Ilgą laiką tykojo be jokio pasimatymo. Man dabar 19 metų, tik baigiu paskutinius savo pirmakursių egzaminus (JAV). Manau, kad man laikas prisidėti prie nuostabiausios ir rūpestingiausios viso interneto bendruomenės. Tikimės, kad kai kuriems iš jūsų bus naudinga mano istorija ir patirtis, nes aš turėjau didelių problemų išsiaiškindamas ir „sudedamas“, kas tiksliai nėra joks fasas ir kaip tai keičia jūsų gyvenimą.
Nors tuo metu to nežinojau, per paskutines porą savo vyresnių metų vidurinėje mokykloje nepradėjau savotiškos paskutinės priemonės. Mano paauglystės režimas prieš tai buvo gana pastovus nuo paauglystės metų (13–14) 2 kartus per dieną per savaitę ir paprastai 7–8 kartus per savaitgalį. Mano antrojo ir jaunesniojo vidurinės mokyklos metai yra tai, kai aš pradėjau žiūrėti pornografiją, prieš tai naudodamas savo vaizduotę 90% savo pornografijos (vis dėlto tam tikru mastu visada naudoju pornografinį pornografiją). Aš kartais net 6–7 kartus per dieną pornografijoje, visada internetinėse vaizdo svetainėse, ypač sirgdamas.
Tiksliai nepamenu, kas davė man ryžtą, tačiau prisimenu, kad pradėjau skaityti straipsnius ir liudijimus svetainėje www.yourbrainonporn.com (patikrinkite, ar dar neturite nuostabaus šaltinio, kuris yra šiek tiek labiau „mokslinis“ nei subredditas.) Bet kokiu atveju tai dariau daugiausia norėdamas sumažinti nerimą, kurio nevaldžiau, ir pagerinti savo vasaros svorį bei ištvermę. mokymai. Pirmos septynios dienos buvo beprotiškos (2013 m. Birželio mėn.). Žinau, kad dauguma skaitydami tai patyrė intensyvų fizinį „vairavimą“ per pirmąsias septynias dienas, susidedantį iš nelyginio depresijos, nesibaigiančių atsispaudimų ir maniakinės laimės.
Tada beveik ant taško aš dvi savaites susirgau. Šiuo metu negalėjau suvokti minties, kad masturbacija, net ir esant ekstremaliam lygiui, gali sukelti į žemą gripą panašių simptomų. Vis dėlto nesijaučiau taip, lyg būtų iš tikrųjų gripas. Tai buvo pastebimai žymiai lengvesnė (nepamirškite, kad tai vis tiek yra gripo simptomai - padidėjusi temperatūra, mieguistumas, gerklės skausmas ir pan. NE peršalimas - labai svarbu pažymėti, nepaisant to, kad apibūdinau juos kaip „lengvus“). 15-ą pasitraukimo dieną (maždaug 22 dieną, kai nebuvo), rimtai išsigandau, kad maniau išsitirti dėl kalkių ligos.
Laimei, fiziniai išėmimai baigėsi trečią savaitės savaitę. Šiuo metu jaučiau didžiausią, kurį aš kada nors jaučiau per pastaruosius trejus mano gyvenimo metus. Psichiškai, fiziškai ir emociškai aš jaučiau, kad vėl buvau mano gimtadienio vidurinėje mokykloje. Per ateinančias dvi savaites (nuo birželio pabaigos iki liepos pradžios) viskas vyko nuostabiai. Mano mokymas, motyvacija skaityti, našumas ir nuotaika buvo ne tik labai geri, bet ir labai stabilūs. Tada aš klaidingai pradėjau kraštuoti.
Tikiu, kad mobiliosios technologijos pagreitino ir sustiprino mano priklausomybę nuo pornografijos ir fantazijos. Kaip sakiau anksčiau, tik įpusėjus karjerai mano pornografijoje, vėliau mano pornografija, padidėjo. Tai įvyko beveik dėl to, kad tuo metu gavau išmanųjį telefoną. Aš turėjau neribotą prieigą prie bet kokio pornografijos, kurios norėjau, kur ir kada norėjau.
