jei norite tl; dr, nueikite į paryškintus taškus!
Labas! Taigi iš tikrųjų aš jau du kartus pasiekiau 90 dienų ir du kartus per tą patį mėnesį nesimasturbavau nuo praėjusio kovo. Tačiau niekada nerašiau nė vienos 90 dienų ataskaitos nei apie tuos atvejus, kai pasiekiau 90 dienų, ir vėliau. Ši bendruomenė man padėjo išbristi iš tamsiausio mano trumpo gyvenimo laikotarpio, todėl man tiktų ką nors grąžinti.
Mažas fonas: buvau susidūręs su pornografija būdamas 11 metų. Užaugęs labai religinguose namuose, aš leidžiau savo smalsumui šiek tiek klajoti, kol išsigandau ir išjungiau kompiuterį, kol Jėzus nepataikė man dangaus varžto. Gana ilgai buvau nuo jo nutolęs, bet pamažu gilinausi į tą pasaulį, internete žiūrėdamas į „Sports Illustrated Swimsuit“ magiją ir „Maxim“. Iš esmės, mintyse racionalizavau, kad jei jie nebuvo „nuogi“, tai buvo gerai. Tai iš tikrųjų buvo ilgo ir pavojingo racionalizavimo kelio, kuriam prireikė metų ir metų, pradžia.
Greitai pirmyn ... apie 6 ar 7 metus. Man buvo 18. Aš buvau išvaizdus, sportiškas, o kai buvau šalia žmonių, buvau vakarėlio gyvenimas. Kiekviena mergina manęs norėjo. Vis dėlto to nemačiau, nes vis tiek negalėjau savęs priimti. Šiuo metu aš peržengiau mintį, kad pornografija yra bloga dėl religijos, ir dabar tiesiog priimu ją kaip tai, ką daro visi. Aš niekada su tuo nesu atviras. Vis tiek slėpiau, kiek galėjau. Bet iš esmės aš racionalizavau, kad kartą per savaitę buvo gerai. Jei tai buvo lesbietės, tai buvo geriau nei heteroseksualus pornografija, nes tai nepakenktų mano idėjai, koks iš tikrųjų yra / atrodo heteroseksualus seksas. (mes visi žinome, kad 99% pornografijos yra visiškai veikiantys vaikinai, leidžia nemušti). Aš racionalizuočiau, kad jei aš norėčiau tik kas kelias dienas, o ne kiekvieną dieną, tai buvo gerai ir aš iš tikrųjų nebuvau priklausomas, nes galėjau pakankamai susivaldyti, kad to nedaryčiau savo nuožiūra.
Taigi tęsiau toliau. Pabaigiau persikelti vasarą prieš vyresnius metus, o tai buvo visiškas šokas mano sistemai. Iki vidurinės mokyklos metų tikrai neturėjau draugų, o dabar, kai tik tapau populiarus, iš esmės man viską išplėšė. Sąžiningai, tai būtų nepaprastai sunku kam nors, bet aš nusprendžiau savarankiškai gydytis pornografiniais ir vaizdo žaidimais. Tai dariau apie 7 mėnesius, kol pasiekiau tašką, kai mano depresija, vaizdo žaidimai, priklausomybė, priklausomybė nuo PMO ir valios stoka baigėsi bandymu nusižudyti. Aš bandžiau pasikabinti diržu ant prisitraukimo baro savo kambaryje rūsyje. Laimei, diržo sagtis sulūžo, o aš galų gale visą naktį gulėjau ant grindų verkdama, galvodama, kur, po velnių, aš suklydau.
Kitą dieną pažvelgiau į veidrodį ir tuoj pat sau pažadėjau, kad pakeisiu save į žmogų, kurį myliu. Ne tam, kad kiti žmonės mylėtų, o žmogų, kurį tikrai mylėčiau.
Po savaitės radau „reddit“, tada - šį poskyrį, o nuo to laiko - visa kita yra istorija. „Šiuo metu išgyvenu sunkų laiką, tačiau praėję metai ir 3 mėnesiai buvo neįtikėtini. Aš myliu gyvenimą ir visa, ką jis gali pasiūlyti. Turėjau dvi merginas, ir šiuo atveju aš viena išsiskyriau su abiem. Tai gali mane priversti nuskambėti, bet aš pasiekiau tašką, kai jaučiuosi savimi, kad neprašyčiau, jog kas nors mane mylėtų. Abi mergaitės mane kažkaip numušė, ir užuot buvusi varginga ir beviltiška dėl savo meilės, aš pakankamai gerbiau save, kad jas nutraukčiau ir judėčiau toliau. Mano naujoji mantra yra „niekada nesusitvarkyk“. Tai galioja man pačiam, mano gyvenimo būdui, draugams, dienai, svajonėms, santykiams ir pan. Tai taikoma viskam. Dabar turiu draugų. Siek tiek. Aš studijuoju universitete ir turiu labai ambicingų savo ateities planų. As skaiciau daugiau. Per dieną turiu nuveikti ką nors produktyvaus, kitaip jaučiuosi taip sugaišęs. Man dar reikia nueiti ilgą kelią, bet man nebėra gėda dėl to, kas esu. Aš nebesu auka. Aš esu vilkas.
