90+ dienų - kur yra tai, ko išmokau

Aš tai padariau. 90 diena, kai nereikia žiūrėti porno, trūkčioti ar net apjuosti!

Jei šiuo metu esate „NoFap“ kelionės pradžioje, paklauskite savęs: ar tikrai verta? Galiu patikinti, kad taip yra! Šis forumas buvo labai naudingas perkraunant, todėl noriu šiek tiek grąžinti ir pasidalinti savo patirtimi su jumis. Apmąstęs paskutinius 3 mėnesius, aš aprašysiu savo ligšiolinę kelionę 3 etapais. Taigi, čia mes einame:

1 etapas. Duobė

Aš sutikau, kad turiu problemų dėl pornografijos ir mastrubacijos. Ankstesni mano bandymai mesti nesėkmingi, todėl žinojau, kad šį kartą turiu padaryti ką nors rimčiau. Aš prisijungiau prie šio forumo! Aš pradėjau skaityti jūsų istorijas, prašiau patarimo, mokiausi (dopaminas, įpročiai ir kt.) Ir aš pradėjau vesti savo kovos žurnalą. Aš negaliu pakankamai pabrėžti, koks svarbus yra žurnalas!

Pirmosios savaitės greičiausiai žįs. turiu omenyje tikrai, tikrai žįsti. Pabėgimo elgesio pašalinimas nėra maloni patirtis. Atradau, kiek pornografijos iš tikrųjų buvo mano sistemoje (per daug) ir kiek iš tikrųjų buvau sujaukta. Yra varginantis atsispirti norui PMO, jei to reikalauja didelė jūsų dalis! Man šis etapas buvo maždaug 4-5 savaičių ilgio. Šiuo metu „NoFap“ buvo beveik vienas dalykas mano galvoje, nes pasipriešinimas potraukiams atimdavo daug mano energijos! Be savo atskaitomybės partnerio nebūčiau praėjęs 12 dienų.

5 dalykai, kurie man labai padeda 1 etape:

- pasakyti kam nors (keliems geriems draugams) ir gauti atskaitingumo partnerį
- sumažinti kompiuterio laiką ir palikti „Facebook“
- šviesti save apie dopaminą ir įpročius
- vengti situacijos / trigerio, kuris mane nuvertė praeityje (nors ir!)
- pradėk daryti tai, kas tau naudinga: bėgioti, skaityti, mokytis ...

2 etapas. Pakilti

Po kurio laiko bus lengviau atsispirti norui į PMO. Aš vis dar turėjau „porn flash“ nugarą, bet dabar mano fantazijos buvo labiau susijusios su tikromis merginomis. Po 5 ar 6 savaičių pastebėjau, kad esu labiau pasitikinti savimi ir daug pozityvesnė. Aš taip nustojau galvoti apie „NoFap“ ir pradėjau kurti teigiamus įpročius: anksčiau atsikelti, sumažinti cukraus gėrimus, kasdien daryti atsispaudimus ir pan. Staiga aš turėjau visą šią energiją - tai buvo puiku. Maniau, kad sumušiau PMO-Monster (kvaila ... daugiau apie tai 3 etape)

3 dalykai, kurie man labai padeda 2 etape:

- turėdamas skaitiklį, kuris man rodo, kad aš pridėjau dar vieną dieną prie savo juostos
- „noFap“ pagalbos mygtukas !! jei dar neturite, gaukite dabar!
- rytais atlieku atsispaudimus ir paguldau lovą, kad diena būtų gera / tyčinė

3 etapas. Kelionė į vidų

Aš jau rašiau apie tai, bet tai svarbu. Tarkime, kad pavyksta praeiti daugiau nei 60 dienų, taip, aš įveikiau PMO-Monster! Ir tada noras susimesti tave ištinka kaip potvynio banga. Kiek kaulų galite turėti per 24 valandas? Jūsų smegenys pradeda racionalizuoti, kad įrodėte savo valios galią ir kad nereikia tęsti. Arba kaip dabar būtų malonu išlaisvinti spaudimą.

PMO yra pabėgimo elgesys. Jei sustosite pabėgti, turėsite susidurti su tuo, nuo ko bėgote! Man (be kita ko) tai buvo savigrauža, nes niekada neturėjau merginos. Norėdami palikti savo priklausomybę, turite susidurti su savo širdyje esančiu (-ais) daiktu (-ais), kurio taip žūtbūt pabandėte praeityje. Jei susidursite su ja ir imsitės skausmo, tai įvyks. Dabar galite sakyti, kad aš (per daug) supaprastinu ir esate teisus. Tai paprasta, bet nėra lengva. Aš vis dar esu šio - dažnai nepatenkinto - proceso viduryje, bet man patinka tai, kas vyksta su manimi.

2 svarbiausi dalykai 3 etape:

- Draugai! Žmonės, su kuriais galiu pasikalbėti apie mano abejones / kovą, kurie išklausys mane ir pasakos apie mano gerąją pusę, kurios dažnai atsisakau matyti. (Jei tu tiki) žmonės, kurie meldžiasi su tavimi ir lydi tave dvasinė kelionė.

- Didelis tikslas! Mano svajonė išmokti japonų kalbą. Taigi aš pareiškiau, kad išmoksiu visus 2200 „Joyo-Kanji“. Tai didelis projektas, kiekvieną dieną išmokstu 15 naujų kandži ir kartoju 30–70. Tai darydamas aš naudoju savo naujai įgytą energiją / discipliną ir kasdien primenu sau, kad šiuo metu darau tai, ko mano buvusiam asmeniui būtų buvę neįmanoma.

Tikiuosi, kad tai buvo šiek tiek naudinga. Likite stiprūs visi!

Tema: Daugiau nei 90 dienų „NoFap“ - kur aš sužinojau

BY - Yorokobi