Pradėjęs žiūrėti pornografiją telefone per 4 ir 5 eksperimento savaites pastebėjau, kad smarkiai sumažėjo mano nuotaika ir padidėjo nerimas (nepaisant to, kad neapleido). Galų gale, kaip manau, dauguma čia žino, apvadai sukelia recidyvą. Niekada negrįžau prie savo senų įpročių kasdien lankytis, bet turėjau dienų, kai PMO atlikdavau 2–3 kartus per dieną, o gal savaitę ar dvi „švariai“. Tai tęsėsi visą vasarą, kol įstojau į kolegiją rugpjūčio pabaigoje.
Visą pirmąjį savo koleginės karjeros semestrą aš tikriausiai 4-5 kartus per savaitę. Nors buvau žemesnė nei anksčiau, tai darydavau tik tam, kad kompensuočiau darbo stresą. Tai ironiškai nieko nepadarė mano stresui ir tik (tiesiogine to žodžio prasme) 25 kartus blogino. Aš pradėjau lėtą, bet pastovią spiralę žemyn į depresiją ir didžiulį nerimą. Nepaisant to, vis tiek gavau 3.6 aukšto rango privačiame universitete naujojoje Anglijoje. Tai buvo 3.6, kurį apipavidalino gili depresija, nerimas, netikslingumas ir tai, ką aš laikyčiau „išmokusiu nesirūpinant“, ty eidavau į klasę, bet sukurdavau tekstus, palikdavau mokytis iki vakaro ir laisvalaikį leisdavau žiūrėdamas vaizdo įrašus „YouTube“. Buvau patenkinta savo pažymiu, bet labai nepatenkinta savo gyvenimu. Tik kai baigsiu, geri pažymiai bus taikūs „kaina“. Kainas skliaustuose dedu, nes iš tikrųjų ramybė, laimė ir sėkmė keliauja kartu su gerais pažymiais ir išsilavinimu (bent jau man).
Savo žiemos pertrauką, kuri buvo ŠEŠIOS SAVAITĖS ILGAI (neturėkite savo pavydo, nes aš pamatysiu tiesiai per jūsų apgailėtinus, lengvus melus), aš pradėjau tai, kas, mano nuomone, būtų „labiausiai formuojanti 80 dienų mano gyvenime“. Tai, kas privertė mane suprasti, kad tuo metu turėjau spręsti savo pornografijos problemą, o ne bet kurį laiką per praėjusias šešias ar septynias savaites, man nepriklauso. Aš žinau, kad pradėjau dėl depresijos. Vieną naktį žiūrėdamas į veidrodį turėjau apreiškimą. Buvau tokia visiškai nelaiminga ir patyriau stresą, kad nebegalėjau to paneigti. Nusprendžiau nebebūti P, M ar O, kol neturėsiu lytinių santykių arba man sueis 99 metai (šiame amžiuje tikriausiai pasveikinčiau nudžiūvusį save, pasukčiau uolos krašto link, pašokčiau ir tada paleisčiau savo parašiutą. Taip, mano būsimi 99 metai - senas savarankiškai eina šokinėdamas).
Taigi kitos 7 mano gyvenimo savaitės buvo vieni geriausių mano gyvenimo laikų. Pirmojo mėnesio pasitraukimus ir maniją patyriau, kaip ir anksčiau, bet šiuo metu juos buvo nežymiai lengviau valdyti. Prisimenu, kad maždaug po 45 dienos (kurią kai kurie tinkamai vadina „kupra“) buvo beveik neįmanoma grįžti į seną depresijos ir nerimo lygį. Tai buvo ne tai, kad darbas manęs nebekėlė įtampos, o tai, kad aš galėjau mokytis dvi tris valandas „neįgydamas“ streso. Net labai stresinės situacijos, tokios kaip testai ir esė, mano stresą pakėlė iki labai žemo lygio. Iš nuolatinio nerimo būsenos mokytis, dirbti, skaityti, žaisti ir pan ... be jokio streso ar be baimės, kad netyčia „padidinsiu“ savo stresą, buvo švelniai tariant nuostabu.