Taigi be ilgesnio svarstymo, čia yra keletas pamokų, kurias išmokau ir maniau, kad turėčiau pasidalinti su jumis jaunais žmonėmis, kurias išmokau kelyje.
1), JEI REGLAMENTAI (DIENĄ) ŽAIDA VIDEO ŽAIDIMUS, TAD TURI BŪTI MĖGTIS TAM TURTU
Yra nemažai tyrimų, kuriuose vaizdo žaidimai ir pornografija susieti kaip žalingi. Dabar neturiu laiko jų susieti, jų nėra sunku rasti. Tačiau abiejų šių įpročių / priklausomybių esmė yra dopamino šuolis jūsų smegenyse. Pornografija tai ypač pasiekia, nes dopaminas apdovanoja jus už pagrindines išgyvenimo funkcijas. Kadangi pornografija akivaizdžiai susijusi su seksu, yra gana aišku, kodėl taip nutiktų.
Dėl bet kokios priežasties vaizdo žaidimai daro tą patį. Dabar aš tikiu, kad galite tai valdyti, jei esate stiprūs, tačiau aš labai rekomenduoju, kad susilaikytumėte nuo PMO ir vaizdo žaidimų bent jau 90 dienomis. Aš tai vadinu smegenų paleo dieta. Įsitraukite į tokią būseną, kurioje nėra nieko, kas nebuvo žemėje, kai visi buvome urvai. Mūsų smegenys vis dar yra sujungtos tokiu būdu, todėl viskas, kas ištiesia mūsų smegenis, viršijantį šį pajėgumą, bus žalinga.
Be to, žinote, kas dar sukelia dopaminą? Kokainas ir cigaretės. Žinote, kaip sunku juos mesti teisingai? Jūs susiduriate su ta pačia koncepcija. Kuo mažiau dirbtinės dopamino stimuliacijos, tuo geriau.
2) TURI BŪTI ATRASTAS PORNO IŠ MASTURBACIJOS
Priežastis, kad tai taip svarbu iš pradžių, yra ta, kad iš esmės turite dvi priklausomybes, kurios yra vienoje. Negalima žiūrėti į pornografiją be masturbacijos. Jūs negalite masturbuotis be pornografijos. Taigi, kai vėlu ir jūs pavargote, o jūs tiesiog norite numalšinti stresą, todėl sukursite inkognito režimą, jums nepavyks. Dabar kurį laiką iš tikrųjų nieko negalite padaryti. Man prireikė 3 bandymų ir maždaug 70 dienų, kad tikrai galėčiau mintyse atskirti abi. Bet kai tu tai padarysi, mano dieve, tu pats valdysi. Galite vaikščioti prie reklaminio skydelio prekybos centre ir žvilgterėti bei tęsti toliau nepraleisdami ritmo. Žinote visus tuos veiksnius, kuriuos matote visame internete? Kai pasieksite šį tašką, galite juos taip lengvai ignoruoti. Jei esate kavinėje ir miela mergina su trumpais šortais eina, užuot sėdėjusi fantazuodama apie ją ir galvodama apie jos masturbavimą, atsikeliate, pažvelgiate negyvai į akis ir šypsotės. Tai yra savikontrolės, taigi ir valdžios, įkūnijimas.
