosi raguotas kaip pragaras, tačiau įkyrumo ir siaubingo potraukio fap nebėra. Pornografija manęs visiškai nedomina ir, nors tai nėra etiška, aš šiuo metu masturbaciją ir porno matau kaip keistą ir toli nuo fizinių bei psichinių pojūčių, kuriuos suteikia tikras intymumas.
Kitas mano žingsnis yra radikaliai sumažinti savo aktyvumą naudojant „Reddit“, taigi ir „NoFap“. „NoFap“ man suteikė didžiulį palaikymą ir daug gerų įžvalgų, bet man tai iš tikrųjų yra antroji prigimtis. Nors norėčiau padėti kovojantiems žmonėms, turiu tai padaryti už mane. Aš vis tiek būsiu šiek tiek šalia ir tikiuosi, kad grįšiu 120, 200 ir 365 dienų ataskaitai.
Aš pagaliau tampu tuo žmogumi, kuriuo visada norėjau būti, žmogumi, kuriuo galiu didžiuotis. Aišku, vis dar turiu blogų dienų, bet gerosios jas pralenkia. Ačiū „NoFap“, kad padėjote surasti tą žmogų, ir sėkmės jums visiems! Jei turite klausimų, mielai atsakyčiau į juos.
Lt; DR? Tu turėtum.
Redaguoti: Norėčiau pridurti, kad aš tai darau naudodamas sunkią būseną ir visai neleisdamas savęs riboti ar žiūrėti į porno.
LINK - Mano 90 dienų ataskaita - 90 dienų iš naujo sugalvojau save.
by FIGHT_MILK
;