Nuostabiausios mano kelionės dalys buvo įgytos motyvacijos ir energijos. Jokios tabletės, papildai ar dietos žemėje nepakeis jūsų, kaip nėra. Aš staiga galėjau pabusti 6: 00 am, eiti į treniruoklių salę, eiti į klasę, pakalbėti su draugais, mokytis ir tada dar turiu laiko mėgautis savimi. Padidėjau savo darbą ir žaisti, bet pajuto daugiau jėgų nei tada, kai sėdėjau savo kambaryje ir PMO.
Su energija kilo didžiulis pasitikėjimas. Galėjau pažiūrėti merginas akyje (ką aš maniau buvo placebas, kai perskaičiau apie tai pradžioje), purtyti rankas ir juoktis, kaip aš paprastai jaučiau, kad turėčiau juoktis. Naujų žmonių susitikimas tapo įdomus, o ne darbas. Man patiko išvykti už savo bendrabučio su draugais. Man patiko būti socialiniu pirmą kartą ilgą, ilgą laiką.
Kaip bebūtų keista, per šį laiką aš visiškai pamiršau, kaip smarkiai pornografija sugadino mano gyvenimą. Šiuo metu man buvo maždaug savaitė iki 90 dienų ženklelio. Savaitės pertrauka buvau namuose ir mano grafikas staiga atsivėrė. Maniau, kad žiūrėjimas į kai kuriuos mėgstamiausius vaizdo įrašus internete negali pakenkti, nes buvau taip toli nuo savo prislėgto, nerimo apimto senojo savęs. Jau po vienos dienos įsitikinau, kad klostytis be pornografijos būtų sveika. Po to buvau goneris. Kitą savaitę aš PMO'u turėjau 10 kartų. Įdomu buvo tai, kad tai tikrai progresyvi spiralė. Pirmą kartą, kai apsipratau, maždaug per 7 dienas grįžau į „įprastą“ 8–2 savaičių savitvardą. Antrasis užtruko apie 3-4 dienas. Po to pradėjau kasti gilią skylę, iš kurios vis dar einu šiandien.
Nuo balandžio 20th aš buvau švarus P, M ir O. Aš lėtai pradėjau atsigauti, bet aš nesu ten, kur buvau anksčiau. Tačiau su manimi tai gerai, ir jūs pamatysite, kodėl greitai. Prieš baigdamas, noriu padaryti kažką aiškaus / pateikti keletą naudingų patarimų.
1st: Ši taisyklė yra aukščiausia, ir aš sužinojau, kad šią bendruomenę labai gerai išreiškė: NEGALIMA. Jei norite PMO, tada kraštas. Paprastas. Būdami narkomanai, kuriuos mes esame, mes negalime atsispirti. Aš išgyvenau ne daugiau kaip 3 ar 4 dienų apvadu.
2-asis: praleiskite „kupros dieną“. Daugumai manau, kad tai yra maždaug 45. Tai siejasi su baime „o kas, jei staiga nustosiu tobulėti ir tiesiog sustingsiu į amžiną plokščią liniją“. Jūs tobulinsitės kiekvieną savaitę, kai baigsite pamušalą ir pasitraukite. Tai nereiškia, kad jūs neturite sąstingio laikotarpių, bet iš mano patirties jūs pažodžiui tobulėsite kiekvieną dieną vienaip ar kitaip. Joks tobulumas nėra tobulumas, o progresavimas
3-asis: nesijaudinkite, ar tai jums bus naudinga. Girdžiu, kai kurie skundžiasi, kad nemato norimų / girdėtų rezultatų. Jei esate čia, tada esate čia, nes tas mažas nuostabus vaikas jūsų viduje pagaliau atrado drąsos atsilaikyti prieš jūsų skausmą ir priklausomybę. Tegul to pakanka. Jei to nepadarysite, kiekviena bloga diena ar savaitė bus pateisinimas PMO, nes „tai nebus verta“. Mes gydomės patys, tai yra procesas, kuris niekada nesustoja. Visada reikia pasiekti daugiau.