3) TURI TURI BŪTI ATRASTA IŠSKIRTINOMIS PRIEŽASTIMIS, KODĖL norėtum vykti į šį žurnalą
Jei tokių neturite, tą akimirką, kai nepavyks, jūsų protas racionalizuos, kodėl viskas gerai ir kodėl jums tikrai nereikia susilaikyti. Trumpuoju laikotarpiu galite tai išsisukti. Kai pradėjau, buvau taip pasimetęs gyvenime, kad būčiau kreipęsis į bet ką. Pirmus porą kartų man nepavyko, tačiau grįžęs turėjau sunkumų motyvuodamas save. Pirmą kartą bandžiau 60 dienų, bet paskui mėnesį spjoviau vos per savaitę, kol vėl kritau. Šiuo metu aš žinojau, ar tikrai norėčiau kartą ir visiems laikams atsikratyti šios priklausomybės, man reikės aiškių priežasčių. Anksčiau buvau patyręs „supervalstybes“ ir žinojau, kaip elgiuosi ir motyvavau, kai buvau nofape. (BTW, toms supervalstybėms užtrukti reikia maždaug 2 ar 3 savaičių, kad pakiltų, todėl pakabink ten jaunus vaikinus!). Taigi išėmiau popieriaus lapą ir užrašiau viską, ką norėjau padaryti gyvenime. Viskas, pradedant kelionėmis po pasaulį, turint jachtą, baigiant gražia, mylinčia palaikančia žmona ir nuostabiais vaikais. Viskas. Tada pažiūrėjau į tą sąrašą ir žinojau, kad niekaip negalėčiau to padaryti, vis tiek PMO ir žaisti vaizdo žaidimus. Pora kartų nuo to momento man nepavyko, bet kiekvieną kartą paprasčiausiai galvodavau apie viską, ko norėjau gyvenime, ir tai yra priežastis, dėl kurios aš ir toliau ėjau.
„1 Cold Turkey“ http://getcoldturkey.com/ Programa, kuri blokuoja jūsų pasirinktų svetainių pasirinkimą tam tikriems laiko tarpsniams. Naudinga norint nužudyti priklausomybę nuo interneto ir neleidžiant nuobodžiauti bei domėtis nsfw ar bet kur.
2 Meditate medituoja medituoji medituoji
Tai pradėjau po to, kai paskutinį kartą atsinaujinau ir lengvai pavertiau tolimiausią, kokį kada nors padariau. „Checkout“ laisvoji erdvė „iPhone“, jei norite pradėti vadovauti. Iš tikrųjų, kai tai padarysite savaitę, niekada nenorėsite sustoti. Tai keičiasi gyvenimas.
3) mankštos pratimas
Sportuoti. Pasirūpinkite režimu. Tai, ką darau, treniruojuosi 3 dienas per savaitę ir bėgau tarp tų dienų, o po to 7-ąją dieną gražiai pasivaikštau. Aš jų neplanuoju konkrečiu laiku, bet aš esu studentas, todėl, jei jums reikia, būtinai. Aš juos darau visada, kai jaučiu nuobodulį ir mintys ima klaidžioti, ir tai išlaiko mano galvą.
4) Gaukite rytinę ir vakarinę rutiną
Negaliu to pakankamai pabrėžti. Didžiausios mano problemos buvo visada gulėti lovoje su „iPhone“, kai atsibudau, arba eidama miegoti. Tai ne tik baisu sau ir produktyvumui, bet tai tikrai lengva prieiga. Aš taip pat dirbdavau beveik vien tik naktimis. Tai, ką darau dabar, yra 11 val., Išjungiau visą elektroniką. Įdėjau nešiojamąjį kompiuterį į savo spintą, įsijungiau žadintuvą telefone ir padėjau jį toli nuo savo lovos, tada einu plauti veido veidą, valytis dantis ir t. T. Tada žurnalą (ne kasdien, bet gerai) ir skaitau tol, kol Aš pavargęs. Tai atima iš manęs visus sukėlėjus ir pagundas, ir užuot palikęs mintis klaidžioti, esu įnikęs į knygą.
5) atleisk ir priimk save.
Žinok, kad tuo nebūsi tobulas. Žinokite, kad galiausiai jums nepavyks. Ir būk gerai su tuo. Atleisk sau už visą švaistytą laiką.
6) Gaukite pomėgius. Tyrinėkite dalykus. Mokytis. Skirkite laiko kiek galite
Esu įsitikinęs, kad tai žino visi, kuriems sekėsi šioje misijoje. Jūs negalite tikėtis, kad gyvensite visiškai tuo pačiu gyvenimo būdu, kokiu gyvenote (ty atsikelkite, šiek tiek padirbėkite, naršykite internete, atlikite šiek tiek daugiau darbo, naršykite internete, naršykite „nsfw“, šiek tiek dirbkite, naršykite internete ir pan.) ir tikėkitės, kad viskas pasikeis. Jūs gyvenate lygiai tą patį gyvenimo modelį, kokį gyvenote, ir tikitės, kad didžioji šio modelio dalis stebuklingai išnyks.
LINK - Pamokos, kurias išmokau po 6 mėnesių ** ĮSPĖJIMAS ** ILGAI SKAITYKITE
;