4th: Turėkite paskutinį šansą, kuris nėra k9. Tai yra kažkas, kas sustabdys PMO, kai visa kita nepavyko. Prieš dešimt metų aš savo kompiuteryje išsaugoju savo, mamos ir brolio nuotrauką. Daug sunkiau išjungti savo emocijas nei išjungti interneto filtrą. Be to, aš rasiu vaikiškos dainos klausymą ar tiesiog atsipalaiduojančią, emocinę dainą, nes tai labai naudinga, net jei turite pažadėti sau, kad leisite PMO po to, kai visa daina bus padaryta (kurią aš niekada neturiu).
5th: Rasti modelį. Žinau, kad kartais yra sunkiausias dalykas pasaulyje, bet ir toliau. Gal tai paprasčiausiai apima miegą prieš 10 val. Ir pabudimą prieš 7 am. Tai bus verta, kai nugalėsite šį priklausomybę
6-oji: papildai tikrai padeda. Labai rekomenduočiau prieš miegą išgerti 200–400 mg magnio citrato, ypač pirmą mėnesį. Daugumai žmonių trūksta jo ir tai labai atpalaiduoja / nepaprastai padeda miegoti. Skirtingai nuo kitų natūralių miego priemonių, tokių kaip melatoninas, ji jokia prasme neatrodo priklausoma. Jei nerimaujate, paprasčiausiai prieš miegą suvalgykite dideles salotas iš tamsių lapinių žalumynų. Greičiausiai suvartosite daugiau nei 200–400 mg magnio (tačiau žalumynų nepakeiskite boiz ir gurlz papildais. Jie ne dėl priežasties vadinami papildais, o ne valgiais.)
7th: Žinokite apie save. Visada galiu pasakyti, kada galėsiu atsinaujinti. Įdėkite savo kompiuterį toli nuo pasiekiamumo arba, pageidautina, kažkur, kuris išeina iš kelių žingsnių. Jei jūs visai nenaudojate interneto - ką aš galiu pabandyti šią vasarą.
8th: Tikėkite savimi! Tai man buvo sunkiausia. Beveik metus grįžau ir kovojau, net suvokdamas, kad esu liūdna, kai aš PMO ir laimingas, kai ne. Tai, kas ilgai išliks švari, yra žinoti, kad verta savo laimės.
Baigdamas norėčiau pasakyti, kad ką tik baigiau antrąjį pusmetį kolegijoje. Dar negavau savo pakopų, bet žinau, kad jie bus mažesni už praėjusį semestrą dėl vieno žemo lygio. klasė (nors ir nėra pražūtinga). Aš save apibūdinau iš kitų giriant. Pagyrimas yra nuostabus, bet jūs niekada neturėtumėte apibrėžti viso savo gyvenimo kaip aš. Vietoj to šį paskutinį semestrą praleidžiau draugams, mokytojams, knygoms ir vienatvei daugiau nei bet kuriuo kitu metu savo paauglystėje. Dabar žinau, kad nepaisant to, kiek kartų aš atkartojau, niekada negalėsiu sugrįžti į PMO dėl geros dalinės padėkos visiems jums!
Manau, kad citata yra geras būdas užbaigti šią problemą: „Jūs patys, kaip ir visi visatoje, nusipelno savo meilės ir meilės“ -Buddha
Sėkmės kelionėje!
by opco10
;